爱华网 户外运动装备是指户外运动参与者在进行户外活动、生活时所要使用到的生活用品和进行运动时所用器材的总称。由于户外的环境比较恶劣且气候多变，因此，户外运动中装备占有相当重要的地位，它是保证参与者生命安全和户外活动正常、有序进行的物质基础。在户外，装备就如同战士的武器，保护好装备，就等同于保护好
自己的生命。
目前，在户外用品市场上，各种品牌的户外运动装备品种梁多，但根据使用范围，P外运动装备可分为个人装备、集体装备和技术装备。本章我们主要介绍山地户外运动中常用的一些装备及其使用注意事项。
个人装备是指进行户外运动时参与者在户外生的个人用具。主要包括：背包、睡裳、防潮垫、户外服装、帽子、登山鞋、手套、火种、运动眼镜、水具、灯具、刀具等用品。
一、背包
背包是户外运动员重要最基本的装备。户外登山、攀岩、探险、野外生存携带的大量物品都要放人包内。而从事登山、绍岩、徒步、探险、野外生存时所演带的背包容积一般在65L以上。
1．装填方法
(1)装好的背包重心耍高，左右要平衡，背起来重心要靠近背部，让臀部承受大部分重量。物品的摆放规则是轻的物品放在下面，如睡袋和备用的衣物放在底层；重的物品放在上层，如水、食品。这样，容易保持平衡，背起背包行军也不易用。
(2)装包应保证物品便于取用，如手套、帽子、墨镜、地图、防雨罩等，最好放人头包或侧包中。
(3)物品要分类填装。
(4)为了防水，可将物品分别用塑料袋装好，再故人背包中，这样可保证在雨中行走或背包不慎落入水中时，包内的物品不会打湿。
(5)帐篷、防潮垫等可放在背包的外部，使用外挂来固定。
2．使用注意事项
(1)行军通过急流或陡峭地段时，应扣紧胸带和腰带，使背包与人形成一个整体，万一发生意外情况，背包还可以救你一命。例如：落水时，背包在一定时问内可以充当救生园；滑倒时背包可以起到缓冲作用，防止受伤。
(2)宿营时，背包口要扣好，避免小虫，小动物进入背包。
(3)在外宿营，背包可以当枕头用，如果将背包放置于帐篷外，则应用防雨罩盖住背包，以免露水打湿背包。
二、睡袋
睡袋是把“被子”和“褥子”结合在一起的用具在户外，睡袋为登山、探险、野外生存者提供良好、安全、温暖的睡眠条件，保障户外运动者体力恢复起着举足轻重的作用。
顾袋可根据材质分为：棉唾袋、人造棉睡袋和羽绒睡袋。重量从loog到固2—3睡袋20008不等，使用者可根据活动地区的气温来选择。现在睡袋都标有湿标，并标明适合在什么温度下使用的数据，以提供户外运动爱好者选择使用。通常温标舒适温度为一5℃左右的睡袋多为三季用睡袋(害、夏、秋三季)，此类睡袋大多是柿睡袋或人造棉陋袋。如果耍冬季露营、登雪山等的睡袋的温标应该达到一15℃一一30℃，此类睡袋是羽绒睡袋。
睡袋的形态也各有不同，按照容量可分为单人睡袋和双人睡袋。按照款式可分为收缩式睡袋和拉锥式睡袋。选择什么材质的睡袋，应该先了解运动区域的气候变化情况，选择轻便保暖，适合运动区域地理气候条件的睡袋。
三、防潮垫
防潮垫的作用在于防潮、隔热、抵御来自地面的寒气保证睡眠的质量，保护宿营者的身体健康。常见的防潮垫主要有两种：一种是泡沫防潮垫，一种是自动充气防潮垫。现代的防潮垫体积一般都不大，重量也较轻。因此，建议大家在进行登山等户外运动时一定耍带上防潮垫，给自己一个安全、舒适的睡眠环境。
使用防潮垫应该注意以下五个问题：
(1)防潮垫应用垫套包好，以减轻运动时的磨损，延长使用寿命。
(2)在行军过程中防潮垫一般外挂在背包外，应用背包外挂带系紧、挂好。
(3)自动克气的防潮垫应该让其自动充气。不要太多用嘴补气，口中水气会影响防潮垫使用寿命。
(4)使用防潮垫时，地面要整平，清除地面上的石子和树枝等坚硬的物体，以防损坏防潮垫。
(5)防潮垫的材料多为易燃物，应注意防火，不要在上面使用炉具，抽烟等。
四、户外服装
野外环境复杂多变，为抵御恶劣环境对人体的伤害，保护身体热量不被散失及快速徘出运动中所产生的汗水，在登山、攀岩及其他户外运动时应该做到分层着装。所谓分层着装是指在户外运动中穿着不同材质的衣服，以适应野外各种天气变化对人体所带来的影响。
1、内衣
内衣的主要用途是保持人体皮肤的于爽。如果人体排出的汗水造成表面蒸发就会带走身体的巨大热量，从而使人感到寒冷。所以，内衣应为合成纤维物质的内衣，避免穿着纯柿、纯毛肋内衣。
