爱华网双人操是两个人相互配合，利用扶持、帮助或对抗等动作进行协调一致的练习。
由于双人操需要两人协同练习或互借对方的力量来完成动作，因此，对提高协调性，发展力量与柔韧等素质，培养学生相互协作、团结友爱的精神都有积极的作用。
双人徒手操一套
第一节伸展运动（二八拍）
预备：二人对立，手互推。
（1）二人两臂侧平举，同时提踵。
（2）还原成预备姿势。
（3）两臂经侧至上举，同时提踵。
（4）还原成预备姿势。
（5）—（8）同（1）—（4）
第二节下蹲运动（二八拍）
预备：二人对立，手互握。
（1）二人异侧腿前平举。
（2）支撑腿下蹲。
（3）支撑腿伸直起立。
（4）还原成预备姿势。
（5）—（8）同（1）—（4），反方向进行。
第三节踢腿运动（二八拍）
预备：二人对立，手互握。
（1）二人左脚斜前出一步，同时左臂胸前平--屈，右臂侧平举。
（2）向右斜前踢右腿。
（3）同（1）的动作。
（4）还原成预备姿势。
（5）—（8）同（1）—（4），反方向进行。
第四节体侧运动（二八拍）
预备：二人对立，手互握。
（1）二人同侧腿后撤一步，同时甲向左、乙向右外转90度，成一臂上举，一臂下伸（手互握）的体侧屈。
（2）—（3）外侧腿屈膝成弓步，体侧屈两次。
（4）还原成预备姿势。
（5）—（8）同（1）—（4），反方向进行。
第五节体转运动（二八拍）
预备：二人对立，手互握。
（1）两臂侧平举，同时同侧腿侧出一步。
（2）—（3）另一同侧腿体前交叉，同时顺势转体360度，两手互握，两臂侧平举。
（4）还原成预备姿势。
（5）—（8）同（1）—（4），反方向进行。
第六节腹背运动（二八拍）
预备：二人对背站立，互相挂臂。
（1）一人体前屈，将对方背起成体后屈。
（2）还原成预备姿势。
（3）另一人体前屈，将对方背起成体后屈。
（4）还原成预备姿势。
（5）—（8）同（1）—（4）。
第七节蹲跳运动（二八拍）
预备：二人对背，肘互钓挂蹲立。
（1）二人同时向上跳起。
（2）落地下蹲。
（3）向上跳起，同时向左跳转180度。
（4）落地下蹲。
（5）—（8）同（1）—（4），向右跳转180度。
第八节整理运动（二八拍）
预备；二人对立，手互握。
（1）两臂侧摆至平举，同时同侧腿侧摆。
（2）还原成预备姿势。
（3）同（1）的动作，换另一同侧腿侧摆。
（4）还原成预备姿势。
（5）—（8）同（1）—（4）。
第九节呼吸运动（二八拍）
预备：二人对立，两臂前平举手互握。
（1）异侧脚前出一步，同时两臂上举，重心前移深吸气。
（2）还原成预备姿势，同时呼气。
（3）同（1）的动作，换异侧脚前出一步进行。
（4）同（2）的动作。
（5）同（1）的动作，两臂侧平举，同时深吸气。
（6）还原成预备姿势，同时呼气。
（7）同（5）的动作，换异侧脚前出一步进行。
（8）还原成预备姿势，同时呼气。
