按摩手指有奇效随时随地都养生

手部有6条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩手指的养生法可随时随地进行。下面就来全面了解一下手部按摩的方法以及有哪些神奇的穴位吧!

　　手部有6条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99个穴位，可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些养生穴位，几乎可以缓解全身疾病。

　　拇指对应肺部经络；

　　食指对应大肠经络，能反映胃、肠和消化器官的状况；

　　中指对应心包经络，反映五官、肝脏的状况；

　　无名指对应三焦经络，反映肺和呼吸系统的状况；

　　小指对应心、小肠经络，反映肾脏、循环系统的状况。

　　从捏手指的痛感预知健康状况

　　在揉捏中，如果感觉某个手指疼痛，即便是轻微疼痛，也需要把那疼痛的手指仔细揉搓，以促使疾患尽快好转。

商阳穴

　　食指疼痛：食指上有与大肠相关的商阳穴，有便秘现象而压这个手指深感疼痛者，大肠可能有问题。

　　商阳穴促进新陈代谢

　　商阳穴是一个调理内息与肠胃的穴道。这个穴位位于大肠经脉上，经常掐一掐这里，能旺盛大肠经的气血，调节消化道功能,加快人体新陈代谢，有强壮身体的作用。有便秘烦恼的朋友可以试一下这个穴位的按摩，相比起吃药的痛苦与蹲号的屈辱，不如动动手指!

中冲穴

　　中指疼痛：中指有一个中冲穴，位于包围心脏的心包经上，因炎热以致心脏受不了时，这里会感到痛。

　　困倦时候揉中冲

　　中冲穴位于双手中指尖，是手厥阴心包经的一个养生穴位。中医认为，此穴有苏厥开窍、清心泄热的功效。困倦时揉捏此穴,能起到醒脑提神的功效。如果搭配内关穴、水沟穴，还能治小儿惊风、中暑、中风昏迷等。按摩中冲穴可疏通经络、调和阴阳。另外，临床发现，便秘时用拇指指端按摩中冲穴，有缓解紧张、促进排便的作用。此法也可用于防治便秘，特别适应于老年人。

　　无名指疼痛：可能是喉痛或头痛。在无名指的三焦经上有一个关冲穴，感冒发烧时揉此部位即可。

　　晕车时揉关冲穴

　　晕车是因为肚子里有浊气上来，堵着让人很恶心。但只要打几个嗝，晕车马上就好。关冲穴相当于是排气口，刺激它就能帮助把浊气散一散，接着再揉揉劳宫穴（握拳屈指时中指尖处），晕车就差不多好了。

　　小指疼痛：靠无名指一侧的小指指尖有少冲穴，另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系，所以心脏病发作时，用力按压小指指尖，可使发作缓和些，少泽是小肠的经穴，小肠情况不佳时,可用力按压此指尖。

　　按摩手指有5种方式

　　1.双手十指交叉，互相用力活动手腕1-2分钟，并在夹紧指间的情况下，用力拔伸，反复进行10-20次。

　　2.用右手拇指、食指分别捏住左手每一手指，捻动指间关节并摇转之，然后以左手拇、食指分别捏住右手手指，捻动指间关节并摇转，如此交替轮换重复3-5遍。

　　3.紧握拳头，然后把手指一个一个地伸开，尽量向后伸，使手指变为扇形。

　　4.用一只手用力拉另一只手的每一个手指，两手相互交替地拉。

　　5.模仿弹钢琴的动作或打字的动作，手腕放松，五指松开，上下甩动。

捏手指

根据中医经络学说，人的五指指尖各有经穴，而且分别与内脏有密切的关系，如果有一个指尖感到特别疼痛时，表示与此经穴相关的内脏已有了某种毛病。将指甲根的部位捏住然后用力压并转动，从小手指开始，感觉一个有没有特别疼痛的手指，不同部位的疼痛，预示身体的某一不同部位有毛病了。
　　A拇指疼痛,拇指中的少商经穴，与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时，会疼的跳起来。
　　B食指疼痛,食指上有与大肠相关的商阳穴，有便秘现象而压这个手指深感疼痛者，大肠可能有问题。
　　C中指疼痛,中指上有一个中冲穴，位于包围心脏的心包经上，因炎热以致心脏受不了时，这里会感到疼痛。
　　D无名指疼痛,可能是喉痛或头痛。在无名指的三焦经上有一个关冲穴，感冒发烧时揉此部位即可。
　　E 小指痛的人是心脏或小肠有毛病。
　　F靠无名指一侧的小指指尖有少冲穴，另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系所以心脏病发作时，用力按压小指指穴，可使发作缓和些，少泽是小肠的经穴，小肠情况不佳时，可用力按压此指尖。
　　在揉捏中，如果发觉疼痛的部位，即便是轻微疼痛，也和那个手指的穴位有关联，表示所属的某部位不正常了。需把那些疼痛的手指仔细的揉搓。相应要领每天揉捏一番双脚。要养成揉揉手、捏捏脚的习惯，必可促进血液循环使内脏尤其是心脏更为健康。

手部穴位特效使用手册

双手是人们创造幸福生活的工具，很多人都知道它的力量，但却不知道十根手指包含了多少值得研究的东西。除了一般人熟知的手纹、手型、手指、指甲、掌型、掌色等之外，还包括手上的??络、穴位等较少谈及的部分。
生活水平的提高让现代人越来越关注健康问题，可是因为生活节奏的加快，经常到医院接受全方面的检查视乎不太现实。于是手部按摩作为一种传统保健方法就被越来越多的人接受，它以简单廉价、疗效显著、无副作用等优势为广大群众所欢迎。
本书从中医??络、穴位、脉理及现代医学的角度出发，从手部看健康，通过生动形象的文字和简单明了的图片为读者详细讲解了手部穴位的健康按摩法。广大读者可以根据书中的讲解进行手诊，了解自己的体质与健康状况，防患于未然，每天只需抽出几分钟，就能让你收获意想不到的惊喜。

目 录

第一章了解手，掌握健康从双手开始
第二章手诊——神奇的中医诊断法
一、你的手反映你的健康8
二、手诊的科学??理11
三、手部生物全息定位诊断法12
四、中医手诊是看手相吗15
五、手诊检查的注意事项18
第三章观手知健康
一、掌纹异常提示疾病21
二、掌色异常提示疾病26
三、不同手型提示不同疾病28
四、指甲颜色异常提示疾病31
五、甲形变化提示疾病34
六、甲身变化提示多种疾病36
七、手指形态变化提示疾病39
八、手丘变化提示疾病43
第四章手会治病——手疗常用手法
一、点法47
二、揉法48
三、推法50
四、拨法54
五、啄法55
六、简易穴位刺激法56
七、手部按摩的注意事项与禁忌证59
第五章?手部特效穴位——手掌侧穴位及反射区
一、手掌侧穴位63
（一）少商穴63
（二）鱼际穴65
（三）太渊穴66
（四）经渠穴68
（五）内关穴70
（六）大陵穴72
（七）劳宫穴74
（八）中冲穴76
（九）神门穴77
（十）少府穴79
（十一）列缺穴80
二、手掌侧穴位反射点82
（一）胃肠点82
（二）小肠点83
（三）大肠点84
（四）脾点85
（五）足跟痛点86
（六）心点87
（七）三焦点88
（八）肝点89
（九）肾点（夜尿点）90
（十）肺点92
（十一）命门点93
（十二）′?点（咳嗽点）94
（十三）哮′?新穴95
（十四）定惊点96
（十五）疟疾点97
第六章手部特效穴位——手背侧穴位及反射区
一、手背侧穴位100
（一）少泽穴100
（二）前谷穴101
（三）后溪穴103
（四）腕骨穴104
（五）阳谷穴105
（六）养老穴107
（七）外关穴108
（八）阳池穴109
（九）中渚穴110
（十）液门穴112
（十一）关冲穴113
（十二）少冲穴114
（十三）阳溪穴115
（十四）合谷穴117
（十五）二间穴118
（十六）三间穴119

