瑜伽,每天练习应该多久?

系统参加过Triyoga学习的同学和老师都深知这个体系的严谨性;亲自实践过的人才知道所说的能量流动是怎么回事;许许多多的细节,完完全全的专注,令我们从 内而外地逐日发生变化,盲目到清晰、焦躁到平和、消极到快乐......

但请大家记得John和Stephanie老师上课时常开的玩笑:“我们不希望大家变成Triyoga机器人!”看到大家因为专注而显得严肃的表情,因为对细节的关注而显得紧张的身体,觉得可爱又有些好笑。当然,学习的过程当中,这可能是我们每个人都或多或少会经历的,时常提醒自己:放松、微笑。那时,能量会更好的流动,你也会更容易感觉到这一切。

Triyoga有着非常科学而独特的练习程序,学习时老师也会强调按照课本的顺序练习如何重要。但这并不代表着不能灵活变通。不止一次的我听到有同学说:“我有时太忙了,没时间练完整个系列,所以索性就不练了,时间充裕时再说。”

千万别这么想!

所谓按照课本顺序练习自然是个大原则,比如一级以上的练习,我们不要做完长时间的“冬”程序,又站起来做“夏”的力量练习,在脊柱滚动时不要忽略从一端向另一端的波浪运动,而不是动了头尾忘了中间,或者从中间某个位置才开始活动......一个老师或者成熟的练习者,会否根据外在条件调整练习的内容方式,也正是我们具备多少知识的体现。

如果你今天真的只有五分钟,也是依然可以瑜伽的。简单的几个动作,静下心来的几个呼吸,或者一支唱颂——让瑜伽成为生活中随手拈来的工具,而不是一个任务,更不是压力。当然,灵活变通也不应该成为偷懒的借口。无论是我们的身体、还是头脑、心灵,都是需要被照料的,每个人自然有自己的方式,但需要去行动。过程当中会有困难、懈怠,起不来床啊,练习过程中被其他事分心干扰了啊,今天好像比昨天退步了啊......又有什么关系呢?观察到这些,而不要带入情绪或者急于下定义。慢慢我们会发现自我的行为、思维模式,这时,我们就有了可以去主动调整和改变自我的可能。

如果需要每天两个小时去趴在瑜伽垫上做练习才叫瑜伽,那这个世界上没有多少人会做得到。如果瑜伽被这样定义,我们都没必要去做瑜伽。

瑜伽,每天练习应该多久?

身体的健康需要灵活与松弛,头脑更是!如果给自己严格设定一种固定的练习模式,无论是时间还是内容,慢慢我们的头脑可能就机械化了。

打开一条路,又关上了另外一扇门,意义何在呢?

放松——我一直觉得是一种很高的境界 :)

  

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