2．保暖农
保暖衣的作用是在衣服内形成空气层。空气是良好的隔热媒介，在保暖衣内形成空气层之后，外界的冷空气与身体被隔开，达到保持体温的目的。
通常中间层多采用人工材料(如抓绒)和天然材料(如羽绒、羊毛、织物等)，中间层的衣物一般没有防水功能，主要配合外层穿着。
3．外衣
登山、户外运动外衣一般指的是“冲锋衣、冲锋裤”、风雨衣之类的服装。其主要功能是防水、防风、防撕。现在科技的发展，已开发出GoRE—TEx等防水透气面料。其原理是在薄膜状态下，表面的小孔直径正好处于水分子与蒸汽分子之间，蒸汽分子可以通过，而水分子不能通过，从而达到防水透气的效果三层着装的好处在于可以因地制宜，因气候制宜。衣服穿着太热、太冷对身体都不好，应该在37℃，温度太低会造成失温，高了又
会中暑。如果觉得热，可以脱去中间层。最外层也有保温作用。天气寒冷时可以穿上不止一个中间层，这样以提供更多的空气层以更好地保暖。
毛衣、棉衣，牛仔裤等日常穿着的衣物在登山、探险的户外环境中缺点不少，应尽量少穿。
五、登山鞋
登山鞋的品牌很多，随着技术的发展，户外运动鞋的分类越来越细化，各种用途的户外运动鞋为户外运动爱好者提供了坚实的脚下基础。户外鞋从功能利用途上可分为高山靴、登山靶和轻型登山鞋三大类。另外在一些户外运动中，还需要有专门的轻类，如竞技攀岩中使用的攀岩鞋、溯溪运动中的溯淫鞋等。
1．高山靴
高山靴适用范围为高海拔登山等。因为使用环境较为恶劣，这类避一般自重较大，保暖性好，非常坚固，但柔软性较差。高山靴分为内外两层靴，内靴作用是保温防寒，外靴质地坚硬有防水、防风作用。可以保证使用者
在一40℃的地区环境中不被冻伤。外靴带有专门的卡槽以安装冰爪或滑雪板。
2．登山鞋
登山避用途比较广泛，适用于较低海登山(如海拨3000m以下的山峰)，徒步穿越等，能满足大部分户外绍爬行走的要求，户外爱好者多是穿着此类登山鞋。此类登山鞋较重，鞋底厚实，底纹深，耐磨耐用，鞋体多为高帮
或中帮。在崎呕的山路或不平的沙路面行走可有效护理踩关节和脚的其他部位，避免受伤。
现代登山鞋大多用高科技材料制成。如靶底用vibram底，防滑耐磨，保护脚不被路上尖锐物损伤。鞋面内衬多用60TE—TEx的防水透气材料。高科技材料的运用，在一定程度上减轻了鞋的自重，增加了鞋的舒适度，减少了脚部受伤(如磨破脚)的可能性。
3、轻型登A鞋
轻型登山鞋适用于强度不大，的距离不远，海拔不高，路况不很复杂的郊游、野营、旅行及野外生存训练等运动。此类鞋一般较轻，穿着较前两类避舒适，也有防水功能。当然此类鞋和普通运动旺还是有较大区别。主要是制作工艺和用途上，它比运动鞋要结实许多，能够长距离行走，能够对脚提供更多的保护。由于此类鞋款式多
样而且较为时尚，也可以日常穿着。
4、户外妥山鞋的使用
(1)由于登山鞋较硬，因此穿着团2—7 轻型登h鞋外出前，新鞋应进行磨合，可在家里穿几用再外出。
(2)出于鞋底硬，应接系数小，走过湿滑道路或石块时容易滑倒，应特别小心。
(3)户外登山鞋有防水功能，但它毕竟不是雨鞋，因此不要故意在水中行走。
(4)户外登山鞋内于材质较硬会产生磨脚情况。解决此类问题的办法是穿两双袜子或垫厚易磨部位。
(5)户外登山鞋的鞋带多是圆形不易系死，系好也容易脱开。行走时要留意鞋带情况，以免把自己绊倒。
六、火种
在户外运动中，火种是必备物品。疲惫一天过后，一顿热餐可减少身体的疲惫需要它，雨后快速烘干衣物及取暖也少不了它。火也驱赶野兽的一种办法。进行户外运动千万别忘记携带火种。现在取火的方法一般为火柴和打火机。在一般环境内，普通火柴和打火机都能应付。如果是登雪山或探险建议员好携带防风防水的专业火
柴(图2—8)，以各急需。如果在严酷的野外环境中，应携带外壳坚硬有则F防风设计的打火机(阐2—9)，如zippo等类型的打火机，它能适应户外的要求。
用火注意：
野外用火应十分小心，使用不当会造成火灾。
(1)用火时应选择近水的地方，并备一桶水，以免发生意外。
(2)在多树、多草的地方行军时，不能抽烟。
(3)不要 在禁止用火的地方用火。
(4)大风时，最好不用火，以免强风吹敬火推．引起火灾。
(5)在野外用火应有专人负责生火、灭火，并及时检查，火防区应随时有人。