（十七）商阳穴121
二、手背侧穴位反射区123
（一）肺点123
（二）胸点123
（三）踝点124
（四）颈中125
（五）后头点126
（六）前头点126
（七）偏头点127
（八）会阴点128
第七章?一指去百病——常见病症的手疗保健方法
一、感冒130
二、头痛132
三、眩晕134
四、失眠136
五、发热137
六、咳嗽138
七、哮′?141
八、盗汗143
九、高血压病144
十、低血压146
十一、冠心病148
十二、动脉硬化150
十三、中风后遗症152
十四、面瘫155
十五、呃逆157
十六、胃下垂159
十七、胃及十二指肠溃疡
十八、慢性胃炎163
十九、习惯性便秘165
二十、胃肠神经官能症
二十一、慢性肠炎169
二十二、痔疮171
二十三、慢性胆囊炎174
二十四、慢性肾炎175
二十五、尿石症178
二十六、甲状腺功能亢进
二十七、糖尿病182
二十八、肥胖症184
二十九、骨质疏松症186
三十、乳腺增生症188
三十一、痛经190
三十二、月经不调192
三十三、白带增多症194
三十四、子宫脱垂196
三十五、盆腔炎198
三十六、更年期综合征201
三十七、不孕203
三十八、产后缺乳205
三十九、急性乳腺炎207
四十、阳痿209
四十一、遗精211
四十二、不育213
四十三、前列腺肥大215
四十四、慢性前列腺炎217
四十五、颈椎病219
四十六、肩关节周围炎221
四十七、网球肘223
四十八、腕管综合征225
四十九、踝关节扭伤227
五十、急性腰扭伤229
五十一、慢性腰肌劳损231
五十二、坐骨神经痛233
五十三、痤疮234
五十四、荨麻疹236
五十五、耳鸣238
五十六、慢性咽炎240
五十七、慢性鼻炎242
五十八、牙痛243
五十九、假性近视245

精彩内容

1．看手的大小和胖瘦
手的大小和身高、体重、胖瘦呈正比，倘若是位小美人却有着不协调的大手，则要小心是否患骨关节病、心脑血管疾病等：若是大女人却有着较小的手，其心脏也小，功能较弱并不代表心脏病，但却可能出现头晕、心悸、血压偏低、月经不调和性生活不如意等症状。
手瘦意味着人瘦，比如，玉手比人还瘦，手指间留有漏缝，便说明消化系统功能较弱，神经也较为衰弱。比如，手部冰凉、肌肉瘦薄，多是阳虚或气血不足：手部发热，肌肉肥厚，多是内伤或阴虚火旺。
手胖意味着体型较胖，若是纤细佳人，手胖且浮肿，便要小心肾脏与心脏的病变：若是瘦人却有着胖手，那是脂肪堆积，则有患高血脂、高血压的可能。
2．看手汗和冷暖手
如果手心发热且手掌时常出汗，则是阴血虚所致：如果手温不足且手掌出冷汗，则为阳虚或气虚所致：如果一侧手掌出汗，则为经络不畅或气血梗塞：如果手掌出汗如珠，则为阳气虚脱：如果手掌出汗且发热不退，则为内热所致。
通常来说，手部温度应与脸部温度保持一致，《黄帝内经·灵枢·论疾诊尺》曾这样载道：“掌中热者腹中热。掌中寒者腹中寒。”也就是说，手心热是胆胃失和、心火炽热的具体体现：手背比手心热，则暗示患者正处于炎症急性期：手掌的温度高于手心的温度，则是血压高或血脂高的具体体现：手掌发干、发热,则为甲状腺功能亢进：手掌红热，则为血热或炎症。
3．看手掌手指色泽变化
对于身心健康的人来说，手掌应该是粉红色的。如果手掌颜色变暗，提示其心脏功能不好：如果手上呈现红线。提示患有心脏病、高血压：如果指尖苍白，提示有血流障碍：如果手掌突然转变为红茶色，或许是脑溢血即将发生的征兆：如果手掌呈现茶色或发黄，将患有肝病：如果在黄色的手掌里，大小鱼际与指端均呈现暗紫色或充血性的红色斑块,或许将会发生肝癌或肝硬化：如果患有贫血症或肾脏疾病。手掌容易发青：如果掌部大鱼际静脉怒张，提示肠内有粪便停滞：如果掌色淡黄．则为气血不足或脾胃气虚：如果手背上起较小的白色丘疹,则意味着胆固醇较高。
4．看手指长短
两手指的比例，是在胎儿时期就已形成的。且终生不变。大量研究表明，用这个比例推测成年人患心脏病的几率，比推测其体重指数要准确得多。
无名指较长的男性，体内含有性激素丙酸睾丸素的水平较高，丙酸睾丸素能够防止男性患心脏病，而无名指较短的男性，体内含有丙酸睾丸素的水平较低，其患得心脏病的几率较高。
手指的长短比例和体内性激素水平、乃至出生前性激素的影响与生长密切相关。手指比例和乳腺癌的发病率、妇女生殖能力有一定的关系。两手不对称的男子分泌的精子数目较少，如果食指比无名指短，则是具有音乐天赋的表现。
如果食指比无名指长，男性的生育能力较弱、口头表达能力比较强，攻击性较弱：而女性有着更高的生育能力，比较谦虚，敏感，不喜欢冒险。
如果无名指比食指长，男性的生育能力较强，口头表达能力比较弱，攻击性较强，擅长数学，极易患孤独症：女性的生育能力比较弱，过于自信，不易患得乳腺癌，却喜欢冒风险。
此外。如果能养成经常揉手、捏脚的习惯，就会促进体内的血液循环，进而使心脏更加健康。
……

内关穴是很多疾病按摩治疗时的首选穴位，如治疗风湿疼痛、治疗月经痛等。内关穴对疏通经络治疗心包经及前臂诸疾很有帮助.心主血脉，又主神明。心包与心本就一体，其气相通、心包是心的外膜、络是膜外气血通行的道路，心包络是心脏所主的经脉、心不受邪，由心包代心受邪而为病，凡邪犯心包影响心脏的神志病和气滞脉中心络瘀阻所引起的疾病都可以取内关穴。还有。情志失和、气机阻滞。这种情况所引起的肺气上逆，胃气上逆及气滞经络，气滞血瘀等病症，也可以取内关穴。内关穴通于阴维脉,阴维脉联系足太阴、足少阴、足厥阴经并会于任脉还与阳明经相合,以上经脉都循行于胸脘胁腹，所以，对于胸痛、胁痛、胃痛、心痛、结胸、反胃、胸脘满闷、胁下支满、腹中结块以及疟疾等疾病都可以首取内关穴。
心率每分钟在40-60次以内，并感到头晕、胸闷、心悸、气短等，就可以针刺内关穴，这样可以使心率增快，针用平补平泻，在刺激的过程中，不能过强，不然会适得其反。如果心绞痛发作，而且无药时，就可以针刺内关穴。可以取双侧的穴位，用较强刺激同时行针。这样，就可以让心绞痛得到很快的缓解。对于舒张期血压升高的人来说，会有头昏、头胀痛、颈强、胸闷痛等症状出现，当动脉硬化尚不太严重的人，可以针刺内关穴来治疗，这样效果会更好，用较强刺激可以让舒张压得到下降。胃痉挛在发作时，胃部会剧烈疼痛，针刺内关穴同时配用足三里穴，双侧同时进针，取强刺激，这样可以起到解痉止痛的作用。

但是，有一点我们应该注意到，很多运动员小时候身体不好，被家长送到体校后，经过良好的培训，最后竟然成了世界冠军。这种现象又说明了什么呢？
我在前面讲过，人的五脏是我们身体的核心部分，其他器官组织都隶属于它们，肾为先天之本，主管骨，和六腑中的膀胱相表里；开窍于耳和前后二阴；脾为后天之本，主管肌肉，和胃相表里，开窍于唇；心为君主之官，主管脉，和小肠相表里，开窍于舌；肝主管筋，和胆相表里，开窍于眼；肺主管皮毛，和大肠相表里，开窍于鼻。这样一来，全身众多部位的疾病我们都可以找到它的来路与归途。

人生下来体质就是阴阳不平衡的，差异很大，这一点我们承认，但这个时候我们不能就认命，认为这一切就是不可改变的。如果能仔细分析一下弱在哪里，是哪一脏弱，我们就能通过后天的各种方法改变它。

既然内脏通过经络和它们之外的器官相互联系，生病时可以遥相呼应，里应外合，那么人体在没病时也可以通过刺激经络上最有效的穴位，激发它们的自救潜能，去提醒、改善内在的脏腑，从而进一步提高它们的防御功能和状态，这样岂不是防患于未然吗？

这就好比河与支流，如果河里的水少了，那么我们增加支流里的水量，也照样可以减轻主流的负担，或者，把支流之水返还于河，也可以让河水重新多起来。
我建议，先天体质不好的朋友一定要每天按摩下面几个穴位：肝俞、肾俞、太冲。
之所以这么选穴主要是基于以下几点：首先，肾藏精、肝藏血，精血是我们生命中最根本的东西，每天按摩这3个穴可以补益肝肾，肝肾逐渐强大了，身体就会一步步好起来。其次，这两个穴都是背俞穴，背俞穴是督脉上的穴位，主管人全身的阳气分布,所以，刺激它可以最快地补充人体的阳气。另外，背俞穴为什么要选太冲这个作用偏“泻”的穴位呢？中医里面有句话叫“气有余便是火”，就是说如果所补阳气太多了，就会导致它们变成对人体有害的火。加用一下太冲就是给这些“火”透透气，不至于让它们在体内横冲直撞，最后变性发酵。我们在栽树的时候经常会这样：先把树苗放进坑里面，把土都填好后再双手把树苗向上提一下，有一点松动的感觉，为的就是让树苗不被土压得太紧太死，如果那样，树苗就吸收不了多少营养了。

