爱华网话说十几岁的时候还真是不懂得如何保养自己的身体，仗着自己年轻，有大把的青春和好身体可以消耗，特别是在澳洲留学的几年，不规律的作息，不健康的饮食慢慢的发现体质没有以前好了，而且小病小痛也多了起来。快要逼近25岁了才忽然觉醒，再不好好保养身体就Hold不住青春的尾巴啦！所以从去年开始慢慢的调整自己的作息和饮食，也对保养这块开始研究。不管是身材还是皮肤，除了一些外用的保养品以外，内部的调理是非常重要的，甚至比外在的保养更为重要。接下去要介绍的都是我今年一直在吃的，并且有体会到效果的几款内服保养品。
从左至右分别是：美国SAMBAZON有机巴西莓粉、Reserveage强化胶原蛋白有机葡萄籽玻尿酸胶囊、肯园酒神圣油、Reclair酵素、中间的是自配的个性化营养餐包
先来说说巴西莓粉，这款粉还是看女人我最大牛尔老师介绍一款巴西莓保养饮品的时候特地去搜的。最近很火的美国保健品裴丽康有一款主打产品也是巴西莓粉。裴丽康的创始人Dr.Perricone非常推崇这款莓粉，称它为超级抗氧化的减肥食品。SAMBOZO牌子是我搜到性价比各方面都比较高的，而且是USDA(美国农业部）有机认证的，品质什么的都比较放心。巴西莓粉又称阿萨伊果（ACAI)，生长在亚马逊的棕榈树上，当地人称之为生命之果，他们深信ACAI可以帮助提高精力、伤口愈合，治疗腹泻、发烧、出血、黄疸、肝脏疾病、寄生虫和溃疡等。
下面是这款巴西莓粉的介绍：
ACAI的自由基吸收力是超级食品之冠
更无法想象的是它有一般水果所没有的多种必须脂肪酸、多种氨基酸与植物固醇。它有着与世界公认最健康的油-橄榄油的油脂比例。而植物固醇就像人体荷尔蒙，可以帮助我们应付因荷尔蒙不足时而有的种种问题，如:改善年长男性前列腺肥大经常半夜起来上厕所的处境,以及降低胆固醇、避免中风与动脉硬化。它还含有维生素E，A，D，C，B1，B2，B3等等。如同牛奶中所含的钙，以及铁和磷等矿物质。
巴西莓主要功能：
·提高能源和体力
·有助促进健康的，光滑的皮肤和头发
·帮助支持健康的睡眠
·支持免疫系统的功能
·是一个有力的抗炎剂
·帮助减轻疼痛和酸痛
·帮助你的身体恢复活力
巴西莓的减肥原理：
---增强新陈代谢
它包含大数量的Omega脂肪酸。巴西黑莓是含最多不饱和脂肪酸的食品。异种油脂肪，omega脂肪酸能增强人体的新陈代谢。
---控制食欲
它的高纤维含量使你不会感到饥饿，少吃食物，但又不会挨饿，而且巴西莓提供了必要的身体营养，不会为了减肥而伤害健康。
---促进消化和分解脂肪
有助于消化系统。高纤维含量的巴西黑莓帮助您消化，还帮助消化系统清理脂肪残留物。有利于排泄通畅，解决减肥中的又重要一环。
---补充能量
营养价值高还提供很大的能量。巴西莓是欧美运动员喜欢的超级食品。没有减肥需要的白领健身族的必备品。
产品介绍：
美国最热销的品牌SAMBAZON超级抗氧化阿萨伊果粉。
-----纯天然巴西莓原料，经过美国USDA认证的有机食品。不含防腐剂，添加剂。
----加强能量和免疫系统。
----富含奥米加-3和6，对心血管系统具有保护作用。
----去除自由基，促进健康体质和皮肤状况。
----低温，冻干工艺保住全部营养不被流失，100%巴西莓粉。
----美国原装,ACAI原料在巴西亚马逊当地采集，美国唯一垂直ACAI生产商。
这个我喝了一罐，早上放一勺在豆浆里面混合喝，如果想减肥的话，早中都可以喝。抗衰老之类的功效因为喝的量还不够所以没怎么感觉出来，但是作为减肥产品的话，她主要一个特点就是喝了以后有饱腹感。基本上我早上喝了要下午1、2点才有点饿，每天就吃两顿，进食量少了自然就会瘦了。这个因为本身就是食品，所以长期吃都没问题。就是选择的时候一定要选择纯度高的，并且是有机的原产地是亚马逊的会更好。
