爱华网“俄式太极”——
西斯特玛（Systema）
博主语：几年前笔者偶尔看到下面视频中的极短的一部分，教官的那种柔化自然让我想起太极。开博后虽有转载的意愿，因为偶尔见过，没有特别的记忆，一直无法搜索到。近日无意间在一位博友的视频中看到类似的内容，并知道叫Systema。百度视频一搜索原来有很多这类视频。此选其中一个视频，以享各位博友。
如果您对中式太极真感兴趣，不妨用太极人的有容乃大的心境，放弃狭隘的民族情结，跨越国界，包容一下俄罗斯的国术，也许对我们的国术有所启迪。如果您对太极不太感兴趣，不妨换个口味，看看俄罗斯人是怎样继承发展他们的太极的。
现代人都很忙，要看完下面的视频会花一个多小时。不过对于几年、十几年、几十年在太极神话中徘徊的人来说，一个小时就如一瞬。我建议您不要快速地跳看，因为它是一个完整的体系。如果您把中式太极看成是一种武术而不是广播操或是舞蹈，那您就应该潜下心来把人家的东西耐心地看完。您只要这样做，看完后您定会有所思：哇，Systema是这样松沉的，他的发力是这样的轻松自如，他的化劲、卸劲是这样的、他的接劲是这样训练的、他被动时是这样化解的、他的技法是这样多变、俄式太极怎么可以这样玩的……
我不是吊胃口，真是希望真爱太极的人能看看。教官用的是带有俄罗斯口音的英文。问题不大，有声语言在这里没有太多的意义，肢体语言是最好的诠释。
（昨晚发出，觉得不过瘾，今晨起来用了2过多小时重新看了，并将能让我产生想法的东西随手记录下来。现转载如下，仅供参考。）
我的一些启迪：
1、开始的20秒让我联想到十多年前南京的施宗贤老师曾提过的钢盔原理。记得当时我推他胸就觉得是皮肉分离的感觉，手掌向前的力会在他胸前被化掉，施老师说就像子弹打在钢盔上被弹飞。（施老师战争年代是作战参谋，他爱用军事上的东西作比。又好比说螺旋劲时，他说如子弹从枪中打出需有来福线，进入受体才能如钻头螺旋而进。）当时只知叫胸化。只是推而非快速击打。换过来玩时，我们的胸就是一块铁板。尽管近十多年在松上有追求，但还是很不行。回忆那时，的确当时松的基本功太差。曾听说心意六合拳中一位前辈晚年瘦的皮包骨头，拿不起50斤重的东西，却能轻松地将人打飞，据说是全用的骨力。他发力时皮肤能随挥动的手臂与骨头分离开整尺。我相信有分离的事，至于整尺也许有点夸张，但其中的道理还是值得思考。
1分到2分50秒处教官受力的过程值得借鉴。尽管是慢速击打，但教官受力时身体不躲，而是用吞劲、将来力缓冲、向下肢化劲的方法值得借鉴。注意他脚下是不扎根的。如果我们用死桩的理念肯定只有挨打的份。我们平时的推手能这样化已是不易，别说击打。上海推手中玩胸化、肩化与此类似，但脚下还是扎根的。
5分到10分处讲解人体骨骼结构与发力的顺畅也颇有借鉴之处。注意化劲肩不留支点。
10到18分钟处教官慢慢让学员体会身体对来力的自然感悟。不顶、不抗、不管。纯任自然。
18到20分处的发力让我想起了黄性贤大师的松身五法及前几天我博文“再说黄性贤”中其弟子不用力而使人扑地的劲。说来也巧，前几天我在与一位拳友玩推手时，我让他来喂我劲，让我松着手臂玩玩。试了好多次均不行，偏偏在我无意间他猛的扑向我胸前，我本能地双手从上往下，往身后甩去，他感觉力量很大。他几乎叫起来，再重一点就要栽出去。这次我只是本能地保护自己，没有想去甩他，也没有想到有那样大的威力。随即我叫他再来喂我，那个效果再也没有出现。几乎每次说手上加力了。只有那次无意间的一挥好像是劲从身上出，其他几次有那么个意思，但手上都有力。看来死耗子不老是被瞎猫碰上。
28到43分钟用铁链练接劲、化劲、以及用链子做武器的部分也是很有意思。
43到53分钟处特种兵军营训练对保镖、警察叔叔可能有所借鉴作用。
53分钟后各种教材视频选载对我们拓展武学视野有点启发。
初略的体会仅供参考。
想详细了解Systema的博友可以到百度上搜索Systema，下面是笔者将百度中的内容选载于此，让读者对Systema有一个基本的概念。
http://v.youku.com/v_show/id_XMjQ1MzgyMjg4.html
下面内容来自百度：
西斯特玛（Systema）乃产生在俄罗斯的一项武术，西斯特玛俄文称：Systema,早期是在前苏联时代的特种部队所教授的一项武术，目前已经开始逐渐对外传授。
