唐安琪四大天王瘦身餐 四大天王

「四大天王」食物:
一、任何肉类:只可吃瘦肉部分,绝不可吃脂肪或皮,可吃内脏,牛羊猪均可。
二、海鲜:所有鱼类、甲壳类及贝类均可,鱼虾蟹蚝吃到饱。
三、任何家禽,如鸡鸭鹅等,吃最瘦的部分,以鸡胸为首选,不可吃皮。
四、奶蛋类,奶必须喝脱脂的,可喝脱脂奶、无糖脱脂Yogurt(自制更好)。奶及蛋最好用有机,谨记!如找不到,一般的也可。

进食方法:
第一至五天:只可进食「四大天王」食物,量不限,吃到饱。
第六至十天:除了「四大天王」食物外,可加入蔬菜(水果不要),50%「四大天王」,50%蔬菜,如:西红柿、菠菜、西兰花、黄瓜、芥兰等,量不限,吃到饱。但不可以吃淀粉质类,如米面等五谷、粟米、薯类。
*可用「少量」植物香料,如醋、粗盐、蒜、洋葱、葱、柠檬、辣椒、芥末来调味(糖不可)。可喝咖啡、茶。煮法:清蒸、炖、炒、煎,但不可加油。以清蒸、炖为首选,可同时把多余的油脂释出,所以浮在表面的油绝不可吃。 可用无毒性易洁镬。
唐安琪四大天王瘦身餐 四大天王
**我没有列出的食物,就是不可以吃的!

注意事项:
一、此餐十天为一疗程,每月只可进行一疗程,绝不可长期进行!
二、每天「必须」喝1,500c.c.以上清水;
三、每天喝一杯帮助排便的茶,如「荷叶草本茶」、「玫瑰草本茶」,因纯蛋白质餐容易出现便秘。
四、完全避免醣类及脂肪食物。
五丶出现口干、口气情况可多喝水及咬嚼无糖香口胶。

PS:有几点常见的问题我来总结一下:

①早餐问题?一般是脱脂奶、鸡蛋、一杯温水。

②四大天王当中的食物是否可以混合吃?可以。

③豆类、豆制品可以吃么?不可以。

此餐单当中全是肉类、海鲜、蛋奶类,不能够吃任何的蔬果,所以想解馋和想吃肉的村民们,你们的福音到了~哈哈!这个餐单适合打破平台期,是一个短期的餐单,十天为一疗程。每月只可进行一疗程,绝不可长期进行!

  

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