PC肌锻炼是通向性福的金钥匙 pc肌锻炼方法教学视频

人的一生是心理和生理不断成熟的过程, 可是,您花了多少时间学习,认知生理,安静的与自己的心理和生平衡对话*核心:我们这套方法,是针对pc肌肉群、性阀值,强调呼吸和身体协调性的锻炼。牵一发动全身的成人健身操,如同学生课间操。自然安全、大道从简的方法!终身受益。开始要用一点力,一套方法一辈子,不同阶段,不同感悟境界,协调顿悟最高境界是陶醉在:用气不用力,用意不用形。贵在坚持,量化顿悟、能够达到更高级的性觉悟,甚至多重高潮。1)深呼吸强化了呼吸系统、血液循环系统、消化系统。2)pc肌肉群锻炼加强了生殖系统,泌尿系统性功能系统,排泄系统。3)交叉踮起脚跟,锻炼了小腿,大腿,臀部,腰部和脊椎全身肌肉群的协调性。*注意 :我们的经验,第一次锻炼准确到位非常重要,决定您未来的效率。1. 注意力,发力点是阴部(在不勃起状态下自然锻炼)。肛门只是辅助阴部收放。2。用气非常关键,吸气气满胸腔带动脊椎全身肌肉群上提。气一定要均匀一点、缓慢一点,拉长一点。品味人生动作的核心:吸气同时上提阴部和身体所有动作一直保持持续向上提的状态,气坚持不了,才呼出气同时身体和所有动作缓慢向下松放。不是憋和换气(不上就是下,气和肌肉群就向下松了)

3.早期站立交叉辅助收紧pc肌肉群,容易找到感觉,锻炼协调性,习惯熟能生巧后,站立,走着、坐着、躺着随时随地都可以锻炼。按照下面办法重复练习,15次左右为一段,每天2段,动作熟练后慢慢可以一天90下左右。根据自己时间把握,熟练后,随时随地都可以练习。4,。. 如果你有心脏、高血压等严重的医学问题,请咨询你的医生。痔疮出血患者,孕妇和卫生期间,不适宜锻炼。