由于Systema的训练功法与中国的太极拳相当近似，而且中文语境目前仍然无法确切翻译Systema，故此有人将其中文名称的制定乃强称之为“俄式太极”，但是虽然类似中国之太极拳，然而这个Systema却绝不是太极拳的分支。
因而最中立与客观的方式就是采用“西斯特玛”一词，因为很难有一个合适的意译名词。
在俄罗斯的东部偏远地区，一些寺庙中的僧侣将这一门武术秘密地保存着；而在一些家庭中，父亲也会将西斯特玛秘密地教授给自己的儿子，西斯特玛得以在不公开的情况下代代相传。
正如其名字“系统”一样，西斯特玛本身就是一个庞大的格斗体系，包含着徒手格斗及器械格斗两部分。后来在被苏联特种部队所吸收后，应军事要求在原先的基础上进一步发展出了暗杀和反暗杀技术，使西斯特玛的体系更加丰富。
有人把西斯特玛称为“俄式太极”，也有人称它为“俄式合气道”，但其实西斯特玛和这两种武术毫无半点关系。虽然这种称谓并不恰当，但也从一定程度上说明了西斯特玛的特性。西斯特玛的特点与太极拳及和气道十分相象，西斯特玛本身强调“放松”与“能量节约”，打击时强调“借力打力”，防守时强调“卸力”，讲究以最小的能量消耗来产生最大的攻击效果。在经过军队实战数据的分析及整理归纳后，这些特点被发展到了一个新的高度，现代科学数据使得这一古老的武术更加符合运动力学及人体生理学，甚至有着专门的呼吸方法来帮助减轻身体被攻击所产生的痛楚感。常常在一个瞬间，攻击者与被攻击者的身份就立马对调，在防御的同时完成攻击、在攻击的瞬间完成制服，这就是西斯特玛的神奇之处。同时，西斯特玛在为军队所服务的期间也发展出了一种独特的“泛武器化”体系，可以将身边的任何事物化为手中的利器，一部手机、甚至是一把梳子都能在意想不到不情况下成为致命的武器，发挥出超乎寻常的杀伤力。
西斯特玛的基础训练大致分为四个部分：徒手战斗、地面作战、武器使用及呼吸训练。徒手战斗部分顾名思义就是学习如何 在站立状态下如何进行赤手空拳的战斗，手无寸铁之下如何做到最快结束战斗，这是这一部分的核心内容。西斯特玛的徒手战斗训练着重于耐力、爆发力、灵敏度的开发，把这些因素通过呼吸方法结合在一起，达到身体行动的高度一致，经常能做出连续性强、隐蔽性高的攻击动作。
地面作战是现代格斗技术的重要一环，巴西柔术就让人们见识到了地面战术的神奇，同样地受过军事战斗洗礼的西斯特玛也强调地面作战。西斯特玛将如何摔倒对手作为重点来学习，一但进入地面作战阶段则讲究在避免受伤的同时通过简单实用的体位变换来达到制服对手的目的。曾经有西斯特玛的教官演示过面对三人的围攻，先是以迅雷不及掩耳之势将对手拉入地面，然后以巧妙的手法将对方瞬间制服，其余的人就是无法对地面游鱼一般的教官实施有效攻击，教人叹为观止。
西斯特玛有着浓厚的军事作战风格，对武器的使用自然也是必修科目之一。前文中提到的“泛武器化”系统就是在这一基础上发展而来的。西斯特玛将人体的要害部位如咽喉等部位重点列出，强调器械对这些薄弱部位的打击。同时，西斯特玛也讲究武器的多样化使用，例如一人双手持不同的武器进行攻击，应变性强；甚至连一把刀的刀柄部位都可以是致命的武器，让对手防不胜防。
最后是西斯特玛的呼吸训练，这看似简单，却是西斯特玛的精华所在。前文已经提到西斯特玛有着独特的呼吸方法，这一训练的重点就是学习如何通过呼吸对人体状态产生有利的影响。西斯特玛有着现代人体工程学理论的科学指导，能在用呼吸在几分钟内将身体的能量调至平衡状态，瞬间提高自己的速度及力量。甚至西斯特玛的高手在遭遇窒息性暗杀术时，运用呼吸方法就能将其破解，脱离险境。
在当今国外，西斯特玛以其自身的优越性成为了街头防暴术的新贵，越来越多的人都走进专门的训练馆去练习这一种来自俄罗斯的武术。这与理亚布科、瓦西里耶夫等人的大力推广是分不开的，特别是理亚布科所编撰的一系列书籍让人们认识到了西斯特玛，而一系列专业教学的DVD的推出更是加速了西斯特玛的传播。由于经过现代军事技术理论的改良，西斯特玛更加适应时代的需求，深受保镖等特殊工作人员的欢迎，古老的西斯特玛焕发出了新的生命力。我们有理由相信，随着信息时代的高速发展，有着优秀实战性的西斯特玛必将会更为人所熟知，这一门古老的武术必将真正发扬光大。
