爱华网1 病是自找的，无论什么样的疾病和痛苦，如果不是由事故引起的，那一定是因为自己的错误的所作所为而导致的，
吃错了就会生病。动物性食品是癌症‘心脏病、中风、糖尿病以及骨质疏松症等疾病的元凶。
屁很臭是身体内部被污染的表现。
不能变的苗条和健康是因为不知道正确的发挥身体机能的方法，是因为不适合身体的生活习惯、错误的观念以及落后于时代的营养学理论，阻碍了身体能力的发挥。
2 自然健康学 美国医生于19世纪30年代确立的健康理论，它以现代医学之父希波克拉底的理论为基础，重视与自然达到和谐的生活方式。
世界卫生组织（WHO）说，只有身体、心理、和精神全部都健康，才能叫做真正的健康。
3 人为什么会生病？
人体垃圾因某些原因过量沉积在体内，导致人体慢性中毒，从而引发多种疾病。所以要预防疾病，必须将体内的废物排出。
毒血症是疾病的根源，疾病表现出症状实际上是人体自身为了净化毒素而进行努力的结果。
代谢作用包括同化作用和异化作用。同化作用是指身体摄取食物，利用能够利用的东西来支持身体组织的活动；异化作用是只身体把不能利用的东西排出，消除老化组织的活动。
从生理上来看，人体本来就不具备处理大量的加工食物和添加剂等的能力。吃入过多的食品添加剂或加工食物就会导致身体积累大量的毒素。
人每天有很多的细胞死亡，它们会滨城废物，从过肠道，泌尿道皮肤和呼吸道排泄出去，如果排不出去，就会对身体有毒害作用，死亡的细胞有很强的毒性，会伤害组织细胞。
4 生机健康法的3大原则
A饮食原则
要使食物与人类的生理特性达到一致。最适合人类身体的食物是水果和蔬菜。
人类为何要以蔬果为食
（1）水果和蔬菜中含有丰富的水分，人体内水分占70%7:3的比例来补充水分。水果和蔬菜的水分才是生命之源。在我们体内发挥着重要的作用，首先细胞运送营养的途径，其次能帮助我们清洗体内废物。毒血症的开始就是细胞的养分和营养不足，导致细胞便秘。
（2）能够给我们丰富的糖分 水果糖分是最好的能量来源，因为水果自身酶的作用使得水果里所含的糖分易于被人体吸收。水果不需要在胃里消化，可以直接通过胃，被小肠直接吸收。水果能量转换率为90%
（3）含有构筑健康的身体所必须的营养以及治疗生活方式病的成分
蛋白质——水果蔬菜中含构成蛋白质的氨基酸，人体必须蛋白质一天需要量为25克，而且人体能够循环利用70%的蛋白质。天然的食物含有足够的蛋白质，因此绝不会产生以水果和蔬菜为主食而导致的蛋白质摄取量不足。
维生素和矿物质——水果和蔬菜中含有丰富的维生素和矿物质，与酶一起工作有助于身体代谢功能的顺利进行。矿物质还能使我们拥有健康的血液和骨骼，提供更新组织所需要的营养成分。
膳食纤维——癌症、心脏病、中风等消灭这些疾病的关键在于摄取膳食纤维、抗氧化物质以及植物化学物质。每天应摄取30~45克的膳食纤维。如果加热之后，就会破坏膳食纤维的生命力，使他失去清肠道的作用，反而会变成黏糊糊的残渣黏在肠壁上。长期如此容易引起血毒病。
抗氧化物质和植物化学物质——是植物避免各种外敌和氧化带来的破坏，保护自身的化学物质，也是预防和改善生活方式病比不可缺的成分。
（4）含有丰富的酶（酶=生命力）
水果蔬菜中富含丰富的酶，吃了这样的食物，不使用体内的酶也可以轻松地进行消化和吸收，从而使节约下来的酶转用于其它什么活动。如排毒。但是酶在54.5摄氏度的时候就会死亡。
