爱华网“最开始要忘记腿”，就是说找到腰部的律动和发力准确定位。如果一开始就用小腿拼命拍打水，也是会向前走的，但就会以为自己是靠腰部发力先前走的，很会很兴奋，但是拍小腿的蝶泳的相位比真正的蝶泳相位整整差了90度。正确的蝶泳二次打腿的同时，头部和身体是窜出水面的，可而如果腰部不发力，只是小腿下打使屁股升高，可是头和身体却是向水下去了，可是又想要拼命出水，就造成了“投降式,告别式”出水了。只有找到腰部发力以后，再加入小腿抽水的力量（这个力量也是打腿由腰），海豚腿才打得漂亮。
1，扶板打蝶泳腿分为比较容易的头埋在水里，上身的波动比较大。
这个是qwee埋头打蝶泳腿。埋着头，相对容易一些，因为波浪是从前向后传导的，全身都在动，他基本没有怎么加小腿抽水的力量，全靠腰部的运动，小腿基本上没怎么使劲的。这点是初学蝶泳打腿必须经历的，只有找到“腰”以后，再加上小腿抽水的力量就会合力更大了。满池子学蝶泳的人最爱问的话就是“腰在哪里？”qwee就找到腰了。
2，练好埋头打蝶泳腿，再练扶板打腿。我的这段打腿最开始比较使劲，是腰和小腿的合力。
扶板抬头打蝶泳腿的窍门就是先把埋头的打腿练好，找到腰以后，抬头扶板，双手伸直，肩部下压，不要趴在板子上，上身尽量不动，腰部发力，用力打腿，上身不晃动，在前方就没有那么多水花了。
