溜冰技巧 轮滑教学视频

第0步:站。

  会滑的人都是会站的,可是第一次去溜冰的人就不一样了,

  是有很多的人站都站不住的。

  要站稳,立“丁”字。

  平时略开八字站就行了。另外重心是个关键,体会脚踏实地

  的感觉。要踩住。

  第1步:走

  学会了站就要走了。在地板上,踩着两个轱辘不是很好走的

  关键是还是重心的问题

  其实溜冰溜来溜去,就溜一个重心,能灵活地控制重心了

  那就是真正入境了,不要说滑起来省力,还是进一步学习其他

  如转圈、倒溜的基础。

  我看许多的人为了不摔交,走得特别的小心翼翼,其实是大可

  不必的。不摔交学会溜冰是不太可能的。不过当然多少自便

  那些很小心的人,为什么总是摔交呢?其实是姿势不对。而且

  我看一些自称是“会溜”了的人,姿势也是不对。就难怪要摔

  了

  溜冰的正确姿势应该是:身体前倾,保持胸口和脚尖在一条线

  上。初学的时候,要躬身,降低重心,这个时候应该是胸口超

  出脚尖半步左右的样子。其实这个不是什么太精确的标准,真

  正的目的就是好的姿势,首先保证摔交的时候是往前倒,而不

  是向后摔!因为溜过冰的人都知道摔屁股墩儿的感觉是很不爽

  的。

  如果你看一下那些摔屁股墩儿的人,就知道了,其实他们的姿

  势都是上身比较的直,有点儿向后坐的样子,总是上身被脚下

  的鞋拖着走,这样的重心自然是不稳的,摔交的时候也就非屁

  股墩儿不摔了。而实际上

  溜冰,不论什么时候都应该是上身压着脚步,脚随身

  行的。(当然倒溜的时候另当别论)

  【倒溜】

  倒溜大概可以分成三种:画 葫芦,S字,八字。

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  其实真正称得上倒溜的只有“八字”,在我看来

  一个一个地说吧。

  画葫芦是最简单的一种倒溜的方法,顾名思义就是两脚向外画

  葫芦。这个方法我想是从水冰来的。这样是能滑起来的,可是

  费力

  S字是走向八字的必由之路,我认为。至少我是这么走过来的

  S字,(一般来说)就是左脚在后面掌握方向,右脚在前面画

  S字来推动。这个时候的重心是落在后面的左脚上的,而且右

  脚总是在运动,得不到休息,也是很累人的

  八字是倒溜的真正境界。这个时候应该是两个脚轮流用力向外

  蹬,如同正溜时走八字一样。重心也要在两个脚间轮流移动

  只是和正溜的时候相反,这个时候蹬地的脚和支撑身体的脚是

  相反的。要体会其中轻松的味道不是一时半会儿的事情。

  八字倒溜溜得好了,是非常省力的,我自己觉得是比正溜的时

  候要来得轻松,只是人多的时候,不免总是要摔交,这个时候

  因为是向后摔的,所以也特别的狠,而且多是没有准备的情况

  下,我是深有体会的。

  其实“走”还没有说完,接着来吧

  【走】

  上面已经算是说完了走的姿势,就是象这个样子:

  接下来是怎么出脚的问题。

  溜冰其实不只是简单的蹬和踩。 O

  正确的步法应该是这样的:

  |.

  1.脚朝向正前方,略成八字 |.

  2.重心移动到掌握方向的脚上 /

  3.同时另一只脚蹬地 |

  (这时要把握好方向) _| _

  4.更重要的是蹬地的脚要跟上!可以稍稍离开地面,一定要

  靠到掌握方向的一只脚上去。

  5.重复1-4

  这里面4.是最重要的,没有这“靠”的动作是溜不好冰的。

  所以说是“走”,而不是“溜”,就是因为开始的时候练还是先“走”

  好,不然上来就“溜”,养成不好的动作,再改就难了。

  走,速度不是重要的,关键是动作。

  (3)这一步“蹬”也很重要,要向身体的侧后方蹬。这样既能蹬上

  力, 又能保持平衡。错误多犯成:向后蹬,你想那么的轮子,溜

  溜地转起来还有个不摔交的道理

  最后掌握方向的脚要走成什么方向。那就是八字。

  总之,每次出脚都要在身体的侧前方,蹬在侧后方,然后是靠脚的动作

  这几个动作说来容易,要做好的话,我就可以保证你的时速不会低于

  30Km/H

  而且不会摔交!