我们经常说“一张一弛，文武之道也”，要想身体好，主要就是要使五脏好，既不能锻炼太过，也不能休息太过，按摩穴位也是这个道理，在身体偏弱的时候要以补为主，但是不能一味地强补，只有恰当调理，五脏和谐这样才能真正地改变先天，达到长命百岁的目的。
《特效穴位使用手册》从黄帝开始，中国人百试百灵的养生手法.
序 疾病是福因，健康是善报
第一章 邪气害人的方式和特点
　外感六淫伤人的五大邪征
　风邪是百病之源
　寒邪收人气血
　湿邪缠人命
　把燥邪远远挡在人体的水源和肺之外
　热(火)邪伤神更伤心
　夏天要防的是暑邪
第二章五脏和谐，人体长青
　肝胆相照，百病难扰——肝阴虚的三种穴位良药
·肝血阴虚——40岁以上的人差不多都有这种严重的毛病
·上天恩赐的三大穴——承山、阳陵泉、三阴交
　让肺自由地在正气中翱翔——一穴根除肺阴虚
·肺阴虚——小孩和中老年人身上特别多见
　 肾脏向人体敲响的警钟——肾阳虚
·阳虚——每个年龄段的人都容易得
　 三穴鼎立心胸安
·心胸一安，万事平安
　 用四个穴位来孝敬我们的后天之本——脾胃
　 ·现在的人90％脾胃都有病
　 ·让胃永远舒服的是足三里和天枢
　 ·何需吃药，脾俞与足三里就足以壮脾
　 ·肚胀呕吐找足三里、中脘就行
　 把身体的中气提起来——各类脏器下垂的穴位根治法
　 ·中气不虚——让五脏安居乐业
　 ·有足三里、百会、关元，哪怕什么子宫脱垂
　 ·治胃下垂的特效法——三穴齐攻
　 哮喘是外邪通过口、鼻和皮肤流窜进肺的
　 ·冬春易复发的哮喘只要温阳就行
·夏季易复发的哮喘只要把暑湿祛掉就好
第三章春夏秋冬的养生保命之穴
　春季的保肝重穴——太冲、鱼际、太溪
　夏季的养心大穴——阴陵泉、百会、印堂
　秋季的护肺宝穴——鱼际、曲池、迎香、合谷
　冬季的补肾精穴——阴陵泉、关元、肾俞
第四章亲手把疾病送上归途
　为自己的身体提气——脾俞、足三里补脾气虚最好
　为自己补血——血海和足三里是让肝不血虚的首选
　让自己心平气和——使用太冲和行间的奇迹
　全身都要补阳
　 防止心阴虚的绝招
　·心慌烦躁只用心俞这一味单方
　·多汗、易感冒，风池加肺俞比玉屏风散还好
　 最好的减肥妙药就长在你身上——神奇的天枢、中脘
　 太冲、太溪、曲池是最好的降压药
　 拦截颈椎病的风府和手三里
第五章性福之穴
　为自己的肾喝彩——让肾不阳虚的两个天赐之穴’
　让自己更强势一解救。肾阴虚的太溪和关元
　每天快乐一点点——肝肾郁结的通泰大法
　人体自有威而刚——追寻三个性福大穴
　龙飞凤舞——让情欲高涨的三穴天然疗法
第六章绝大部分疑难杂症其实都算小病
耳鸣、听力下降就是有肝火或者肾虚
·三穴联手泻肝火
·风池、耳门拒风邪
·肾气亏虚需太溪
用四个天敌穴位就能克糖尿病
·燥热伤肺(上消)的克星——胰俞、鱼际、太溪
·胃燥津伤(中消)的劲敌——胰俞、内庭、太溪
·肾阴亏虚(下消)的杀手——胰俞、肾俞、太；中、太溪
　 承山和涌泉让小腿永不静脉曲张
　绝不留一分毒——让便秘从此绝根的五种穴位疗法
　 要命的牙疼可以用人体自生的穴位消炎药摆平
　让脾肾像八九点钟的太阳——五更泻的标本兼治大法
　 肾俞、肺俞、中极就可让你不再遗尿
　用太溪和太冲把阴补足就会远离更年期
第七章让她们的身体春暖花开
　气血不虚，痛经绝迹
　·气血虚引起的痛经就用气海和足三里来治
　·肝郁引起的痛经找气海和太冲正好
　·受凉引起的痛经关元和合谷一下缓解
　·虚寒引起的痛经要艾灸肾俞、关元
　 风调雨顺(肝舒肾强)月经准
　·太溪和照海不会让你经期发热
　·心俞、神门可以让你经期情绪正常如斯
　·经期口腔溃疡，太溪和大钟揉一揉就会好
　把经期变成一次轻松的旅行
　·经期头痛要用三穴补充气血
　·经期头晕只要三穴除体内痰浊即可
　·经期腹泻只需用脾俞祛掉虚寒就好
　·人流手术后以肾俞和京门来补
　 月经不正常怎么办
　·月经提前怎么办
　·经期很长怎么办
　·月经提前，伴有心烦口渴怎么办
　·月经提前，伴有手脚发热怎么办
　·月经提前，伴有情绪失控怎么办
　　任何妇科炎症都可以用带脉治好
　·带脉和关元是生殖系统健康的保护神
　·白带多怎么办
　·水样带怎么办
　·黄带怎么办
　·脓样带怎么办
　·阴部干痒怎么办
　·阴部痛痒怎么办
　·阴部疼痛怎么办
　 一切乳腺疾病都可以用肝经来预防和根治
　·乳腺炎用什么穴位来治
　·乳腺增生用什么穴位来治
第八章 孕产期不适的特效穴位保健法
　孕期呕吐要求助胃经和肝经
　·三个穴位就可让你吃得香，不呕吐
　·五个穴位不让你郁郁寡欢
　三个穴位加食疗就可让你的奶水多多
　 产后怕冷要在督脉和膀胱经上刮痧
第九章 孩子最容易出现病的地方是肺、大肠和脾胃
　孩子有呼吸道毛病就找肺经补
　摩腹和捏脊可以大大改善宝宝的体质
　孩子有食积，妈妈就摩腹
　孩子拉肚子的两种最简单治法
　捏脊消除小儿厌食
第十章献给每一位女性的养颜真经
　脸上老长痘痘不用愁
　·脸颊前额长痘痘用天枢、内庭
　·额头两边长痘痘揉太冲、气海
　怎样让皮肤干净而清爽
　怎样拥有白里透红好肤色
　怎么改善粗糙、爱起疙瘩的皮肤
　留住乌黑秀发秘密
　怎么对付“黑头”
　跟“黑眼圈”说再见
　简单消除眼袋、脸浮肿的好方法
　嘴唇发干老脱皮怎么办
　不用唇彩，双唇仍然鲜亮
　祛斑竟是如此简单
后记 用最小的穴位来解决人根子上的问题
　附录一 经络穴位使用方法
　附录二 本书穴位说明书

