开会发言紧张怎么办? 开会讲话紧张怎么办
我是做销售工作的,经常要开会做报告,一周几次,每次开会报告时,对我来说无疑是巨大的考验。因为我一看到领导与同事都看着我发言时,我就会很紧张,每次一到开会讲话前心跳就很快,而且特别是需要站起来讲的场合就双腿发抖,声音颤抖。有的时候说话语调我都变了,结结巴巴,语无伦次,说不到重点上,越是紧张就越害怕,越害怕就越紧张,有好几次都有逃跑的心理。
其实我平常与人交流时很正常,而且我也是一很有自信的人,我很不明白为什么自己会这样。请老师你一定要帮帮我,谢谢!
问渠心理网专家分析:
紧张是人的本能反应。只不过有些人通过调整能够克服,有的人克服不了,就成为了他人生中的一个很大的障碍。从你的资料来看,你的问题是一种心理疾病,属于典型的特殊场合恐惧症,也是社交恐惧症的一种表现形式。如果严重的话,最好是进行一下心理咨询来调整。你也可以先试着用下面的方式来自我调整一下!
1.放松不良情绪
可以进入一些放松训练,来放松自己在开会时的紧张情绪,如进行深呼吸,冥想放松等。一但自己出现紧张焦虑心理,就马上运用放松训练。
2.多锻炼
有机会的时候尽量发言,不要怕说错话,多了就好了,和我小时候很怕考试一样,手都会抖的那时,后来次数多了,反而考试的时候更镇定。
3.先做好充足的准备
紧张的一个很重要的原因可能是信心不足,担心自己表现不好,事先把开会需要的资料多看几遍,甚至可以模拟发言一下,就能找出问题。 4.不要追求完美
有的人面对陌生人不紧张,面对熟悉的人反而紧张了,总想好好表现,怕犯错,结果由于讲话的技巧不到,效果就适得其反。
5.摆脱预期焦虑
很多人的 反应是真正的讲话了不紧张,是准备上台讲话的时候是最紧张的,就像看病打针一样,其实打针并不疼,擦棉花消毒的时候是最疼的。
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