秋冬季如何养生? 秋冬季养生汤




秋冬季如何养生? 秋冬季养生汤

根据祖国医学的观点,肺脏保健当列为先

喝水益肺

秋冬季养肺的最简便一招是积极补充水分。秋冬季气候干燥,使人体大量丢失水分。据测算,人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上,从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及时补足这些损失,秋冬天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道"摄"入水分。原理是肺"开窍于鼻",通过吸入水蒸汽而使肺脏得到水的满足。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要强化洗澡措施,因为皮毛为肺的屏障,秋冬燥最————易伤皮,进而伤肺。洗浴有利于血液循环,使肺脏与皮肤气血流畅,发挥润肤、肺之作用。

食粥养肺

进入秋冬天后,一日三餐之食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。以下药粥值得一试:银耳大米粥 银耳 5克,发泡后加入大米50~100克淘净同煮。然后加蜂蜜适量,搅匀即可。莲藕大米粥莲藕10克洗净切碎,大米50克左右同煮。煮成后可加蜂蜜。山药大米粥山药100克,大米50克。山药洗净切块,大米淘净煮粥,一日2次分食。大枣银耳羹银耳泡发,加入大枣10枚,加入适量水煮一、二个小时,然后调入白糖或冰糖食用。

常笑宣肺

笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。笑时胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增大。可以消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力。研究表明:

轻松微笑发自肺腑的微笑,可使肺气布散全身,使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外,肺气的下布还可使肝气平和,从而保持情绪稳定。会心之笑自心灵深处,笑而无声,可使肺气下降与肾气相通,收到强肾之功。 开怀大笑 生发肺气,使肺吸入足量的"清气",呼出废气,加快血液循环,达到心肺气血调和之目的。

运动健肺

强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,其中气功尤为优越。由于秋主收藏,故以静功为妙。吸收功晚餐后两小时,选择室外空气清新之地,先慢步走10分钟,然后站定,面对明月,两脚分开与肩平,两手掌相搭,掌心向上,放于脐下3公分处,双目平视,全身放松,吸气于两乳之间,收腹,再缓缓呼气放松,持续半小时即可。拍肺功每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。



  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/25101015/261834.html

更多阅读

余额宝10000元每日收益如何查询? 10000存余额宝

余额宝10000元每日收益如何查询?——简介 余额宝目前异常火爆,符合中国人的特殊,用的人多了大家都说好稳定,那么都会去用。现在都放心把所有的钱都存在余额宝了,余额宝现在看上去十分稳定,但毕竟是基金,大家也十分关注才是。不过支付宝的加

电脑文件如何粉碎? 电脑管家文件粉碎

电脑文件如何粉碎?——简介当今互联网时代,技术的发展日新月异,电脑隐私的保护更是一大难题。那么,我们在洁身自爱的同时,还有没有办法保护电脑隐私呢?一些重要的或者私密文件,如何进行有效的粉碎呢?电脑文件如何粉碎?——工具/原料电脑已

安卓手机反应越来越慢该如何解决? 孕8周反应越来越大

安卓手机反应越来越慢该如何解决?——简介一般安卓手机用久了都会变得特别卡,手机反应速度变得迟缓,主要原因是由于软件的不断升级,硬件跟不上软件的升级导致手机越来越卡,其实可以通过设置让手机再次变得流畅。安卓手机反应越来越慢该

什么是纯精油?纯精油如何辨识? 纯精油

什么是纯精油?纯精油如何辨识?——简介现在精油市场上乌龙混杂,很多市面上的纯精油其实是被稀释过的精油或者是化学合成油,许多消费者由于没有具备辨识的常识而不能进行正常的辨识。赶快来学习一些精油辨识的常识,使自己拥有一双辨识精油

声明:《秋冬季如何养生? 秋冬季养生汤》为网友窝边草分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除