爱华网初中的时候看了一个美容的节目，里面说向后踢腿同时双手向上伸，可以翘臀，于是没事就踢踢腿，坚持了八九年，还有就是我小时候家住在六楼，每次爬楼梯的时候我都习惯两阶一起爬，现在爬任何楼梯也都习惯这样爬，可能就是因为这两个习惯，让我现在屁股很翘，周围的人都会夸的那种。
天天打豆浆喝。以前天天喝胶原蛋白，但据说会长痘现在不喝了，以前喝的时候同学说皮肤好亮气色好好。。。还有什么薏米啊杏仁啊银耳啊黑米啊煮起来。。
每周坚持3到4次健身操，皮肤很光滑，不长膘
做饭的时候，有些菜需要煮一会。我会抓紧这些半分钟一分钟的碎片时间，把手边已经用过的锅盖啊，碗啊，碟啊，勺啊，菜板，菜刀什么的一趁手都洗掉。
等菜做完了，就只剩下锅和锅铲是脏的。把菜端上桌之后，反身又一趁手把锅和铲给洗掉，于是吃完饭的任务就只有饭碗和筷子了。
这样无形中节约了时间，减少了不少家务负担，特别是在思想上不会感觉洗碗是个苦差事。对比我一个朋友每天吃完饭就不想洗锅碗瓢盆的煎熬，甚至常常为了洗碗和老公吵架的经历。我觉得自己这个办法还挺好的，起码一点不怵。
每天喝薏米红豆汤加黑豆，每天吃红枣枸杞，每天喝蜂蜜水，不喝凉水喝热水或者常温，每天早上起来一杯淡盐水一杯温水睡前蜂蜜水然后揉肚子，每天一个苹果雷打不动
每晚9点半左右睡觉，最晚不超过10点半。
坚持泡脚，然后减少护肤品步奏，洗完脸用丝瓜水当爽肤水拍，然后面霜加珍珠粉（早晚），皮肤白净光滑，素颜无压力~
一，早晨起来两大杯温开水，偶尔蜂蜜水。
二，晚餐后柠檬水新鲜柠檬泡温水。老公从好奇到慢慢喜欢上了，竟然治好了慢性咽炎和爱打嗝的习惯（他吃的过于油腻消化不好）
三，每年至少有半年多是间断锻炼，晨起慢跑快走，至少5-6公里。一周三到四次。脸色非常红润，腰两侧和小腹游泳圈几乎没有。三个月瘦12斤。没有控制饮食，晚餐几乎不吃主食。偶尔烤红薯蒸玉米。几乎不吃煎炸类。第五个月就瘦20斤。我主要是睡眠改善，基本倒床就睡。现在孕四个月，锻炼时间减至930分钟。快走无压力。
四，睡觉时间最最迟不超过11点，一般九点半到十点。
五，从来不吃甜食不喝饮料。奶茶我都是自己做。
六，每天清淡茶叶水。晚餐后一杯柠檬水，再不吃不喝。任何零食也诱惑不了我。
七，从来不吃辣。极少吃腌制品。
八，每天一盒纯牛奶。至少一斤水果。超爱吃柑橘。有段时间怕vc太多，就吃甘蔗和苹果。
九，严格按照早吃饱，中吃好，晚吃少的规律。几乎没怎么控制饮食也慢慢瘦。
喝薄荷茶，艾草包泡脚……真的有效果…喝了薄荷，感觉自己声音清亮了很多，以前总是胃胀，现在好多了。艾草泡脚，痛经好了很多
买了一个干被器，每天睡觉之前把被子烘干，睡眠质量直线上升，每天醒来都感觉心满意足，床品枕头都要最舒服的，觉睡得好真的好幸福啊
每天一个苹果，变白了
天天喝牛奶
每天一杯普洱茶
一周运动4次左右，每次1小时
这些算不算养生好习惯
1，早上吃五谷杂粮粥，大枣（6个，我和老公一人三个），枸杞，莲子，花生，百合干这些是基本打底永远不变，搭配燕麦，黑米，小米，红豆，绿豆，大米等，反正吃腻了就换一种或者几种放在一起，家里厨房一层抽屉里全是五谷杂粮。五谷杂粮都从超市买，除了枸杞莲子还有枣子稍微贵一点，其余的都感觉几块钱就能买很多。
