辟谷是什么?怎么才能“辟谷” 辟谷正确方法是什么

辟谷方法
尝试辟谷或者已经成功辟谷的人，所用方法不一而足。从正常饮食到辟谷的适应过程中，几乎每人都有其独特之处（获得方法的途径也不同）。以下是方法简述，供您参考，因为您会从中获取更多的知识。这里的每一种方法都可视为独立主题，足以写成一本大部头书或者开一次研讨会。

1. 自然辟谷法
2. 灵性辟谷法
3. 即刻辟谷法
4. 强迫辟谷法
5. 21天进程辟谷法
6. 催眠辟谷法
7. 交替辟谷法
8. 意识辟谷法
9. 尝试辟谷法
10. 哲学理智辟谷法
11. 凝视太阳辟谷法
12. 炼金术辟谷法
13. 属于自己的辟谷法

自然辟谷法

这种方法，顾名思义，道出实施之人所行方向。此法目的在于修复饮食习惯，采取与自然相应的饮食。通过一些规则，一个人渐渐改变他/她自己的日常饮食，如此，才能够与自然为人类所创造的相和谐。换句话说，此法又被称作饮食改良。

他/她用这种方法逐渐改变饮食习惯以达成辟谷。如此做的目的是达到一种饮食习惯，那就是，只食用“最高振动力”的食物。

首先，油腻的（考虑到消化过程和振动力的关系）食物是被排除在日常饮食之外的。诸如此类的食物包括或油炸、或烧烤、或熏制的肉、腊肠等。油炸和烘培的食物，像麦片（谷物）、玉米、土豆、大米等等（像炸土豆条、土豆片、爆米花、比萨、蛋糕）同样归于此列。

接下来排除在日常饮食之外的是牛奶及所有奶制品。有些人称人是可以喝酸奶和益生奶或者脱脂奶的，因为他们有益于肠道的菌群。实际上不吃这些食物更有利于身体健康。有很多关于乳制品对人类身体健康影响的调研——你可以去找，多了解一下。如果你担心益生菌群（你认为你需要更多），那么你可以喝些酸泡菜汁或者腌黄瓜汁（无盐的那种）。

下一步是在日常饮食中排除任何定义为甜食的东西。巧克力（也包含苦的那些）、糖、软饮料和任何有糖、蜂蜜、葡萄糖或果糖和化学甜味剂添加的食物都在此列。如果你不能没有甜食（如饮料）而活， 你仍然可以食用不包含这些碳水化合物的自然甜味素，（如植物蛇菊）。

在排除了上述食物之后，还有蔬菜、水果、谷物（种子）、坚果、豆类作物、鱼类、蛋类、肉类和脂肪类食物可供你食用。

下一步是排除任何加工类食物。在这种自然辟谷法之初，油炸、烧烤或烟熏食物被排除。现在你逐渐排除了其他所有的食物加工方式。你不再煮、蒸、腌制食物。而只用一种方法来纠正你的饮食——用水清洗，然后只用撕（成片）的方法。

观察一下地球上的大自然吧。一般来讲，清洗和撕开是除人类之外的所有在地球上生物的唯一食物加工方法。假如你不同意，那么请告诉我，哪一种生物，除了人类之外，在吃东西之前还要煮一下？

这是事实。加工食物，如一个煮熟的鸡蛋，与一个生鸡蛋相比，是不同的物质。外表可能一样，但测试（化学分析）表明它们是不同的物质。厨房是个小型的化工厂，在那里自然物质被变成（通过化学反应）人造的东西（通常在自然界是没有的）。而这些化学品都被人吃下去。

放弃所有的食物加工，就会与自然——而人类是自然的一部分——重新统一的路上迈出一大步。作为自然界的一部分、一个细胞，人身并不完全适应厨房里的人造物。这种只吃自然物质（直接源于自然）的回归或倒退，给一个人带来有益的变化。感谢这样的变化，这个人重返大自然的怀抱，重又回到妈妈身边，重返家园。是自然疗愈他/她身心。

