大家不要看叶问就想咏春,看看形意拳吧,练练对身体很 形意拳咏春比赛

形意拳是中国三大著名内家拳拳种之一(形意、太极、八卦),位列中国四大名拳。但是,形意拳的风格却是硬打硬进,几如电闪雷鸣,在内家拳中独树一帜。

  形意拳发源于山西太谷,山西形拳讲究功力,形松意紧,外形不拘一格,打法变幻多端的风格特点。在形意十二形中,重点突出所取动物的进攻技巧,不求形象但求意真的练法,五行中讲究金、木、水、火、土的内涵。

  清初,形意拳在山西、河南、河北得到广泛的传播,近百年来名手辈出。1914年,形意拳家郝恩光东渡**,教授留日学生,遂把形意拳介绍到国外。中华人民共和国成立以后,形意拳被列为全国武术表演和比赛项目,在全国各地都有开展。此外,在东南亚、**、美国也有形意拳传习,并有专门团体和刊物。

  形意拳以五行拳(劈、蹦、钻、炮、横)和十二形拳(龙、虎、猴、马、鸡、鹞、燕、蛇、鼍、骀、鹰、熊)为基本拳法,其桩法以三体式为基础。山西一些地区有以“站丹田”、“六合式”为基本桩法的。其他单练套路有五行连环、杂式锤、八式拳、四把拳、十二洪捶、出入洞、五行相生、龙虎斗、八字功、上中下八手。对练套路有三手炮、五花炮、安身炮、九套环。器械练习以刀、枪、剑、棍为主,多以三合、六合、连环、三才等命名。河南一带流行的形意拳多称为“心意拳”,拳法以十大形(龙、虎、鸡、鹰、蛇、马、猫、猴、鹞、燕)和四拳八式(头拳、挑领、鹰捉、粘手)为基本拳法。桩法有鸡腿桩、鹰熊桩。单练套路有龙虎斗、十形合一、上中下四把等。各地流行的形意拳,除技术内容有所不同外,在风格上也各具特色。如河北一带的形意拳,拳势舒展,稳健扎实;山西流传的形意拳,拳势紧凑,劲力精巧;河南一带的心意拳,拳势勇猛,气势雄厚。

  1.形意拳五种基本拳法的和称,以金、木、水、火、土次第与劈、崩、钻、炮、横五种拳法对应。动作简单、规矩严谨、左右式反复。其它各式拳法多由此演变而成。

  2.昆仑拳套路。五行拳是按照五行相生相克的原理,配合七星、梅花盘步、结合劈打盘推扫五种**而形成的一套气势连绵、刚柔并济的连环拳法,属于功力拳法。其拳势搬转、磨身进退,身如磨盘,以腰轴转,整进整出,分五段五个方位:一擘东方甲乙木,二打南方丙丁火,三盘西方庚辛金。四推北方壬癸水,五扫中央戊己土。

形意拳五行拳要义

  形意拳五行拳的要义-----------
  形意拳中的五行拳,是以五行学说(金、木、水、火、土)相生相克对立统一的辩证关系为其创拳之理,以技击中进攻与防守的动作为其创拳之法,以人体外在筋骨变化与内在脏腑功能的对应关系为其创拳之义,从而形成了劈、崩、钻、炮、横的五行拳。五行拳是形意拳的“母拳”,形意拳套路中千姿百态、复杂多变的众多拳式动作,都是由五行拳衍生而来的。例如:十二形拳中的虎形拳,就是由五行拳中的劈拳演化而成的。因此说,只有勤学苦练,夯实五行拳这块基石,才能规范地掌握好形意拳体系中拳式动作的演练技术。