每天晚上睡觉前洗好放在电饭锅里，最近在保养头发，所以还要倒一堆芝麻在粥里，。调定时，早上起来就可以吃了。我吃的时候还要放一块红糖在粥里调味，因为我喜欢吃甜的。
2，因为早上喝粥肚子就很饱了，所以豆浆就改在下午三四点的时候喝，或者吃饭前喝，自己用豆浆机打，从不相信外面卖的豆浆。一般是早上喝粥的时候就泡上豆子，下午就可以打了，一般是黄豆或者黑豆，几块钱的豆子能吃一个星期。剩余的豆渣敷过面膜，不是很方便，看网上说可以当磨砂膏磨砂手部和脸部，决定以后试一试
3，从不喝饮料，从不吃冷饮和冰的东西，每天只喝热水，一直在喝玫瑰花水，喝了很久，最近疯狂地想要保养头发所以改成喝乌发茶，网上买的才喝了几天效果要等以后再看
4，晚上会夹一小碗核桃仁，然后和老公当零食一人吃一半，试过核桃放粥里感觉口感一半。还有每天一定要吃水果，各种水果，贵的便宜的都好
5，晚上一定要泡脚，泡半小时，调41-42度，放买泡脚盆送的草药，泡到全身出汗热和和的，泡完以后脚上搽护手霜，然后穿袜子捂被子里
6，泡脚的时候做面膜，从来不用买的面膜都是用自制的，要不就丝瓜水拌珍珠粉，要不就是直接倒点蜂蜜在面膜碗里，喷两滴丝瓜水（或者白开水），搅一搅用手涂在脸上，话说这个方法是很久以前我在CCTV7有个什么中药养生的节目上看到的，一个老艺术家用这个方法用了很多年，到晚年了她的皮肤紧致皱纹很少，这个方法我毕业时开始用用了好几年，皮肤一直没出现过痘痘啊什么的，不过后来工作环境调动就忘了用了，最近又拾了起来，关键是也方便
7，早晚面霜放珍珠粉，丝瓜水当爽肤水拍
我之前超迷恋各类护肤品，因为工作原因，前几年去免税店买大牌护肤品的机会很多，可以说我用过各种天涯MM说过的大牌，不可否认有些真的不错，但是一方面是价格不低，在持用方面有经济上的压力，另一方面效果是治标不治本，很少有停用了效果还在的。但是其实我慢慢发现，以其花很多钱在外用护肤品上，不如从内调养生中开始做起，其实我上面的方法每一项都很经济便宜，但是 效果不输大牌护肤品，可能效果来得不如你想象的快，这些方子最少最少也得一两个月才能看到效果，可能某一天你会发现，镜子里的自己气色好了很多，皮肤也很不错
最近对头发护理非常感兴趣，把自己烫的头发都剪掉了，想着开始好好保养，乌发膏乌发茶外加洗完头头部按摩，用了一星期基本没见什么效果，不着急慢慢来吧。
起床一杯水，每天一片维生素C，每天一杯牛奶，勤敷面膜。…。
每天擦护手霜N次 尤其是睡前一定会擦 这也是唯一一个坚持多年的习惯 效果就是双手被很多人夸细嫩
起床必须温开水加水果再早餐，多年来几乎杜绝了便秘问题，而且皮肤一直很白。
除了身体极度不舒服，饭后必须至少站半小时才坐下，腰围最胖的时候也没过65。
还有不论春夏秋冬洗澡后必须擦乳液并且按摩，原来小腿干得有点鱼鳞一样裂开的没有了，还有小腿大腿手臂上的毛囊角化，小腿手臂的看起来还有点，摸起来几乎感觉不出来，大腿的已经完全消失。
我唯一坚持了好多年的就是冬天每晚都用泡脚机泡脚，泡完全身舒坦。
每天两杯牛奶，只喝超市卖的那种保存期只有10天，一定要放在冰箱的。一直坚持了十年，皮肤又白又滑。
我不喝白开水，每天都喝茶叶茶，有助精神。
为每天十点半前睡觉真的比什么护肤品都有效
前一段买了乳胶枕头和床垫，睡觉好幸福
无论冬夏热水刷牙，冷水洗脸…
感觉皮肤还可以。。
