爱华网LES MILLS是当今世界预制套路领域当之无愧的领导者下面给大家介绍莱美的体系分类（一）BODY JAM (漫步武林）
创始于1997年，是最佳的音乐与动作相结合的课程，将音乐与动作结合,把世界各地的舞蹈风格糅合在一起，精心编排的动作中包含了拉丁、FunkGroove、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老汇爵士等风格的舞蹈元素，锻炼人的协调能力，平衡能力，心肺功能，和肌肉耐力，是目前世界上最受欢迎的综合健身舞蹈课程
充满舞蹈文化的心血管锻炼和最棒的舞蹈课程，让每一个参与者都成为武林高手，通过健身获得快乐，在摩登的音乐中塑造体型。
BODYJAM课程描述
集世界上多种舞蹈于一体的集体有氧课程开始，您现在可以来感受到舞蹈巨大的魅力了。
EUROHOUSE：融合2首不同风格的乐曲，9分钟源自欧洲风格的舞蹈,让PARTY盛大开幕。
TRIBALCARDIO：强劲的心脏冲击，让您体验释放身体本能的原始感觉,这也是整套动作的闪亮点。
舞蹈彩排：是我们舞蹈的演习阶段，在8个小组的HIP-HOP里让您感受FREESTYLE的独特魅力。
自我展现：3首动感十足、风格各异的音乐相连接，让您真正成为一名武林高手。
放松：放松是套路里的另一种亮点，带给您的是顺畅、平滑的伸展，让身体在优美音乐中完全放松下来
编排主带
1-27套ruthpirihi路斯皮瑞斯女，Peteleo皮特里欧男,二位主带。
26套至今为Gandalfarcher 甘道夫 阿撤,2003年在第26套出现在body jam中26-29 为shadow，30-至今为maste。
（二） BODY PUMP( 燃脂雕塑）
是目前发展的最广的运动项目。1991年创立，我们提出了自己的健身理念——让杠铃走进操房，让力量训练充满乐趣！这个理念给传统的减脂塑身训练，带来了新的革命。通过杠铃，结合音乐训练身体，成为增强体力和自信的起点。富有节奏的音乐和新颖的动作编排，伴随您完成1小时的练习。在热情高涨、激动人心的氛围中进行身体锻炼，效果在有氧和无氧之间，可以有效训练全身的肌肉，起到局部塑形的作用，女性可以通过这个课程减少局部赘肉，局部塑造体形。世界上塑形最快的课程莱美的主打课程。
BODYPUMP课程描述
在练习中您会用到踏板、杠铃、杠铃片。如果您对杠铃练习还比较陌生，就从轻一点的重量开始。上过几节课之后，您就知道什么样的重量适合您。如果您不能确定，就资询您的教练吧！
热身：让整个身体活动起来，所有只需很轻的重量。
腿部、胸部和背部：这些是大块的肌肉群，所以需要用大的重量。
三头肌、二头肌和肩部：开始的时候用轻点的重量，强壮一些后可增加重量。
腹部：强化核心部位的稳定性。
放松：在激烈运动后舒展肌肉十分重要，这能提高灵活性，防止肌肉酸痛和受伤。
编排主带
57之前为Mark马克莱美最早的培训师，和bodypump创始人主带bodypump。
57之后为Glenostergard 盖琳 奥斯特盖达。
(三）BODY BLANCE ( 身心平衡）
1997年创立，结合了瑜伽，太极，普拉提为一体的一种新的静态课程，可以锻炼内在肌肉，训练人的协调能力，柔韧能力，肌肉控制能力，平衡能力，同时还能按摩内脏排毒养颜，缓解压力，也称为绿色有氧，莱美最经典的课程之一.