  
  一、其形似斧的劈拳
  
  劈拳,在五行学说中属金。在演练中,下肢的垫步、进步、跟步,要做到“迈步如行犁,落步如生根”。上肢的劈拳(掌)动作,要遵循着“起钻落翻”的操做要领,上肢的动作轨迹,要在人体躯干中线前构成一个立圆,无论是出手,还是回手,都应走弧线。从而做到“两肘不离肋,两手不离心,出手回平紧随身”,使拳式的动作紧凑,攻防严谨,无懈可击。这里的劈拳。与长拳中力劈华山势的垂直下劈不同,它是把沉肩坠肘的浑厚之力贯注到手上,尔后,向身体的前下方(正前偏下45°)发出“其形似斧,有劈物之意”的有力一击。劈拳的运动过程是小臂先外旋屈肘,沿胸前躯干的中线上钻(这就好比是弹簧被挤压收缩蓄力的过程)至嘴前,尔后,小臂内旋伸肘向前伸臂劈击(这好比是弹簧被放开伸展发力的过程)。在劈拳的演练过程中,因为沉肩坠肘,前臂微屈,所以易犯弓背猫腰的错误动作,应保持身法中正,达到脊直颈竖、目光平视的姿态,这样既有利于身体的健康锻炼,又有利于拳式攻防动作的变化。另外,下肢进步、跟步所产生的劲力,要与转腰送肩以及上肢劈拳的劲力连成一体,这样才能发出强大无比的整劲。从宏观整体的武学理念讲,在五行学说中,属金的劈拳与属金的肺脏具有内外相应的关系。因此说,经常演练劈拳的拳式动作,能够刺激肺经,使肺脏的吐故纳新等生理功能得以加强,鼻子通气无滞、嗅觉灵敏(肺开窍于鼻),从而使人体的清气上升,浊气下降。
  
  二、其形似箭的崩拳
  
  崩拳,在五行学说中属木。在演练的过程中,不要误把崩拳练成“直拳”。其实,崩拳的轨迹是外直而内圆的,应细心体会到这微小的变化。在出拳时,一边下压,一边前进,从而使交替出拳的两臂产生强大的“锉劲”(遇到格挡可继续进击),这样,就构成了攻中有防的拳式动作。崩拳打完,把拳收回小腹前的过程中,要走弧形,使连环出击的双拳,在人体躯干的中线前构成一正立圆的轨迹。崩拳的身法要注意,在做顺步崩拳时,身躯要保持侧身向前的姿态。拳要沿着胸腹前的中线向前打出:在做拗步崩拳时,要转腰敛胯拧身,做到侧而不歪的身型,从而确保了人体重心的稳固和拳式动作的协调配合。崩拳的劲力要领是,前脚向前进步要远,后脚要用力蹬地后再向前紧跟半步,要把下肢步法所产生的劲力传送到腰脊肩背之中,继而通过肘臂发出“其形似箭,有射物之意”的刚猛之劲。崩拳的步法,是一股势不可挡向前的冲劲;崩拳的拳法,是一股笔直向前的穿透力。在实战中,要充分体现出“脚踏中门夺地位,就是神仙电难防”的直攻快速特点。从宏观整体的武学理念讲,在五行学说中,属木的崩拳与属木的肝脏具有内外相应的关系。因此说,经常演练崩拳的拳式动作。能够刺激肝经,使肝藏血等生理功能得以加强,继而使目光敏锐、炯炯有神(肝开窍于目),从而使拳式动作的演练得到画龙点睛的奇效,通过咄咄逼人的眼神,更表现出演练者内在精神气质的锋芒。
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  三、其形似电的钻拳
  
  钻拳,在五行学说中属水。在演练的过程中,前脚垫步时要适度外撇,以利后脚向前进步时下盘的稳固,后脚的跟步要与钻拳的动作一气呵成,不可有刹那的脱节,以确保拳式动作的协调完美和劲力的充沛完整。要注意,莫把钻拳做成“通天炮”(上钩拳),虽然它们的动作轨迹都是弧线,但是,“通天炮”是向里画弧,而钻拳是向外画弧,这微小的动作区别,不仅会影响拳式的形像美,而关键是会破坏拳式劲力的蓄发转换。拳在上钻和下扣的过程中,其动作轨迹,要在胸腹的中线前形成一个斜的(左或右)立圆,使拳式的进攻无破绽,防守无漏洞,使其构成严谨无误的姿态。钻拳的劲力要领是,两手要一手上钻前顶,另一手下翻扣压向后带,两臂之肘要贴肋而行,两臂一上一下同时操作,从而形成力量相等、方向相反的一对力偶,这样演练,不但拳式攻防兼备,而且拳式还能发出“其形似电,迅雷不及掩耳”的爆发力,再加上垫步、进步、跟步的协调配合,就能使拳式的劲力更加饱满。从宏观整体的武学理念讲,在五行学说中,属水的钻拳与属水的肾脏具有内外相应的关系。因此说,经常演练钻拳的拳式动作,能够刺激肾经,使肾脏主骨生髓等生理功能得以加强。继而,骨髓充盈,筋骨强悍,使拳式动作的外形,出手如电,落步生根,刚劲有力,浑然一体。这样既锻炼了身体,又塑造了人体运动的形体艺术美。
四、其形似炮的炮拳
  
