李玲蔚《羽毛球实战技巧》文字版 羽毛球实战技巧

李玲蔚《羽毛球实战技巧》文字版

李玲蔚《羽毛球实战技巧》是李玲蔚《羽毛球课堂》系列教学片的第三集。

2004年8月,北京体育大学音像出版社摄制出版发行的《羽毛球课堂》系列教学片,由国际羽毛球联合会执委,中国羽毛球协会副主席、原国家羽毛球女队主教练、多项世界冠军获得者、“羽毛球皇后”李玲蔚主讲并担任示范。示范者还有陈敏、李北、史琪、张海霞、许迪等。

本套教学片分为三集。

第一集《羽毛球轻松入门》,重点介绍羽毛球的基本技术。

教材采用循序渐进的科学方法,对每一项技术动作都做了详细的讲解与示范,是一部初学者学习和掌握羽毛球技术的直观、形象教材。

第二集《羽毛球快速提高》,重点介绍提高羽毛球技术水平的行之有效的练习方法。

内容包括:各种发球练习,各种高球、吊球、杀球练习,各种网前球练习,各种过渡球练习,各种抽球练习,多球练习和各种步法练习等。教学采用循序渐进的科学方法,对每种练习及动作要领都作了详细的讲解与示范,是一部羽毛球爱好者学习和提高羽毛球技术的直观、形象教材。

第三集《羽毛球实战技巧》,重点介绍羽毛球技术在实战中的运用。

内容包括:学习、提高“拉开突击、下压抢网”等战术素养,掌握“点杀、滑拍吊、杀、假动作”等实战技巧;学习、演练各种双打技、战术配合等。还介绍了准备活动和提 高身体素质的各项辅助练习。教学采用循序渐进的科学方法,对每一项技战术组合都做了详细的讲解与示范,是一部羽毛球爱好者学习和提高羽毛球实战能力和技巧的直观、形象的教材。

李玲蔚《羽毛球实战技巧》文字版

在第一集,我们给大家介绍了羽毛球的基本技术。

在第二集,我们给大家介绍了一些具体的训练手段与措施,有利于大家的熟练和提高。

在这一集,也就是第三集,我们将给大家介绍一些羽毛球的战术、小技巧、双打配合和一些身体训练的辅助练习。

一、战术

羽毛球的战术,在羽毛球的比赛中起到了重要的作用。也就是说,除了有扎实的基本功,良好的身体素质以外,良好的技术战术的运用,也是非常关键的一个步骤。

战术就因为它有多种组合,千变万化,所以羽毛球的比赛,才会变得非常精彩,引人入胜。

㈠拉开突击

拉开突击,顾名思义,就是拉开对方的位置以后,寻找机会,下压突击,来寻求得分的手段。

拉开突击,是指用高球、吊球,来拉开对手,当对手不能及时回到场地中间或失去重心时,抓对手弱点和空档,进行有效的突击。

下面请看示范:

1.(在右半场接羽毛球时)吊网前。

2.打直线高远球。

3.再用斜线平高球拉开对方。

4.最后,杀小斜线得分。


㈡下压抢网

下压抢网,也就是说,通过对方发高球以后,马上争取下压。

下压的目的,不是马上争取得分,而是通过下压以后,争取网前的主动,来争取下一拍的主动进攻。

下压抢网,是以杀、吊进攻为主,迫使对方在被动情况下把球回到网前,然后快速上网,用搓、推、勾、扑等技术手段,赢取主动。

示范:

1.(在右半场接发球)杀球。

2.上网搓短球。

3.(再杀球、上网)。

4.杀球后上网勾对角。


㈢压后场

就是通过压对方的两底线,造成对方网前出现漏洞,来控制网前,采取主动。

压后场,是指重复使用平高球压对方的两底线,使对手回球不到位或回球质量不高时,把球攻到对手的空档。

示范:

1.(在右半场)接发球回对方底线高远球。

2.再用平高球连续压对方反手底线。

3.最后,杀直线(对方反手)得分。


㈣压反手

压反手,实际上这是一种比较实用的战术。也就是说,压对方的头顶区,可以通过调动对方的位置。比如说先调动对方上网,暴露对方后场的空档以后,通过抓对方的头顶区,迫使对方出反手。这样,通过对方回球不到位,争取下一拍的主动进攻。

示范:

1.发网前平球。

2.挑球到对方反手后场。

3.杀对方正手位得分。


㈤发球抢攻

这也是一种很常用的战术。当自己在打比赛过程当中,遇到不顺了,或者对方的分数一直往上走。这时候,用发球抢攻,来打乱对方的战术和步骤。

发球抢攻,可以通过网前,发追身球,或者发平球,利用不同的角度,来迫使对方出球质量不高,破坏对方的节奏。

发球抢攻,是指以发球创造进攻的机会,通常是以发网前球和平球相结合,创造第三拍的主动进攻机会。

在训练的过程中,要注意发球的质量,特别要注意判断对方的来球,争取第三拍的主动,这样才能有最佳的效果。

示范一:(在左半场)发网前平球,杀对方正手空档得分。

示范二:(在右半场)发平球(到对手反手头顶),杀对方反手空档得分。

示范三:(在右半场)发平球(到对手反手头顶),用滑板调对方网前得分。


㈥杀中路

杀中路也是一种战术,也就是说拉开对方的四个点,趁对方防备不足的情况下,攻他的中路,也就是说追身球。

杀中路,先拉开对方,寻找时机,突然杀追身球打击对方。

示范一:

