爱华网在人的一生中，内心深处常常会有几次惨烈的战争。或因
为情感的重创或因为亲人的离去，还有理想的破灭甚至是因为
一场疾病。
在外人看来，“战争“中的你也和平时没什么不同，和平
日一样的上班下班，只可能沉默多了些，偶尔拥有的笑容会有
些异样，但人群中大家都各有心事，这些蛛丝马迹很少有人读
懂，因此注定了这场“战争“只有你一个人来品味。
无论怎样的内心战争，总是敌不过时间这个对手，当硝烟
慢慢退去，一个人默默打扫战场的时候，那种惨烈的情景常常
让自己触目惊心。
我也经历过这样的战争，而且不只是一场，但其中最惨烈
的还是因疾病而起的交锋，而这种疾病的表现偏偏不是卧床不
起，而是卧床难眠。因此白日中的自己还在人群中，但每到夜
晚，就不得不在无眠的床上，让内心的交战越来越激烈。这场
战争已经结束多年，本来不打算回首，希望一切都象没有发生
过的一样最好，但谁想到，一次节目中的偶然吐露天机，这场
“战争“的炮火硝烟又陆续回到我的眼前交火。
1999年初，一位17岁的张穆然小姑娘牵动了京城众多人
的心。小小年纪由于疾病，生命即将走向尽头。记者在采访她
的时候得知，她想参与主持一期《实话实说》，和喜欢的主持
人见见面谈谈天。这样的愿望我们当然愿意满足她，于是有了
《实话实说-感受坚强》这期节目。
在这期节目中，有一个中学生问我：你有没有经历过痛苦
的事情？你是怎么对付 的？
对于这个问题，我如实回答。我对这位中学生说：我曾有
过严重的失眠，由于几个月持续睡不着觉到后来我对生命都失
去了信心，几次都想离开，因此我没有张穆然坚强，但后来时
间这个无言的医生慢慢治好了我的病，因此我盼着时间这个医
生也能拉穆然一把。
我之所以坦诚相告，是想告诉病床上的穆然，即使今天能
够欢声笑语的人们，在他的过去和欢声笑语的背后，也都经历
过这样和那样的折磨，但希望一切都会好起来的。
我的这番话没有帮助穆然什么，几天之后，她还是离去了
。但当太多的人们关注这期节目的时候，也记住了我和小崔的
失眠。于是，一段时间内，与此有关的信件接连不断地向我们
涌来。信的内容整齐地分为两种：一种告诉我们怎样治失眠，
一种是问我们怎样才能治好失眠。
写信的人分布在天南海北，性别、年龄、职业也都各不相
同。求治者的信中把失眠者经历的内心战争描写得惨烈异常。
有一位大学生从中学起就严重失眠，但家里人并不认为这病有
多大，在一种望女成凤的感情中，全家人终于让她上了大学。
但到了学校，失眠并不见好转，居住环境却比在家中还要恶劣
得多，可以想象：一个宿舍七个人，其他六个人活力四射，沾
上枕头就是一觉到天明，而这位失眠者却是辗转反侧，内心的
苦痛该有多么剧烈。由于长期失眠，身体恶性循环，吃不下饭
、忧郁、干事无精打采、学习成绩也不尽人意，很自然地这位
年轻的大学生产生了厌世轻生的想法。
……
还有很多很多，读着这样的信就仿佛重读我自己曾经走过
的那段道路。同病人总是相怜，这些信也在告诉我，在每一个
看似美好的夜晚，有太多的人畏惧着长夜，畏惧着自己的无眠
。那种恨自己的怒，怜自己的怨都只能停留在自己的内心。长
夜无眠除了和孤灯相伴，还能和谁去倾诉？
人们常说：“牙痛不是病，疼起来要人命。“失眠也是一
样，平日里，把失眠当病的人并不太多，可如果 失眠一旦成
了习惯，那种折磨犹如软刀子杀人，内心的挣扎和绝望感受比
经历一场轰轰烈烈的大病还严重。在人群中，这种病多发，尤
其在用脑之人的群落更为普遍，难怪在我采访过的很多政府官
员和知识分子中，讨论哪种安眠药效果更好并不是一个少见的
话题。
接到这些关于失眠的信，我一直没有详细地一一回信，希
望我在此写下的文字能算作一种答复和祝福。我们共同经历过
就都知道这是一种怎样的苦楚，愿它能在人们的身边消失，这
