爱华网 中国人民大学心理科学研究中心和心理咨询中心博士，CCTV“心理访谈”栏目专家，国内著名心理公益热线“青春热线”理事会常任理事、加拿大哥伦比亚大学访问学者。他是中国首批接受IPA(国际精神分析学会)三年专业培训的中国精神分析师、中国心理学会会员。新浪网旅游论坛版主，1988年开始从事背包旅行。
胡邓是著名的心理咨询师，每天都要面对众多心理上存在问题的人，这些人多半是在重压下出现了心理障碍。
胡老师认为在现在社会，人们就如同生活在“高压锅”里一般，压力随时存在，男性面对过度压力的几率更大。有一组数据，全球患抑郁症的人平均为5%，中国为2%，而中国白领的水平已达到20%，更有60%的人出现了强迫行为，这种行为虽然不是病症，但与抑郁症有着紧密的关联，易引发人格障碍，严重地影响了生活质量。
男性压力的产生来自多个方面，中国社会的迅速转型与飞速发展，类似于当年西方社会工业时期的加速发展，这种速度对于处在风口浪尖上的男性来说，压力巨大；同时男性的心理特征为强势动物，希望在自己的领域有所作为，这更是一种压力源，中国向来有“男主外、女主内”的传统，文化的渊源导致男性迫切希望事业有成，现在社会成功的标志就是“挣的钱多”；另一方面，随着时代的变迁，人与人之间的攀比心理加强，贫富差距加大，大学一个班出来的同学，十年后，有的成了富豪，有的却还只是个公司小职员，为了缩小这种差距，自然会导致压力的产生。胡老师在人大开设了一堂很有名的选修课——自助旅行与心理健康，每次开课堂堂爆满。胡老师自己就是一个自助旅行爱好者，从18岁开始就爱上了自助旅行，曾经单身去过许多极少有人到达的地方，几乎所有的寒暑假，胡老师全部花在了自助旅行上。旅行和心理健康，这两个看似扯不上关系，其实有很大的联系。如果你想出去旅行的话——即使是要做一个哪怕很短暂的旅行——背后也必须有很多心理素质的支撑。比如说，你做计划的时候，可以训练你的计划性；你还必须想明白，怎么旅行，要花多少钱，这对自控性有很高要求。碰到危险时又要求非常果敢。这一切都对心理素质有很高的要求。旅行在很大程度上会训练一个人的自信心，尤其可以培养各方面的素质，可以提升个人能力。同时，更重要的是，胡老师认为每个人都要活出生命的宽度、广度和深度，让自己的生命故事丰富多彩，有滋有味，这样自然能减少不必要的压力，活出生命的质量来。
胡式解压法：
1.每天晒太阳现在大多数的城市白领每天都“蜷缩”在高耸的写字楼里，在日光灯的“笼罩”下工作，极易产生视觉疲劳和精神紧张，而阳光则对抑郁有极佳的治疗作用，晒太阳也是放松心情的最佳方法之一。
2.有效睡眠连续六七个小时睡眠不好或者睡眠不佳的人，往往第二天上班时就会产生坏脾气，甚至情绪不稳定，长期如此，必然影响心情和健康。
3.坚持简单的肢体运动从运动心理学的角度来讲，肢体运动调动快乐。每天不妨坚持做一些简简单单的肢体运动，比如坚持每天一次上下楼梯，不坐电梯，或是在休息时做做办公室体操等，都会缓解紧张的神经。
4.规划好自己的生活对每个人来说，对事业顶峰的追求都是无止境的，而个人能力的大小只有自己最清楚，不如做个“游刃有余”的部门经理，而不去做“四面楚歌”的副总裁。不要永远想着争“第一”，在家庭生活与工作中永远给自己留有余地，心态最重要，价值观不要太偏颇。
5.适度的自我安慰遇事的时候，可用古人的话安慰自己：“谋事在人，成事在天”，很多时候运气很重要，有时甚至起到决定性作用，所以一定要抱个好心态，要帮助自己理解现实世界是无常的。
6.经常做做“白日梦”在现实生活中，可以经常想一些遥不可及的梦想，有极大的缓解压力的作用，可以起到宣泄情绪的作用，比如可以梦想着老了以后和爱人一同在海边买幢别墅安度晚年等等。