早上刷完牙必定喝一杯温开水。然后每天一壶蜂蜜水或者柚子茶。一个月了吧，皮肤明显变好，白了，粉粉的。坚持就是胜利啊
我妈 坚持睡午觉三十年 每天一定要睡 四十分钟一个小时左右 现在常有人说她三十几岁 她笑惨了
1、每天早起刷牙后一杯淡盐水，好处是——早上起床就排泄。。。
2、现在天天用那个美加净的神马霜，早晚一道，涂好多，脸感觉光滑了不少，不过我本身是干性皮肤那个有点油，油性皮肤的妹纸慎用
3、吃饭后站半小时在坐，小腹到现在很平摊
4、腹肌撕裂者对瘦腰效果太明显了
5、每天下午一杯酸奶，早上一杯豆浆
6、很早的时候就戒掉了奶茶
7、一天只用一次洗面奶，都晚上用，早上不用
反正皮肤不错。。。
现在正在坚持得是：戒零食；晚上吃完晚饭后不再吃任何东西；不吃猪肉；无论什么场合都不喝碳酸饮料；每天都要运动--瑜伽；洗手后立马涂护手霜
不喝碳水化合物，少吃零食，嘴馋了买水果去。我们这水果便宜
核桃，黑豆，薏仁，黑芝麻之类的打成糊糊，每天早上一碗，头发果然掉的少了
收腹算不算？不管我是站着还是坐着，都会保持收腹。生了两个孩子，小腹没有赘肉。
一直喝绿茶，帮助消化不变胖，皮肤白皙不长癍
不熬夜算不？
就是当年十几二十岁的大学生活，从没超过十一点～现在，更是瞌睡虫附体，晚上十点不到睡觉，早上七点起，每天中午固定一小时，优点就是我是三十岁的人了，不显老，看着很年轻。
还有个，有次在天涯看到个楼主科普皮肤，从真正的皮肤构成来科普，从此后断了爽肤水，不用一切含硅油和矿油的护肤品，全部改成美国小众有机皮肤品牌。现在，皮肤不油不干，无论是冬天还是夏天。
泡脚
放点精油泡脚（玫瑰或者薰衣草）
洗澡之后拿吹风机吹吹肚脐
痛经好了
自己打红枣豆浆或者黑豆豆浆，剩下的豆渣少放点到土里花长得不错
每天早上空腹刷牙前一杯淡盐水 每周锻炼(有氧)或瑜伽 机会不吃零食和饮料 出门自带水杯有热水就喝热水 尽量不吃甜食甜食容易囤积脂肪同时也是衰老的元凶 多吃杂粮
早起一杯水，冬天晚上泡脚。洗脸最后一遍用凉水，感觉抵抗力变好了。去年冬天一周三四次煮红枣银耳或者雪梨银耳汤，体质不错，今年偷懒，感觉体质下降变得怕冷。坚持一段时间蜂蜜柠檬水，变白了。
坚持跑步治便秘
我的皮肤特别好，是人见人夸的那种，无毛孔，从未长痘从未晒黑，有几个淡斑，感觉爱喝水是很有作用的，喝牛奶，多吃水果都很重要
我也说个简单的吧，以前没事的时候老是喜欢夹紧屁股，当时觉得很囧却又总是改不了。后来看电视上说经常这样可以锻炼臀部的肌肉有助翘臀。
不知道是不是跟这个有关，我现在的臀部还是不错滴
就最近一段时间，每天坚持吃鸡腿饭、叉烧饭、烧鸡饭、烧鸭饭、以及各种扣肉，果然，腰上长了一圈肥骠了。。。
也是最近一段时间，每天坚持吃六颗大枣、差不多10颗桂圆干吧，生吃，变白了一点。。。关键是桂圆干这玩意我一吃就停不下来有时候，然后就有点热气了。。。
有半年每次来M都会痛经，上个月我喝了红花红糖水，然后上个月就居然不痛了，不过不能在来M时喝，会增加经血量的，红花是活血祛瘀的，药性有点猛，建议不能多喝，可以改成药性稍温和的桃花、桃仁、益母草，不过桃花也要慎用，太猛的话会致腹泻的。。。
还有就是睡前泡脚，对促进睡眠有相当大的作用。。。吃汤面汤粉之类的我最近喜欢往里面加醋，陈醋白醋都行，对促进胃肠道的蠕动效果显著，因为，便秘有所改善。。。
