爱华网美国留学倒时差是个让人很头疼的事情，因为美国与中国的生物钟正好相反，最难熬的可能是下午的那段时间，因为刚好对应在中国的深夜到凌晨——那是身体最需要休息的时候。那么应该怎么调节时差，使自己的生活步入正轨呢?以下是一个美国留学过来人总结的美国调节时差的小技巧。既不影响目的地行程，又基本无痛苦。
首先要了解的是让身体立刻做12个小时的调节肯定是很痛苦的。所以重要的是这种调节要循序渐进，身体才不会提抗议。具体怎么做呢?简单地说，就是从出发前要做一个“晚睡晚起”的人，到了美国立刻变成一个早睡早起的人，从而尽量减少需要的生理时间调节的跨度。
具体怎么操作呢?假设一个人正常在中国是12点睡，7点睡起床。那么他需要做这几步：
1、在前往美国前的前几天，争取把睡觉时间延迟几小时，比如到2点，然后9点起床。做一个“晚睡晚起”的人。
2、出发当天，无论飞机的时间多早，前一晚都不要提前睡，而是压到2点，这样，在十几个小时的飞行中，正好可以补充睡眠。注意：有些资料上介绍飞行时不要睡眠，到“正常”时间才睡是对身体很不厚道的做法，这是不可取的。事实上，只有多睡才能无痛苦地倒时差并对身体的损害减到最小。
3、到美国后，当天尽量不要安排工作或旅游，到了下午一定会困了，因为这相当于是中国的后半夜，可以考虑美国时间下午6点睡，早上4点起，这相当中国的凌晨6点睡，这比来美国前的凌晨2点睡的作息时间只后推了4个小时而已。这个跨度非常之小，身体不会有大反应。当地时间第二天早上4点起来后，可以干些别的事情，然后8点钟正常出门去工作或旅游。
4、在美国的第2天，由于前晚睡眠比较充足，一共睡了10个小时，因此到下午6点时不一定很困，可以考虑晚上8点睡，早上6点起床，干点别的事再出门。
5、同理第3天，由于前一天有10个小时的睡眠，上床时间可以继续延后至晚上10点，早上8点起床，至此，生理时间已完全调节正常。
上述方法的好处是每天生理时钟的跨度都不大，最多一天才4个小时，所以对身体的影响不太明显。同时由于每天睡了10个小时，因此白天不会出现精神较差的状况。这种办法不仅从到达的第二天就可以在正常时间从事工作或旅游，并且在到达后第3天时间就完全调节到正常的时间状态，因此非常可行.
亲爱的读者，除了暑期班的3种班型，8月底我们即将开设以下专项班：
一，托福95分+、SAT1900+专项班：
针对新高一出国班及新高一普通班有意去美国前20名校就读的同学开设，本班是出国班中的常青藤班，限招6人，8月底开班，能够入选本班的同学，都是所在中学出国班、普通班中的佼佼者，也是本学校冲击美国顶尖名校的种子选手。高中出国学生急剧增多，但美国前20名校在国内的招生并没有相应增加，想要申请美国前20名校，从高一就要准备托福和SAT(部分常青藤助教从初三已准备托福)。培刚班里的同学，从8月底开始经过10个月的系统学习，高一下半学期托福平均95分，SAT平均1900分，也只有高一达到如此的托福分数和SAT分数，高二的时候才有保障达到托福110+、SAT2200+。(本班有个性化的活动规划、学习规划+常青藤学姐学长定期一对一沟通)
(本班部分同学在高二时托福成绩：118、116、115、114、112、110……)
(本班部分同学在高二时SAT成绩:2400、2360、2340、2310、2280、2260……）
二，托福110+、SAT2200+专项班：
针对新高二出国班或者新高二普通班有意向去美国前20名校就读的学生，本班也是出国班中的常青藤班，限招6人，8月底开班。想去美国读本科，分数是首先要具备的，托福110+、SAT2200+这样的分数除非申请顾问不负责(或者顾问接待客户太多)，进入美国前20是没有问题的。事实上出国班中SAT110+、SAT2200+这样的学生很少很少，目前分数段较高的是北师大实验中学国际部，高二下半学期，托福110+以上的是50多人，SAT2200分以上的是31人，SAT2300分以上的是9人，但国际部一共是160多人，这就意味着只有30%左右的同学具备足够的分数去申请美国前20名校，出国班大多数同学都有一个常青藤梦想或者美国前20梦想，为了帮助新高二的同学圆梦，我们特开设托福110+、SAT2200+专项班，报名本班首先需要经过测试，测试合格的同学在高二的10个月时间内，托福平均110+、SAT平均2200+，部分优秀的同学SAT会达到2300+、托福116分。(本班有个性化的活动规划、学习规划+常青藤学姐学长定期一对一沟通。)
(本班部分同学托福成绩：118、116、115、114、112、110……)
