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自制的健身器材简单实用实惠易行
三月初的一个晚上休闲看电视，在央视4频道，22点“健康养身”栏目中。一群中老年人在公园利用自制的健身器材，开展健身运动的方法深深地吸引了我的视线。
引起我喜好：一项是：一条六米长的绳子，穿过一个滑轮，绳子两头有可握的圆形拉环，滑轮被钩住后用铁链捆绑固定在一端。6米长手指粗的绳子、滑轮，绳子拿在两只手中，在身体的上下左右来回反复拉拽、拉扯绳子时在滑轮上的力量自然活动，就舞出了各种健身花样。老人们自制这种器材上的运动，叫“滑轮健身操”。
另一项：“三节棍操”，两手各拿一根75cm长、大拇指宽的园木棍条，在大约65cm长、比手中木棍稍粗一点短木棍上以各种动作、姿势反复拨打，使被拨打的短棍悬空而不落地的一种连续的运动形式。
这两项“新宠”，使得老人们玩得十分带劲、开心。舞出了花样，活动了身躯，起到了锻炼身体的极好作用。
据介绍这两项简单的健身器材及各项活动动作，都是老人们他们自制、自学自编、慢慢整理、揣摸出来的。依据各自的身体情况，完全由自己掌握，易看易懂易学易做，简便易行。主要可以运动肩、胳膊、腰、腿、颈椎等部位。参加活动的人们玩得开心，玩的快乐，玩出了花样、玩出了健康，赢得了他们特别的追崇。
自从“滑轮健身操”亮相后，在公园、在广场上，成为了男男女女中老年人雷打不动的一项健身运动。每天早晨及晚饭后，做“滑轮健身操”的人比比皆是。一排排滑轮固定后，长长的绳子在老人们手中随着音乐节拍整齐划一地转动着，朝气蓬勃的气势感染着公园、广场上的人们，成为一道靓丽的风景线。
看完电视后，我对此两项简单易行的活动产生了极大的兴趣。第二天，我就开始自制“滑轮健身器”。到五金商店买了一个滑轮，找了比小指略细6米长的一根尼伦绳子。没有买到拉环，为了便于拉动绳子，我用大拇指粗细手能握住的小木棍，在中间转了个眼，分别穿进两根绳子头，代替拉环作为手柄，我的“滑轮健身器”自制成功了。
我在卧室铝合金窗子上方框中段转了一个小窟窿，穿进的铁丝用以固定牵拉滑轮，将绳子从滑轮中穿过。在滑轮间拉动绳子，手臂两手不停改变活动方向及动作或相互反方向互拉手柄，手臂相互作用下产生反作用拉伸的一种运动力惯性，绳子抽拉很灵活，很好用。活动的时间长短完全由个人自控，连续做十几分钟后，肩膀后背及体内有一种发热的舒服觉，初试这项活动简单、实用，感觉效果良好。
从3月10号起，利用自制这个“器材”，我既不用到公园、也无需为了活动身体专门到广场去。在家随时随地就可以进行此项运动。半个月以来，每天早中晚，我都坚持做自我暂时随意编排的“滑轮健身操”各种运动部位的动作，一直没有间断。仅管利用这个简单的“器具”运动的时间还不长，肩、腰和颈椎及体内均有舒服感。以前头部有时略有发晕的状况也开始有所改善。目前我的身体、精力、精神等方面明显有了充沛、充盈的感觉，作用与效果已经有了显现。
我打算“三节棍操”以后适时再做考虑。目前将自制“滑轮操”器具，做进一步改进，在自我体验完善同时，拟自制几副赠给我的亲戚朋友，意在让他们也试用、使用一下这个简单易行的“运动器材”，感 受其作用与效果实用性，从中有所得益。
