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白度母持诵简修仪轨+用眼太多全身累+护眼心咒
殊胜的白度母心咒歌曲
多听多诵密宗白度母心咒，能补眼部疲劳和疾病，因为她是观世音菩萨的慈悲眼泪化现！
尊胜的白度母心咒
度母，藏名音译卓玛嘎尔姆，“长寿三尊”之一。相传白度母是观世音菩萨左眼眼泪所化，因佛母面、手、脚共有七目，所以又称七眼佛母。额上一目观十方无量佛土，其余六目观六道众生。
白度母身色洁白，穿丽质天衣，颈挂珠宝璎珞，头戴花蔓冠，乌发挽髻，面目端庄慈和。右手膝前结施愿印，左手当胸以三宝印捻乌巴拉花，双足金刚跏趺坐安住于莲花月轮上。
修持白度母法，能消除病因灾劫，增长寿命及福慧，斩断轮回之根，免除魔障瘟疫，凡有所求无不如愿。
17世大宝法王噶玛巴念誦《白度母心咒》
白度母心咒：嗡wēng 达dá咧liè 都dū达dá咧liè都dū咧liè玛mǎ玛mǎ阿ā优yōu布bù涅niè嘉jiā那nà布bù真zhēn咕gū噜lú梭suō哈hā
这个咒的意思是“救度者！救度者！大救度者！请赐予我功德、智慧与寿命！”
白度母持诵简修仪轨
一、 皈依发心
诸佛正法圣僧众 直至菩提我皈依
以我布施等功德 为利众生愿成佛
(三次)
二、 四无量心
愿一切有情具乐及乐因，（慈）
愿一切有情离苦及苦因，（悲）
愿一切有情不离无苦之妙乐，（喜）
愿一切有情远离怨亲爱僧常住大平等舍。（舍）
(三次)
三、白度母祈请文
无死白云微笑乐音
──圣如意轮白度母祈请文
（第十七世大宝法王亲书）
洁白水生微笑花蕊上，无垢新月轮垫之中央，
足尖轻触其上现美丽，世尊如意轮您赐吉祥。
清凉甘露显现之法鼓，遍处耳根庄严极甘甜，
滴滴声响无边有情众，行走菩提善道利益扬。
妙善旃檀稠密林海间，不可思议幻身如意住，
断证千华解脱之凉荫，具善缘众福德尽圆满。
雪月交融庄严之国土，五浊时劫黑暗极难忍，
发心阳光微笑之波浪，圆满时代白莲绽笑颜。
无偏教法执持之士夫，为欲调伏无边诸有情，
足莲妙善缭绕芳香流，愿彼无数劫海恒不变。
于教与众颠倒生瞋恨，彼等心怀魔鬼幢幡者，
损害之行与念速舍弃，利他菩提心宝令庄严。
欲求法财解脱生胜心，如持拂尘莲炳有所忍，
护持教法有缘善男女，无病长寿富足得安乐。
世间国土五浊恶世时，圣母等众慈悲心月光，
良缘马车迎接圆时众，愿诸有情福德永恒常。
究竟大乐法身如鹿眼，离戏成熟千万悦意现，
五道十地功德展庄严，胜义智能喜宴尽拥抱。
以此愿文金刚持水处，清净信心弟子来请求，
妙善稀有绵绵之细雨，愿三地得胜善之利乐。
四、持咒
嗡 达列都达列 都列 玛玛 阿优
布涅 佳那 布进 咕如 梭哈
（白度母心咒）
念诵满十万遍．
法王心咒
噶玛巴 千诺
(上师鉴知我)
尽力持诵……
五、法王长寿祈请文
诸佛悲心自身噶玛巴
诸佛事业总集噶玛巴
诸佛传承灌顶噶玛巴
邬金卓都钦列祈住世
六、回 向
愿君长寿离病苦
受用自在与福乐
来世净土愿相逢
愿君修行利众生
第五世多儿仓活佛开示白度母修持法
从这里下手贵在每天不间断：心中思维过去一切是梦未来一切是幻专注于现时的当下，只勤耕耘不问收获；归依上师。归依佛。归依法。归依僧。归依诸圣怙主护法卫士具慧眼者。
（念三遍）诸佛正法众中尊。直证菩提我归依。我造布施等善因。为利众生愿成佛。
（念三遍）愿一切众生得安乐与安乐因。愿一切众生离一切苦与苦因。愿一切众生无苦永不离安乐。愿一切众生远离亲疏爱憎妄念永住平等舍。
（如是真切念发慈悲喜舍四无量心）无缘大悲宝藏观世音。无垢遍知总主文殊师。雪域智者首尊宗喀巴。洛桑扎巴我向您顶礼。祈愿心事如愿得成就。
（念百遍）度脱轮回大瑞母。嘟大瑞能度八难。嘟瑞尽除诸病灾。顶礼白度母菩萨。念百遍白度母心咒“嗡大瑞嘟大瑞嘟瑞索哈”。
然后回向：我速以此德。修持白度母。无余众有情。愿证彼果地。
（从这里入手坚持每天念。功德将自成。）
第五世多儿仓•丹增成来嘉措活佛开示
于2012年1月10日零点
白度母修法简轨
丹真绒布上师传授
观想与上师无别之白度母如彩虹般安住自前虚空之中，心想：为利益无量无边之如母众生，上师 及诸佛菩萨如何皈依、发菩提心，我即如何皈依、发菩提心，念诵：
