有朋友在回复中问：“马步桩深蹲吗？怎么才能判断是不是合适？”
深蹲是个动作，超过90度的蹲下去站起来……，比如侦察兵采用的负重深蹲强化训练。我想，你所指的“深蹲”应该是曲膝近90度的马步桩吧？
我简单说一下自己的看法：
站桩大致分高、低、超低三个位置。四平大马步就是超低马步桩，一般以硬气功一类多采用。还有一字桩也是超低位，大开裆，两脚尖外撇成“一”字……。有的桩更难，似乎有点“自虐”的感觉……就不做介绍了。
至于怎么判断是否合适，首先要看你修炼的目的是什么。如果是为养生，超低桩行气十分霸道，要循序渐进，用于养生一般来说是不适合的。那就要以高桩为主：脚尖微微内扣或两脚平行，以膝不过趾为度，自然、舒适就是合适了。
补充：
问：“那站桩的时候，手应该怎样的动作呢？”
因为手臂、手的姿势很多，【】所以上文没有提到。比如有合什、抱球、顶天立地、将军托印等等很多。姿势不一样，用途、效果也不一样。
养生的话，可采用两种姿势，一个是两臂在胸前环抱，手指相对（不接触），十指放松，掌心向内（胸的方向）；一个是沉肩坠肘，手臂向前探出，十指向前，掌心向下。
上述都要上虚下实，目光平视，面带微笑……
8月24日-26日，在北京平谷峨眉山举办了浑圆桩功讲座，现将录音整理择要摘发浑圆桩功讲座实录（1） 李老师：刚才小宋介绍了一下，给咱们安排这个环境，看来是一个修为的宝地，既然来了大家就把这三天的时间远离了城市的喧闹，到这样一个能够让我们比
原文地址：何马小说偵探韓峰系列之<古堡失窃案>(又名蝙蝠山莊)作者：夕阳黄金路前几天,一位名叫金絲蜘的网友,在给我留言中,问到几个何马曾经写过的网络作品.我在我的电腦文档中去査找核实.偶然发現这篇小说,读后觉得有点意思.虽然何马
站桩功概论简介：杨德茂先生，北京人，早年曾随太极名家王茂斋先生习太极拳，颇有造诣，尤精于推手。后与王芗斋先生比试推手，深服芗老之听劲与发力，遂拜在其门下改习大成拳。其所著之《站桩功概论》，系统地论述了站桩功的理论与练法，对于习大
不传之秘的朱砂掌功法，朱砂掌是江湖谈掌色变的掌法，练习日久暗劲大增，打上身人当时表面没有明显变化而内在却已造成内伤，被打处数日后呈现朱砂色掌印面名之但现在练习该功主要是为了强身健体，增慧开智，防病治病，益寿延年，由于吸收了道 儒 释
内视 浑圆站桩功的内视分三层功夫。 !AW rQCL3g+Sf ;X7Ix第一层功夫即皮下肌肉层通。 J E*PP`x(J J0`初炼者不论先炼浑圆功或扶按浑圆功、提抱浑圆功，都要先从手部内视起。如炼浑圆功时，先想到手部的麻热胀，快则几秒钟，慢则几分钟就会在
爱华网