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发布人：冬怡 时间：2011-8-12 11:19:57
1.手掌按摩法：闭眼，将手掌覆盖住双眼，完全阻挡光线，让眼睛感到温暖、舒适的感觉，保持五分钟；每日三到五次。
2、尺子游戏：近视从15厘米的短尺开始，竖放；逐步加长最后达到使用米尺。远视则相反。将尺子边缘向上放置在两眼之间，尺子一边架在鼻梁上，另一边抵住额头下方。捏住尺子下缘使尺子成一直线，刻度与眼睛垂直。这时如果将目光聚焦远处，尺子产生的二重影像看起来像一条隧道的两条边，且两条边缘同样清晰。将视线收回，这时隧道的边缘开始交叉相遇。往复看，每次三到五分钟。
3、眨眼：经过手掌按摩后，以每十秒钟眨2—4次的频率眨眼几十次。
4、呼吸：经常注意自主呼吸，如果发现因专注于某事物抑制呼吸时，注意恢复正常呼吸。
5、眼睛移位运动：目标从清楚移动的不清楚，来回移动进行眼球移位运动。
6、视觉训练：使用超视立视觉训练镜进行视觉训练，只需眼跟着发出的三色营养光训练使眼的睫状肌恢复弹性。
1.预备姿势：坐在舒适的椅子上，身体坐直，头部、颈部和肩膀位置调节合适，双肘可支在垫子、枕头等软物上，双脚平放地面，不要交叉或跷二郎腿。
2. 伸开两掌，掌心相对，间距3厘米，模拟摩擦，感觉两个掌心发热。
3.手指放松，不要僵硬。左掌掌心对准左眼放下去，不要接触眼睛，掌后跟放在脸颊上即可。注意手指方向，指尖对着额头中央。然后右手掌类似地盖上右眼，手指对准额头中央，放在左手指之上。
4. 闭眼，调整呼吸，用腹式呼吸。放松颈部。
5. 伴随捂眼的活动：想象。近视者想象自己把远处的物体看得一清二楚；远视者想象把近处的物体看清。
6.捂眼的频次和时长：每天至少三次，多者不限；每次不少于香港六合彩10分钟。特别提醒：每天晚上睡觉前一定要做一遍，可洗刷完躺在床上做，同时别忘了想象看清楚远处的物体。
一、手掌按摩法 用手掌按摩眼部周围
动作:
1.轻轻闭上眼睛，手掌覆盖到眼睛上，阻挡光线和压力;
2.手掌在颧骨上，手指在额头上，注意保持鼻子的呼吸畅通
时间: 保持4-5分钟
重复: 每天3-5次
要点: 保持宁静
二、眼部日光浴 合上眼睑，享受阳光
动作:
1.少带墨镜，合上眼睑，享受阳光；
2.手掌轻轻按摩，直到影像从视野内消退
时间: 第一天半分钟，以后每次延长一些
重复: 第一天2次，以后每天增加一次，直到最高20次
要点:
1.如果没有阳光，可以用聚光灯，注意不要用荧光灯或者紫外线、红 外线灯；
2.为了均匀照射到视网膜的每个角落，可以适当缓慢摇动头部
三、视觉融合游戏 一、视觉融合游戏-一支铅笔
化实为虚，化虚为实，减少双眼视差
动作:
1.取一支笔，放在距脸部45厘米的位置，再选远处一个参照物;
2.先聚焦看铅笔，这时远处参照物看起来有两个影子;
3.然后聚焦参照物，这时会看到两支铅笔，交替这两个动作
重复: 闭住一只眼睛做三次，然后再闭住另一支眼睛做三次，最后睁开两只眼睛做三次
要点: 目的是让两个影子同样清晰;如果熟悉了这一套动作可以进行两支铅笔的视觉融合练习
二、视觉融合游戏-两支铅笔
稍复杂的化实为虚，化虚为实，减少双眼视差
动作:
1.取两支笔，一前一后放在距脸部45厘米以及30厘米的位置，再选远处一个参照物;
2.先聚焦看近处的铅笔，这时远处的铅笔和参照物看起来都有两个影子，让这四个影子包围近处的铅笔，保持这四个影子都很清晰;
3.然后聚焦远处的铅笔，这时会看到近处的铅笔和参照物分别有两个影子，同样让四个影子包住远处的铅笔，保持这四个影子都很清晰;
4.最后聚焦参照物，这时会看到四个铅笔的影子，同样让四个影子包住远处的铅笔，保持这四个影子都很清晰，交替这三个动作。
