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第一次认识瑜伽是在杂志上，她给我的印象就是——美，艺术，遥不可及。那时候的我对瑜伽是仰望的。2010年8月份，一个多年没见的朋友在聊天时说起自己现在是一位瑜伽教练。一下子就激起了我压在心底的一个想法——学习瑜伽。同多数人一样担心自己身体不够柔软，所以一直以来对瑜伽是既向往又畏惧。经过朋友的介绍决定先去瑜伽馆办个会员体验瑜伽。相继进修了哈达瑜伽，热瑜伽。
第一次知道阿南达瑜伽是在2012杭州瑜伽交流会上，这时的我正在苦寻流瑜伽的培训机构，经朋友介绍在阿南达网站上看到冬冬老师流瑜伽5天30课时的培训，其内容一下就吸引了我。终于在2012的最后一天来到阿南达体验冬冬老师的呼吸课程。推门进去地面上就是我最爱的三摩地图案，而且馆里有地热好暖哦。第一眼看到冬冬老师本人给我的感觉就是：优雅的，亲切的，嘴角永远都带有浅浅的笑容。一节课程下来，本身较排斥呼吸课的我彻底的爱上了它，可是因为之前的练习不当，使得左手手腕处长了一个腱鞘囊肿，原本担心会影响之后的流瑜伽培训，就询问了冬冬老师，她说没关系，额悬着的心也终于可以放下了。也让我更加坚决的选择参加冬冬老师的流瑜伽培训课程。更幸运的是，在课后能够和冬冬老师，会员朋友没一起拍摄了”拥抱2013“，这可是我第一次上报纸呢，呵呵！
201314在这个特殊的日子，尽管外面下着雪，但满怀欣喜的我早上6:30就乘地铁从临平来到杭州。参加这次培训的6个学员来自不同的城市都是被冬冬老师的专业所吸引。原本以为优雅亲切的冬冬老师应该也会比较“温柔”的对待我们吧，没想到的是--在第一天的培训结束后，整个身体各种痛，回到宿舍洗漱后整个人像瘫了一样倒在床上就睡着了。同样接下来的几天练习的强度也在一天天的加大，虽然有的时候有点累，但在练习过程中又对瑜伽充满了乐趣和好奇心，我想要去探索，想要更深的了解瑜伽。在冬冬老师的引导下我感受到了身体各个关节的活动原理，各个肌肉正确的伸展方向，让我感到神奇的是--就连手指和脚趾等小肌肉都可以练到，原来手指和脚趾还可以张开这么大，可以这么的有力！也正是冬冬老师在培训中的严谨，严厉，让我更加感受到了她的专业和精准。也让我认识到了之前不正确的练习习惯（正在努力改进中），了解了流瑜伽的魅力！最后我想在这儿代表我们这期培训班的学员跟冬冬老师说：“老师，辛苦了！谢谢您对我们的悉心指导，我会继续加油的！”还有一句——“我会再回来的！”哈哈哈
流瑜伽排课（90分钟）
主题《倒立》
1.静坐调息 OM 唱颂
2.热身：坐立单腿上抬(交替20组）--船式--婴儿式--下犬式（先动态虎式再静态）--半前屈--前屈（来回动态）--幻椅--祈祷--
站立单腿平衡--舞王式--双角式--双角加强（手背后相扣）--祈祷式--幻椅到幻椅扭转--前屈到半前屈--站立前屈（手抓脚趾）
--四肢支撑--上犬--下犬--战二--三角侧伸展--反绑加强侧伸展--下犬--反方向做--下犬（5组呼吸停留）--战一--站立加强侧
前屈--三角扭转--下犬--反方向做--下犬--婴儿式--骆驼式--野兔式--婴儿式--下犬（跳跃）手杖式--坐立前屈--屈膝反支架
式--船式--摇摆到犁式--肩倒立--鱼式--炮弹式--腹部扭转式--尸体式
3.冥想放松
主题《后弯》
1.静坐调息 OM唱颂
2.热身：四脚板凳--下犬--高起跑（先静到动）低起跑--下犬--反方向做--下犬--半前屈到前屈--祈祷式--拜日A,B各3遍--站立
手抓单脚扭转（先屈膝再伸直）--站立单腿前屈--站立手向上半蝗虫--前屈到半前屈（5组）--四肢支撑--上犬--下犬--高起跑--
三角侧伸展--三角式--加强（反绑）--下犬--反方向做--下犬--战一--战一加强（手背后相扣）--扭转（手侧打开）--加强扭体
侧伸展（祈祷式手)--下犬--反方向做--四肢支撑--上犬--下犬--婴儿式--猫式--虎式到平衡--猫伸展（开肩）--上犬（5组呼
吸）下犬（跳跃）手杖式--坐立前屈--小桥式--桥式--上轮式--祛风式--炮弹式--摇摆式--尸体式
3.冥想放松
主题《前屈》
1.静坐调息 OM唱颂
2.热身：前屈到半前屈（动态10组）--幻椅到前屈（动态10组）静态（5组呼吸）--手向上山式--祈祷式--拜日A3遍--半莲花树
式--前屈--趾尖式--站立前屈--半前屈--幻椅--屈膝的直角式到腿伸直--前屈到半前屈--前屈（手抓脚趾）--四肢支撑--上犬--
下犬--战二--反战二--下犬--反方向做--下犬--高起跑--低起跑（后膝盖跪地手向上）--加强（手背后相扣）--前屈（前腿伸
直）--扭转（前腿弯曲）--下犬--反方向做--下犬（跳跃）手杖式--束脚式--坐角式（侧弯）到（前屈）--四肢支撑--上犬--下
犬（跳跃）手杖式--坐立扭转（简易）--牛面式--四肢支撑--上犬--下犬（跳跃）手杖式（反方向做）---四肢支撑--上犬--下犬
（跳跃）手杖式--摇摆式--尸体式
3.冥想放松
主题《扭转》
1.调息（做简易热身） OM唱颂
2.热身：拜日A,B各3遍--幻椅--前屈--幻椅--幻椅扭转--前屈（先静态到动态）半前屈--四肢支撑--上犬--下犬--龙式--扭体侧
伸展--战三--反半月--下犬--反方向做--下犬--战二--侧伸展式--半月式--下犬--反方向做--四肢支撑--上犬--下犬跳跃手杖
式--脊柱扭动式--反绑加强脊柱扭动--牛面式--跳跃四肢支撑--上犬--下犬--反方向做--跳跃四肢支撑--上犬--下犬跳跃到手杖
式--圣哲玛里琪式--单腿伸直的反支架式（简易）--跳跃四肢支撑--上犬--下犬--反方向做--跳跃四肢支撑--上犬--下犬跳跃手
杖式--坐立前屈--船式--腹部扭转式--祛风式--摇摆式放松--尸体式
3.冥想放松
