王明勇半断食疗法 断食疗法

王明勇半断食疗法不是完全断食,而是一个周期内的饮食计划,可以促进身体自愈能力的恢复。半断食疗法排毒原理:先清肠再清血
半断食疗食谱是3+3+3,9天饮食计划,9天为一个周期:保养、排毒、减肥
半断食疗食谱
王明勇半断食疗法 断食疗法

三天减食食谱:(1-3天)

起床:粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升开水

早餐:原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁(苹果丁、芒果丁、奇异果丁等随便啦~)+麦片以及葡萄干

午餐前30分钟:ABC蔬菜汁+热洋葱汤

晚餐前30分钟:ABC蔬菜汁+热洋葱汤

睡前1小时:太极木耳糊(黑木耳+白银耳)

注意:每天喝2000毫升水,不喝咖啡因的饮料

三天减食期间,午餐和晚餐食量逐步递减。

三天减食食谱:(4-6天)

起床:起床:粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升开水

早餐:不吃

午餐:ABC蔬菜汁+热洋葱汤

晚餐:ABC蔬菜汁+热洋葱汤

睡前1小时:太极木耳糊(黑木耳+白银耳)

注意:每天喝2000毫升水,不喝咖啡因的饮料

三天减食期间,午餐和晚餐只喝以上食物。

三天减食食谱:(7-9天)

起床:粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升开水

早餐:原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干

午餐前30分钟:ABC蔬菜汁+热洋葱汤

晚餐前30分钟:ABC蔬菜汁+热洋葱汤

睡前1小时:太极木耳糊(黑木耳+白银耳)

注意:每天喝2000毫升水,不喝咖啡因的饮料

三天减食期间,午餐和晚餐食量逐步增加。

ABC蔬菜汁分别为:苹果(半个)、甜菜根(半个)、胡萝卜(半个)放一起榨汁

甜菜根素称“欧洲人参”具有补血、抗癌、抗氧化的作用。

红萝卜含有丰富的β胡萝卜素,常吃可以抗自由基。

ABC蔬菜汁的作用:抗氧化、促进新陈代谢、排毒

洋葱汤的做法:洋葱1颗、水4碗煮熟后再加一撮蒜末

太极木耳糊的做法:黑白木耳(各3-4朵)+黑糖+枸杞+红枣放一起榨汁

注意:每天喝2000ML水,不能喝含咖啡因的饮料,最后三天与第1-3天的减食食谱一样,只是食量递增、恢复到正常水平
半断食疗法注意事项:
多喝水不要憋便,不要使用非必要性药物,不要洗热水澡,不要喝含咖啡因饮料,不可以进行剧烈运动

不适合断食的人群:

1痛风患者、厌食症患者、溃疡性大肠炎及严重胃出血的溃疡患者

2必须立刻动手术者、急性盲肠炎、胃、十二指肠溃疡穿孔

3男性体重40公斤以下,女性体重35公斤以下,身体虚弱、脸色苍白者。

4有水肿现象,包括…(没记到)

5正在服用心肌梗塞及冠心病药物者或正在注射胰岛素的糖尿病患者

6哺乳中的母亲

  

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王明勇简介王明勇为亚洲生机饮食专家,亚洲运动营养专家、知名膳食营养保健顾问。现为新竹市妇女小区大学及科学城小区大学生机饮食讲师、新竹市爱恒启能中心健康顾问、“无毒的家”自然生活馆讲师等。日本时间差疗法协会会员,德国布鲁

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