1.接发球,用高远球,压对方正手位。

2.再用高远球压住对方反手位。

3.最后,杀中路得分。

示范二:

1.接发球,用高远球压对方正手位。

2.搓短球到对方正手网前。

3.杀追身球得分。


二、小技巧

㈠点杀

通常,有些朋友会问到我们,在电视转播的时候,看到有些队员打的球,既不像杀球,又不像吊球。老是问我们,哪叫什么球?

在这里,我可以告诉大家,那叫点杀,或者可以叫劈杀。

点杀的特点,就是突变能力强,也就是说在瞬间的时候,靠小臂和手腕的抖动,直接击球。这样的球过去,不像杀球那么重,但是比吊球的速度又要快。所以,一般的落点比吊球稍微长些,比杀球的落点又要稍微离网近些。这就是点杀。

在拉开对方的位置以后,采用点杀,可以起到一个变速的作用。

当对方的回球不到位时,突然起跳,用手腕和小臂向下压,动作小,闪腕快,将球点杀到对方场内,使对方措手不及。

点杀斜线到对方反手位边线,难度更大,杀伤力也更大。


㈡滑板吊球、杀球

滑板吊球、杀球,很多时候用在头顶区,利用身体的转动,也就是说,你想打头顶的对角的时候,你的身体向对方的直线去转动。最后击球的那一瞬间,靠手腕、手臂转拍面,去接触这个球,给对方造成一个迷惑,就是以为你要打直线,实际上你是吊对角。

那么相同的,在你跟对方成直线的时候,也可以用自己身体朝对方的斜线转,最后在击球的一瞬间,靠拍面的变化来打直线。这叫滑板的吊球和杀球。

在后场吊球、杀球时,在击球的一刹那,拍面向另一个方向抹,使身体的方向和出球的方向相反,造成对方判断失误。如果运用得当,这是一种很好的得分手段。

这是滑板吊斜线。

这是滑板杀斜线。

这是滑板吊直线。

这是滑板杀直线。


㈢网前假动作

怎么样做假动作,这也是很多朋友经常会问到的一个问题。是的,在打球的过程中,尤其是在网前,如果假动作运用的好,对对方能够造成很大的威胁,有时候甚至能够直接得分。但是,在网前的假动作,相对来讲,要求比较高。

首先,你击球的时间一定要充足。也就是说,一定要脚步先到位。在手上能腾出多余的时间来做这个假动作。等你球已经离球拍很近了,你再想做假动作,已经来不及了。

假动作的意思,也就是说,你做出向后场击球动作,但是在击球的那一瞬间,实际上是把球挡在了网前。这样造成对方判断错误,可以直接得分。

跟刚才说的正好是相反的动作。就是说你做出的动作,让对方感觉你是轻轻地要挡网,等对方已经起动,想向前跑的时候,突然你短时发力,将球推向后场去。这也是网前假动作之一。

网前假动作放网

不管是正手还是反手,当你要做假动作的时候,击球点一定要高。好像很用力的样子,像是准备挑后场,然后把球轻轻地挡在网前。挡球的时候,拍面稍后仰,突然减力击球,使球轻轻的飞过网。


网前假动作勾对角

网前假动作色对角,第一步上网,像是要网前搓直线球,突然翻腕勾球,使球沿斜线飞落对方网前。


㈣后场假动作

那么,后场的假动作,跟网前的概念是一样的。如果你想打对方的后场,你就做出轻吊的动作,然后在击球的瞬间突然爆发,将球打到后场。

后场平高球的假动作,

就是在后场起跳拉平高球时,有一个停顿的动作,然后再将球击出,使对方误以为你要杀球或吊球,从而重心向前移动,造成判断失误。


以上介绍的这些假动作,要在熟练各项基本技术的基础上再进行训练。

㈤接中路球

在前面“战术”应用部分当中,我们已经给大家讲了怎么攻中路球。那么,怎么样来接中路球呢?实际上,这也是一个小技巧。

经常有时候大家会感到对方的球冲着自己身体来的时候,不知所措,不知怎样打。

实际上,这个办法很简单,当对方攻你的中路的时候,不要挺胸迎球,只要你将身体让开,让球经身体的旁边,即向右移一步,或向左移一步,腾出位置。所以,准备的时候,一定要充分。当球迎面而来的时候。总之,一定侧开、闪开身体,接中路球。

