赵吉平艾灸视频：艾灸养生上

赵吉平艾灸视频：艾灸养生（上）

养生堂 赵吉平老师讲艾灸 1

艾灸的作用、益气固表灸穴、隔姜灸姜和艾柱的制作和操作

从作用上看，艾灸首先有益气固表的作用，一些穴位是可以益气固表的，对于一般的人而言，可取风门穴、肺俞穴、大椎穴和合谷穴，对于体质比较差的人，尤其是老年人而言，还可以加上足三里。

大椎穴最为大家所熟悉的功效，是具有清热作用，其实除此之外，它还有很好的振奋阳气的作用，在人体阳气虚衰、特别寒凉的时候，用这个穴位非常好。因为大椎是督脉的一个穴位，它与六条阳经相交汇，所以这个穴位是人体上一个非常重要的振奋阳气的穴位。

合谷穴是手阳明大肠经的一个穴位，是一个原穴。它无论对是针的刺激，还是艾灸的刺激，都能特别敏感，手掐一下都感到酸疼。掐的时候得注意往指骨的方向推压一下，这样刺激性更强，原穴有一个很重要的特点，就是能很好地补本身经脉气血，合谷在大肠经这条经脉，与肺经相表里，所以从这个角度上来看，合谷穴是特别好的一个疏风解表、固护卫气的穴位。如果自己取穴，不太方便取大椎穴、肺俞、风门的时候，足三里、合谷也可以。

对于益气固表，重点介绍隔姜灸的方法。首先切姜，切0.3到0.4厘米的厚度，姜片的直径与艾柱的大小有关系，一般的话是两厘米左右。第二步做艾柱。把艾绒放在手中，按一个方向搓成一个椎体，或是用工具压成一个椎体，尽量压紧实一些，这样燃烧的速度能较慢，而且不容易掉灰。第三步就是把姜片放在选好的穴位，搁上去之后再去点火。一般要从柱尖点，让火自己往里边烧。待被灸的穴位周围皮肤发红，患者能感觉到热力一点一点地渗透到组织深层即可。作为保健，常规的艾灸的方法是每个穴位5到15分钟，每个人的敏感性不一样，对穴位刺激作用的反应性也不一样。

养生堂 赵吉平老师教大家艾炙 2

挑选艾绒、健脾和胃灸、回旋灸、灸的时间把握

如何艾灸来调和脾胃？胃脘部堵塞、脾满的时候，总吃不下东西，吃完以后，总觉得胃口里边有水咣当咣当的响，这说明脾胃虚弱到一定程度了，阳气虚了之后，水不能够运化，积存在这个地方，如果单纯的用针健脾和胃还可以，但如果已经有振水声，说明有阴水在这儿蓄积，因此需要配合艾灸治疗。对于胃脘部治疗，主要有脾俞、胃俞、中脘、足三里这几个穴位。如果有腹胀、大便异常症状，脾胃虚弱的时候，多数情况下以泄泻为主，也有少数情况是便秘，这种便秘的反应是排便无力，但是能排出软便。针对这种便秘，就可以加上天枢穴。

针对调和脾胃，推荐回旋灸。具体手法是，点燃艾条之后，与皮肤达到2至3厘米左右的距离，然后在穴位的上空，像旋着转圈一样，以柔和的速度操作，也可以顺着经脉的方向，在一条线上围绕着转圈操作。根据个人情况，灸5到10分钟，感觉到热力渗透进去了就可以。

养生堂赵吉平老师教大家艾炙3

失眠灸穴、温和灸要领、灸感

现在有35%的女性被失眠所困扰，而这个数字在世界上的比例也在持续增长。艾炙也可以用来治疗失眠，起到镇静安神的作用。

首先可将具有安定作用的穴位分成两组，两组交替选用。第一组是百会穴、印堂穴、三阴交、太溪穴和神门穴，第二组是心腧、脾腧、肝腧、肾腧、膈腧，这应该比较好找，这几个穴位都在后背上。

在这些穴位里，最需要强调的是百会、神门、三阴交这三个穴位，这是在治疗失眠的时候特别重要的一组穴位，相当于安定片作用的一组穴位，不管什么原因引起的失眠，这三个穴位配伍一般情况下都是同时出现的。

对于治疗失眠，推荐用温和炙法，温和炙法就是传统中医用点燃药条产生的温热作用刺激身体穴位以治疗疾病的方法。温和炙法需要注意几点，首先与皮肤的距离是多少，第二，在灸的过程当中是否有一些手的动作，第三看皮肤颜色，患者的感觉决定灸的时间.