BODYBALANCE
——都市人的减压良方
一个将传统瑜伽、太极和普拉提融合在一起的身心训练项目。配合悠扬的音乐进行集体健身训练，对身体各主要肌肉群进行伸展和拉伸。依据自然法则预先设计的动作组合，让您轻易掌握练习技巧，感觉修长、强健、集中和平和，是繁忙都市人的减压良方。
作为世界上第一个预先编排动作的身心结合训练项目，参加者完全没有年龄、性别和身体状况的限制，被认为是达到更高生活质量的一种非常好的锻炼方法。
课程描述
现在是您远离纷扰和嘈杂生活的时候了，美妙空灵的音乐伴随您完成55分钟的练习，让您的身心得到极大的放松和滋养！
一太极热身：动作简单，采撷中国古代武术的精华，让您远离尘嚣，身心集中，体验到太极阴阳相对，柔中有刚的奇妙结合，起到很好的热身效果。
二瑜伽部分：将传统瑜伽的精华部分提炼出来，深层体验它的呼吸与冥想。
三普拉提部分：充分练习人体的核心部位，强化控制躯干的力量。
四放松和冥想：最后的10分钟给心灵以充分的释放和舒缓，从而进一步巩固前面身体练习的效果。
编排主带
16套之前主带该项目的套路开发小组的组长是来自纽约的健身界的资深教练——MollyFox 茉莉福克和Jackie mills杰蒂美尔斯，其老公为：pillipsmills菲利普斯Jackiemills为莱美公司老板的妻子。
16套之后由DRjackie mills主带。
(四）BODY COMBAT ( 有氧搏击）
创始于1999年结合了武术，太极，跆拳道，功夫，泰拳，空手道，等众多搏击课程为一体的一种搏击类课程，配合欢快的音乐，动作非常的酷，锻炼心肺功能，肌肉耐力，肌肉力量的首选课程。强度非常大
什么是BODYCOMBAT
BODYCOMBAT源自一系列搏击格斗动作，将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起，在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性，进行全面的体能调节，消耗大量卡路里，修整肌肉轮廓，并能自我防卫。
精心设计的动作套路配以动感的音乐，将带给您前所未有的体能与精神的挑战；让您随心所欲地进行体能训练，体会激情、力量和气势，而且越投入越兴奋。
BODYCOMBAT课程描述
带着您的激情、力量和气势，我们开始练习了：
热身：是套路里的集中体现，在低强度下，充分使您的身体迅速进入格斗状态。
COMBATTEAINING：格斗训练。强化格斗的力量、目标及效果。
POWERTRAINING：提高身体的敏捷性、协调性及反应速度，注重心肺功能的锻炼。
泰拳：简单掌握而有效的攻击技巧，融合格斗训练的力量，增强身体技能。
放松拉伸：将身体的肌肉、关节和心血管系统从训练的疲劳中恢复，体验武士的姿态与感受。
编排主带
1-20主带为：nathaniel男（阿根廷人）纳斯艾尼尔，Nathanial本人曾是阿根廷健美操大赛的冠军，并且是一位跆拳道黑带高手gabriellaleivas女（阿根廷人）。二人为夫妻，20套和Lesmills解除合同后两人回到祖国阿根廷仿造创立了新的操课体系。
21至今主带换为，dancohen丹扣恩（男)曾为拳击退役，Rechael瑞撤(女）曾专业学习过咏春拳两人后来结婚并成为夫妻，二人将combat风格从新进行调整，所有的技术动作都进行了新的调整，技术变得更加专业，套路变的更加经典。
(五）BODY ATTACK (身体律动）
莱美最早的课程之一，91年创始，结合了有氧操的基本动作，结合疯狂的音乐，莱美强度最大的课程之一，动作简单易学，有效锻炼人的心肺功能，减少脂肪含量。
一项增强力量和耐力的心肺训练
它是一项高能量的间歇式训练课程，将竞技有氧动作与力量训练和稳定性训练结合在一起。动感的教练员与充满力量的音乐一起，激发每一个人冲向自己的健身目标。不论你的体能水平如何，它都会让你迈向健康、保持健康并变得更加健康！与所有的LESMILLS™项目一样，BODYATTACK™课程每三个月更新一次，使用新音乐和新套路。
BA能为我带来什么？
• 燃烧大量的热量，让身材更加苗条
• 调理身体和塑形>
• 为参与诸如足球或网球这样的高能量体育运动而提升整体健康水平和耐力
• 增强协调力和灵活性
• 通过核心调节训练，使你变得更加强健
• 提高骨骼健康水平与骨密度
&bull ; 提高心脏和肺部健康水平
BA课程描述
BA是一项55分钟的课程。其中包括两个有氧训练部分，对心血管的健康水平和耐力进行挑战。对肌肉的调节会让整个身体充满力量并对全身进行塑形。
1.热身
开场小节的重点在于使用大幅度、简单的有氧动作达到热身。
2.混合冲击
本小节通过加大幅度的动作和步法，让身体为接下来的有氧运动做好准备。