下一步对日常饮食的改善就是排除谷物（小麦、黑麦、玉米等诸如此类）和肉，鱼（如果你在排除食物加工阶段还没有放弃吃生肉）。因此，现在你只能吃生菜、水果、种子（如葵花籽）和坚果。

大多数被叫做蔬菜和谷物的东西是过去基因实验的产物（有些甚至远溯到几万年前）。大多蔬菜和谷物，如果不再人为栽培，而是自然生长，将会蜕变为野生，并在若干年后消失，之所以如此，是因为他们不是自然的一部分。这就是为什么在这个阶段要排除它们在日常饮食之外。在这之后，只吃自然为人类制造的食物——水果和坚果。

只吃那些自然给予我们的，是与自然和谐共存的一个条件。一些人类的祖先、黑猩猩和大猩猩，大多只吃水果。感谢这些食物，他们结实、健康并活力充沛。但是如果他们被喂以人类为之准备的食物，（如果他们吃了）它们便会开始生病、加速老化，死亡也提早到来。

自然辟谷法最后步骤之一就是逐渐转变为只喝果汁。你可以榨水果，喝果汁，你也可以为了直接吃水果，吸出果汁（吐出残余）。最好不要买果汁喝，因为它们是化学加工液体。它们的外表、味道和化学成分与天然果汁截然不同。喝的话就如同又回到改良吃食的老路上去了。

最后你用水稀释果汁，放的水越来越多，就这样在几天或者几周后你变成只喝清水，然后你只喝水，只满足身体所需，渐渐减量，直到你连水都不喝的那天。 

选择这种方法的人，需要几个月甚至几十年达成辟谷。有很多影响因素，但主要取决于他们自我灵性开发的努力程度。

第一基本阐释

当渐渐在日常饮食中把食物去掉，要确保你不与你的身体对抗。对抗造成伤害，所以如果你对抗你的身体的话，你同时也在伤害它。例如，如果你对薯条很上瘾，每周都吃上3公斤，你不必立刻完全放弃。你可以一步步达成而不是对抗。你仍然可以吃薯条，但每周比方说少吃1%。身体是不会注意到这1%的变化的，逐渐适应减少的量直至最后你能放弃吃薯条。你可以通过渐进的对数型的数量减少，而非线性的。

你可能认为你的身体摆脱了一种特定的食物瘾症/依恋，比如说薯条。你几个月都没吃薯条了，可是你可能有一天路过某处并闻到了那个味道。你可能会感觉到口水流出来了，胃开始痉挛并且难以控制强烈的饥饿感。在这种情况下不要对抗它，因为抓几根薯条来吃并完全咀嚼会更有益于你的身体。如果不那么做，你可能会晚上梦到薯条，时时想着，甚至白日梦里都是薯条的影子，受这样的煎熬完全没有必要。

身体对饮食和其他的生活条件改变有极强的适应能力。它是非常灵活的，尤其对于那些逐渐发生的改变，又给予了充分的时间。小的渐变，其各种影响尽管不易被察觉，但最终的影响可能是巨大的。举例来说，就像生活环境从热带到寒带的改变亦或是突然增加或减少了120公斤体重。显著的饮食改变对身体而言是非常大的一个改变。你做得太快，那你就要无端受苦。如果你爱惜你的身体，那就给它足够的时间，让身体在不受苦的状态下适应所有的改变。

第二基本阐释

不必严格遵守饮食渐变的描述顺序。每个人都像是一个不同的世界。在一个世界里奏效、正确的事情，在另一个世界里未必如此。所以你可以改变顺序。比起这里提供的信息以及他人的范例，你的感觉和直觉的引导来得更为重要。我知道有些人追随被称作是最优的（阿特金斯式的）大多由动物脂肪构成的饮食。他们适应辟谷的方式就很独特。