样的话，夜才是浪漫的，生命之树才是绿色的。
对于我来说，几年之前，这场面对自己的战争来得似乎没有预告。
人群中总有一种说法，本命年该如何如何，我一直对此说
法将信将疑。但1992年是我的本命年，而内心的战争偏偏在这
一年爆发，难怪我的一些朋友会将这一切挂上钩，抱怨我过年
时不系上一条红裤带是个很大的错误。
其实在此之前我一直属于睡眠非常好的那种人。从小开始
的体育锻炼一直坚持到大学毕业之后，身体不敢说健壮，但健
康是没有问题的。因此很长一段时间都没太把身体健康放在心
上，身体找我麻烦恐怕得是中年以后的事吧。
但极度不规律的单身生活却在为身体制造隐患。进入1992
年，打击先从肠胃开始。有一天傍晚出去看话剧，时间紧就在
路边小吃摊解决了晚饭，但谁知从第二天早上起，不争气的肚
子就开始激烈地疼痛。闹了一整天，肠胃自然虚弱下来，但毕
竟年轻，没把它当回事，第二天正赶上单位发牛肉，单身宿舍
没有冰箱，只能将牛肉一煮了之，肚子还没好，就是接连两天
的牛肉餐，这之后，肠胃就亮了红灯，基本上不太工作了。在
这之后的几个月里，我似乎没怎么饿过，肠胃总是饱饱的。现
在当然知道，这是牛肉和虚弱肠胃严重冲突的结果。其实当时
也知道了自己的错处，一付一付的中药熬着吃，但伤得太重，
解脱起来也就自然缓慢。
可以想象， 一个大小伙子，连续几个月没有认真吃饭，
身体该是怎样一种状况，而正是这一点开始为后来的失眠打下
了伏笔。
从这一年的四月份起，我为一家出版社赶一个书稿，书名
是《动荡节拍-中国流行音乐现状》，出版社催得很紧，我也
丝毫不敢松懈，十来万字二十多天就写了出来，自然是将休息
时间都搭了进去，严重的用脑过度又为失眠打下了更重的伏笔
。
灾难在不知不觉中降临了。我睡的最后一个好觉现在我记
得清清楚楚：那是当时欧洲杯足球赛丹麦对德国那一夜。由于
这场球凌晨的时候现场直播，作为球迷我自然不想错过，于是
合衣而眠，但谁知一不注意却睡着了，醒来时比赛已经结束，
我自然十分沮丧。到了单位，听同事们介绍了精彩的片断，又
写了一篇关于本次欧洲杯的评论文章，在报纸上发了，然后下
班回到宿舍。直到睡觉前，日子都和平常没有什么不同：看看
书，听听音乐，和同屋聊聊天。
但关上灯躺下之后，就再和往日不一样了，翻来覆去怎么
也睡不着，直到下半夜才打了一个盹。但这一怪异的现象我没
觉得怎样，还以为是头一夜无心插柳睡得太香了造成的呢！
但第二天第三天的夜晚依然是这样，再到后来，是迷迷糊
糊了一小会儿，但凌晨时分就醒来，然后怎么也睡不着，这比
刚开始时睡不着还可怕。
想不当回事也不行了，当时我们宿舍两个人，每天都听他
大半夜的甜美鼾声，然后迷迷糊糊一小会儿，身体也一天不如
一天。白天头晕，眼睛见不得光，饭量更小了，情绪开始极度
地不稳定，书和电视都没法看了，整日坐立不安的。
事态进一步恶化，北京开始进入酷暑，宿舍里只靠头上大
大的吊扇，每夜轰鸣转动，好带来少许凉风。加上身体状况和
心理状况一天不如一天，终于到了整夜整夜睡不着的阶段。
我现在都不知道那一夜又一夜我是怎样过来的，而且一过
就是几个月的时间，但我知道从一开始努力想睡着到后来生自
己的气再到后来拥有一种绝望的平静，自己的心理状态在几个
月的时间里发生了巨大的变化。
在我的内蒙老家，平日里人们常用“傻吃傻喝“来形容一
个人不求上进，但直到我每一个夜晚都是躺在床上睁眼等天明
才知道，我宁愿不求上进也渴望“傻吃傻睡“的状态，更何况
吃不下睡不着想求上进也没了可能，当时就是这样一种状态。
那里恋人就在身边，她也着急，但我整日和她无话。因为
在一种最直接的和生命中红灯面对的时刻，爱情、事业、金钱
、友谊……等很多平日里珍贵异常的东西，都失去了意义。在
单位，只有少数人看出我的异常，但我不愿面对别人的同情，
