无极站桩功冯志强大师著 无极太极微信课站桩功

无极站桩功(冯志强大师著)

站桩功的练习方法很多,练习不同的功法便会产生不同的功效,无极站桩功是诸多功法中较为简单而又非常重要的一种。

行无极之功当首推心静,心静始能体松,四肢百骸犹如荡然无存,念中渐呈一派虚无缥缈的空寂之象,惟有一线气机蕴含之间,待其静至极时气机方始流动,气动则太极生成。所有的气功功法皆来源于无极之中。

无极站桩功的做法是:两腿微屈膝,两脚开立,距离同肩宽。立身中正,全身放松,两手先松垂于胯侧,后渐渐搭拢在腹前,左手在外(女子右手在外),舌舐上腭,二目轻闭,内视丹田(图一1①②)。待姿势站好后,先在意念中将头顶上的浊气降下,可试想着一团云雾自头顶直落到脚底,而后缓缓地向周围散开,同时身体也随着下行的浊气逐段放松。全身放松后,意念移至祖窍处,与闭眼后的内视线同时下达丹田。此时便在潜意识里放弃了眼、耳、口、鼻对外界的感知作用,只是用意念去想、听丹田的细微变化,静心练气。这便是封闭四门(指眼、耳、口、鼻),也叫做“锁心猿、拴意马”。后冥冥之中渐觉内气透过周身的毛孔与自然界的外气交融合一,身心产生陶然欲醉飘飘欲仙之感。这便是入静,意念仍蓄守丹田,静立45分钟至1小时后收功。收功时两手轻贴腹部,围绕肚脐边缘,沿逆时针方向左上右下(女子是沿顺时针方向,右上左下)地转环揉摩(图一2①②)。速度要徐缓而均匀,并渐渐将双手揉转的圆圈扩展开来,转到第36圈时,两手上行可摩挲乳上之胸,下运可揉按脐下小腹。转足36圈后即转向右上左下,沿顺时针方向(女子逆顺时针方向)转环揉摩(图一2③④),双手揉转的圆圈由大渐小,转至第24圈时,两手沿脐部边缘揉转一圈,随后轻轻按贴脐部静立片 刻。当两手贴腹圆转揉摩时,意念的活动恰似在腹腔内与两手同时移转。习之日久,则此内动之意渐渐明显,且与外动之形逐渐融成一体,这样便会收到令人满意的收功效果。

待意念的活动与两手的动作完全静止后,两眼缓缓睁开,两手手心搓热,由两耳侧向头顶复经额前向下颌处连续熨摩颜面20次,功毕。

行无极站桩功重在意气合一。气沉丹田,意念也集中到丹田,由丹田用意微微引导呼吸为意气相合。丹田位于人体中央,按照阴阳五行学说称之为“中央戊己土”,行功时将注意力集中在丹田,等于把种子撒到地里一样,会逐渐生根开花结果。所以在练功时要意想丹田,闭目内视丹田,耳听丹田的自由收放,使心神专一,才能达到入静的练功效果。久守丹田可生气血、增元气。所以前人有“抓住丹田练气功,哼哈二气妙无穷”的经验之谈。
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