第三基本阐释

使用规则，而非对抗。那什么是规则呢？就是清晰地规划，明智、系统地实现既定目标的行为。有规则的情况下没有对抗，因为是爱在其中起主导作用。能区分规则和对抗是好的，因为规则引领成功，而对抗造成的只是伤害。

运用自然方法的同时，你要看身体是否吃得消。对某些人来说，这个方法可能有害。身体受苦，变得虚弱、生病，老化加速。这些人强迫他们的身体去适应一种特定的饮食，所以在这个过程中身体就会受伤。透过冰冷而青紫的四肢、赢弱憔悴的身体、低水平的生命能量，还有悲伤、沮丧、对吃很狂热等特征，你可以很容易判断出身体已经受伤。

灵性辟谷法

包括身体在内的物质是人类灵性层面的构成/反映。不论物质世界出现什么，都是先在灵性世界里形成。如果人的灵性层面开始有辟谷的念头，那么他/她的身体将很快显现出来，那就是，这个人开始辟谷的生活。

当运用灵性法去适应辟谷生活时，你努力的主要方向就是在你的生活中尽力扩展灵性层面。你知道辟谷是努力的必然结果之一。如果辟谷在你的灵性世界里变得足够真实，你的身体就会显现出来。

万法之中，人可以选取其中一种，有意识地发展自我。当一个人去做既定或有计划的事务时，往往如此。这可以是臣服上帝，也可以是在无数的信仰、哲学、完美系统或其他体系中，选取一种进行练习。你可以独立完成，也可以加入一个团体。

有人喜静，选择隐居，有人更喜有至亲的家人陪伴身旁，还有人幽居在修道院。有人跟随一位德高望重的古鲁，并听从他/她的讯导。有人则听从于“高灵”、天使、大师、守护神或其他非物质生命，但是，更有人只相信他们自己。

跟谁学、在哪儿学，如何学，即用何种方法去学，都不甚重要。对修习者更为重要的是，意识层面得以不断扩展，并且能够获得所期待的结果。

人类适应辟谷生活的灵性法就总结如上。随着一个人灵性的成长，他/她的日常饮食和食欲就会悄然改变。这个人渐渐的只吃那些给身体较少负担的高振动力食物。而且每天对食物的需求/数量都在减少直至消失。之所以如此，是这个人感觉他/她的存活是有赖于造化、上帝、圣灵、统领一切者、宇宙精神、至高能量、内在力量、真主、梵天等的恩典。你也可以在这里列举很多其他的名字，然而这并不在心智所能理解的范围内，因为只有亲身经历才可能有所领悟。

正因如此，如果你决定使用这个方法过渡到辟谷生活，要知道你的注意力将集中在灵性层面。其中一个目标便是把你自己从强烈的物质依赖（食物）中解脱出来。因此，你将集中在你的灵性成长上。通过恰当的练习你会成功的。

即刻辟谷法

事实上，我并不确定它是一种方法，因为它是突如其来，降临在某个人身上。一个更为准确的说法是禁食的突然出现。然而，知道在什么情况下会出现这种突然性的禁食，这个人就能激活这种转变。所以，涉及到这种情况中的方法时，就要考虑到它出现的条件。

大多数情况下它是这样发生的。一天身体突然拒绝接受所有食物，这通常使其本人都感到非常惊讶。拒绝感会强烈到此人对进食有无法解释的憎恶感。看到食物就会反胃，甚至在试图/强迫他/她自己吃任何食物之后，都会呕吐。

突然的禁食，犹如被身体强迫，大多发生在过着灵性生活的人身上。当一个人的身体深深地沉浸在祈祷、冥想、对上帝的崇拜里，它已经完全忘记人“还得吃饭”。

研究圣人的传记时，无论在任何宗教中，人们都可以看到这样的故事，描述那些人会有一段时间，突然地、并无任何预期地开始禁食。他们中有一些人接连几周或者几个月都不吃任何东西，更有甚者，长达数年。也有一些“圣人”直到往生都不再进食。

