听全球幸福学之父——哈佛大学本-沙哈尔教授说幸福 哈佛教授


  你幸福吗?什么是幸福?怎样才能获得幸福?  有的人历经坎坷,抱怨世态炎凉,放弃了寻找幸福 ;  有的人拥有财富、地位和名望,但内心仍然感受不到幸福。
  今天,从西方到东方,在物质极大丰富的同时,许多人却精神迷失。幸福,你到底在哪里?我该怎样追求你?

  2006年,美国哈佛大学,当一个叫泰勒·本-沙哈尔博士的青年教师,推出一个名为《幸福课》之后,很快风靡哈佛;沙哈尔教授所著的《幸福的方法》随之风靡全世界:
  蝉联美国纽约时报图书排行版第一名的畅销书
  中央政治局委员,现任国务院副总理汪洋同志将《幸福的方法》誉为“十八大后追求民生幸福必读书”
  中国第一个提出建立幸福城市理念的江苏省江阴市将《幸福的方法》列为城市教育普及读物
  被定为清华大学MBA积极心理学课程指定教材
  泰勒•本-沙哈尔(TalBen-Shahar),哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士,其开设的“积极心理学”和“领袖心理学”被哈佛学生推选为最受欢迎率排名第一和第三的课程。
  “我曾不快乐了30年。”本-沙哈尔这样说自己。

  他也是哈佛的毕业生,从本科读到博士。在哈佛,作为三名优秀生之一,他曾被派往剑桥进行交换学习。他还是一流的运动员,在社团活动方面也很活跃。但他坦言,自己的内心并不快乐。“我开始意识到,内在的东西比外在的东西,对幸福感更重要。我想把我所学的东西和别人一起分享,于是,我决定做一名教师。”
  “我们的很多课,都在教学生如何更好地思考、更好地阅读、写作,可是为什么就不该有人教学生更好地生活呢?”把艰深的积极心理学学术成果简约化、实用化、教学生如何懂得自我帮助,这是沙哈尔开设幸福课的初衷。到底通过何种方法来获得幸福呢?沙哈尔教授给出几条“小贴士”:

  1、自我悦纳:很多人认为幸福就是一直快乐开心下去,没有任何的烦恼和负面的情绪。实际上有痛苦的情绪是正常。允许自己成为一名普通的人(Permissionto behuman)。不接爱痛苦的情绪,我们会更痛苦。老子说:顺其自然。什么是自然?自然就是会有快乐的情绪,也会有痛苦的情绪。
  2、培养和谐关系:哈佛心理学家DanGilbert说:“社会关系是一个关键预测幸福的因素,它比钱更重要。幸福的人拥有广泛的社交关系网,并和这些人保持良好的关系。”那要怎样培养和谐的关系呢?沙哈尔博士提出了三点自己的见解:1付出努力;2,努力让对方了解而不是被认可; 3,欣赏积极面。

  3、感恩生活:关于感恩,沙哈尔博士说他最喜欢的一个英文单词就是"APPRECIATE",因为它有两个意思:第一个就是感谢,第二个是增多升值。沙哈尔说:当我们感谢生活中美好的事物时,美好的事物就是会增多。
4、通过提问提升自己:你提的问题创造了你的现实(Questions createreality ),因为每个问题的背后都隐藏着一个假设,你所提的问题代表你所关注的焦点。
  5、简单生活:避免同时处理多个任务,时间的充裕固定,有时间与家人朋友相处;
  6、身心合一:包括运动、冥想和呼吸;
  7、慷慨:现在,你的钱包里可能没有太多钱,你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。“给予”和“接受”是一件事的两个面。当我们帮助别人时,我们也在帮助自己;当我们帮助自己时,也是在间接地帮助他人。
  8、学会失败:成功没有捷径,历史上有成就的人,总是敢于行动,也会经常失败。不要让对失败的恐惧,绊住你尝试新事物的脚步。

听全球幸福学之父——哈佛大学本-沙哈尔教授说幸福 哈佛教授
  我们来到这个世上,到底追求什么才是最重要的?本-沙哈尔坚定地认为:幸福感是衡量人生的唯一标准,是所有目标的最终目标。“人生与商业一样,也有盈利和亏损。具体地说,在看待自己的生命时,可以把负面情绪当作支出,把正面情绪当作收入。当正面情绪多于负面情绪时,我们在幸福这一‘至高财富’上就盈利了。长期的抑郁,可以被看成是一种‘情感破产’。整个社会,也有可能面临这种问题,如果个体的问题不断增长,焦虑和压力的问题越来越多,社会就正在走向幸福的‘大萧条’。”
  在被哈佛称为“最受欢迎的导师”的同时,泰勒•本-沙哈尔还受聘位多家著名跨国公司的心理咨询师和培训师。他的课程具有极强的实用性和可操作性,被众多企业家和高官们誉为“摸得着的幸福”。美国有线新闻网(CNN)、美国哥伦比亚广播公司(CBS)、和《纽约时报》等数十家著名媒体对他进行了专访和报道。如今,他在为全球500强企业做培训,是全美课酬最贵的积极心理学大师
  沙哈尔教授所著的《幸福的方法》是2006年美国哈佛大学排名第一的积极心理学课程,该书用16种文字翻译,席卷20个国家和地区的精神洗礼。在《幸福的方法》中,沙哈尔教授专门写到一篇“致中国读者”:
  “我曾非常有幸在中国多次传播积极心理学……虽然积极心理学是1998年才在美国创立的心理学新流派,但其核心元素很多都是来自于中国的哲学思想和世界观。许多中国朋友对此的了解其实要比西方人要早得多。
  比如孔子早就提到,“修身”本来就是“齐家、治国、平天下”的核心。而这正是现代幸福科学的基本假设:要帮助别人,我们得先学会帮助自己。对于中国读者来说,积极心理学的很多想法并不是全新的,你会发现,许多想法是你很熟悉的、知道的或是似曾相识的。如果我们想要最完整地了解积极心理学,我们必须要集合双方的精华,先分解,再把它们组合起来。换句话说,也就是要搭建一座学术界的桥梁——一座能让东西方智慧通行无阻的桥梁。”

附:学员分享
陈婷《环球企业家》杂志总经理:  TalBen-Shahar博士的工作坊以润物细无声的办法,把很多很好的理念,用各种方式和方法,渗透到了每个学员灵魂深处。一个人做给别人看是容易的,难的是认识自己。
孙雅君《时尚健康》杂志社主编:  幸福心理学让我意识到很多束缚来自于自身,而幸福心理学让我得以摆脱这些束缚。段伟红 中国凯风基金会董事长:  内容很好!此课程适合中国大、中型企业老总和副总来听,因为他们平时忙碌,很少作此类系统的积极思考和反思。
【马隽资料整理】
赵海洋:童年

  

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