酶有三种，一种是食物里所含的食物酶，香蕉边黄，西红柿变红都是由于食物酶的作用。另外两种是动物体内能够制造的消化酶和代谢酶。
（5）有助于身体保持弱碱性。
我们身体保持在7.35~7.4的弱碱性范围里。如果森田呈酸性，就会产生疲劳，精力下降、饱胀感、体重增加，各种过敏症，白发，脱发，情绪不稳，黑眼圈皱纹等异常情况，不就就会引起溃疡、高血压、心脏病、糖尿病以及癌症等所谓的生活方式病和不治之症。
水果蔬菜、豆类、杂粮以及孩子类等是碱性的食物。
B时食原则
吃喝拉撒都有规律
24小时的周期规律性。包括三个过程：摄取食物（摄取和消化）正午~晚上8点、吸收食物的有用部分（吸收和利用）晚上8点~凌晨4点以及把没用的那部分食物丢掉（排泄）凌晨4点~正午
为了充分的发挥消化功能，最理想的就是在饭后留出3个小时的消化时间
从身体构造来看人并不需要吃早饭。身体在上午进行最积极的活动是排泄，如果吃了早饭就会夺取排泄活动的能量，以水果做早餐。
C同食原则
1 不要同时摄入两种以上的浓缩食品（米饭、面包、肉类、鱼类、蛋类以及乳制品等）。
2 肉类和鱼类、蔬菜搭配在一起食用。米饭、面包和蔬菜搭配在一起食用。注意肉类和鱼类不要同时吃碳水化合物（即淀粉类食品，米饭、面包、薯类、意大利面食等。）
引发疾病的主要原因就是美国政府制定的“营养均衡的膳食指南”
营养均衡的饮食引起的疾病
1组织系统疾病：心脏病、关节炎、动脉硬化、糖尿病（二型）、过敏、痛风、激素分泌异常、高血压、肾脏功能衰竭、肾结石、多发性硬化症、肥胖、骨质疏松、中风、
2消化器官障碍：阑尾炎、大肠炎、便秘、腹泻、息室、胆结石、胃炎、痔疮、疝气、消化不良、吸收不良、息肉、溃疡
3癌症：前列腺癌、乳腺癌、大肠癌、淋巴癌、肾癌、胰腺癌、睾丸癌、子宫癌
搭配错误的饮食才让你饭后犯困。
吃过多会缩短寿命。
吃肉五天才能消化完。如果你放的屁和排出的大便很臭，那就说明你的消化器官内部有食物在腐败。
5 蔬菜的正确吃法：大量的深绿色莴苣、甜椒、胡萝卜、卷心菜和南瓜等，还有其他你喜欢的蔬菜。
深绿色的蔬菜富含让我们远离癌症、心脏病和中风的植物化学物质。
6 水果的正确吃法：水果是唯一一种几乎不需要在胃里消化的食物。
（1）选择新鲜成熟的水果单独食用。新鲜的水果和刚榨好的果汁在帮助身体清洗有毒残留物方面，能发挥很大的作用。
（2）水果要在空腹状态下吃，不要把它当做饭后的甜食
吃水果的时间：吃了沙拉或者生蔬菜，2个小时后；按照同食原则吃了不含肉类和鱼类的食物，3个小时后；按照同食原则吃了含有肉类和鱼类的食物，4小时后；没有按照同食原则，吃了多种食物，8小时后。
7 生机健康法的10大要点
（1）打破营养均衡的饮食原则
菜单范例
早餐：新鲜的水果或果汁
零食：水果或者是新鲜的蔬菜汁或沙拉
午饭：生的坚果、种子和沙拉，或者是蒸的蔬菜和沙拉（可以加入鳄梨）；或者是在谷类、面包、薯类和豆类中选择的一种，再加上沙拉和蒸的蔬菜或煮的菜汤
晚饭：在肉类、鱼类、贝类、蛋类和乳制品中选择一种，再配上沙拉。
早饭和午饭最好避免是食用动物性的食品。
每周设定某一天只吃水果，或者只吃水果和沙拉。
（2）早饭只吃水果
（3）每天要吃大量的水果，自然界天然的糖分和砂糖不容，身体能够轻松地吸收和利用果糖。果糖都会慢慢地被血液吸收，因此血糖值才会非常稳定，而且果糖不需要胰岛素。
(4) 不要喝牛奶