第一章五脏病

肝胆类
肝阴血虚晚上腿抽筋
睡觉时腿老抽筋，半夜经常疼醒。白天没有进行过量运动也是这样。
《素问·宣明五气论》说肝主筋，肝的气血可以养筋，正如《素问·经脉别论》说的“食气入胃，散精于肝，淫气于筋”，“淫气”就是指精气，气血。而“筋”包括我们现在说的肌腱，它主管全身各个关节的运动，《素问·五脏生成篇》说“诸筋者，皆属于节”，《素问·痿论》说“宗筋主束骨而利关节也”。
肝阴血虚了就不能分给筋足够的气血，筋就不能发挥正常的作用，抽筋就是身体在提示我们要注意了。如果还是不管不问的话就会向脏腑传变。
此时我们选足太阳膀胱经的承山穴和足少阳胆经的阳陵泉，还有脾经的三阴交。
承山穴能够舒筋活络，是腿痛转筋的效穴。《新铸铜人腧穴针灸图经》说它治“霍乱转筋“，《针灸大成》中说--主治”脚气膝肿，胫痠脚跟痛“。
承山穴的刺激不分时节和地点，每天抽出来几分钟用手指点揉就可以了，按下去有很强的胀痛感。
它在小腿后侧正中，后面隆起肌肉的下角处。
阳陵泉是足少阳胆经的穴位，但是它还是特定穴“八会穴”中的“筋会”，也就是全身筋的总汇之处，所以治疗筋病疗效突出。《新铸铜人腧穴针灸图经》中记载它“治膝伸不得屈，冷痹脚不仁”
阳陵泉可以用拇指进行点揉或者点拨，也可以指间关节进行刺激，以加大刺激量。
它在膝关节的下方，小腿外侧、腓骨头下方的凹陷处就是。
三阴交是脾经的穴位，是肝脾肾三条阴经交会的穴位，所以叫三阴交。也正是因为是三经交会，所以可以调节三条经的经气，治疗三脏的病症。脾为气血生化之源，肝主藏血，所以每天按揉三阴交可以很好的刺激脾脏生血和肝藏血的功能，两者正常了，那么就不会再出现这种“筋失濡养”的情况了。
它位于小腿内侧，内踝尖上方四指的骨后缘处。
操作方法：每天晚上睡觉前，先用热水泡脚20分钟，把脚充分泡好，然后开始按揉穴位，从上到下依次进行。先按揉两侧阳陵泉各5分钟，一定要产生酸胀的感觉才行，然后点承山，这时需要趴在床上，让家人帮着点比较好，因为坐位时小腿后侧的肌肉并不放松，不适合点穴。点按时不要使太大的力，因为这个穴位的感觉很强，刺激力量太大反而会伤到肌肉，时间也不需要太长，3分钟即可。最后按揉双侧三阴交，向着骨缘内侧点揉5分钟。
生活禁忌：这种情况并不需要在饮食上忌什么，但是要是能多吃一点酸味的食物会好一些，因为酸甘化阴，可以补充阴津，还有肝在五味中合酸。
要注意适当的锻炼身体，不锻炼不好，超过自己的感受限度更不好，运动下来稍稍感觉有点累就行了，不需要追求满头大汗的效果。
还可以去药店买白芍、甘草各等分泡茶或煎汤喝，即《伤寒论》中的“芍药甘草汤”，是补肝阴治疗小腿转筋的好方子。

肾膀胱类:
肺类
肺阴虚咳嗽
小儿常年多咳，但痰难咳出，怕热，睡觉时出很多汗，不喜欢盖被子

其实这是肺阴亏虚的典型表现，因为肺通过鼻孔直接和外界大气相通，所以感受外邪侵袭的机会就大得多，但是“肺为娇脏，不耐寒暑”，它本身又容易被侵。而且小孩的内脏还没有发育好，抵抗能力就更低了

这个孩子表面看起来是一派的“热病”表现，其实这都是假象。因为常年多咳必然导致他的肺阴亏虚，这样的话就会出现“虚热”症状，比如痰不易咳出，还有睡觉出汗，我们叫它“盗汗”，说它就像盗贼一样在人们睡着的时候才出现，之所以会怕热，不喜欢盖被子，是因为阴虚不能抑制阳，使虚热外越于表面。肯定睡眠也不好，手心脚心还会出汗。

这种情况我碰到很多，其实用两味中药就可以轻松治愈：生地10g、五味子10g,泡水喝，不出一周就会好。之所以这么说是因为我也有过类似的经历。生地滋阴，五味子敛肺止咳滋阴。

但是这只是把现有的症状给解决了，最重要的还是要提高孩子的免疫力，增强体质。所以要坚持每天按揉合谷穴5分钟，只此一穴就行了，还有就是要给孩子多摩腹。

脾胃是后天之本，既然他从小爱感冒，说明先天体质不好，那就更应该从后天脾胃上来好好调理以增强体质。每天晚上睡觉前给孩子摩腹，力量要轻，不带动皮下的肌肉为度。顺时针摩5分钟，然后逆时针摩3分钟。但是有一点一定要注意，在腹泻的时候一定要逆时针摩腹，这样才能止泻。

饮食禁忌：平时一定要注意保护阳气，少吃寒凉的东西和不合时节的东西，冬天一地瓜不能吃冷饮，即使在夏季也要少吃。养胃最好的莫过于小米粥，喝上一段时间你就会发现孩子的消化比以前好了很多。天气干燥的时候要多吃梨，条件允许的话还可以用梨皮加蜂蜜煮水。
卫阳虚弱
自小感冒不断，现在畏寒怕冷，爱喝水，四肢不温，又口干咽躁，比较容易口腔溃疡。

中医认为气血津液失构成人体的和维持生命的基本物质。其中气又包括很多种，元气、宗气、卫气。其中元气是人体中最基本、最根本的气，根源于肾，包括元阴和元阳。而卫气（卫阳），有“卫护，保卫”的意思，主要起温养、防御作用，它来自我们食物转化而来的水谷精微物质。

肾为先天之本，在我们出生以后就不能再改变先天的东西，只能通过调节后天的脏腑功能来维护我们对健康。自小感冒不断是因为先天体质偏弱，元气虚弱；畏寒怕冷，四肢不温，是因为卫阳虚弱，温养功能不足，阳气弱，不能使阴津上承，所以才会爱喝水，又口干咽躁；卫气虚弱，则防御功能也降低，也就是我们说的免疫力降低了，所以比较容易口腔溃疡，而且会比其他人容易感冒。
出现以上情况时只需要用几个简单的穴位就可以解决了，合谷、鱼际、足三里。

肺类:
肺阴虚咳嗽
小儿常年多咳，但痰难咳出，怕热，睡觉时出很多汗，不喜欢盖被子

其实这是肺阴亏虚的典型表现，因为肺通过鼻孔直接和外界大气相通，所以感受外邪侵袭的机会就大得多，但是“肺为娇脏，不耐寒暑”，它本身又容易被侵。而且小孩的内脏还没有发育好，抵抗能力就更低了

这个孩子表面看起来是一派的“热病”表现，其实这都是假象。因为常年多咳必然导致他的肺阴亏虚，这样的话就会出现“虚热”症状，比如痰不易咳出，还有睡觉出汗，我们叫它“盗汗”，说它就像盗贼一样在人们睡着的时候才出现，之所以会怕热，不喜欢盖被子，是因为阴虚不能抑制阳，使虚热外越于表面。肯定睡眠也不好，手心脚心还会出汗。

这种情况我碰到很多，其实用两味中药就可以轻松治愈：生地10g、五味子10g,泡水喝，不出一周就会好。之所以这么说是因为我也有过类似的经历。生地滋阴，五味子敛肺止咳滋阴。

但是这只是把现有的症状给解决了，最重要的还是要提高孩子的免疫力，增强体质。所以要坚持每天按揉合谷穴5分钟，只此一穴就行了，还有就是要给孩子多摩腹。

脾胃是后天之本，既然他从小爱感冒，说明先天体质不好，那就更应该从后天脾胃上来好好调理以增强体质。每天晚上睡觉前给孩子摩腹，力量要轻，不带动皮下的肌肉为度。顺时针摩5分钟，然后逆时针摩3分钟。但是有一点一定要注意，在腹泻的时候一定要逆时针摩腹，这样才能止泻。

饮食禁忌：平时一定要注意保护阳气，少吃寒凉的东西和不合时节的东西，冬天一地瓜不能吃冷饮，即使在夏季也要少吃。养胃最好的莫过于小米粥，喝上一段时间你就会发现孩子的消化比以前好了很多。天气干燥的时候要多吃梨，条件允许的话还可以用梨皮加蜂蜜煮水。
卫阳虚弱
自小感冒不断，现在畏寒怕冷，爱喝水，四肢不温，又口干咽躁，比较容易口腔溃疡。

中医认为气血津液失构成人体的和维持生命的基本物质。其中气又包括很多种，元气、宗气、卫气。其中元气是人体中最基本、最根本的气，根源于肾，包括元阴和元阳。而卫气（卫阳），有“卫护，保卫”的意思，主要起温养、防御作用，它来自我们食物转化而来的水谷精微物质。

肾为先天之本，在我们出生以后就不能再改变先天的东西，只能通过调节后天的脏腑功能来维护我们对健康。自小感冒不断是因为先天体质偏弱，元气虚弱；畏寒怕冷，四肢不温，是因为卫阳虚弱，温养功能不足，阳气弱，不能使阴津上承，所以才会爱喝水，又口干咽躁；卫气虚弱，则防御功能也降低，也就是我们说的免疫力降低了，所以比较容易口腔溃疡，而且会比其他人容易感冒。
出现以上情况时只需要用几个简单的穴位就可以解决了，合谷、鱼际、足三里。

足三里和合谷是人体保健的要穴，平时多按揉或者用艾灸穴位就可以。合谷是手阳明大肠经的穴位，俗称“虎口”，可以称作是人体的第二保健大穴。可以很好的提高卫阳的功能，而且坚持刺激此穴能很好预防感冒。