左二的Reserveage强化胶原蛋白有机葡萄籽玻尿酸胶囊据说是世界顶级的胶原蛋白补充品，并且获得过2010年最佳天然美容品的奖项。香港很多明星名媛包括美国著名主持人Operah都推荐过。这款胶囊的亮点在于她不是单一的一款胶原蛋白胶囊，而是包含了有机葡萄籽和玻尿酸，其中葡萄籽中的红酒素是一种具有超强能力的抗氧化剂,它的抗氧化能力是维生素C的20倍,维生素E的50倍.研究表明,红酒素葡萄籽提取物能防治70多种由自由基引发的疾病,而更重要的是,它是一种天然植物提取物,吸收快,安全性高,可以促进胶原蛋白的产生并且不会给人体造成过敏及毒害影响。另一种成分玻尿酸对皮肤的好处我想就不用多说了吧。这款胶囊更吸引我的一点是它是素食可用的，现在市面上很多胶原蛋白产品，有很多都是从深海鱼类中提取的，我非常悲催的对深海鱼类食品过敏，这一款胶囊既能补充好的胶原蛋白又不会让我过敏，并且有信仰的素食主义者也大可以放心食用。
看一下她的成分：
【主要成分】：每2粒素食胶囊含：
长效因子混合物（天然有机认证法国葡萄籽精华200mg
白藜芦醇精华（天然有机认证法国葡萄籽精华和日本野生虎杖精华提取）200mg
专利生物胶原蛋白II型1000mg
水解胶原II600mg
软骨素200mg
透明质酸100mg
我是睡前1~2个小时吃，每次吃两粒，是透明的胶囊，可以看到里面满满的粉末。现在一瓶还剩一点，主要是我没有坚持吃，但是吃了差不多1个多星期左右有感觉皮肤比以前亮，并且那一阵子皮肤状况都很好。所以写完这一篇我一定要开始坚持每天都吃。现在胶原蛋白类产品真的很多，但是一定要选择绝对安全的产品来服用，有的喝一次就见效的或者分子太大的来源不明的存在激素的都是差的胶原蛋白，吃了反而对女性非常的不好，还不如不吃。不光是胶原蛋白，内服的保健品来源和等级一定要好，才能起到保养的作用。
肯园的酒神圣油我已经喝了3瓶了，主打的是月见草油，一开始接触月见草油是因为听营养师说这款植物油对女性特别好，尤其是调理经期的问题和调节女性内分泌的效果尤为显著。这款油除了月见草油还含有大豆油和琉璃苣油。琉璃苣油是所有种子中GLA（γ-亚麻酸）成分含量最高的，可以改善皮肤状况、舒缓女性经期不适，减缓生理期出现的诸多不适症状。大豆油中含棕榈酸7-10%，硬脂酸2-5%，花生酸1-3%，油酸22-30%，亚油酸50-60，亚麻油酸5-9%。大豆油的脂肪酸构成较好，它含有丰富的亚油酸，有显著的降低血清胆固醇含量，预防心血管疾病的功效，大豆中还含有多量的维生素E、维生素D以及丰富的卵磷脂，对人体健康均非常有益。另外，大豆油的人体消化吸收率高达98%，所以大豆油也是一种营养价值很高的优良食用油。市面上也有纯的月见草油，大部分是胶囊类。如果是喝油感觉到不习惯的话，胶囊也是不错的选择，我吃的第一款月见草油就是英国的E-Famol月见草胶囊，品质也很不错。
酒神圣油是每天早上空腹喝4ML，经期的时候建议停用。有很多MM可能第一次喝油会感到恶心，我倒是可以接受，是大豆油的香味。我喝第一瓶的时候出现了一些紊乱，询问以后说明在调理的过程中出现一些症状是正常的，坚持喝完一瓶的时候正好碰到经期，所以比较有感受。我之前有非常严重的痛经，基本上要在床上躺一、二天什么也做不了，那个痛真叫是痛彻骨髓啊，想死的心都有，相信很多MM跟我有同样的感受。喝完酒神一瓶以后虽然没有完全的解除，但是有明显的改善，可以正常的活动，只是在第二天的时候有疼痛，但也在可以忍受的范围内。坚持又喝了两瓶，现在调理的还不错了，我特地询问了国际芳疗师南方微凉关于喝月见草油的一些问题，她说这类调理性的油脂要在体内累积三个月以上才会有非常显著的效果。植物性天然的保养品是长期的一个调理过程，所以千万不能心急想着喝几口就有效，我看有些MM为了治疗痛经吃一些止痛西药，虽然立马就有效果，但是绝对是对身体有副作用的，还是要靠平时生活习惯和饮食的改善加上一些天然的补充品才更加安全并且能达到真正的治愈效果。在品质的选择方面也一定要选择有机天然无污染的，打算喝完手头的肯园试试法国florial的有机纯月见草油。