当今时代，灵修，作为有意识的灵性自我开发之路，在地球公民中发展迅速。甚至在寺院、隐居所、神殿以外，你都可以发现越来越多的人突然地、没有任何预期地拒绝食物（从表面上只看到这点）。在这些被称作正常的、平凡的（看起来并非圣人）人中间，这种现象多发生在那些深入从事创作工作的人身上。以艺术领域的创作为例。一位画家或者雕塑家完全沉浸在杰作中时便忘记了周遭。他们日夜思考和创作，把所有的精力都倾注于这副杰作上。音乐家或发明家为实现他/她的构思，也是同样地专注。他们能量如泉涌，可以废寝忘食长达数周。

你是否记得在你生命中最神圣的爱情时刻吗？你还记得当时你不仅忘记了吃饭,而且也并不觉得饿吗？那是因为爱情在滋养你。实际上，当一个人活在爱里，那爱就会展现在他/她的精神和身体里。爱创造生命。当一个人让爱充分展现在他/她的精神里时，身体便别无所求了。

在某些突然禁食的例子中，并没有之前所描述的不舒适的身体反应。相反，这个人只是对食物毫无兴趣。他/她感觉不到饿，也没有胃口。这种状态延续数周、数月，甚至数年。

综上所述，可以得出以下结论。你对灵性层面关注越多，就越容易断开与物质（食物）的链条。你越沉浸在灵修里，就越容易放下进食。然而，在不驱使身体的情况下，才会获益更多。

经过一段时间（可能是数周、数月、数年），如果一个人是突然拒绝进食的，那么饥饿感可能会重新出现。饥饿感的出现，如同之前的消失，同样突然。此后这个人又开始“正常”饮食。

即刻辟谷法明显异于厌食症。后者症结在于病人的心理问题。厌食的一个明显症状便是身体的消瘦。当突然禁食自然发生时，身体也会继续正常运作，而且如果没有过多的脂肪堆积，也不会减重。

强迫辟谷法

顾名思义，在这种情况下，一个人会以辟谷为目标——强制性地。有些人没有耐心或者就是不喜欢“方法”。他们更喜欢走捷径，以立竿见影。这类人，表现之一，便是他们执行任何任务时都有的坚强意志。一旦决意达成某事，他们并不怎么顾及周围的情势。只顾埋头向前。在他/她要达成辟谷时，这种决心亦有助于达成预期目标。

实施强迫辟谷法非常简单，不需要任何准备工作。甚至可以是你读这本书时，就可以决定“永远”放下食物。“从现在开始我是一个辟谷者”——这样之后，你只需要在日常生活中执行这个决定。

做此决定的人相信，通过简单的决定和执行就足以成为一个辟谷者。实际上，在大多情况下，这意味着强迫身体不再进食。这会让人感到饥饿。当一个人不吃东西，感到饥饿，并且通常会经历相关的症状，这段时间被称作禁食。

这类实现辟谷的方法很少成功。在禁食一段时间后，这人又开始吃东西，（如果非常固执，与身体唱反调）甚至死亡。如果为时不太晚，此人又开始进食（“太晚”是看身体有多少脂肪），这样的禁食对他/她的身体很有助益。这样的禁食可以治愈一些人，他们被正式（=被大多数医生）认定患有不治之症。

禁食时身体会减重（越来越多）。如果强迫辟谷法使用太久，超出正常水平，这人很容易显出不正常的状况。体重仍然在减（比如每周减重1公斤）。这人极易疲劳，大多时候没有力气，不开心，而且他/她越发骨瘦如柴。

在没有任何准备的情况下，突然决定永不进食，这并不意味着所有如此做的人都是使用强迫辟谷法。如果这人所在意识界足够宽广，那么放下进食只是一种确认，确认此人拥有辟谷的能力。在这种情况下，他/她的身体将在相对较短的时间内进行自我调适，以进入辟谷状态。