冬天和深秋以及夏秋之交的时候适宜艾灸合谷，春季和夏季的时候适合按揉穴位。按揉时应该朝着小指方向按，有酸胀的感觉，艾灸时应该拿着艾条距离穴位约两指的地方进行灸。
穴位在拇指和食指之间的掌背侧，第二掌骨的中点处。
足三里和鱼际的刺激方法参考前面第一章和消渴的有关内容。
操作方法：每天早上5～7点出门前按揉双侧合谷穴各3分钟，然后按揉鱼际和足三里穴各3分钟。
五味禁忌：平时可以多吃点辛辣的东西和酸味的食物，因为酸甘化阳。多吃点温性的食物以助卫阳。
可以要注意锻炼身体，多用冷水洗脸，还可以服用玉屏风散或者防风通圣散，或者泡点黄芪当茶喝，以增强卫气的护卫防御功能。
哮喘的日常保健
提起哮喘大家都不陌生，经常看见电影里有人突然发病，拿着口喷急救的场面。我接触到很多这样的病人，最近几年的发病率一直在上升，而且发病年龄越来越小，很多孩子甚至还不会吃饭就要天天吃药，病人和家人都很痛苦。
一旦发病马上去医院，这点毫无疑问，但是我们不能天天守着医院急诊来保证安全啊，怎么样才能自己掌握到和哮喘“斗争”的主动权呢？
有一点我们一定要清楚，针对哮喘最重要的是防止它的复发，也可以说这是哮喘病人和他的家人最应该重视的，减少了复发率就是减少危险的次数，那就是把病人一步步从悬崖边上拉开。
那么哮喘复发的最重要原因是什么？免疫力低！防止哮喘复发的关键是什么？预防感冒，防止过敏！中医理论里面有一句话“邪之所凑，其气必虚；正气存内，邪不可干”。这就是说，邪气聚集的地方，正气必定虚弱；正气充足的话，邪气也无可奈何。俗话说“苍蝇不叮无缝的蛋”，就是这个道理。
那么哮喘的好发季节是什么呢？冬春和夏季。前者天气寒冷，后者气候潮湿。所以从日常的保健中就要针对这两点来进行，有的放矢。
从中医理论上讲，哮喘就是外邪通过口鼻和皮肤侵略肺系造成的，肺主管皮毛，鼻为肺窍，所以最根本的就是把肺功能增强，这样也就是加强了最外面的一道防线，就像打仗一样，边疆的兵力足够了就不怕敌人来犯。
怎么增强？从内外两个方面进行。从内就是激发人体自身的正气，那么我们选用合谷和肺俞两个穴位，而且要一年四季不断刺激，这就是主穴，然后根据哮喘复发的不同情况再进行其他的配穴和药物，这才是真正的辨证论治，也只有这样才能真正做到防患于未然。
合谷一年四季都进行按揉，每天不拘次数，但是每次一定要至少2分钟，力量由轻到重，重时感到稍微有点胀痛就行了。因为这样做是为了补正气，力量太大反倒会适得其反。
合谷的位置参照前面弄章节所述。
肺俞的刺激方法四季要有所区别，冬春季节要在上面拔罐，每天晚上在两侧同时拔罐15分钟，起罐后用拇指按揉2分钟；夏季的时候天气比较热，“用热远热”所以这个时候拔罐的时间要适当缩短，每次10分钟就行了，然后在穴位上按揉5分钟。
下面我说一下不同人群的保健预防方法。冬春（初春）季节容易复发的哮喘病人要注意温阳，因为这个时候的感冒主要是受到了风寒邪气的侵袭，所以除了合谷、肺俞之外要加灸关元和足三里，关元用来温阳，足三里提高免疫力，每天每穴灸15分钟，灸完喝一小杯白开水。如果天气干燥的话还要加上每天按揉太溪以滋阴。
生活禁忌：哮喘的病人应该少吃羊肉、海鲜等这些腥膻的食物，因为他们很容易诱发身体产生过敏反应，这对哮喘病人很重要，一定要尽量避免各种过敏物质。中老年人可以服用一些金匮肾气丸，年轻人坚持每天用手擦肾俞就可以了。
天气凉的时候千万不要出门太早，尤其是5、6点钟，很多人喜欢这个时候起来运动，其实这时室内外的温差相当大，在室内毛孔都还舒张着，出去气温猛然降低，很容易感冒。所以宁可出去锻炼晚一点，也不要冒这个危险。出去时一定要记得先用双手按揉迎香1分钟，感到鼻内有些湿润的时候即可停下，然后双手干搓面部，也就是干洗脸，上下反复搓至脸上微微发热，这个时候就可以出去；了。不要觉得麻烦，其实全部做下来也就两三分钟的时间。外出锻炼回来要按揉一下风池穴，祛一下风寒，可以自己两手同时按，也可以让家人按揉，每穴2分钟。
还有就是要慢慢尝试用凉水洗脸，刚开始可以用温水，然后慢慢把温度降下来，因为经常用凉水洗脸可以帮助面部适应低一点的气温，有助于预防感冒。
上面这些是要在秋冬之交就开始做的。过了春天这类人群就不怎么复发，只需要每天按揉合谷、肺俞各5分钟就行了。
还有一点，冬季哮喘复发的病人可以去医院做穴位贴敷，“冬病夏治”，在每年夏天的三伏天，每一伏的第一天做穴位贴敷，连贴三年。效果也很好。

夏季的时候，气候潮热，有一类哮喘病人经常在这个时候复发。为什么？第一，肺功能降低了，这是本；第二，体内也有湿热，这是标。前面我说了，外感六淫，也就是自然界的六种致病因素，其实身体内部也有几种和它们相对应，叫“内生五邪”，只比外感六淫少了一个“暑”，很显热，人体内部不可能产生暑气。但是湿热却可以在体内蕴积，刚好夏季这个时候外部的气候也是暑湿为主，所以，内外夹攻导致了这一类病人的哮喘复发。一般是那些平时就湿比较多的人：痰多，肥胖，经常发困，瞌睡多。
这种人就不能像上面说的那一类一样去做平时预防保健。到了春夏之交就要开始做准备：增强肺功能，祛除体内的湿热，起码要把它们降低到能够诱发疾病复发的安全线以下。那怎么来检测，又不能拿什么东西来测量？靠病人的自身感觉，一定坚持每天做，没有什么不舒服的感觉就好。
从春夏之交开始，每天按揉合谷、肺俞，足三里、阴陵泉，提捏印堂。
合谷仍旧是不分时间和地点进行按揉，但是每次不能少于2分钟；肺俞每天晚上拔罐10分钟，起罐之后继续按揉5分钟；每天不定时的按揉足三里和阴陵泉，每次不得少于2分钟，每天起码要多于3次；印堂比较特殊，用这个穴位是为了清利头目，让头脑清醒，因为夏天的时候很容易头昏脑涨，这个时候如果不管不问就会降低自身的抵抗力，所以感到有点累的时候就提捏一会儿印堂穴，让那种酸胀感往两旁扩散一下，立刻就会觉得神清气爽。精力充沛的时候其实就是正气亢奋的时候，这时外来的敌人怎么能有机会偷袭呢？
家里要常备藿香正气丸（水），不要认为它只能治疗胃肠疾病，其实它的作用就是清暑祛湿，胃肠道不适只是它适应症之一，夏季湿热造成的疾病都可以用它来祛除：感冒、中暑、腹泻、呕吐等等。而这些又是夏季的常见和多发病，所以一定要常备。
生活禁忌：有句话叫“春夏养阳，秋冬养阴”，这是养生的一个重要原则，哮喘病人更要注意。夏季天热，大家都喜欢吃冷饮,而且总感觉吃少了不祛暑气，不过瘾。但是，吃多了那些寒凉的东西很容易伤着人体的阳气，“肺为娇脏，不耐寒暑”，本来就要好好的呵护，而且哮喘病人的肺脏更加脆弱，所以就更容易“受伤”，因此，一定要少吃冷饮，当然还有前面提到的腥膻的东西。
应该多吃西瓜和绿豆粥，这两样是有名的清暑气的水果和食物,不用解释太多。但是可以多吃并不是没有节制，一定要把握好“度”，不能吃到有不舒服的感觉。而且西瓜的吃法也有一点讲究：瓜皮不要扔掉，连同外面的那层翠绿的皮一起切成小块熬水喝，有很好的清暑祛湿的作用。
还有一点，要防止着凉，不能对着空调猛吹，空调的温度不能降的太低；睡觉的时候更要如此，一定不能躺在外面睡觉让露水打湿。
瘀阻心络舌根发硬
有些老人说话时总觉得舌根发硬，但是检查并没有发现舌头上有什么病，睡眠也不好，夜里觉得心里憋闷，总想把窗户打开透透气。
中医里面有一种治病因素叫做“瘀血”，又叫“坏血”，可以导致很多疾病。也许这么说有人就会奇怪：瘀血大家都见过啊，皮下有点青紫，都知道是瘀血，而且知道是毛细血管破裂导致的。其实这和中医里面说的瘀血是两码事，中医说的既包括能看到的青紫瘀斑，还包括看不到的“离经之血”。
那什么是“离经之血”呢？中医认为，血是运行在经络里面的,并通过经络到达身体的各个部分，但是如果血跑到了经络的外面,它不但不能滋养我们的身体，还会影响器官的正常工作。如果每一个器官是一个城市，而经络就是一条条管道，血就是管道路面的石油，但是如果石油泄漏到了外面，不但没有办法使用，还会造成污染。所以中医认为，“离经之血”就是“坏血”，不但对身体没有了滋养作用，还会导致其他的疾病。
瘀血是怎么形成的？中医里面有句话叫“久病必瘀”，也就是说病的时间长了体内必定有瘀血，为什么这么说呢？因为久病了肯定身体的各个脏腑都会受到连累，气血津液都会不足，这其中受影响最大的就是气，气属阳，主动，有推动作用。久病的人活动能力差，这就是气虚的表现。前面我说过一句话，“气为血之帅，血为气之母”。气对血主要有两方面的作用，统血和行血，统血就是气控制着血在脉内运行，运血就是推动血在脉里面运行。气虚的时候对血的作用就会减弱，控制不住的话血就会溢出脉外形成瘀血，推动无力了血在买内淤积，也会形成瘀血。
当然血热也会造成瘀血，血中有热就会消耗血内的水分，血变稠了当然就会走的慢，然后堆积就会形成瘀血。这就好比浇水一样，渠里面流的是水就能浇庄稼，如果是插筷不倒的粥那还怎么在渠里面流动？
如果有瘀血会有什么症状呢？疼痛，闷痛，而且位置比较固定，夜里疼痛会加重；有的地方能看见肿块，有时出血时带血块；面色紫暗，口唇和指甲颜色青紫；舌头颜色发暗发紫，或者舌面上有瘀斑、瘀点，舌底的静脉曲张变粗变紫暗。
现在我分析一下上面那个老人的症状和心、瘀血的关系。
中医认为“心主血脉”，也就是说心主管血液的运行，那么反过来说，血的运行出现问题了也会反过来影响心的主血脉功能。“心藏神”，也就是说心主管着人的精神，心的经络的有瘀血，那么心的各种功能都会受到影响，心对精神的控制力就会减弱，所以会睡眠不好；
“舌为心之苗”，这么说就可以了解舌头和心的关系了，它是从心上发出来的一棵苗，心就是舌的“根”，心脏有什么问题当然会在舌上反映出来。瘀阻心脉了，舌头就不能得到相应的营养来滋润它，所以会觉得舌根发硬。开始读书时对这句话也没有什么体会，后来有一年下乡去义诊，有一个人就是这个情况，其他的也没有感觉什么不舒服，就是老觉得舌头发硬，开始也是往其它病上面考虑，后来突然想起来“舌为心之苗”这句话，就问他心脏怎么样，他说有心脏病。这才觉得老祖宗的理论都不是凭空想出来的，每句话都有事实做根据的。