胡邓 最新著作：
人际交往 从心开始
出 版 社：北京东方影音公司
一、 嘉宾简介
中国人民大学心理咨询中心主任，中国心理卫生协会大学生心理咨询专业委员会委员，中国心理学会会员，中国首批接受国际精神分析协会（IPA）三年专业培训的精神分析师。
中央电视台《健康之路》（CCTV-2）、《心理访谈》（CCTV-12） 心理专家；中国教育电视台《情感方程式》（CETV-3）心理专家；北京电视台《生活广角》（BTV-7）、《心灵密码》（BTV-7）心理专家。国内著名心理公益热线——中国青年报“青春热线”资深督导、专业咨询员，志愿服务自1993年6月至今。
长期从事青少年心理健康教育和心理咨询工作，拥有丰富的培训及项目实施经验。2001年参与的“大学生心理素质教育”课题获北京市“优秀教学成果一等奖”、教育部“国家级教学成果二等奖”。
2005年以来，多次为国家财政部、国家工商总局、北京市财政局、北京市卫生局、内蒙古财政厅等多家单位进行公务员心理健康专业培训。
参与《大学生心理咨询书信集》、《放飞青春》、《走进阳光地带》等专业著作写作，并独立翻译《管理圣经》、《青春读本》（三、四）、《心灵鸡汤——爱是一切的答案》、《心灵鸡汤——每天都是一份礼物》等著作90余万字。
二、 内容简介
人际关系是一种无形财富，许多人事业的成功得益于良好的人际关系。良好的人际关系离不开高效的人际交往，于是，人际交往能力的提高成为人们普遍关注的焦点和追求。
在现实生活中，人际交往经常会碰到这样那样的问题，比如，如何塑造良好的第一印象？如何克服人际交往的心理障碍？如何掌握必要的人际交往技巧？以及如何避开人际交往的禁忌？如果不能很好地解决这些问题，就会影响到人际交往的成效，影响我们建立良好的人际关系，从而影响我们事业的成功。
中国人民大学心理咨询中心主任、胡邓博士做客《师说》栏目，主讲《人际交往从心开始》系列节目，就人际交往中经常碰到的有关问题，结合大量生动鲜活的案例，为我们一一解答。
人际交往从心开始，人际交往的良师益友，事业成功的奠基之石，完美人生的灿烂之路！
三、 课程提纲
第一集 人际关系无形财富
人际交往是个人生存和发展的前提
良好人际交往是成功人生的决定性要素
良好人际交往是我们无形的财富
举例 戴维斯研究的安娜 翻译家傅雷
卡耐基成功学说的精髓公式
第二集 知己知彼
人是有心理文化背景的动物
自信是打开人际交往之门的钥匙
开放让人际交往更轻松
举例 贝多芬 康德
第三集 塑造第一印象
第一印象从哪来？
影响第一印象的最直接因素是外表 像由心生
举例 约会 面试
影响第一印象的最重要因素是内涵
人际交往SOLER技术
第四集 人际交往技巧（上）
人际交往的第一步是相互尊重
人际交往的第二步是诚实
人际交往的第三步是微笑
微笑的重要的作用：
第五集 人际交往技巧（下）
人际交往的第四步是学会说话
人际交往的第五步是学会赞美
人际交往的第六步是学会控制情绪
第六集 交往的禁忌
人格不平等（自傲或自卑）
搞小群体，谁是“自己人”？
好奇心不要超标，怎样注意尺度
适当的奉承，效果不同
第七集 交往的心理障碍（上）
恐惧心理缘由
攻克恐惧心理方法 努力＋坚持＋梦想＝成功
孤僻心理形成的原因
克服孤僻心理方法以及如何矫正
克服猜疑心理
第八集 交往的心理障碍（下）
克服妒忌心理
逆反心理产生的原因及应对
报复心理形成的原因 表现形式及应对
第九集 为改善人际交往支招（上）
首先了解人和人性
以他人为重
提高自身素质，增加自身人格魅力
第十集 为改善人际交往支招（下）
善用幽默，改变处境
如何巧妙地赞同
待人真诚、言而有信 ……
