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中年人如何补钙：53岁才是中年的开始
原则上中年人不应该缺钙，如果缺钙得首先要找找原因，为什么会经常缺钙这得从我们在调整自己的饮食、生活习惯的同时，更应注重人体自身的调养，虽然钙的吸收主要在肠道，但中医理论认为“大肠小肠皆属于胃”，即大肠小肠的功能有很大一部分属于脾胃，脾胃不健则吸收不利，尤其对老人、小孩而言，脾胃已亏或素亏，这就需要调养。缺钙是婴幼儿及老年人的常见病及多发病，这时就要多了解钙片什么牌子好，选择好牌子的钙片来补充钙剂，因为食物补钙由于各种原因达不到好的补钙，选择钙片那是一种缺钙需求，那么缺钙的主要原因有哪些呢：
1、维生素D摄入不足：维生素D是促进钙吸收的最重要因素[]，摄入不足则影响钙的吸收。
2、钙、磷代谢失调：因脏腑机能失调致钙、磷代谢失调。
3、年龄因素：钙的吸收率常与年龄成反比。老年人常有钙吸收不良，应补充更多的钙。
4、偏食：有些食物含有丰富的钙质和维生素D，若孩子偏食，不爱吃这一类食物，那么会造成营养不均衡，影响钙的吸收。
5、吸收能力差：肠道吸收不良易造成缺钙。
6、日光照射不足：种种原因造成的日光照射不足，会使皮肤合成的维生素D减少。
7、疾病的影响：胃肠道疾病等影响钙的吸收和利用。
8、先天不足：先天营养不足，缺乏户外活动，钙的吸收减少。
但任何营养物质的吸收均与肠道本身的功能有关。一般在25%~40%之间，有时可高达70%。钙的吸收在十二指肠最快，但从吸收量上来看，回肠因其较长而成为钙的主要吸收场所，人们从饮食中摄取的钙含量并不恒定，而个体对钙的吸收率也不相同。当肠道功能正常时，体内的各种营养物质包括钙均可得到消化吸收，若脾胃健运功能失调，则肠道消化吸收障碍，其中的营养物质包括钙均不易被消化吸收。全面调整机体的运化功能，使之始终保持人体各器官的动态平衡。
人体对钙的需求不亚于对维生素的依赖，特别是对中年人，老年人表现的极其重要。如果缺钙，都会导致出现谷歌疏松，容易出现疾病，我们的中年人如何做到合理的补钙呢
方法/步骤
1
在每日的餐饮中，我们可以推荐吃一些有营养，钙比较多的食品，比如牛奶，鸡蛋，虾皮，芝麻，海带，芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨等。这里能补充每日所需的钙的含量。
2
海鱼，不但还有丰富的氨基酸，还还有丰富的有磷、硒、钙等微量元素，还能够延缓衰老。所以多吃鱼，特别是海鱼，最好每日吃上2-3条最好。
3
豆类
豆类包含了很多人体所需要的蛋白质，起码优质蛋白有40个百分点以上，当然里面还有丰富的VE跟钙，不但能够缓解衰老，还能防止骨质疏松，是中年人的常用食品。
4
坚果
坚果包含的范围比较广泛，有核桃，松子，杏仁，花生，瓜子等等，里面还有很多VE，男性吃了增加提抗力，还能补充大量的钙。
5
保健药
除了吃的，我们还能购买一些液体钙，钙粉来补充人体对钙的含量的需求，是能够解决现在社会引起的缺钙的症状。但是要注意的是，每日的份量必须按说明，不能超出。
另外需要注意的是，补充维生素D，以有利钙的吸收。
6
适当的运动
运动可以帮助人体更好的吸收钙。比如户外晒太阳，户外爬山等运动。可以合成钙质的。
据相关资料显示：晒太阳可以提高免疫力，有效预防骨质疏松、前列腺疾病、手足口病以及癌症，而不经常晒太阳，则可能导致这些疾病。
每日坚持晒2个小时，足够帮助钙的吸收，但是不是暴晒哦。
美国进口成人液体钙
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53岁才是中年的开始
中年，突然变得好遥远！最新研究发现，53岁才是中年的开始，较以往认为41岁就是中年人，晚了足足12年。而这12年的「青春」，则全拜预期寿命延长，以及生活方式更健康所赐。
英国个人护理服务供应商，访问了2,000名成人，发现：
．约75%认为「年轻」和「年老」的界线变得越来越模煳
．约80%觉得「中年」变得难界定
．约80%认为「中年」关乎心态而非肉体
．逾50%甚至认为已没有「中年」这回事
．50岁以上受访者当中，接近50%未有「人到中年」的感觉
．踏入50岁而觉得进入人生新阶段的人，比30岁或40岁的人多两倍
．84%认为心境很重要，认为自己年纪大，感觉自然会变老
．84%指快乐直接影响健康
．受访者认为老了之后，最可怕的是生病和记性差
生活健康保青春
调查员指出：「现今的人对『变老』的态度改变了，年纪对心境的影响，越来越小。健康的生活模式有助人心境青春，踏入50岁也不觉得老。」
人到中年征兆
1)讨厌酒吧喧闹，宅在家里好过夜蒲
2)不明白「年轻人」的谈话
3)抱怨周身痠痛，弯腰会呻吟
4)需要午睡
5)完全说不出流行乐队或流行榜上歌曲名字
6)搞不懂怎操作平板电脑和网络电视
7)觉得警察/医生/教师看来很年轻
8)被时下MV那种露骨淫荡风格吓坏
9)买衣履注重舒适多于款式
10)放假外出，会用保暖瓶带茶
11)忘记人名，忘记眼镜/车匙放哪里
12)爱上邮轮假期，最好是禁止儿童那种
13)对园艺产生浓厚兴趣
14)抱怨电视节目不如以前
15)改听父辈爱听的电台和节目
16)卖掉家庭车，改买跑车之类
17)头髮渐稀薄，眉毛、鼻毛和耳毛却变浓
18)强迫性地执行废物循环
19)小酌一杯红酒就唿唿大睡
20)放假不赖床，宁愿去散步
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