爱华网一、课程介绍：
一、课程目 标和作用：
1、重新学会像婴儿一样做动作：学习婴儿动作的目的主要是让你学会放松，运动坚持不了，就是因为你并不会放松就去运动。如果学会放松，你会发现运动不用坚持，只要懂得松就懂得随时随地运动，这是身体修习的第1步。
2．纠正和改善大部分不良体态：扁平足，足内翻，外翻，拇指外翻，膝内翻，外翻X型腿O型腿长短腿，膝超伸，骨盆前倾，后倾侧倾旋转，脊椎侧弯，头前倾，驼背等问题。
3、学会正确的行走坐卧以及动作之间的转换，重新建立日常生活动作的动作模式，避免体态问题重复出现
4．这是一个半练习半培训性质的课程，课上会提供纠正身体姿态以及缓解慢性疼痛的方法，并且还会教大家如何自己做体态评估与分析体态不良的各种成因，以便课后更有针对性地解决自己的个人问题，以及更好地理解各种体态问题本质上都是由同一个问题所引起。
5．练习静坐，更能专注感知当下，帮助练习者提高适应日常工作和生活的能力。
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二、课程基本内容安排：
躺/坐/爬/站/走/跑/推/拉（8个主题，每个主题2节课，每节课都会解决特定的体态问题，讲同一个道理，每节课都练“正念”）
下面这些动作是课程的个人练习目标，也可以当成课程的自我检测手段，如果下面这些动作你都可以很好完成，说明课程目标大部分已经实现，你也可以考虑去参加跑酷功能训练一级课程
1）可以专注呼吸3-5分钟（无图。。）
三、课程周期及收费：
1.课程周期收费：2400元/16节课/人/4个月
2.单次收费150元/人（室外），200元/人（室内）
3.课程频率：1节课/周
4.建议日常练习频率:每周3-4次
四、如何报名
1.预付费600元到 招商银行账号：6225 8801 5782 9517 姓名：高科。注明“公开课报名”
加一下我的微信：gaokectrl. 付款完成请把这些内容发我微信：汇款单截图+个人真实姓名+联系方式