  炮拳,在五行学说中属火。在演练的过程中,其步法要轮换向身体左右两侧斜向进步,垫步、进步、提步、跟步要连贯自然;其身法在炮拳定势时,要保持转腰侧身斜朝着正前方(左前方或右前方)的拗步姿态,要注意维持好身体重心的平衡:其拳法在演练时,前冲之拳要做到塌腕拳面前倾,上架之拳易犯翻肘耸肩的错误,在动态中应保持沉肩坠肘的正确姿态。在炮拳的演练过程中,两拳在收回时,两臂屈肘下沉,手腕同时都外旋(拳心向上),两拳要沿弧形的轨迹回 收至腰部两侧,千万不要做成直线收回的错误动作。炮拳的劲力要领是,在行拳中要把前脚进步和后脚跟步所产生的合力传递于腰脊之中,通过身法的“拧劲”作用,继而使劲力上传于肩臂之中。前冲之拳要保持沉肩坠肘的练举规矩,这样打拳发劲才有后劲,可防止他人在搏击中“借力打力”(如顺手牵羊);上架之拳,在由胸部向面前(小臂内旋)动作时,拳要含有“钻劲”,肘要含有“裹劲”,当小臂继续上行向额角外架时(小臂内旋)的过程中,要含有“滚劲”,这个劲,它不与彼方招式之劲相互直撞,而是通过螺旋滚动的劲力化解掉了彼方的进攻,这可以有效地起到卸下彼力以保护自己的作用。从宏观整体的武学理念讲,在五行学说中,属火的炮拳与属火的心脏具有内外相应的关系。因此说,经常练习炮拳的拳式动作,能够刺激心经,使心主血脉等生理功能得以加强,继而使人体的气血旺盛,面色红润,荣光焕发。
  
  五、其形似弹的横拳
  
  横拳,在五行学说中属土。横拳,其步法要沿波浪形的曲线行进,后脚要经过前脚的踝关节后向斜前方(左前方或右前方)弧线进步,切不可直线进步;其身法,要在侧身拧腰中保持中正稳定的拳架;其拳法.无论是出拳,还是收拳,两拳的动作轨迹要走弧形,后拳向前钻出走半个立圆,的拳回扣走半个立圆,从而在身前中线构成一个连环不断向里旋转的立圆图形。在整个横拳的动作演练过程中。上、中、下三盘的动作要协调一致,使上盘端正,中盘挺拔,下盘稳固,使拳式的动作架势攻防严谨。横拳的劲法要领是,前手之拳内旋下扣回带的过程中要含有“拧劲”,后手之拳沿前手肘下向前打出的过程中,其拳外旋,不但要含有向前像锥子一样的“钻劲”。而且还要暗含(外形动作不明显)着向身体外侧横向(水平方向)的“拨劲”。两臂之劲前后呼应,要构成发力方向相反、相互制约、互相促进的一对平衡劲。两臂协调用劲,要一气呵成,就像拧绳一样,再加上身法所产生的腰劲和步法所产生的腿劲。聚周身之劲为一体,发出“其形似弹,有穿物之意”的刚烈之劲。从宏观整体的武学理念讲,在五行学说中,属土的横拳与属土的脾脏具有内外相应的关系。因此说,经常演练横拳的拳式动作,能够刺激脾经,使脾主运化水谷精微等生理功能得以加强,继而使人体所需的营养供给更加充足,从而血充、肉丰、筋强、骨坚,使拳架威武强悍、刚健有力。

六、形意五行拳与五行学说的关系
  
  形意五行拳相生相克的内容是:劈拳生钻拳(金生水)克崩拳(金克木),钻拳生崩拳(水生木)克炮拳(水克火),崩拳生炮拳(木生火)克横拳(木克土),炮拳生横拳(火生土)克劈拳(火克金),横拳生劈拳(土生金)克钻拳(土克水)。形意五行拳的相生相克,是借用五行之间相互制约、相互促进、对立统—的辩证学理论来阐释拳式攻防动作的实际演练,其实,五行生克之理,只是说明拳法变化的工具,我们不能把拳法的实战运用局限于它,那样就误读了拳理,束缚住了拳技的发挥。

  

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