那为什么会夜里憋闷呢？血在体内的运行有个特点，就是“得温则行，得寒则凝”，和水是一样的，冬天温度低，水就结冰，就不流动了，血也是一样的。本来有瘀血，白天温度高，人的阳气也比较活跃，所以还能推动血液的运行，到了晚上，气温低了，人的阳气也消了，阴气比较盛，所以就没有足够的力量推动血液像白天一样运行了，尤其是晚上11点到凌晨3点的时候，阴气最盛，瘀阻心络的人在这个时候也最为难受，很多心脏病的患者在这个时间犯病就是这个原因。
这时感觉发闷、想透气其实并不是呼吸不好，不是呼吸道的问题，而是心脏本身的气血运行不畅，导致的胸闷，如果看看舌头的话，肯定会发现舌底的静脉变粗，颜色变暗。
因此这个时候要注意的就是活血祛瘀。穴位用内关、心俞、膈俞。
经络腧穴里面有个“四总穴歌”，说的是几个重要穴位的“势力范围”，其中有一句叫作“心胸取内关”，就是说只要是心脏的，心胸部的病症，用上内关准没有错。我们看一下它的作用：宁心安神、宽胸理气、降逆止呕。这几个作用我们要充分理解一下，宁心安神其实应该理解为“宁心→安神”，因为心藏神嘛，心安宁了自然能守住神；宽胸理气和降逆止呕则刚好反过来：理气→宽胸，理气→气顺→降逆气→止呕。对心脏病人来说，它有一个作用是非常关键：双向调节心率，心动过缓的可以调上去，心动过速的可以降下来。
内关穴平时应该多用拇指按揉，按下去有一点酸胀的感觉。每次按的时候要一按一放：按下去持续半分钟,然后松开，再重复。每次最少两分钟，每天不拘次数。
记得以前上课的时候有位老师讲到内关的时候说，以前爬山还没有爬多久就感觉心跳太快，必须停下来歇会儿。后来他每天按揉内关几次，过了一段时间再去爬山的时候竟然没有了以前的那种感觉。然后他就开始研究其中的道理，原来按揉内关可以增加心脏的无氧代谢能力，增强心脏的泵血功能。
它的位置也比较好找，就在手腕后面两指，前臂的正中央。按下去时可以感觉到下面有两条大筋，内关就在两条大筋之间。
它的位置也比较好找，就在手腕后面两指，前臂的正中央。按下去时可以感觉到下面有两条大筋，内关就在两条大筋之间。
心俞在后背上，是足太阳膀胱经的穴位，和其他背俞穴一样可以很好的调节脏腑功能，具有宁心安神、通调气血的作用。
心俞刺激时用拔罐比较好，因为火罐具有温的作用，可以加大活血的力量。每天晚上9点左右的时候，两侧穴位同时进行，年龄大的人拔罐的力量要小一些，时间稍微短一些，每次10分钟即可，然后在穴位上按揉2分钟左右，以加强一下穴位的作用。
心俞在脊柱旁开1.5寸的直线上（脊柱和肩胛骨内侧的中点）,平对第5胸椎，也就是肩胛骨下角向上四横指。

膈俞是一个比较特别的穴位，因为它里面对应的是膈肌而不是一个内脏。但是它的活血作用却非常好，经常作为主穴和其他穴位一起治疗各种血病，血瘀、血热都可以用。
它的刺激方法和心俞一样，每天和心俞同时拔罐10分钟，两侧穴位同时进行，起罐之后按揉两分钟。
它也在足太阳膀胱经上面，脊柱旁开1.5寸的直线上，平对第七胸椎，也就是肩胛骨下角和脊柱的中点。
操作方法：每天不定时的按揉内关穴，每次至少两分钟，一

压一放，反复进行，每天不得少于3次；晚上9点左右开始穴位拔罐，心俞膈俞同时进行，两侧都做，拔罐10分钟，力量不要太大，以感觉皮肤稍微发紧但不疼为准，起罐后在穴位上按揉2分钟，然后喝一点温开水。
生活禁忌：首先，一定要保持心情愉快，把生活中的种种不顺心不如意放下；其次要坚持锻炼，不需要大强度的运动，但是最好每天下午或晚上出去走一走，慢走20～30分钟；再次，多吃蔬菜水果，多吃木耳、洋葱、金针菇、大豆、姜等，一定要少吃脂肪含量比较高的肥肉、油炸烧烤类的也要少吃。最好每天喝一些牛奶。

脾胃类:
脾胃虚弱怕冷
胃肠一直不好，身体虚弱，天气转凉就会手脚冰凉，比别人怕冷。
中医的脏腑学说里面把脾称作“后天之本”，和“先天之本”肾相对应。既然能称为“本”，就能看出来它的作用有多重要了。那么它到底有什么作用呢？

首先，脾主运化，其实就是运输转化，它把我们吃喝进去的东西转化成气血，然后再运送给全身的脏腑器官吸收，就相当于我们身体的“食品加工厂+运输公司”。

其次，脾主升清。“清”是什么？水谷精微，也就是我们吃进去的食物转化成的气血，这就是我们身体内部的“清”。那么清气应该怎么走呢？这和自然界是一样的，我们都听说过盘古开天的故事，说天地原本是一片混沌，盘古拿斧子一劈给分开了，清者向上升为天，浊者下降成为地。我们身体和其实和外界大自然是相通甚至相同的。所以身体的清气也会向上走，浊气（食物转化后的糟粕）也会向下走，变成大小便排出体外。而清气的上升就是借助脾气的力量，也就是“脾升清”的作用。

那胃的作用都有什么呢？《灵枢·玉版》说：“人之所受气者，谷也。谷之所注，胃也。胃者，水谷气血之海”。它的意思就是：人能活下来是从哪里吸取能量呢？粮食，而粮食要转化成气血就要先进入胃里，所以说胃是水谷气血之海。这么说是为了强调胃的重要性，其实胃就是我们的“粮仓”，粮食先运到这里,先进行初步的消化，形成食糜，就相当于先在这里把粮食打碎，然后再被脾加工运输。

