爱华网1、教学口诀
（1）预备姿势
进圈背对投掷方，左右开立同肩宽。
右脚全掌站后圈，左脚前掌触地面。
左臂上举肩放松，右手握球肘外展。
上体略向右倾斜，重心移至右腿上。
（2）滑步
积极后摆左大腿，同时急蹬伸右腿。
迅速收拉右小腿，滑步内扣落圆心。
左尖右跟一直线，上快下慢要扭紧。
身体重心在后腿，团身扭紧要牢记。
（3）最后用力
蹬腿送髋移重心，左侧支撑牢又稳。
两腿蹬伸欲抬体，挺胸抬头臂猛伸。
手指拨球掌向外，交换两腿维平衡。
2、教学要求
（1）掌握由下而上的用力顺序，强调用力时髋部的积极作用。
（2）注意上下肢力量的结合，投掷臂推球动作和蹬直两腿和伸展躯干的协调配合。
（3）通过稳固的左侧支撑，尤其是左腿的制动和伸蹬，配合身体左侧的工作。
（4）重视安全教育和提出具体的安全措施。
3、易犯错误
（1）握球不正确。
（2）滑步的距离太短。
（3）滑步后动作停顿。
（4）滑步时身体重心上下起伏过大。
（5）滑步后不能保持最后用力前的准备姿势。
（6）推球时肘关节下降，形成抛球。
（7）推球时臀部落在后面。
（8）推球时身体向左侧倒。
（9）推球时单纯用手臂力量。
（10）推球时出手角度过低。
4、教法与纠正
（1）通过正确讲解示范，使学生掌握正确的持球技术。
（2）徒手或持球反复做摆蹬结合练习；右脚保持一定的滑动距离，左脚落地要积极迅速，并注意正确的着地位置；或按照地上画好的两脚着地标记进行滑步练习。
滑步时，两腿的动作要迅速赶过上体，形成超越器械动作。
（3）徒手或持实心球的滑步练习，反复注意左腿的积极下压着地动作。
徒手或肩负沙枕做滑步后，右腿蹬转和向前推送髋部的练习。
（4）练习摆动腿的后摆时，用左脚跟触及于臀部的标志物。强调滑步时的团身动作，注意身体重心向后移。
（5）用左手拉住肋木，做拉收右小腿至身体重心下方以右腿负担体重的练习。
在地上划好两脚的着地标记进行滑步的练习。
在规定高度的标志下做滑步的练习，防止身体过早抬起与前移。
发展腿部、腰部肌肉力量练习。
（6)多做原地正面推铅球的练习，强调转体时的抬肘动作。
开始用力推球前，左臂应内扣，封住左肩。持球做最后用力的慢动作，体会肩与头的同时转动。
（7）多做原地推铅球的模仿练习，体会正确的用力顺序。
由教师或同学帮助做侧向原地推铅球。
注意 发展腿部及躯干的肌肉力量。
（8）按照地划好的标记，放置左脚进行推球的练习。
教师可立于练习者左侧方，用手抵住练习者的左肩。
（9）做好预备推球姿势后，同伴在前抵住练习者的右手，反复做蹬转身体推球动作，利用下肢和腰背力量将球推出。
加强腿部和腰腹力量练习。
（10）在投掷前上方一定远度和高度悬一标志物，要求推出的球触及和超过标志物。标志物高度可以根据学生的实际情况而定。