配合呼吸pc肌肉群锻炼方法:站立2脚交叉,手扶支撑:自然缓慢呼吸,气一定要均匀一点、缓慢一点,拉长一点吸气:同时上提阴部、肛部、臀部,气满胸腔带动,脊椎全身肌肉群上提,顺势踮起脚跟,一直保持吸气和所有动作持续向上提的状态,享受身体给你的感觉(你可以体会到,胸腔,头皮或手脚、酥麻,感觉是因人而异各有不同),吸气坚持不了,才呼气同时身体和所有动作缓慢向下松放、体会气血蔓延向四肢末梢,享受感觉完全消失后,为一次。(品味人生QQ1715037355qq群 210654128 )针对性的作用和目的 :一)男性pc肌:控制排尿、在勃起和射精时、就用到PC肌。射精时收缩的也是这块肌肉,它推动精液通过阴茎到达体外。提高性阀值,给敏感安装了阀门。唤醒欲望、勃起能力,硬度和力度。对早泄、前列腺和痔疮有良好的改善。量化顿悟,适应高潮兴奋点。在实战中,突破自己高潮瓶颈,一掠而过,延长时间,等待时机配合女性靠近同步高潮。第一步:整体锻炼,早期pc肌肉群配合全身一气呵成的锻炼,成为无意识习惯动作后。(整体锻炼,提高性阀值,给敏感安装了阀门)熟练后,可以分解,局部pc肌肉群快速收缩放松锻炼。第二步:针对性对抗降低敏感度练习,是帮助希望延长时间甚至体验重复性多次高潮的男性,专注设计的锻炼。二)女性pc肌:控制排尿,阴道收放,托起盆腔内脏,保持阴部的软组织张力。唤醒提高女性的欲望,阴道苏醒、收缩推放自如,高潮起伏,提高阴道握紧的力度和分泌机能,对女性尿失禁和阴道松弛有良好的改善。女性:的练习是一把双刃剑,定位很重要:女性一生必须注意降低阈值,建议只做阴道收缩放松、保持欲望,强化pc肌肉群功能锻炼,锻炼过程中,最好不要刻意寻找快乐的感觉,有了强--劲pc肌,等待双人舞伴侣开发意外惊喜。女性专注寻找兴奋,提高了性阈值,一定降低性爱的愉悦感。1)有家庭或伴侣女性的练习:只做第二步:强化局部pc肌锻炼。只是会阴部的吸紧和放松强度练习。小腹 大腿等是放松不参与用力。
深吸气的同时、缓缓吸提阴部、带动肛部、臀部和腹部收紧,气血守住丹田,屏住气。深呼气的同时,缓缓放松放下阴部、肛部、臀部和腹部。2)性冷淡女性练习:第一步配合第二步《唤醒男女性爱欲望,靠近同步高潮练习》我们认为90%的性冷淡是伪冷淡,经验和案例,大概率是心理问题,经过心理辅导,都有不同程度改善。性冷淡女性只要体验过一次高潮,大脑就会留下美好记忆,念念不忘。享受过一次重复性高潮的女性自然会开发多次重复高潮。~~~~~训练过程朋友的反应~~~~~力(23:03:45)有时我在办公室,或骑车子会练练,感觉不是每次都有,应该锻炼了半个多月了,估计没超过一个月,不是每天锻炼,感觉注意力聚中,用力的效果比较好。如果呼吸和收缩的深度不够,就不会有全身的感觉。注意力集中阴部(不是肛门),深吸气用力收缩上提,就会有全身的感觉,放松后,全身感觉很放松,有点象放电的感觉,我倒很少惦脚跟。我觉得运气比较重要,我认为就是注意三个方面1.注意力和力度必须集中阴部、感觉气就是从阴部自下而上的运行。如果集中于肛部,力度偏于肛。在有意识的收缩阴部时肛门臀部肯定都在收缩,缩肛与缩臀是协同性的动作。2,收缩同时吸气,气自下向上,(慢一点)3.放松同时呼气,气自上向下、(慢一点)4. 关于呼吸的问题,我觉得跟锻炼肺活量是类似的,只不过是把会阴部肌肉收放与吸气呼气的节律结合起来,做到同步。收缩与舒张就是一个周期,深吸气是自下而上,深呼气是自上而下。本质就是身体锻炼我个人认为,不管女人还是男人,都是有需认识与训练的,多练吧,练了就会找到感觉的,品味兄说得很清楚了,不要急,慢慢找感觉。我也是突然有一次有品味兄说的感觉了。记得我还请教了品味兄和安娜姐分享了当时的感觉后,得到确认很高兴。我38岁。(,,,现在我随便一提,就有感觉了)日期:2012/3/31 ♂公布 男
去年的时候,我抑郁症吃药有副作用,性功能减退,很少有晨勃,回忆以前的性生活,也怀疑自己有点儿早泄。
最近通过每天不到半小时的PC训练,以前5分钟时间就不行了,训练后增加了一倍多哦。而且每天晨勃。现在,我可以在一次10多分钟里,有几次小快感,到99的时候就能慢下来,会射一毫升左右,就能体验多重高潮了。我就有这个能力了。但是还是最后一次最舒服。。看来我的情况,还不属于多重高潮,也许是人和人有差别吧。多重高潮的前几次高潮,有最后一次的高潮舒服么?谢谢品味人生给我的辅导。我感觉用分散注意力方法延长高潮,就失去享受激情四射的乐趣了,仅仅是个体力活儿,哈哈。。
日期:2012/2/29 vivi 女 20:09:54训练第5天给我的留言:安娜姐,我锻炼PC肌的时候,每次锻炼都像有电流一样的感觉,身体忍不住打颤感觉有很大快感,但是呢,又没有达到高潮,还没有那么强烈的刺激,感觉离高潮只差一点点了,很可以激起情欲,收缩放松后也异常的舒服,我那天听你说你在性爱中可以达到多重性高潮,是不是就是这种感觉呢,游离在快感和高潮临界点之间,很舒服,但没有高潮那么强烈,而这种感受比较持久,人也不会疲劳,情欲绵绵不绝,我锻炼的时候就是这种感觉。逝水 男日期:2012/3/12 22:02:12
接触PC肌锻炼的时间不长,刚开始锻炼的时候,是严格的按照文字来进行,“提肛,提阴,提臀……踮起脚跟,一气呵成”,一直没有找到感觉,由于每次都要踮起脚跟,锻炼下来觉得脚尖很累,3月7日下午我锻炼的时候,我突然觉得:品味人生老师所有的文字都是在描述一种状态,就是男人快要射精的那一刻,浑身紧绷,屏住呼吸,阴部往前顶;在锻炼时一定要找到这种感觉,才能见到效果,晚上我和品味人生在QQ上通话,他也证实了我的感觉。每次锻炼完后感觉阴部的PC肌,有点热、有点麻、一种说不来的感觉,有点像射精后那种感觉。我认为进行PC肌锻炼一定要集中精力,找到射精前一刻的感觉才是关键,这样才有效果。逝水男39岁 国企技术人员
~~~~~~~~~~~~~~~~~~了解PC肌的位置~~~~~~~~~~~PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母。PC肌是人体阴部的一组肌肉,由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨,所以称为耻尾肌。现在试一试中断尿流,你感到逐渐收紧的就是PC肌所在的位置了。你感觉到他在收缩么?



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