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拒绝零食,健康成长手抄报

饮食健康歌

牛奶补钙快又好,主食一定要吃饱。

豆制食品不可少,蔬菜会把癌赶跑。

鸡肉里面营养高,海鱼降脂又补脑。

多把茵类去寻找,水果美容又防老。

鸡蛋一天一个好,咸盐千万要吃少。

健康歌

1、大蒜是个宝,常吃身体好

2、一日两苹果,毛病绕道过

3、一日一枣,长生不老

4、核桃山中宝,补肾又健脑

5、胡萝卜,小人参;经常吃,长精神

6、西红柿,营养好,貌美年轻疾病少

7、小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了

8、多吃芹菜不用问,降低血压很管用

9、夏天一--碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方

10、晨吃三片姜,如喝人参汤

什么是零食

零食,是指人们在两餐之间所吃的食物,也可以理解为非正常吃饭时所吃的食物。现在,无论中学生和小学生都爱吃零食,但中学生吃的零食与小学生吃的零食是有区别的;小学生的零食多是包装精美的“小食品”;中学生不但吃“小食品”,而且还吃街边食品摊上的各种“小吃”和各种水果及各类饮料,我们把它们统称为“零食”。但是,无论哪一种“零食”对你的健康成长和智力发育都没有好处。

路边“小吃”的危害

小吃,多指街头路边的摊床加工出售的食品,所以它的主要危害是不卫生,只要你仔细观察就会发现:

一、多数从业人员没有“健康证”和“许可证”,或用假的证件做摆设;

二、生产工具和容器非常不干净;

三、没有洗手的水盆和毛巾,穿戴也不整齐;

四、用来擦用具的抹布脏的令人做呕;

五、路边风大、人多、车多、灰尘多;

六、更主要的是食品原料的来源和质量没有保证。

此外,路边的“小吃”油炸的居多,而油炸食品的热量会增加六七倍,人若摄入过多的热量就会发胖。据国外科学家证实,人的体重超过标准体重30%,智力便会下降23%,谁愿意智力低下呢?

饮料的危害

现有饮料大致可分为四种:钙奶类、果味类、炭酸类(汽水)、纯净水和矿泉水类。其中,除纯净水和矿泉水之外,其它饮料都含有防腐剂。另外,果味类和炭酸类饮料都含有糖精、香精和色素,所以它们的危害与“小食品”相同。还有,“纯净水”就是“水”,其中缺少人体必需的微量元素和矿物质,而且,经常喝纯净水会降低肾脏的功能,原因是肾脏“没活儿可干”——没有东西可过滤,久之肾的过滤功能就消失了,想一想,多可怕。

吃零食的危害

第一,食品中的化工添加剂和农药残留物会使人产生慢性中毒,而受伤害最为严重的是人的神经系统,即大脑。

第二,吃零食会扰乱“生物钟”正常工作,因此大脑会因缺氧而不能正常发育和正常工作。

第三,如果因吃零食导致发胖,其智力就会明显下降。

第四,不卫生的零食会使人患急、慢性肠炎或其它多种传染病,因此会影响身体正常发育和健康成长。

概括起来讲:吃零食的危害伤及的是大脑,而大脑是身体的“司令部”;如果大脑受到伤害,人既不会健康,也不会聪明。

青少年不宜的几种食品

1、泡泡糖:和果冻一样,泡泡糖容易滑入气管,而且不易咯出。因此,对儿童来说,它是危险品。

2、爆米花:爆米花大多是将玉米或大米放在含铅的密封容器里膨化而成,当容器被加热时,熔点很低的铅就以铅烟的形式直接附在爆米花上。因此,吃爆米花会导致铅在体内沉积,引起中毒。

3、果冻:滑溜溜的果冻一不留神就会误吸到呼吸道,引起窒息。 而且,它含有人工色素和香精,对人的健康有害无益。

4、冰淇淋、巧克力、薯片:都属于高热量食品,容易导致肥胖症。

5、可乐:可乐含有咖啡因,长喝上瘾;可乐含有碳酸,喝多了对身体不好。因为人体在弱碱性时状态最佳。

  

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