重复: 闭住一只眼睛做三次，然后再闭住另一支眼睛做三次，最后睁开两只眼睛做三次
要点: 目的是让四个影子同样清晰。
三、视觉融合游戏-尺子
扩大视觉融合的范围
动作:
1.取一把尺子，放在两眼间，边缘朝外，搭在额头下方和鼻梁上;
2.聚焦远处，尺子看起来有两个清晰的影子;
3.聚焦近处的尺子，则尺子的尾端会融合在一起，交替这两个动作
要点: 近视要从15厘米的尺子开始，逐渐增长到1米长，远视则反之
四、视觉融合游戏-绳索
训练视觉融合的熟练度
动作:
1.取一根长约4米的绳子，每隔30厘米打一个结，一头绑在视平线的高度，一头用手拿着，凑近鼻子;
2.聚焦至绳子中间，这时看起来是六合彩图个”X”形状的六和彩资料影子，然后聚焦在每一个绳结，并且保持清晰的”X”形状的影子要点:如果一开始做不到清晰的看到”X”形状的影子，那么可以像融合游戏-铅笔里面那样，先闭起一只眼睛做练习，熟悉之后再用两只眼睛
Tags: 贝茨 方法
一、手掌按摩法
用手掌按摩眼部周围 动作: 1.轻轻闭上眼睛，手掌覆盖到眼睛上，阻挡光线和压力;2.手掌在颧骨上，手指在额头上，注意保持鼻子的呼吸畅通 时间: 保持4-5分钟 重复: 每天3-5次 要点: 保持宁静
二、眼部日光浴
合上眼睑，享受阳光 动作: 1.少带墨镜，合上眼睑，享受阳光； 2.手掌轻轻按摩，直到影像从视野内消退 时间:第一天半分钟，以后每次延长一些 重复: 第一天2次，以后每天增加一次，直到最高20次 要点:1.如果没有阳光，可以用聚光灯，注意不要用荧光灯或者紫外线、红外线灯；2.为了均匀照射到视网膜的每个角落，可以适当缓慢摇动头部
三、视觉融合游戏
一、视觉融合游戏-一支铅笔 化实为虚，化虚为实，减少双眼视差 动作: 1.取一支笔，放在距脸部45厘米的位置，再选远处一个参照物;2.先聚焦看铅笔，这时远处参照物看起来有两个影子; 3.然后聚焦参照物，这时会看到两支铅笔，交替这两个动作 重复:闭住一只眼睛做三次，然后再闭住另一支眼睛做三次，最后睁开两只眼睛做三次 要点:目的是让两个影子同样清晰;如果熟悉了这一套动作可以进行两支铅笔的视觉融合练习二、视觉融合游戏-两支铅笔稍复杂的化实为虚，化虚为实，减少双眼视差 动作:1.取两支笔，一前一后放在距脸部45厘米以及30厘米的位置，再选远处一个参照物;2.先聚焦看近处的铅笔，这时远处的铅笔和参照物看起来都有两个影子，让这四个影子包围近处的铅笔，保持这四个影子都很清晰;3.然后聚焦远处的铅笔，这时会看到近处的铅笔和参照物分别有两个影子，同样让四个影子包住远处的铅笔，保持这四个影子都很清晰;4.最后聚焦参照物，这时会看到四个铅笔的影子，同样让四个影子包住远处的铅笔，保持这四个影子都很清晰，交替这三个动作。 重复:闭住一只眼睛做三次，然后再闭住另一支眼睛做三次，最后睁开两只眼睛做三次 要点: 目的是让四个影子同样清晰。三、视觉融合游戏-尺子扩大视觉融合的范围 动作: 1.取一把尺子，放在两眼间，边缘朝外，搭在额头下方和鼻梁上;2.聚焦远处，尺子看起来有两个清晰的影子; 3.聚焦近处的尺子，则尺子的尾端会融合在一起，交替这两个动作 要点:近视要从15厘米的尺子开始，逐渐增长到1米长，远视则反之四、视觉融合游戏-绳索 训练视觉融合的熟练度 动作:1.取一根长约4米的绳子，每隔30厘米打一个结，一头绑在视平线的高度，一头用手拿着，凑近鼻子;2.聚焦至绳子中间，这时看起来是个”X”形状的影子，然后聚焦在每一个绳结，并且保持清晰的”X”形状的影子要点:如果一开始做不到清晰的看到”X”形状的影子，那么可以像融合游戏-铅笔里面那样，先闭起一只眼睛做练习，熟悉之后再用两只眼睛