干完一天的工作然后就坐在那儿胡思乱想，几个月的时间一本
书没看过，身边没什么事能让自己激动。想回远方的家，但又
怎么能忍心让母亲看到自己这个样子，年少的倔强又拒绝了内
心的这个提议。于是每天便生活在对夜晚的恐惧中。
当然会四处求医问药，但我一般选择的都是药
性极慢的的中药，而且自己当时坚决拒绝了安眠药，可能惟恐
吃了安眠药会产生依赖，那就成了一生离不开的**，因此痛苦
着也不选择用药的安眠，直到今天我一切正常了也不知当初的
选择是对还是错。也有很多医生科学地告诉我：吃安眠药没事
。可我依然固执地坚持，也因此拖延了病期。当时在自己的内
心，的确是把失眠当做一场战争来打的，我不想在**的介入下
打输这场战争。回想起来，该是一种年少的无知吧！
但这种年少的无知却把自己在失眠的泥潭中越拖越深，再
到后来，一直深信自己能打赢这场战争的信念终于崩溃了。一
点起色没有的夜晚让我不再相信自己不再相信别人不再相信医
学甚至连生命都不再相信了。在生命的面前我一直不是一个数
量的爱好者但却绝对是一个质量的追求者，在疾病的袭击下，
这种生命的质量越发令人堪忧，而且迟迟看不到有好转的迹象
，于是生命在我面前，开始变得不再那么有吸引力了。在这样
状况下，离开也似乎是个不错的选择。
于是每天的脑子里翻来覆去的就是用什么方式离开，我不
想把当时的种种设想叙述得太具体，因为这在今天看来实在有
点残酷，但在当时却是顺理成章的事儿。
不过，绝望到了尽头往往就是希望。
暑热在北京慢慢褪去，宿舍里开始好过的多。吃了很多的
药，也不知哪一付慢慢起了作用，更重要的是，每晚躺下再也
不象以往那样要求自己必须睡着，反而觉得睡不着才是天经地
义的事儿，因此心中也没了负担，几个多月过去了，不知哪一
天终于有了第一个小时的睡眠，然后是两小时，虽然还是习惯
性的凌晨醒来，但心中的喜悦是巨大的。我真正体验到，绝望
之时来临的一点点希望，才是让人最感幸福的。
随着夜晚开始有眠，身体状况也一步步好转起来，1米79
的身高，失眠最严重的时候，体重只有110斤，每天起床，都
会发现枕巾上一把一把掉落的头发。而现在这一切正在开始发
生变化，一种生命的喜悦从身体的好转中慢慢地回来，绝望的
念头开始收敛。
但不能说我打赢了这场战争。因为我是在绝望的状态下看
到自己好转的，而且好转的过程很慢，直到一年以后仍未能回
到完全的健康之中。夜里，睡眠是从一个小时到两个小时到四
个五个小时慢慢增多，这样的缓慢的改变过程让我觉得古人的
伟大，因为他们早就总结出“病来如山倒，病去如抽丝。“失
眠还是会经常袭击我一下。不过我再也不会恐惧，睡不着的夜
晚我会重新点上灯，拿出一本书，让真正 的睡意来找我。心
理一步一步在失眠面前放松，失眠竟也一步一步地后退。看来
对于我们许多同病相怜之人来说，有一点是共同的：失眠更多
的不是生理疾患，而是心理疾患。因此想要走出泥潭，心理上
主动或被动的放松是重要的。
这样的经历在回忆的过程中是简单的，可能还会有人觉得
，就这么点事，至于当场战争来看待吗？是不是有点小题大做
？但深陷其中的感受却绝不像回忆时这么简单，交火的时刻骨
铭心。
失眠似乎在我面前退后很远了，但我知道由它而来的一道
巨大的阴影仍在我的内心之中，只是藏的很深，仿佛不见了一
样。
也许中国人经历了太多的苦难，因此常常有人在经历了苦
难之后，会发出感谢苦难的声音，认为苦难虽然折磨了自己，
但其中的收获还是巨大的。失眠在正常人的眼里也许不算什么
苦难，但深临其境的人知道它的可怕，我从中走出，不想回头
说什么感谢苦难，不管这一场生命的波折给了我怎样难得的感
悟，我却宁愿永远感悟不到这些而去换取永远没有失眠的日子
。
但发生过的毕竟已经无法改变，这场离生命很近的战争最