正是因为这个作用，胃才被古今历代医家重视，《素问·平人气象论》说：“人以水谷为本，故人绝水谷则死”，《素问·玉机真藏论》说：“五藏者，皆禀气于胃。胃者，五藏之本也”。
脾胃是互为表里的两个脏腑，一个受纳食物，一个消化食物，所以我们经常把他们放在一起称作“中焦脾胃后天之本”，当然这和现代西医里面讲的不完全一样，西医里面脾是一个免疫器官，而中医里面更注重它的功能。说到这我想起一个笑话：以前有段时间我们中医学院和西医院校在一个地方上课，因为中西医认识脏腑的角度不一样，所以他们对这个“后天之本”不太理解。碰到有脾切除手术的时候就大声喊着让中医的学生一起去看“快走啊，去看切后天之本”。
现在我来解释一下那些症状和脾胃的关系。俗话说“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌“，脾胃虚弱，要么没有食欲要么吃了不能消化吸收，不管是哪种情况都会让身体缺乏”动力“，时间一长当然会身体虚弱了。而脾主官四肢和肌肉，脾的功能降低了，四肢肌肉得不到充分的营养，所以才会感到四肢无力；同样，没有足够的能量，当然会感到手脚冰凉。
那么怎么来调理脾胃呢？首先要分清是脾的问题还是胃的问题，虽然时间长了两者都会有问题，但是要弄清是谁先病的，治疗时要根据这个来制定针对性的办法。
脾主运化，胃主受纳。所以如果是食欲不好或者吃过饭一段时间消化吸收不好的话那就是脾的问题；如果觉得有食欲但是吃下去不舒服，那就是胃的问题。以前我有一个同学，经常在外面吃饭，吃的时候也觉得没有什么，但是回去之后总会拉肚子，找西医说是胃肠炎，而在中医里面则是“胃强脾弱“，很明显，胃没问题，但是脾运化不了，也不见得脾就弱，但是超过它的负荷能力了，没有办法只好拉出来了。这就和卡车运货一样，承载量是2吨，虽然也能装上去3吨，但是车胎可能会爆，车厢下面负重的钢板可能会变形。
所以我们分开来看，首先看病在胃的脾胃虚弱。这种情况主要症状是：有食欲，饭前也有饥饿感，但是吃过饭就觉得胃不舒服，发胀发闷（当然是纯粹的胃不舒服，排除心脏病）。这是胃弱，所以主要增强胃功能，一定要遵循以下几点。
首先，坚持每天按揉足三里，坐下来时没事就用大拇指按揉足三里，力量由轻到重，再由重到轻，每次3分钟，每天不拘次数，但是饭前饭后各半小时的时候一定要做。
其次，坚持饭后摩腹，顺时针方向，每次10分钟。
再次，一定要记得“少吃多餐“，很多长寿的人有一个共同的饮食习惯：每餐只吃七分饱。
千万不能饭后立刻躺下睡觉，趴在桌子上睡更不好！饭后1小时内不能作任何剧烈运动。

还有，饮食一定要清淡些，吃饭要尽量细嚼慢咽。人们在说起胃的时候都用“养胃“这个词，这就说明要有耐心和细心，像孩子一样才能养好。而养的繁体是这么写的”養“，上面是个”羊“，下面是”食“，不是让我们吃羊肉，而是像羊一样吃东西：细嚼慢咽。当然我们没有四个胃可以反刍，但是我们一定要细嚼慢咽。我们说人吃饭快用”狼吞虎咽、风卷残云“，从来没有人用羊来形容过，就是这个道理。
还可以在饭后吃一点甜食、山楂，糖葫芦或者其他甜或酸的东西来助消化。最好去药店买一些保和丸，帮助消食，防止在胃里形成食积。中医里面经常讲“胃不和则卧不安”，这里的“和”就是“和平、安宁”的意思，胃不舒服当然就会睡不好。而保和丸就是为了保证胃的“和平”，再加上它的药性比较平和，所以叫“保和丸”，在中药店里都能够买到。每顿饭后半小时到一小时的时候服8粒即可。
下面我们说脾弱。前面我说了，脾主管运化（消化），所以脾弱不弱主要看两点：食欲和饭后的消化。有些人到了吃饭的时候根本没有食欲，从来不觉得饿，或者吃过饭2个小时了还觉得很饱，这肯定是脾运化的功能有问题了，因为这个时候食物已经经过了胃的初步腐熟形成食糜了，剩下就该脾去“加工”了，就像磨面粉一样，把200斤麦子倒进去了1个小时，却只出来了20斤面粉，毫无疑问是磨出了问题。
所以要想办法把这个“磨”的功能给调上去，首先考虑从我们身体自身来找这个动力源：穴位。选用脾俞和足三里。
足三里采用按揉的方法，每天不定时，每次3分钟，力量还是轻→重→轻的顺序，每顿饭后的按揉是必不可少的。脾俞最好用拔罐的方法，隔天一次，每次15分钟，每天晚上睡觉前1小时进行就可以了。它的位置参照前面第一章中的描述。
这个时候吃饭也要注意一些，不必“少吃多餐”但是不能暴饮暴食以防加重病情以外；还要对食物特别注意，一定要吃比较松软易消化的食物，煎炸烧烤一类的东西必须少吃。
中成药可以选择补中益气丸或者健脾丸，两种药都是补脾的，相对来讲健脾丸的作用更专一些，对消化病的作用更好，而补中益气丸作用的范围更广，作用层次也更深，适用于病程比较长的情况。
前面我说过脾胃是气血生化之源，而脾气除了运化食物和水液之外，还有一个作用叫“脾主升清”，升就是上升的意思，升清有两个作用，一是把运化后的清气送给上面的心、肺、头目；二是借上升的力量维持体内脏腑位置不让它们下垂。如果脾气（中气）虚了，那这个维持的力量就会减弱，开始也许只是觉得头晕眼花等氢气不能上供的症状，再发展的话就会不能维持脏器的位置，就会出现脏器下垂，比较常见有脱肛、子宫下垂、胃下垂等

一、春夏秋冬的养生保命之穴.
1、春季的保肝重穴——太冲、鱼际、太溪、尺泽.
2、夏季的养心大穴——阴陵泉、百会、印堂.
3、秋季的护肺宝穴——鱼际、曲池、迎香、合谷.
4、冬季的补肾精穴——南方冬天养生大法重在清除寒湿，每天针灸关元、肾俞、阴陵泉，为自己生起体内的炼丹炉。北方冬天保健大法是祛除寒燥，坚持每晚针灸太溪、关元、肾俞，身体就可以暖融融了。
二、亲手把疾病送上归途.
1、为自己的身体提气——脾俞、足三里补脾气虚最好.
2、为自己补血——血海和足三里是让肝不血虚的首选.
3、让自己心平气和——使用太冲和行间.

三、特效穴位使用.

1、五脏和谐，人体长青：先天不足后天补，每天针灸双侧肝俞、肾俞、太冲，五脏会分外调和，人也体态心安。

2、肝胆相照，百病难扰---肝阴虚的三种穴位良药：40岁以上的人差不多都有腰酸腿疼、抽筋、眼花、头晕、消化不良等现象，只要每晚睡前针灸双侧阳陵泉、承山、三阴交，这些症状缓解或消除。

3、让肺自由地在正气中翱翔----根除肺阴虚：每天针灸双侧合谷，你会发现困扰自己多年的胸闷气短、多咳多痰、爱发高烧、多出虚汗等症状慢慢消失。

4、肾脏向人体敲响的警钟-----肾阳虚：如果平常老是爱感冒、关节痛、夜尿多、口舌生疮，这就是高血压、肾炎、膀胱炎、糖尿病爆发前的征兆，每天一定早晚坚持针灸双侧合谷、鱼际、足三里，把这些大病在萌芽中消解。

5、三穴鼎立心胸安：坚持每天晚上7—9点针灸双侧内关，9点左右在双侧心俞和膈俞，就可以控制瘀血这个幕后黑手，从根本上杜绝心血管疾病的发生。

6、用四个穴位来调养我们的后天之本----脾胃：每天针灸双侧足三里、天枢，从根本上把胃功能扶起来，有效预防慢性胃溃疡、胃穿孔等。每天饭前饭后针灸双侧足三里、脾俞，你会觉得吃啥都香。每天饭后半小时至一小时内针灸中脘，在针灸足三里，配合推腹，可有效消除食积，不在腹胀呕吐，让脾胃双好。