Reclair是在微博看到himiko家团购长的草，我是一个十足的吃货，看到这类又能享受美食又能瘦的产品眼睛都亮了，立马囤了2盒。酵素本身就是非常好的天然保养品，在日本台湾已经非常流行了，好的酵素原液一瓶都要上千的，据调查，长期喝天然酵素的都要比同年龄的人年轻5~10岁。这款酵素比起普通的酵素多了两种成分，一种是人体所需的营养，另一种是消化酵素，可以将体内的淀粉转化为水分，非常适合喜欢吃烤肉、甜食、淀粉类食品和夜宵的人群，在日本达到了最高销量46万盒。她一盒里面是20支小支装的酵素粉末非常方便携带，一天1~2支，在饭前10分钟到半小时喝，用150ml左右冷水冲泡，酸酸甜甜的挺好喝的。我现在养成习惯，不喝这个都不敢吃东西，喝以后才吃的放心。关于效果的话，我已经喝了1盒半了，吃的方面完全没有控制，平时都爱吃巧克力啊糖果甜点啊日式烧肉啊，并且睡前躺床上偶尔还会吃点零食，我最近淀粉类摄入的也比平时多，但是体重依然没有上涨，只有一天早上称重了0。7kg，但是第二天又恢复了，现在一直保持在96斤，如果吃方面稍微控制一下的话相信还能瘦。打算过了年配合功效茶密集的减一下。
最后说一--下我们家营养师帮我特配的针对于我个人的个性化营养餐包。根据我身体所缺失的物质或者需要修复和改善的问题而选择的天然食材磨成的粉末。其中有两款食材特别介绍一下，一款是新疆的鹰嘴豆，记得欲望都市电影中有这么一段，Samantha有一阵子买了各种保健品想要保持身体和皮肤的状态，因为去阿布达比旅游被扣在机场。然后在酒店吃早饭的时候和游泳的时候都在狂吃一款类似土豆泥的食物，就是鹰嘴豆泥，用它代替那些保健品补充营养。鹰嘴豆有豆中之王的美誉，属于高营养豆类植物，富含多种植物蛋白和多种氨基酸、维生素、粗纤维及钙、镁、铁等成份。异黄酮对女性健康的影响很大，是具有活性的植物性类雌激素，它能够延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性、养颜、丰乳、减少骨质丢失，促成骨生成、降血脂、减轻女性更年期综合症状等。 鹰嘴豆异黄酮也有防止癌细胞的增殖，促使癌细胞死亡的作用。可以很好的防治荷尔蒙类癌症（如乳腺癌和前列腺癌），它可以平衡荷尔蒙水平，让食用者很少受到经前不适和荷尔蒙相关问题（如卵巢囊肿）的困扰。另一种食材是广西巴马长寿村的特长火麻。火麻是国际公认的健康长寿食品，含有丰富的食物纤维及蛋白质。
营养餐包可以代餐食用，想减肥的时候光喝这个就可以了（配方中本身也含有瘦身的食材）。有时候出差或者去外地上课，饮食无法控制，就光喝营养餐包，又健康又方便，喝一包已经非常的饱了，而且营养绝对够。我是每天早上当做早饭喝，好的营养都在早上摄取了，一天下来非常精神，并且也会减少和控制接下来的进食。最主要是完全适合我个人，我妈妈我外婆都有配，不过每个人的都不一样，都是完全个性化配置的。
以上这几款产品有两个共同性，一是对皮肤都很好，二是都有瘦身的效果。这两点也正是我最最关心的。我本身是易胖体质，从120多斤到现在一直保持着96斤我已经比较满意了，皮肤的话以前虽然没有什么大问题，但是略有暗沉，现在几乎都没有了，以前天天都要上妆，现在没什么事基本都素颜，所以我坚信只要保养得当，一切问题都可以得到改善。
最后总结一下，我认为内服的保健品不用多，少而精才最好，太多了人体也无法吸收。要选择适合自己的才是关键，当然一切的一切都是辅助，最好的保养是健康的作息和饮食，虽然年轻是资本，但是也总有用完的一天，现在就开始注重保养，等到年龄上去了会减少很多的问题。所以，姐妹们保养要抓紧丫，让我们一起努力变妖精！