后还是不管我愿不愿意把很多的感悟给予了我。
对于现代人来说，没有什么比静心更难的事儿，失眠该属
于现代病，尤其在城市那钢筋水泥的森林中多发，诱惑、梦想
、欲望……每天在人们的眼前变来换去，想让心静下来是困难
的，心静不下来，夜晚来临的时候，躺下又怎能安眠呢？一幕
又一幕白日的电影放着，明天的情节在构思之中，睡眠的时间
就被一点一点挤占着，一切还算正常时，人们不觉得怎样，但
内心的战争来了，就突然发现……要是能静下来，那才会离幸
福近些。因此失眠过后，我首先学会的是，把平日里大事化小
，小事化了，有些欲望、诱惑在自己有头脑中删除，给自己的
心灵更多静下来的空间，如果听任内心如自由市场般喧嚣和嘈
杂，想安眠是梦想。
心一旦静下来，接着就该明白：没有什么比身
体的健康和生命的质量更重要。人们平日健康的时候为名忙为
利忙，太多的人们拿着青春赌明天，于是有顺口溜说：年轻的
时候拿身体换钱，年老的时候拿钱换身体。当健康成为生命中
头等目标的时候，各与利，这些往日看来最最重要的东西会忽
然在你心中贬值。也正因此，多年以后，我采访冰心老人，病
床上的世纪同龄人告慰后来人：“生命是最重要的，有了生命
才有一切。“一句看似简单的话却一语道破天机，让我当时感
慨万千。
自己有过一段功名退其次健康放第一的日子，至少学会：
面对怎样的诱惑都可以不能以博身体为代价。身体健康的时候
，清风明月，粗茶淡饭一样会给你带来快乐，而一旦健康不在
，怎样的高位、多富的产业都和快乐无关。这种感触怕是每一
个现代人都应该在心里储备一下的。
当然，自己经历过一场和疾病的战争，也知道了这样一个
道理。人生中有很多事情，转折往往就在最后那一下坚持之中
。有时候想起来会后怕：如果我提前在生命的战场上退下，结
局还用设想吗？无论怎样的磨难，只要自己不彻底绝望就总有
希望。在这方面我只能算是个反面典型，因此我还想感谢一下
最好的医生，那就是时间。平日里我们无论遇到怎样的伤痛，
都会在一瞬间，以为世界的未日到了，在这样的心情下，没有
什么灵丹妙药能立即医治你的创伤和疾病。但当周围的人们和
你自己都手足无措帮不上什么忙的时候，时间还可以。它用从
容的流逝慢慢地帮你抚平创伤，直到很久之后你再回首，突然
发现，在时间的帮助下，你已经走出了那个曾经把你困在其中
的泥潭。因此大多数时候，面对各种各样创伤，我不相信自己
，但相信时间。
经历过一次生命的挣扎，看重的当然不只是健康和生命的
质量。从恶梦 走出，你会把平日拥有的亲情和友情看得更重
。生活中有些有些看似很大的东西变小了，而有些属于生活常
态的东西却变得珍贵起来。在我那段痛苦的日子里，我现在的
爱人当时刚刚和我相识相恋，她一直呆在我的身边，那时的我
绝望、消沉，连自己都不相信自己会有什么未来，但她相信。
虽然因为我的沉默她在那一年多的时间里也话语不多，但在我
身边执著着不走就是一种扶持。我当然知道，之所以自己能在
绝望中走出，她近乎固执地相信起了多么大的作用，更重要的
是我当时并不相信爱情，但共同走过那一段日子，我不得不信
，这个世界上有一种力量和情感在平日里隐藏于角落，却在危
机时刻显现身手。于是这种落魄时的感情让我不得不相信爱情
直到今天已经变成坚信。
我本就不算是一个乐观主义者，经历过这一次的“战争“
就更不是，但悲观并不意味着我每日都是消沉和绝望。过于乐
观就会把世界和人生看得很美，而结果往往十有八九不如人意
，于是受的打击就大，挫折感就多；可先把人生看得悲一些了
，就知道这条漫长的路上，总是会有或大或小的苦难在等着你
，遭遇了也会以平常心去面对，躲过去了更会窃喜。以这样的
心态走长路，苦，才不会给我们那么多的打击，我们才会有更
多赢的机会，生命之路其实才真正走的乐观。
因此先把人生看透了，活着才有希望。
