爱华网一.基础断食排毒食谱：胡萝卜、西芹、黄瓜、土豆榨汁（或其它水果、根茎蔬菜类）第天8杯，一次只喝一小口，其它食物全部中断。
二.皮肤断食排毒法：
1.时间：3-7天。早、中、晚饭吃以下内容：
酸奶、蜂蜜、木瓜、芝麻、苹果、蛋白质粉、多种营养补充片、600毫克维生素C，橄榄油。
用搅拌机搅拌后直接食用，其它的食物暂不吃。
功效：清洁肠道，恢复肠胃健康。
三.内部系统排毒法
可以提高免疫力，预防感冒，消除炎症。
**断食排毒减肥过程：
1、断食期前期：可根据每个人的不同可分为3-10天不等，这个期间不能吃任何东西，平时靠喝果疏汁中和体内的酸毒，增强排泄功能，使大量毒素排出体外，消耗多余的脂肪。为了使人体因断食而缺乏的人体必需营养素得到补充，这时要适量补充营养食品。
推荐果蔬汁：
给你好气色果汁──芒果柳丁苹果汁
这道果汁是我强力推荐的美肤果汁，口感真的是很不错呢!香香浓浓，芒果的气味本来就比拟浓郁，再加上清新的柳丁和苹果，调和后的气味是香甜而不腻，喝了一杯还会想喝第二杯，果汁留在齿颊间的香气，会让人觉得喝果汁是一件多么幸福的事呢，信赖我，喝了保证你会爱上它哦!
加强免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁
嗜好酸甜口感的人，这道果汁尽对汇合你的口味，而在夏天没有啥胃口，也能开胃助消化。我嗜好在周末的时侯喝这道果汁，觉得是全身的体内大消除，因为含有纤维，所以每次喝了，就能快快排便便，身材也会觉得很轻盈。
排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁
别以为加了高丽菜，蔬果汁的气味就会怪怪的哦!实在高丽菜汁很甜呢，而且口感也不会涩涩的，高丽菜营养价值很高，含有维生素A、C、E和矿物资，对增进代谢很有效，想要有水嫩肤质和窈窕好身材，多喝净化瘦身果汁准没错。
2、断食中期：经过前期的努力，已经看出一些效果了，断食中期是个关键时期，这个时期可分为2-5天不等。这时断食结束人不能马上进食，要通过流食、半流食、固体食物三个过程来修复身体各个组织及细胞在断食阶段的不活跃状态，使身体逐渐转入正常状态。
推荐流食食物：
半流质饮食：纤维素含量少，营养丰富的食物。食物有粥、面条、蒸鸡蛋、豆腐脑、啐菜叶、肉末、鸡丝、虾仁等。
流质饮食：流质饮食为液状食物。食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等。
3、断食恢复期：胜利就在前方了，姐妹们一定要坚持住哦！这个时期也分为2-5天不等，到了恢复期，这时人体新生了许多细胞组织，要注意饮食结构，多吃蔬菜和水果，外加适量的营养补食品，真正地改善和巩固体内的细胞环境。
推荐蔬菜、水果：
葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨，还有绿叶子的蔬菜都可以，主要是这些糖分都很低，太甜的水果就不可以了。
当然，很多MM会觉得吃这些水果很麻烦，其实大家可以用搅拌机把这些水果搅拌后再吃，这样营养更丰富。林老师在节目中还说了，吃葡萄要不吐葡萄皮、葡萄籽，因为它们中的营养更加丰富!但是这两个宝贝，平时咱们都不会去吃，如果用搅拌机搅拌葡萄后再喝，这样吃起来就更方便，还能补充我们平时补充不到的营养素。
如何正确护理皮肤
1.一周做三次面膜，在面膜中加维生素C粉和维生素E。
自制面膜材料：蜂蜜+牛奶+酵母粉+橄榄油+维生素C粉+维生素E
2.推荐洗脸方法：先用卸装乳洗脸，再用温水洗脸。（用冷热水交替洗脸，可有效祛痘、紧致皮肤）
正确的洗脸方法是由下往上打圈洗。
林海峰给读者开出早餐食谱 坚持一年让你看起来年轻
●牛奶（或酸奶） 250ml.
●天然维生素B 2片，
●天然维生素C 2片，每片含量60mg.
●天然维生素E 2片，每片含20lu国际单位。
●钙镁片 2片 每片含钙216.7mg，含镁108.3mg.
●配合熟黄豆和坚果一起搅拌均匀，每人喝250ml，这样的高蛋白饮料，到中午肚子都不会有饥饿感；
抗衰老食物：
1.维生素A、维生素C、维生素E
维生素A：绿、黄、红色等颜色丰富的食物中获取；维生素C：多吃水果，如橙、弥猴桃等；维生素E：坚果类食物（每天都应该吃坚果类食物）。上班族比较多可以通过补充维生素片来获得这些维生素。
2.肉类：蛋白质、硫辛酸、Q10
硫辛酸能直接给细胞“充电”；Q10可以帮助提升能量，是保持精力的辅酶（通过吃肉可以补充，年纪大的人还要适量补充）。
3.所有皮类
如：西红柿皮，香蕉皮等好处多多。例如香蕉皮可以帮助睡眠。当然皮类食物的吃法很重要。
4.葡萄籽
能提高维生素A、维生素C、维生素E的功效。
同时用适当的料理方法能更方便的补充营养，比如将果蔬打成汁饮用。
5.荷尔蒙食物（弱激素食物）
豆类、蜂王浆、花粉、肉桂、果蔬类
女人多吃：蜂王浆、花粉；男人多吃花粉、肉桂。常吃花粉男性可以增强性能力。
6.补充好的油
早餐加橄榄油可以延缓衰老。