3.有氧训练
逐步提高动作强度和动作幅度，在进入接下来的巅峰小节之前找到自己的训练“区域”。
4.复合训练
这是课程中的第一个强度巅峰。通过在体育训练中经常使用的、迅速提升的复合训练，让身体处于负重状态下。
5.上肢训练
这是降低心率、恢复和增加力量的时刻。此处的重点在于对双肩、胸部、三头肌和核心进行训练，达到对上肢的调整和塑形。
6.跑步
在一些自由式跑步和规范式跑步中放松，再次提升心率。
7.灵活性
使用大量来自体育运动的混合动作测试你的速度和灵活性，在课堂互动中享受快乐。
8.间歇训练
使用一系列训练与恢复的段落对心脏系统进行挑战。
9.力量
最后的巅峰小节。在有力的动作中加大动作上下起伏的幅度。付出最大的努力，取得最大的健身成效。
10.下肢训练
增强下肢，包括双腿和腹部，的力量并对其进行塑形。
11. 放松
恭喜你成功了。现在是恢复和拉伸的时间。
编排主带
主带：lisaOsborne丽莎奥斯波润 女莱美出色的培训师，三次怀孕但一直没有中 断过莱美课程的发布。
(六）SH’BAM(有氧热舞)
SH’BAM是2011年最新推出课程，它以简单易学，惹火好玩以及热情奔放舞蹈动作著称。结合了，拉丁，爵士，热舞，街舞等元素。它不光可以塑造身型，还可以释放内心最火热的情感。也许，你没有曼妙的舞姿，协调能力也一般，但却期望释放自己，也许，你平日里话语不算多，在纷攘的现代城市中，志趣相投的朋友也不多，可却渴望融入更广的社交圈，那么现在，只带着平凡走进操房吧，你即将如耀眼的明星般脱变而出！
编排主带第1套至今由 Recheal 主带。
(七）RPM(莱美单车)
1998年创立，莱美风格的动感单车，骑行更科学合理，训练效果也很好，不容易受伤，减肥效果最好的课程，训练腿部臀部效果很好莱美单车，上课结合了音乐，灯光和教练的带领，模拟冲刺登山等环境，可以有效减少脂肪，被成为“脂肪燃烧弹”，拥有最流行的音乐创造的一流运动氛围，是最激动人心的莱美项目之一。
RPM是一种无任何冲击的，对有氧系统要求很高而又适应不同健身水平的健身运动项目，参与者可以自己控制运动的力度和强度，在同伴的支持下，向自己的体能挑战，不管水平怎么样，都能完成训练。
RPM课程描述
RPM－－“运动的原动力”。结合不同地形的音乐节奏，富有情趣的室内集体运动项目，能够在最短的时间内最大限度的消耗卡路里。
热身：集体出发，在“暖胎圈”中让您和您的坐骑，能够充分进入到故事的角色中。
快节奏：享受自由飞驰的快感，享受神奇美幻的体验。
力量练习：进入不同的地形，运用不同的骑行姿势，加大负重，向您的身体极限进行挑战。
放松：酣畅的感觉是如此的美妙，还记得您童年每天放学，骑行在金色斜阳洒落的大道上吗？
编排主带
25之前为：Mark马克莱美最早的培训师和RPM创始人主带。
25至今为Glenostergard格林奥斯特盖达。
(八）BODYSTEP(莱美踏板)
创始于1990年结合了登山的原理通过各种上板下板的运动有效训练腿部臀部，起到训练腿臀肌肉线条，瘦腿提臀的作用，有效训练心肺功能，耐力等等。
BODYSTEP是一项高强度、配合音乐的有氧运动项目，简单易学、充满乐趣、
结合运动技巧，使用可调节的踏板，并在音乐中不断围绕踏板进行上板下板的运动。通过高强度的间隔运动编排和肌肉的控制，你在这个项目中可以得到以下受益：增强下肢力量，增强心肺功能与协调性，并充分调节上下肢的功能力量对比。
配合音乐的有氧运动项目、充满活力的踏板运动会带给参与者积极、愉悦的体验，感受生命的活力，塑造完美体型。
BODYSTEP课程描述
BODYSTEP热身从如何使用踏板开始，随着运动强度的增加开始锻炼心血管系统，在专注腿部、臀部的力量训练以后我们迎来了挑战心肺功能的高潮，接着是平衡稳定性和速度、敏捷性的练习，经过最后的冲刺再进行放松伸展练习。
运动踏板：在锻炼心血管系统的同时，让你汗留浃背，心率加快，爆发能量，本阶段重点是加强腿部及臀部的力量;
Party时刻：让你的头发飘起来，微笑，使运动变得更有趣，不同的旋律营造这场美妙Party；
最后冲刺：多种强度的选择绝对是个挑战，您将受到更多的鼓舞，最终收益不浅；
放松伸展：通过对呼吸的调节来控制对上肢和腹部的练习，放松伸展我们的肌肉。
编排主带
主带：lisaOsborne丽莎奥斯波润（女），Marknuu马克奴奴（男）莱美出色的培训师，总监，三次怀孕但一直没有中断过莱美课程的发布。
（九）CXWORX(核心训练)
CXWORX项目在中国的首次亮相是在莱美2011年的年会上，这个短短的30分钟针对性的锻练课程，整堂课完成下来让人感觉就像是刚跑完一场马拉松，酣畅、痛快。
编排主带
01套至今主带为:SunsanTtainor苏珊（女），DanCohen丹扣恩（男）。