牛奶越喝骨质就会变得越脆弱，骨质疏松症发病率最高的3个国家是美国、芬兰和瑞典。
牛奶一进入人类的消化器官会被认为是异物入侵，花粉过敏症、哮喘、过敏性皮炎和荨麻疹等过敏症状，鼻炎、关节炎、腹痛和腹泻等症状都是身体正在努力排泄异物的信号。
牛奶中含有最强的致癌化学物质——酪（lao）蛋白也叫做牛奶蛋白
地球上只用人类才会喝不同种类动物的奶
动物中只有人类终身都不“断奶”
导致骨质疏松的真正的原因：1盐分的摄取过量，2 含有动物性蛋白的饮食，3精制碳水化合物4磷酸饮料 5咖啡因饮料（咖啡和红茶）、饮酒、运动不足以及不正常的晒太阳等。
最好的钙来源是绿叶蔬菜。（芝麻和羊细菜也是钙质的宝库）
平均每天浪费的钙
摄取了多余的盐（12.2-15.22克）浪费210-260毫克钙
摄取多余的蛋白质（30-40克）浪费200-260毫克
喝一杯咖啡浪费2-3毫克钙
吃一个汉堡浪费28毫克钙
钙质吸收率
卷心菜64.9%；抱子甘蓝63.8%；羽衣甘蓝58.8%；芥（gai）菜57.8%；花茎甘蓝52.6%；芜菁（jing）叶51.6% ；牛奶32.0%
（5）吃肉的同时要吃大量的蔬菜，能使残留在体内的废物大量的减少。
肉类能增强我们的体力是一个错觉的原因：第一肉类所含的尿酸以及激素等有害物质具有强烈的刺激效果，是植物性食品的3~4倍：第二有很多关于“肉类能增加体力”的宣传
身体所需要的蛋白质只占一天所摄取的总热量的5%。
想吃动物性食品的时候选择鱼类比选择肉类要好
（6）不要吃快餐，快餐吃的越多，给身体带来的毒害也就越多，寿命也就会缩短。
（7）做菜要少放油，不管什么样的提取油只要一遇到光合热就会在瞬间转化为涡阳话物质，都绝对不会是健康的。高温加热的油会变成强烈的致癌物质。
人造黄油的真面目是在液体植物油中添加氢使其固化而做成的。又叫反式脂肪酸，会使LDL胆固醇上升。人造黄油没有了生命力所以他很耐放，是塑料脂肪。
（8）远离白砂糖、药品、营养补充剂
白砂糖是一种兴奋剂，引起牙周炎，肥胖病，蛀牙等还会破坏免疫功能。是危险食品，精制砂糖已经失去了其代谢所需要的所有营养素。
同样精制的白米和白面包以及白色小麦粉制品也已经失去了起代谢所需要的所有营养和膳食纤维。
药品是剧毒，在美国，因药物中毒致死是仅次于心脏病和癌症的第三大死因。
除了天然的食物，其他加工过的东西都是由副作用的。
（9）尽量不要去医院，自己就是最好的医生。
长脓包，腹泻咳嗽打喷嚏等都是身体自我防御能力的体现，如果去了一样，那么这些症状就会被抑制。
我们的身体知道与癌症战斗的方法，
最好的自疗法就是控制饮食、专心静养。
希波拉克底说如果让病人吃饭，那就等于在供养疾病。幸福如果不给病人提供食物，那么疾病就能早日痊愈。
疾病是身体为了恢复最佳状态而自己引发的现象。
（10）坚持适度的运动，保证充足的睡眠
运动是防止老化的特效药，睡眠不足寿命就会变短。
8 生机饮食才能彻底排毒。
减肥的过程就是排毒的过程。
减肥不能顺利的原因是无论哪种减肥方法都没有和自然达到协调。
苗条有健康的秘诀：吃什么吃多少重要。
H=N/C H表示health,健康N表示nutrition 食物种营养的浓度，Ccalorie食物的热量
人应吃单位热量里所含的营养浓度很高的东西，只有这样的饮食，才能够实现永远苗条并保证最高质量的健康。