皈依发心： （三遍）
诸佛正法贤圣三宝尊，从今直至菩提永皈依。
我以所修施等诸资粮，为利有情故愿大觉成！
发四无量心： （三遍）
愿诸众生永具安乐及安乐因，
愿诸众生永离众苦及众苦因，
愿诸众生永具无苦之乐、我心怡悦，
愿诸众生远离贪嗔之心、住平等舍。
正行：
观想白度母的形象（参考附件法相，心性与上师无二无别）：白度母一头二臂，身白如皓月，头戴宝冠，右手置膝，施与愿印，左手掌胸，以无畏印捻白色莲花，花梗上至耳际。身着天衣绸裙，耳珰、手钏、指环、臂圈、脚镯具全，双足安住于莲花月轮上。白度母样貌年青美丽，其额、双掌心及双脚心均各有一眼，加上脸上的双眼共有七眼。
再观想，上师白度母七个眼睛同时放出白色为主、略带红色的光芒，遣除自他众生身语意的一切障碍。观想自己身体下方的大地裂开，自他众生的所有障碍变成黑色烟气、红色脓血等脏东西，从我们嘴巴、眼睛、耳朵、鼻子、毛孔排出体外，向下流去。身体下方的死主阎王、恶鬼等所有冤亲债主张开嘴巴，吃掉所有众生的脏东西（身语意的一切障碍）。
如是明观已，不离祈祷和观想，随力多念诵心咒：
嗡达列 度达列 度列耶 梭哈（以上师传承咒音为准）
结行：
观想居于地下的死主阎王等所有冤亲债主心满意足、消除宿怨、清静罪障，裂开的大地复合，一切众生彻底清静了身语意。
观想上师白度母化为白光融入我们身体，自他一切众生恒时得到上师白度母的加持。
稍于离戏中安住，之后又开始生起分别念时，心想上师及诸佛菩萨如何回向我即如何回向，念诵：
文殊师利勇猛智普贤慧行亦复然
我今回向诸善根 随彼一切常修学
三世诸佛所称叹 如是最胜诸大愿
我今回向诸善根 为得普贤殊胜行
我此普贤殊胜行 无边胜福皆回向
普愿沉溺诸众生 速往无量光佛刹
注：此殊胜之白度母修法略轨，由色登寺丹真绒布上师传授，上师开许具足信心即可修习。没有灌顶传承的具信同修，以领受传承的发心恭敬聆听录音得到传承再修持，更加圆满。日后向具德上师求得灌顶传承更好。日后向具德上师求得灌顶传承更好。
附1：此法殊胜功德
修持白度母法，能增长寿命和福慧，断轮回之根，免除一切魔障瘟疫病苦，凡有所求无不如愿。
虔诚修持此法者，一切罪业消灭，一切魔障消灭，能救一切灾难。而且无子息者，求男得男，求女得女，求财得财，长受富贵，皆能遂愿，成就急速，其功德利益无量。
可观想白度母心间月轮之上立有白色的“但”种子字[DUM]（见附图，观想白色的字形即可，自然放松地观想，无需执着于种子字的大小，也无需观想背景），发出白色的光芒...
（多听多诵密宗白度母心咒，能补眼部疲劳和疾病，因为她是观世音菩萨的慈悲眼泪化现！）
大恩上师所赐护眼心咒
顶礼大恩根本上师普巴扎西仁波切！
有感于一些居士深受近视等视力障碍之苦，大恩上师慈悲赐予护眼心咒并开示：“在藏地，很多僧众将此护眼心咒放在经书首页，每日诵经时都会看看，有助于保护眼睛。另外，每日晨起未语之时，先念诵108遍观音心咒，并向自己眼睛吹一口气(下唇包住上唇吹即可，大恩上师开玩笑说如果做不到也可以用弯曲的吸管:-D)，也有助于保护眼睛。”
用眼太多全身累，眼睛过劳牵动五脏六腑
电脑已经成为很多人生活中不可或缺的必要，但是专家说，眼睛长期聚焦在电脑萤幕上，一天下来会觉得全身疲惫，甚至头痛、失眠等现象，从中医角度看，眼睛与身体经脉相互连通，眼睛过于劳累就会牵连五脏六腑。
眼睛聚焦需要眼部、颈部和肩部不同肌肉和神经的相互协调。研究显示，眼睛长时间聚焦时，肌肉的紧张度会降低，影响大脑皮层调节肌肉运动的区域，从而使其对颈部、肩部肌肉运动的控制失调，引起肌肉张力增高。当这种紧张长期不能缓解时，相应部位就会出现慢性疼痛。
所以，眼睛可说是最容易受到疲劳侵袭的源头，当双眼疲劳时，眼眶周围会难受、疼痛，眉心酸胀，出现怕光、流泪等症状，还会头晕眼花、颈肩酸痛、全身疲乏等情况。
专家说，要想避免这种情况，就不要长时间高强度用眼，看电脑、电视不要超2小时，每隔45分钟休息10分钟，可以看看远处、喝点水或活动一下眼睛。另外，电脑最好调低一点，座位稍微调高一些，这样可以让眼睛睁得小一点，比较能保持眼部湿润。
