转载 何时练习圣光调息法?

原文地址:何时练习圣光调息法?作者:medha

针对常规练习者而言,练习圣光调息法最佳的时间是在清晨洗涑完毕后。

经过一晚充分的休息,肠胃基本清空,身体处于放松的状态,在这种情况下练习将会取得更好的效果。以下是清晨练习圣光调息带来的益处。

1.清晨专注力更高,心念是平静的,心的压力处于一天的最低值,练习后更容易进入冥想;

2.因为圣光调息也是一个清洁法,所有清洁法都应当在清晨洗涑后练习,它清洁身体的整个身理系统,让我们一天都保持能量充沛。

3.因为练习可以加强我们的肺活量,使我们在工作的一天当中都可以保持呼吸顺畅,舒适的状态。

4.圣光调息法的练习刺激及强化我们的消化道肌肉,提升和加速我们的消化功能。对消化系统非常敏感的人则可以降低其消化系统的敏感度。

5.敏锐我们对世界的感知能力。

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以上这些都是清晨练习圣光调息法能带给我们的变化。但是急性胃溃疡及胃炎不应在清晨做,因为此练习会加大胃酸的分泌,我们称之为gastricfire。

那应该放在练习开始时还是结束的时候呢?

在印度,不同的瑜伽道院练习圣光调息的顺序有所不同,主要是看练习想要达到的目地。如果想通过圣光调息来达到练习前的热身效果,就应当在体式练习前练习。比如希瓦南过瑜伽道院(SivanandaAshram)的练习顺序。希瓦南达练习体系,顺序基本是固定的,以圣光调息及左右鼻孔清洁法作为练习序曲,之后才是体式的练习。

如果想在体式练习之后,再练习呼吸法及冥想,就应当把圣光调息放在体式练习之后。在Kaivalyadhama瑜伽学院,圣光调息通常是放在体式练习之后练的,练习者可以体会更深层次的冥想境界。

以上这些信息仅提供参考,在清楚练习原则的基础上,我们还需根据个人的练习制定自我的练习顺序。

  

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