苗条而健康的人都是从低脂肪植物性全营养食品（蔬菜、水果、豆类、全谷物以及海藻类等纯天然食品）种摄取大部分的热量的。
大量食用单位热量里所含的营养浓度最高的绿叶蔬菜，吃的越多越有利于减轻体重。
鲜榨水果蔬菜汁才鞥排毒减肥。如果不是鲜榨的那就不会有那样的效果，市场上出售的罐装和瓶装的果蔬汁经过了加热和杀菌，已经没有生命力了。
蔬果汁正确饮用方法：
（1）在空腹的时候饮用
（2）和的时候先含在嘴里，让它和唾液充分混合后再咽下去。
（3）不要大口大口地喝
（4）肥胖的人和糖尿病患者和蔬菜汁比喝水果汁更好。
（5）用胡萝卜做成 的蔬菜汁最好，也可以以胡萝卜为主，加上芹菜、茼蒿、油菜等蔬菜，如果觉得难喝加入少量的苹果就可以了。
9 生机健康法10大常见问题
（1）水果中含有很多糖分，吃多了不会发盘吗？
答 水果也有正确的使用方法，只要按照正确的方法来吃就不会发胖。方法见上
（2）如果只吃水果，难道不会因为摄取了过量的果糖而得糖尿病吗？
答：果糖和砂糖是完全不同的物质，如果按照正确的方法来吃水果，过高的血糖值反而会下降。
在吃水果时一定要和深绿色蔬菜一起吃，因为膳食纤维能够控制糖分流向血液的速度，其次，菜里还含有一种叫做菊粉的物质，他能够封号的将血糖值保持在正常范围内。
（3 ）生的蔬菜对消化好么？
答：加热过的蔬菜已经失去了生命力。请向野生动物学习。
（4）生的蔬菜和水果不会使身体变凉么？
答：可能会暂时变凉，但那时身体好转的信号。如果把冷藏的水果和蔬菜从冰箱里拿出来就马上吃下去，当然会引起身体暂时行的寒冷，为了避免这种情况，等食物恢复到室温时再食用即可
（5）水果和蔬菜是残留问题不是很严重吗？
答 比起水果和蔬菜，动物性食物的污染要严重得多。日本调查显示鱼类中所含的有害物质PCB（多氯联苯）是绿叶蔬菜的9.5倍，豆类的85.7倍，水果的200倍，薯类杂粮的600倍
（6）光吃水果和蔬菜怎么能比吃肉的由体内呢？
答 不要被错觉欺骗。吃了肉类感到很有力量是因为肉类中含有尿酸，或者消化和分解肉类时产生尿素，尿酸的化学成分能够强烈的刺激交感神经。
（7）比起加热过的东西，你认为生的蔬菜对身体更有好处，有什么证据吗？
身体需要富含生命之水和生命力（酶）的食物。
尽可能的食用大量富含水分、酶的水果和蔬菜的饮食生活，才是构筑高质量的健康的不变的法则。
（8）你说过植物性的油对身体不好，那么有什么东西能代替做菜时用的油或调味汁和蛋黄酱么？
有，炒菜的时候a用少量的油（建议食用耐高温的菜籽油）b 用少量的水来潮，知道水分挥发，熄火后加入少量的亚麻仁油或者香油。
自制调味酱：将所用的食材放入搅拌器中搅拌就能做好。
每天吃坚果的人患心脏病的几率可以降低37%~57%来自《英国医学杂志》
食用坚果和种子前，把他们放在水里浸泡2个小时到一夜，等他们发芽后再食用，可以除去其中的酶抑制因子，使其更容易消化。
（9）蔬菜里含有维生素A和维生素E等脂溶性维生素，用油炒过之后再吃不是更好吸收吗？
这是过时的营养学知识。
(10)如果每天早上都吃水果，不会觉得烦吗？
可以有一些让人吃不厌的极为美味的特级食谱。可以把各种水果和坚果搭配来吃。
10 健康快乐100岁
疾病和健康自己选择。食用与自然更加协调的更适合身体的食物，锻炼身体，保证充足的睡眠。我们每个人都实践生机健康法，就能拯救地球。
真正美味的食品就是大自然赋予我们的五颜六色的水果和蔬菜。
