爱华网一.各种非理性信念
1.每个人都应该得到自己生活环境中对自己重要的人的喜爱和赞许。
2.一个人必须能力十足，在各个方面都有成效，这样的人才是有价值的。
3.有些人是坏的、卑劣的、恶性的，为了他们的恶性，他们应该受到严厉的责备与惩罚。
4.假如发生的事情不是自己所喜欢或期待的，那么它是很糟糕的、很可怕的。事情应该是自己所喜欢和期待的样子。
5.人的不快乐是外在因素引起的，一个人很少有或根本没有能力控制自己的忧伤和烦闷。
6.一个人对于危险或可怕的事情应该非常挂心，而且应该随时顾虑到它可能发生。
7.逃避困难、挑战与责任要比面对它们容易。
8.一个人他应该依靠别人，而且需要有一个比自己强的人做依赖。
9.一个人的过去历史对他目前的行 为是极重要的决定因素，因为某事曾影响一个人，它应该继续，甚至永远具有同样的影响效果。
10.一个人碰到种种问题，应该都有一个正确、妥当及完善的解决途径；如果一个人无法找到此完善的解答，那将是糟糕的事情。
二.非理性信念的共同特征
第一，绝对化。绝对化是指认知者以自己的意愿为出发点，对人对事都怀有认为其必定怎样或必定不怎么样的信念，极易走极端。这种信念经常与“必须”、“应该”这些词联系在一起。
第二，概括化。概括化是指一种以偏概全的不合理思维方式。过分概括化的表现有，他人稍有过失就全盘否定，个人偶遇不幸就觉得前途无望等，结果很容易陷入消极情绪之中。
第三，糟糕至极。糟糕至极是指对事对人作极端消极的、悲观的评价。若按这种思路想，百分之百糟糕，没有一线希望或转机，人容易因绝望而陷入严重的负性情绪中。