  好了,就去试一试吧!

  【停】

  能动,也要能静。

  要停车的方法也是很多。

  最初学的是:撞。

  只要撞到别人,或者撞到“南墙”就能停下来了。

  其实只要顺其自然,匀减速,一会儿也是能停下来的。

  不过还是自己能控制的好。

  1.转身,右脚后撤,用鞋前面的胶皮头蹭地,可以迅速停下。

  转身的动作要领:

  右脚向身体左前方滑出,重心跟上,左脚划半圆转方向

  右脚转180度。

  这样是从左边转的,如果你是从右边转,把左右脚的动作反

  过来就可以了

  2.“丁字”刹车。

  不要误会,不是说要一下子就立个“丁字”──如果这样能

  一下飞出5、6米远。

  重心放左脚,右脚在左脚的侧后方,成60度“丁字”擦地,

  应该用脚内侧的轱辘,外侧的轱辘稍稍抬起。

  “停”其实在冰场上不是常用的,一般躲就可以了,这个时候要

  做的就是减速。

  减速,除了上面的方法外,还可以用急转弯来实现。

  “急转弯”是类似滑雪一样的动作,很漂亮,也很有效。完全是靠

  重心的偏移来实现,体会一下就知道溜冰实在是溜的一个

新年拥有新的进步 !相信我们能行 !因为我是那样的努力追求完美 优秀 !修生养性啊!!!

“重心”

  而已。

  【转弯】

  如果不会转弯实在是烦恼。

  看许多的人初学转弯,实在是费劲。原因很简单,身体太直!

  转弯的时候一定要躬身。重心低了,才稳嘛。

  转弯的时候只动一只脚。就是说,左脚来支撑重心,

  右脚向正滑一样的蹬地,侧后方向。

  转弯的时候左脚要略微弯曲,速度越大,弯曲得也要越厉害。

  到此,完成一个转弯的蹬地动作,此后反复。

  注意:

  1.身体前倾,是主动力。而不是用脚来带动身体。

  2.充分信任自己的脚,把重心放上去。

  3.腿要自然弯曲,不能僵直。

  【谁是老师?】

  学溜冰,谁是老师呢?──自己。

  首先学会了正溜,然后就可以“独立”了。其他的东西都可以跟在

  别人的后面学的。

  溜冰场上有不少的高手,男孩、女孩都有。只要觉得他/她溜得好,

  就不妨跟上几圈儿,注意动作的每一个细节,这样提高会很迅速的。

  呵呵,可能脸皮要厚一点儿。不过要是有同去的同学朋友什么的,

  那跟起来就不该有什么问题了吧。

  好了,从尾巴做起,慢慢提高,有朝一日,你会成为高手的!

  【剪手正溜】

  哈哈,又回来了,还是正溜。

  不过这一“反剪”了双手,或者背过去一只手,也是不容易的啊。

  不信,你就试试。

  不开玩笑,因为手背过去了,平衡不是很好掌握,人多的时候就有

  危险了,一定要注意:

  手放在背后,切记不能握在一起!

  这是很危险的,如果一旦发生需要用手的情况,手握在一起不

  能及时松开,后果就严重了。

  应该交叠着搭在一起,这样什么时候要伸手,不必再经过松手

  的这一个环节,节省下来的零点儿几秒的时间,就可以起到很

  大的作用。

  (/me是有血的教训的。)

  下来就好好体会一下吧,“剪手”不是那么简单的。

  你还能溜得象原来那么好吗?

  【转弯的高级技巧】

  采用双脚转弯的方式,转弯的时候不减速,而是加速。

  这是提高速度中比较重要的一点,也是提高速度的有效途径。

  掌握节奏是溜冰速成的关键。

  也就是换脚快慢的问题,其实速度并不是很节奏成正比的,相反

  倒是有些反比的样子。溜得越快,换脚的频率应该是不快的。

  掌握好的节奏也是省力好途径,把有限的力量发挥最大的效用。

  正滑的节奏比较地好掌握,因为一般来说是比较慢的。总的来说,

  正滑比较的正规,不会有很多的花。

  倒滑的时候,节奏就显得更重要一些,因为重心的控制要和好的

  节奏配合才会有良好的效果。我自己觉得,倒滑的时候,节奏比

  正滑要快一些,而且变化也多,也是为了能够配合躲闪。

  速度的控制可以通过节奏的控制达到。

  

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