7、内关止嗝立竿见影，这几天偶尔会打嗝，就想起了内关，按住左手内关穴旋转手腕，不到一分钟，就止嗝了。神了！

8、孔最治痔疮坚持就会有效果，我的一个朋友这几天痔疮又犯了，我推荐她针灸孔最穴结果不到一天的时间，没有吃任何药物就好了。

9、足三里又一次见识了足三里的厉害，有一个朋友喝酒后恶心的不行，吐了几次，还是恶心，我告诉他针灸足三里加上按摩心包经，十多分钟后症状减轻了许多。

10、肺经的孔最、天府、云门和中府，膀胱经的肺俞和膈俞，胆经的风池。

首先，肾藏精、肝藏血，精血是我们生命中最根本的东西，每天按摩这3个穴可以补益肝肾，肝肾逐渐强大了，身体就会一步步好起来。其次，这两个穴都是背俞穴，背俞穴是督脉上的穴位，主管人全身的阳气分布，所以，刺激它可以最快地补充人体的阳气。另外，背俞穴为什么要选太冲这个作用偏“泻”的穴位呢？中医里面有句话叫“气有余便是火”，就是说如果所补阳气太多了，就会导致它们变成对人体有害的火。加用一下太冲就是给这些“火”透透气，不至于让它们在体内横冲直撞，最后变性发酵。我们在栽树的时候经常会这样：先把树苗放进坑里面，把土都填好后再双手把树苗向上提一下，有一点松动的感觉，为的就是让树苗不被土压得太紧太死，如果那样，树苗就吸收不了多少营养了。

11、清热穴.
清热穴是指具有清热泻火、凉血解毒作用的穴位，用于治疗热病高热、脏腑郁热等各种里热症。根据清热作用的不同特点，清热穴又可分为：清心热穴---小海、曲泽，清肺热穴---尺泽、鱼际，清肝胆热穴---阳陵泉、太冲，清胃肠热穴---曲池、合谷、内庭，清三焦热穴---外关、支沟，清热解毒穴--耳尖、八邪、八风（此三穴宜用三棱针点刺放血）。

12、理血穴.
理血穴是指具有活血化瘀、养血止血作用的穴位，用于治疗月经不调、痛经、闭经、产后恶露不尽、崩漏、咯血、吐血、便血、瘙痒等。常用的理血穴有：太渊、血海、三阴交、隐白。其中太渊以治咯为主。　

13、急救穴.
急救穴是指具有醒脑开窍、苏厥急救作用的穴位，用于治疗邪陷心包、痰蒙清窍所致的神昏谚语、中风口噤、昏迷晕厥、癫狂等病症。常用的急救穴有：人中、十宣（此穴宜用三棱针点刺放血）、劳宫、涌泉。

14、利口穴.
利口穴是指具有通力口舌作用的穴位，用于治疗面瘫口歪、口噤不语、牙关紧闭、面肿、舌强、失音等病。常用的利口穴有：地仓、承浆、廉泉、颊车、合谷。

15、止咳化痰穴.
止咳化痰穴是指具有止咳平喘、健脾化痰作用的穴位，用于治疗咳嗽、气喘、痰多、癫痫等病症。常用的止咳化痰穴有：列缺、肺俞、中府、丰隆、解溪，前三穴以止咳平喘为主，后两穴以健脾化痰为主.。

16、消食导滞穴.
消食导滞穴是指具有消化食积、导滞和胃作用的穴位，用于治疗消化不良、饮食停滞所导致的腹胀满疼痛、暖气吞酸、恶心呕吐、纳差、泄泻或便秘等症状。常用的消食导滞穴有：中脘、胃俞。

17、利咽穴.
利咽穴是指具有清利咽喉作用的穴位，用于治疗咽喉肿痛、扁桃体炎、咽炎、喉炎、声音嘶哑等病症。常见的利咽穴有：人迎、扶突、合谷、鱼际。

18、通鼻穴.
通鼻穴是指具有宣通鼻窍作用的穴位，用于治疗鼻塞流涕、不闻香臭、鼻炎、鼻息肉等一切鼻病。常见的通鼻穴有：迎香。

19、明目穴.
明目穴是指具有利目明目作用的穴位，用于治疗视物不清、目赤肿痛、头晕目眩、迎风流泪、白内障、夜盲、近视、眼睑响动、口眼歪斜等一切眼病。常用的明目穴有：晴朗、攒竹、丝竹空、风池、太阳。

20、止痛穴.
止痛穴是指具有通经活络、镇静止痛作用的穴位，用于治疗全身各部疼痛病症。根据疼痛部位不同，止痛穴可分为：治头痛穴--印堂、风池、太阳，治牙痛穴--下关、颊车、合谷、内庭，治落枕穴--落枕穴，治颈项强痛--风府、风池，治肩背痛穴--肩井、天宗、大椎，治腰痛穴--腰痛点、委中、承山，治胃痛穴--梁丘、内关、足三里，治胆囊炎--胆囊穴，治阑尾炎，治通经穴--中极、三阴交。

21、调肠穴.
调肠穴是指具有通便止泻、调理胃肠作用的穴位，用于治疗便秘、泄泻、痢疾等病症。常用的调肠穴有：天枢、大肠俞。此二穴既能通便，又能止泻，具有双向调节的作用。

22、解表穴.
解表穴是指具有疏散外邪、解除表症作用的穴位，用于治疗感冒所引起的恶寒发热、头痛身痛、鼻塞流涕、咳嗽等症。常用的解表穴有：风府、风池、太阳、大椎、风门。

23、理气穴.
理气穴是指具有疏肝理气、和胃止痛的穴位，用于治疗胸肋胀痛、胃痛、吞酸、呕吐、气短、太息等。常用的理气穴位有：期门、日月、章门、肝俞。期门、日月以治胸肋、胀痛为主；章门以治胃痛、肋痛为主；肝俞以治肋痛为主。

24、通利关节穴.
通利关节穴是指具有舒筋活络、通利关节作用的穴位，用于治疗因感受风寒湿热之邪闭阻关节所致的关节冷痛麻木、颈项强痛、腰痛膝肿、四肢拘挛等病症。根据病变部位不同，通利关节穴又分为：治疗颈椎病--外关、风池、大椎、肩并，治疗脊柱病穴--肩前、兼贞、条口，治疗腕关节损伤穴--后溪、阳池、神门，治疗膝关节炎穴--膝眼、阳陵穴、委中。

25、偏瘫康复穴.
偏瘫康复穴是指具有调和气血、康复肢体功能作用的穴位，用于治疗口角歪斜、半身不遂中风之后遗症。面瘫穴--太阳、地仓、颊车、迎香、人中、风池、合谷、太冲，上肢瘫痪穴--曲池、外关、阳溪、合谷、八邪，下肢瘫痪穴--环跳、风市、伏兔、悬钟、足三里、昆仑。　

26、强壮保健穴.
强壮保健穴是指具有补益气血、增强体制、预防保健作用的穴位，用于治疗平素身体虚弱、各种慢性疾病、免疫力低下、全身乏力、食欲减退、低热不退等疾病。常用的强壮保健穴有：百会、神阙、气海、关元、命门、肾俞、太溪、脾俞、足三里。

27、耳聪穴

聪耳穴是指具有聪利耳窍作用的穴位，用于治疗耳聋、耳鸣、耳生疮、耳中痛、中耳炎等一切耳病。常用的聪耳穴有：耳门、听宫、听会。

28、安神穴

安神穴是指具有安定神志、宁心除烦作用的穴位，用于治疗心神不宁、烦躁不安、心悸怔仲、失眠多梦等。常用的安神穴有：神门、内关、心俞、风池。

29、调压穴

如果人的血压是高压值偏高，那么坚持针灸三阴交两个月左右，效果不错。如果血压的低压值偏高，坚持针灸胆经的悬钟穴，效果非常好。

30、八大最安全的穴位统治众病:

照海穴-----告别咽疼和失眠的强肾降火妙穴

深脉穴-----体贴身寒多病者的纯阳大穴

内关穴-----打开心结，养颜养心的美丽穴

外关穴-----瞬间恢复听力的聪耳神穴

列缺穴-----专治落枕、偏头疼的随身医师

后溪穴-----统治一切颈肩腰椎病的奇效大穴

公孙穴-----摆平痛经及脾胃疾患的第一温阳大穴

临泣穴-----一生护身少阳之气的小柴胡汤

公孙和内关：多用于心痛、胃脘痛、痢疾及其他消化道疾病。

后溪和申脉：用于中风半身不遂、肢体活动困难及精神神志等病患。

临泣和外关：多用于耳鸣、耳聋、眼病、腿肿、偏头疼、高血压等症。

列缺和照海：多用于言语不利，咽喉炎症，和更年期综合症。

31、针灸足三里、关元-----提神回阳，祛邪、醒脑开窍。尤其适合精神萎靡不振，全身乏力者。

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