在温和炙法中，保持艾点燃的这一段皮肤距离相对固定不变，一般情况是2到3厘米左右。然后灸到你需要的时间，这个时间的长短要根据穴位、病情、患者的情况来决定，比如皮肤潮红，患者感觉到热力渗透进去就可以了。拿艾炙的时候，身体要放松到一个比较舒适的状态，气血的运行才能够流畅。

在温和炙法中，针对寒症，可以根据自己的感觉，热力的穿透力来决定，热症的话原则上来说灸的时间一定要短。

在艾炙这几个安定穴位的时候，也有一些需要注意的地方。在头部灸的时候，时间上更要注意，否则很容易有头晕脑胀的感觉，如果太虚，或者太敏感的时候，要注意在头部穴位施灸的时间不要过长，这主要针对的百会；第二，在艾炙印堂穴时，为了做到不累，最好灸的时候能有一个支撑，然后手腕子再自由一点，温和灸操作的最关键的环节就是穴位处皮肤的距离是相对固定不变的，不是永远不变的，5分钟之内，刚开始不热，可以近一点，一旦热感强了就要离远一些。施炙的时候，把手指放在穴位边上，作用一是感觉距离，也是感觉热力。

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化痰降脂灸穴、雀啄灸要领及作用

高血脂症与心脑血管疾病、肥胖、糖尿病等病症关系非常密切，这种状态与血脂高及有痰有关。说到痰，中医认为痰为有形与无形，咳出来的痰是有形的痰，而有些人肥胖，有些人舌苔很厚腻，甚至有些人是这些表现都没有，只是在神智上比较头晕脑胀、耳聋，这种情况可能也属于痰。高血脂症也可能属于痰的一种。化痰降脂的艾炙，针对的是相对肥胖的人，或者相对走路比较沉，昏昏欲睡，每天都睡不醒的人。也有的人可能现在还没有表现那种症状，只是去检查的时候，化验检查血脂增高了，目前认为也可以把它与痰划等号。

在艾炙当中，有一些穴位可以帮助降血脂化痰。降脂化痰的穴位有两组，第一组是公孙、中脘、章门、丰隆、阴陵泉，第二组是列缺、胃腧、脾腧、膈腧、三焦腧。中脘穴在消化系统很多疾病当中都是首选的穴位，它能够健胃健脾，加强体内运化功能，因此也是降脂的首选。丰隆是化痰的，经络穴上认为丰隆穴位偏于化痰，而阴陵泉偏于去湿，其实痰和湿本身又是分不开的，所以说再配上中脘穴，这三个穴能较好地起到健脾化痰的作用，其中，丰隆穴降甘油酸酯的作用更强一些。其他的穴位，如果在家庭里边，家人还可以帮助做背部的一些穴位，就是胃腧、脾腧、膈腧、三焦腧，这些都是健脾和胃化痰通利的，三焦腧、列缺这两个又偏于利湿的作用。

最适合化痰降脂的炙法，是雀啄灸，这是赵老师起的名称，因为手拿艾炙的时候，手形很像一只小鸟在啄食，故此得名。雀啄炙的手法是，对同样的穴位的距离来说，下来的时候比较近，抬起来的时候又变高，也就是一近一远，一近一远，如此循环，对穴位的刺激也就是强一下弱一下，强一下弱一下。之前所说的温和灸偏于补，而雀啄灸偏于泄。炙的时间多数是5分钟到10分钟，对于比较寒虚的病人时间可以再长一些，总之还是以皮肤潮红或者温热透达进去为度。