（6)灭火时，应充分用水把火堆浇灭或用土盖灭，并恢复自然环境原状。
七、手套
手套是户外登山过程中必备物品，手是人体活动员主要部位。做任何事都离不开手，因此对手的保护也应格外重视，因为寒冷时手会变得僵硬，使操作变很困难。又因为野外特殊的环境与意外情况会磨破手，以至工作无法进行，所以，行时一双手套会显得非常重要。
手套校外形可分为并指手套和分指手套。并招手套是指除大拇指以外其他四指连在一起，处于一个空间内，
分指手套是指五指各日独立完全分开，可以自由活动。还有一种半招手套是五个手指的指头部位露出在外不加
保护。
户外手套一般分为两层，内层保温保暖，外层防水防风、耐磨。户外手套在制做上还有一个特点就是在手套的手掌部分都加有防沿功能的树料，手背部分还有硬质材料做保护。一副好的适用于户外的手套是你在户外工作中的好帮于。
八、运动跟镜
在雪山、沙漠及阳光照射强、紫外线强的区域，准备一副运动眼镜非常有必要。现代运动眼镜可分为偏光镜、彩色镜和变色镜。
(1)偏光镜：可滤去自然的强烈的反射光线，以保护眼睛，通常用于雪地，水上等运动。
(2)变色镑：会根据光线强弱变化镜片本身颜色深浅，以抵挡紫外线的照射。
户外运动眼镜根据用途可分为登山镜、雪镜、防风镜、自行车眼镜答。它们的用途分5rJ为：①登山镜用于高海拔的登山活动，登山镜具有防风作用(因2—14)且对于过滤紫外线的要求较高。②雪镜用于雪地穿越、雪山攀登等活动，要求有防风设计。③防风镜主要防止大风及风沙对眼睛的伤害。④自行车眼镜主要是防风及紫线。它设计为流线型，以减少风阻。在混备户外眼镜时，可根据户外活动的内容、性质、当地气候环境条件，选择适合的户外运动眼镜。
九、帽子
户外用品中，帽子是一般人比较容易忽略的东西，带上帽子，冬季可以保暖，夏季可以防晒，而且还可以防止落下来的物体或树枝损伤头部，是户外必备品之一。帽子的种类繁多，有太阳帽、棉帽、抓绒帽、毛绒帽，还有多数户外外衣上所带的拆叠式的帽子。帽子可根据用途来选定，夏天活动选择太阳帽，帽格能防止颈部被晒伤；登雪山可选择抓绒帽，抓绒帽有很好的保暖效果，再配合上冲锋衣上的防水运气的帽子一起使用可达到很好的保暖效果。
十、杯子
人体中水的含量占到体重的三分之二，同时，水又是人体活动酌重要介质，其重要性众所周知。户外运动中，人体的水分随着排汗、呼吸等大量的流失，及时补充水是人体机能得以正常维系的关键。大多户外情况下，耍喝水时，不是马上就能找到水泥，冈此，随身携带装有水的水具，就显得尤为重要。
目前户外用的水具主要有铝制运动水壶铝制保温水壶、皮水带等。这些水具由于材质的不同，选择使用时应根据具体情况而选定，总的原则是实用，便于携带，不会产生对人体有害的物质，使用方便。
十一、门具
灯具是户外运动肋必需品。夜间操作、活动(包括生活)都离不开照明的灯具户外灯具可分为手电筒、头灯、营地灯等。
(1)手电简是最常用的夜间照明工具，它轻巧，操作方便，价格低廉，但有一个缺点就是必须手持。在野外行
军或要用手来做其他事时，手电简就不太适合了。
(2)头灯是户外运动中较为专业，使用起来很方便的灯具，作为带在头上的灯具，它能够使人们在夜间活动时解放双手，去做其他重要事情，如搭建营地、做饭等，而且，头灯在使用过程
十二、刀具
在户外活动中一把好的刀具可以招你排除困难，脱离险境。在特殊情况下还能挽救你的生命。出门在外携带一把多功能刀具，可以帮你完成很多工作，如料理食物，整理、修理装备等。
户外用刀主要有多功能折叠刀(如瑞士军刀)、野战刀等。
(1)多功能折叠刀(图2—19)具有多种功能，包括有刀、螺丝刀、镊子、开瓶器、罐头开启器等。大多的多功能折叠刀有十几个功能，有的能达到几十种功能，在户外使用十分方便。比较多酌是瑞士军刀。一把好的刀具可增强野外生存的信心。
(2)野战刀比较大，可用于野外丛林开路，其刀背面有锋利锯齿，可切割绳索、树木等，是户外探险应携带的刀具。
(3)刀具的使用：
①在户外活动时，刀具应放置在便于使用的地方，以应付突发情况。
②刀具在使用过程中，应特别小心，不能伤到别人和自己。
③刀具不能放在火中饶，不要用刀锋去砍石头等硬物。
④用野战刀砍树木等时，入刀角度在45。左右，削切物品时刀锋应远离人体。