我！也！是！不仅洗脸由下往上打圈洗，每天早晚擦完护肤品，会双手手掌摊开，食指到小指并拢，拇指张开，用拇指和食指之间的夹角，由下巴往耳根后轻推脸3次！
表示以前真的是有点圆圆的小国字脸，下颌骨有点宽，现在真心所有人都说我是瓜子脸！
我自己没啥好习惯~说几个我姥姥的吧~~老人家今年94了
1、每天晚上睡觉前闭上眼睛转目5-6分钟。前些天去体检，医生说她的眼底比50岁的人都要健康明亮。
2、每天闲下来，拿不求人有小锤子的那一端敲脊背，活血通脉，提高免疫力。
3、吃水果前洗干净。而后削下来的水果皮在脸上擦一擦，护肤。
4、天天坚持下楼走半个小时-一个小时，坚持读书看报，脑子很清楚很明白，也没有骨质疏松的问题。
坚持了一周天天早上一杯黑豆 黑米薏仁的豆浆，晚上泡个脚，感觉脸上出油少了，其他暂时没有感觉，还需要继续坚持唉！不过冬天早上不知道起不起的来打豆浆啊.org>﹏<
每天晚上吃两勺芝麻粉，肠胃很通畅。
有段时间每天慢跑30分钟，皮肤好体型好，自己都觉得比之前状态好了很多，出完汗皮肤白的发亮。
每天晚上喝一小水壶温开水，再做海藻面膜20分钟，完了拍脸一分钟洗干净睡觉.皮肤第二天就能看得到效果！早上一杯豆浆加稀饭皮肤好多了.比护肤品好的多.
之前黑头好多，毛孔好大，特别是鼻子，用了各种护肤品都没用，后来坚持用强生的婴儿油按摩鼻子半个小时左右，每次都能揉出很多黑头，黑头变少了，毛孔也变小了…
每天吃几颗核桃吃了一个月，感觉头发掉的少了，而且黑亮黑亮的。。洗完吹蓬松居然还会被赞头发漂亮，曾是软少细毛掉的队伍，慢慢变好了。。
早睡！
以前熬夜一脸痘，还痛经，现在尽量每天十点前睡觉（偶尔工作超标也不会再超过十二点）身体好很多。
我来说说我老婆的：
1.每天早起一杯蜂蜜水—我现在也是
2.每天早起自己做饭，汤 干粮 肉
3.家里永远都有骨头汤，提前熬好了，做饭什么的加一勺子进去，味道很好，还省钱
4.坚持运动，我老婆这点很厉害，在外出差都是这样，一周最少两次，
5.每天看体重，控制体重很严谨
6.每天早晨空腹吃水果，主要是苹果
7.早睡早起——这个是我带的，九点半就睡觉
8.护肤品很少，就是基础护肤，不用彩妆，皮肤状态很好
9.坚持学习，算吗？已经学的很好，但是到现在，还是坚持买书看，每个月会买两本左右，什么都有，文学，科学，音乐
10，每个周末两天，会有半天在练琴，雷打不动。
趁孩子睡觉，赶紧来说上两条，
1看手机或电脑时坚持戴防辐射眼镜，眼睛会舒服很多
2坚持自做固元膏，放冰箱冷藏，每天或隔一两天吃一勺
3很少吃药，打针，除了生孩子剖腹产之外打点滴外，没打过点滴
4坚持补钙
5很少给孩子穿纸尿裤，除非特别不方便时
6从不和饮料，少吃零食，
现在带孩子，每天睡不好，从没觉得身体虚，各种风湿也不疼了，皮肤白，80后，30多，看着20多
每天锻炼肌肉一小时，辅助瑜伽拉伸减脂运动
之后进行正侧压腿，金鸡独立或瑜伽大腿拉伸
再之后用很热的水冲腿，春夏秋是冷热水交替，加强腿部老废物的排出，消除水肿
之后马油按摩胳膊和腿，然后穴位按压辅助塑造腿形尤其是小腿形状，改善左右腿粗细不同的状态
再之后躺下来竖腿20到30分钟，偶尔瑜伽开腿式辅助
每晚三小时，累觉不爱但停不下来。
学生时代一直坚持用淘米水洗脸洗手，感觉美白效果拔群 （本文整理：白菜天天挖 原作者：广大天涯er智慧的结晶）