除了降脂化痰外，雀啄灸还多用于下述情况：如急救的时候，或者是小孩的一些疾病，还有胎位不正，也可以通过灸的办法来纠正胎位，包括一些无乳症，都可以适用。

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强体丹田灸穴（关元、神阙、肾腧、命门）和灸法（隔附子、姜、盐)

保健应该从年轻做起。用艾炙来强体健身，需要掌握几个穴位：关元、肾腧、命门、神阙，这里面也是两组穴位，一组是神阙穴和神阙下的关元，位于人体阳面，另外一组是肾腧和命门，在后背，这两组因为作用很相似，所以放在一起，若便于做前边，就熏炙命门和神阙，便于做后边，就熏灸肾腧和命门。关元本来是个补阳的穴位，它的作用的特点就是补阳，如果再加上艾灸这种大阳温阳的支护，两阳合一补的作用就更强。

关元位于丹田之腹，即肚脐一下的小腹部，可用温和炙、回旋炙和隔姜炙。不过这里要另外介绍一种比较特殊的炙法，叫隔附子饼灸，这是隔物灸的一种，隔物灸因为间隔的东西不一样，作用就不一样，隔附子饼灸，就与附子的作用相关。附子是个大辛大热之物，非常擅长补阳，把附子磨成细粉，里边加一点点面粉，增大黏度，再添一点黄酒，做成将近1厘米厚的东西，用针在上面扎一些眼以透气，然后把做好的附子饼放在关元穴上边，再加艾炷，点燃。关元与神阙交替着做。因为隔附子饼灸作为温阳需用的壮数比较多，时间久一些，所以艾炷要取中等的或者偏大的。一般用七到十壮（一壮指一柱）差不多。一礼拜做一次即可。

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疏肝和肝的灸穴及艾柱灸法

肝从生理功能上看，有两个主要功能，一是肝主疏邂，第二是藏血。疏邂指的是人体五脏六腑都有各自的功能特点，但肝在其中扮演调剂这些脏腑各自功能的角色。

疏肝和肝的穴位，有两组穴位。第一组有膈腧，位于肩胛骨下角对着的位置，肝腧，在第九胸椎脊凸下旁开，脾腧，位于第十一胸椎脊凸下旁开，这三个穴位都位于背后，另外一个前边的穴位叫期门穴，在第六肋间隙上，这几个穴位常用，可以起到疏肝的作用。

第二组穴位有太冲、内关、三阴交。太冲位于大脚趾与二脚趾的中间，内关在腕横纹上2寸，两条大筋中间，三阴交位于内踝高点上3寸的位置。

对于这两组穴位，建议交换使用。肝腧和期门相配，太冲和内关相配，主要起到理气作用，像三阴交、膈腧和脾腧，则主要起到养阴养血的作用。因为气和血是非常密切的一种关系，气滞久了之后可能会出现血瘀，比如说肋岔的疼，疼的时间久了，舌质发紫，肝上出现小点，中医里边讲这是属于瘀血，也表明肝的疏邂的功能很大程度上会影响到多个脏腑，这些脏腑是生血、藏血、运血的脏腑，所以在疏肝理气的同时要加一些养血养阴的穴位。三阴交、膈腧、脾腧就能起到这样的作用。

对疏肝理气，这里介绍艾炷灸，艾炷灸就是艾炷和皮肤之间没有垫任何东西，直接点燃艾炷灸皮肤。等艾炷烧到二分之一，或者三分之二的时候，就要拿掉这个艾炷，否则会烫到皮肤。然后再换第二壮。基本灸5到7壮，灸到热力渗透，皮肤潮红即可。

在艾炷灸中，操作最关键的地方是，艾炷不要让它烧完再拿掉，烧完火就挨着皮肤了，皮肤容易烫伤，艾炷烧到一半，或者三分之二的时候就要把拿掉换一个新的艾炷上去，重新点燃。

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