接中路球时,也就是接追身球时,首先准备的要充分,然后把身体让开击球。

用正手接追身球,右脚后撤,向右转身击球。

用反手接追身球时,左脚后撤,向左转身击球。

当来球很快、很突然地向你身体击来时,你可以从胯下或者将球拍从身后绕到左边打。

当来球已经到底线时,你又来不及跑到底线,你可以背对球网,将球击出。

以上介绍的,只是一些游戏性的花招动作,供大家娱乐。在激烈的比赛中,偶而也能看到高手们在情急之中运用。

三、双打配合

下面向大家介绍一些双打配合和双打的战术。

在前面,我们已经给大家简单地介绍了一些双打的基本技术,在这里首先给大家介绍一下双打的配合。主要有站位和轮转。

㈠双打站位

基本上是一种固定的站位,其中包括发球站位、接发球站位和进攻站位,以及防守的站位。

发球站位:

双打发球时,站位是前后。后面的人和前面的人稍微错开一些。这样有利于第三拍。

接发球站位:

接发球时,两人各站半场作好接发球的准备。(接后场高球时,另一队员应该立刻上网封网)

进攻站位:

进攻时,要前后站位,后场的人杀球,网前的人举拍封网。

防守站位:

防守时,要分两边平行站位。中路的球,由成小对角的人接,或正手的人接。

㈡双打轮转

轮转,也就是位置的轮转,谁在前,谁在后。

相对来讲,每对双打的配对,都有一定的模式。总的来说,有以下这些方法:

双方的轮转,可以从左往右轮转,也可以从右向左轮转。主要是看两人的习惯而定。

㈢双打战术

双打比赛中,战术的运用跟配合一样,要想取得胜利,都非常的关键。两个人一定要配合默契,也就是说运用什么战术,两个人要一致。

1.攻人战术

当发现对方的两名选手技术水平不一,也就是说某一选手比较弱的时候,可以集中地攻某一个人。这叫攻人战术。

对手中肯定有一人相对来说弱些,失误多些,我们就攻弱的对手。这就是攻人战术。

2.攻直线

跟攻人战术有点类似。也就是说,在我方队员采取进攻的时候,前面封网的队员有意识地封直线。这样采用攻直线的战术。前面队员有意识地封直线,作为得分手段。

攻直线,在进攻当中杀球的路线和落点都是以直线为主,网前的同伴同样要封直线。

3.攻中路

一般中路的分工不会太明确,这时攻中路,可以造成对方配合上的失误,来争取我方的主动。

在进攻时,把球攻到中路,这样可以造成对方两人抢球,或者漏球,从而降低防守质量。

攻中路,还有利于同伴在网前封网。

4.挑两底线

也就是让某一个对手在对方的两个底线大角来回的移动,在这个过程中来寻找守中反攻的机会。

两人分别用挑后场技术,将球始终压对对方两底线附近,迫使对方回球质量下降。

5.守中反攻

这也是一个很有效的战术。当对方进攻,我方处于防守的位置的时候,不要一味地老是守下去,采取一种被动的防守。

防守也有主动的防守,也就是说通过主动的有意识的抓住对方的来球,来扭转自己的被动局面,由被动转为主动,及时地抓住机会,守中反攻。

守中反攻,在防守中,回球不断变线,最大限度地调动对方,从中找出守中反攻的机会。

6.偷发后场

作发短球动作,实际上突然发后场。这种球比较平,比较低,但是需要注意不要过手和过腰,不要有两次动作。

偷发后场,在发球时,注意到对方重心很靠前时,在发球击球的刹那,用手腕向后将球发到后场,给对方措手不及,回球质量下降,为本文进攻创造机会。

7.各自为阵

这是双打中的一种特殊打法,经常出现在有两名单打型的选手组合起来的双打,譬如我跟韩爱萍的配法,我们就是采用了各种为阵的战术。自己管好自己的区域,这样对方也不容易打死你。一时出现进攻的机会,及时地轮换位置,争取主动。

以上,我们介绍了一些双打的配合和战术,我们要求双方互相理解,及时沟通,这是很重要的。不要相互埋怨,否则的话,自己俩人都发生了争吵,怎么去对付对方呢?

四、准备活动

我们介绍准备活动,是为了让大家把全身各部位的关节、韧带、肌肉活动开,这样才能在比赛中更好地发挥水平,减少受伤的机率。

羽毛球是一项全身运动的活动,准备活动是必不可少的。

准备活动,可以从上到下的活动,即脖子、肩部、护胸、转腰、肘内外旋、压腿、转膝、下蹲、转踝、转腕等。




五、辅助练习

羽毛球的辅助练习,包括:

跳绳、


俯卧撑、仰卧起坐、



  两头起、


李玲蔚《羽毛球实战技巧》文字版 羽毛球实战技巧

绕腕(用瓶子装满水或沙子练手腕)、


挥网球拍、


转髋步、


高抬腿、


大跨步、


小密步、


向上跳、


鸭步走、


蛙跳、


往返跑、


侧交叉步、


侧并步、


向前双脚跳、


向侧双腿跳等。


这些训练可以提高灵活性,使下肢的力量得到加强。

李玲蔚:

羽毛球教学片所有的内容都已经给大家介绍完了。希望大家根据自己不同的情况,采用不同的训练方法和手段,来提高自己的技战术水平。其实,重要的在于参与,在于运动!

谢谢大家!

  

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