爱华网小周天功法，总称百日筑基，以借物取喻的方法来形象描述养生过程。道人借用炼丹过程把人体的某些穴位比作“鼎炉”，把人体的精、气、神比作“药物”，经过烹炼，使“药物”，之精结成能令人长生不老的“丹药”。可将这个过程分为六个步骤：炼己就是排除杂念，修心炼性。修炼时，一般取盘坐或平坐，女子可取跨鹤坐，即两腿左右相叠，两膝相并，余同盘坐，全身放松，自然呼吸，闭目内视，专一听息或数息，渐入虚无之境；调药指人体精、气、神耗散的元气重新集于 气血；产药即人体精气旺盛，静极生动，恍恍惚惚，仿佛丹田发热，窍中之气发动，又称活子时；采药将肾中真气，所产之药通过吸、抵、撮、闭四字诀采入炉，不使外泄；封炉用意念继续烹炼，意气相随，使“药物”自然上行于督脉；炼药用武火自然顺利通过三关（尾闾、夹脊、玉枕），再用文火引气通过上鹊桥，沿任脉下行，经上、中丹田返回下丹田。
小周天修炼功法 如何练习小周天功法
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