(本班部分同学SAT成绩:2400、2360、2340、2310、2280、2260……）
三，考前冲刺班、团报班和一对一
针对10月份、12月份、1月份、6月份的SAT考试，我们举办SAT考前冲刺班，主要提高SAT阅读，帮助同学的SAT阅读突破680+、突破700+；托福考前冲刺，听力冲击28+、口语冲击28+，感兴趣的同学或者父母请与培刚联络。
6人-8人团报班(个性化团报，曾经接待人大附理科实验班团报、深圳中学团报、深圳外国语团报和北师大实验团报等)
托福115+专项一对一、SAT2350专项一对一
四，初三升高一出国班专项课程(针对想去重点高中出国班的新初三、新初二学生)
14年北京市重点中学出国班、国际部招生是史上最惨烈的，培刚预测15年出国班的招生更加惨烈。重点中学出国班招生，中考成绩大概占60%-70%，今年北师大实验中学国际部对外招生的分数在555分，四中的分数和实验的差不多，十一的是545分……14年重点中学出国班对非京户籍、非京学籍都有限制，部分学校号称只招收3名乃至1名在外地参加中考非京户籍学生，只招收很少数量非京户籍但在北京参加中考的学生，15年北京户籍的初三学生如何才能顺利的进入实验、四中、十一等名校的出国班就读？非京户籍但在北京参加中考的学生如何才能进入好的出国班就读？非京户籍且不在北京参加中考的学生如何才能赢得北京重点中学出国班的青睐？初三、初二优秀学生如何提前为高中出国班、为4年后出国读本科做最好的准备呢？那就来参加初三升高一出国班专项课程班吧，本班只招5人，1年的时间提升学生进入实验、四中、十一、首师大附、人大附等重点中学出国班的成功率，特别优秀的孩子会获得上述学校的奖学金或者免除第一年学费(我们已指导9名初三学生进入北京市重点中学出国班，部分同学获得学 校奖学金或者免除第一年学费)。
上述所有班级均有高分助教服务，助教团成员为：
刘楚涵TOEFL115SAT2310康奈尔大学
韩乔TOEFL114SAT2240宾夕法尼亚大学
赵梓润TOEFL116SAT2360哥伦比亚大学
季早樱TOEFL118SAT2260UCLA、瓦萨学院
陆静雯TOEFL112SAT2250卡内基梅隆大学
沙啸川TOEFL108SAT2280杜克大学
王星瀚TOEFL110SAT2400分(北京唯一满分)，
郭惠TOEFL116SAT2340西北大学
孙诗凝SAT2310芝加哥大学
夏心悦TOEFL112SAT2240芝加哥大学
(助教团们正在筹备出一本书，10名高三同学讲述自己的学习故事、活动故事和申请故事，有购买兴趣的同学或家长请先联络培刚预定；高一、高二专项班的同学可在托福110+、SAT2200+后申请成为助教团成员。)
五，美国前20名校申请：
留学中介、留学咨询公司目前主要存在2个问题：一是老中介没实力做高端客户，但其收费比较合理；二是高端留学机构的确有实力做高端客户，但由于接待客户太多不能做到个性化申请，成功率较低，而且收费较高。一名高中生平均要申请20所美国院校，有的留学机构一名顾问同时接待10多名乃至30多名客户，短短几个月时间要指导、修改200多份乃至600多份文书，这么大的工作量根本忙不过来，更不要说为每位同学做个性化申请了，据培刚所知，有留学机构的老板或者资深顾问会把本来号称自己亲自做的业务外包给在美国读书的学生或者北大清华的在校学生，有的是直接“复制粘贴”，最后出现这样的结局：号称美国高端申请机构每年有近300名客户，但做成功的只有60多名，200多名尽是失败案例，一名资深申请顾问或该公司老板每年接待的30名客户最后只有5、6名的结果还不错，其余全部失利，还不如学生DIY的结果好，中学出国班的顾问更不用说了，他们接待的学生更多。培刚认为，每名资深、负责的申请顾问(升学顾问)每年应该接待6名以内的客户，收费最好不超过10万元。
由于对部分留学申请机构不太放心，我们每年也为5-6名同学做申请，申请结果还不错，顾问老师曾经做的案例有哥大、宾大、布朗、杜克、康奈尔、芝加哥、波莫纳学院、卡尔顿学院、韦尔斯利学院、圣路易斯华盛顿、埃默里、莱斯、约翰霍普金斯、圣母、加州伯克利、加州洛杉矶、卡耐基梅隆等，与其他留学机构相比，我们做申请的优势主要体现在：接待客户较少(2名资深顾问老师每年只接待10名以内)、有足够的精力为每位同学做到个性化申请；顾问老师申请经验丰富、认真负责，业务不外包、不做假；收费合理，让家长、学生充分参与，做到名符其实的名校申请。
谢谢您的阅读。
如果您有重点高中出国班需求、托福、SAT培训需求或美国名校申请需求，请与培刚老师联系：