也有些人虽然他们每天都“正常”进食，但他们知道自己可以辟谷。对于他们来说任何时候放下进食都是小事一桩，身体将快速进行自我调适，而且运作良好。

21天进程辟谷法

警告：除非仔细阅读并充分理解该方法的原版说明，否则不要尝试这个21天进程，否则会危及你的生命。下面的说明还不足以确保你安全地执行辟谷。虽然洁丝慕音（Jasmuheen）（基于安全考虑）要我删掉它，我还是保留下来，因为这只是为了传播信息而已。

关于查梅因·哈利（Charmaine Harley）提出的“21天进程”的详细介绍，可以在洁丝慕音（Jasmuheen）写的《普拉纳营养——以光为生》一书中找到。她是澳大利亚人，以普拉纳为生，她推广天赐养分项目，目的是消除世界健康和饥饿问题。目前为止，对那些对此话题感兴趣的人而言，这是最广为人知的方法。洁丝慕音（Jasmuheen）在20世纪末一直推广21天进程。后来在她的第三本书里，关于“神的食物”这个话题，她介绍了一个更简单更安全的长期方法。

值得一提的是，21天进程是非物质生命传达的一个讯息，由澳大利亚的一个朋友圈子接收到。洁丝慕音（Jasmuheen）就是该圈子的一员。该组成员都致力于灵性提升，过去常聚到一起灵修。这个讯息就是我们内在的神圣合一体让我们呼吸，给我们生命，可以滋养我们。尽管它是传达给这个圈子的成员的，它肯定也是为世界大舞台准备的一个讯息。如同洁丝慕音（Jasmuheen）所笃信的，这种替代营养的方法是人类进化的必然途径。

21天进程分为三个七天进行。在最初的一周里，这人不吃也不喝（如同干禁法）。如果这人还没准备好，那生命可能会有危险。除了害怕，主要的担忧是，身体可能会严重脱水，导致不可逆转的变化，从而走向死亡（某些人已步此后尘）。

在第二周里，这个人可以喝含有25%橙汁的水（3份水+1份橙汁）。在第三周里，除了水，还可以喝40%的橙汁。虽说每天最少要喝1.5升液体，但饮用的量还要看这人口渴的程度，并综合其他因素而定。人们在经历这个过程时也喝其他的果汁。

建议在远离人群的隐居之处实践此进程。理想的状况是有一个朋友能每天短暂查探，以防万一。在那段时间里会开始身心净化。电视机、噪音、麻烦事、每日例行公事、电脑等等都不应该是此进程中的人所接触的。此进程中关键在于专注于你自己的灵性层面和心理层面——这是为什么建议在休息（例如度假）时进行此进程。

通过观察对辟谷感兴趣的人，我得出一个结论，他们中的大多数都认为21天进程是一种神圣的或者神秘的洗礼，可以使一个人成为一个辟谷者。我并不认识任何因为践行21天进程而成为辟谷者的个体。但是我知道，多亏21天进程，让他们得知有辟谷这种生活方式。

事实是这个21天进程并不能把一个人变成辟谷者。专业地讲，关于此进程的一个身体层面的调查分析表明，是7天的干禁，然后14天的果汁饮食法起了作用。它对净化身心，排除毒素非常有效。把这段时间用于灵性修持，专注于你自己的灵性世界，如同其他的禁食练习，会让你更快净化自我。

践行此进程的人怀着极大的热情，其热情显示了对洗礼的热望，成千上万的人践行此进程，还有他们的描述——所有这些，以及更多，我称之为“社会暗示”，对人们的影响是如此有力。

如果一个人没有准备好，21天进程不会使之成为一个辟谷者，亦即他/她的意识界不够宽广。这样的人在强迫身体不吃的情况下，也可以辟谷或基本辟谷一段时间，甚至更久——我的观察可以证实这点。

如许多个体所描述，践行21天进程体验因人而异。有些人完全没有感觉；除了辟谷之外，他们生活的其他方面一如既往。另外一些人如此投入，这成就他们生命中最大的灵性提升。一些人在那期间开始与非物质生命沟通。每个人体验都不同，所以同样一件事却有不同的领悟。

意识进食法

意识进食（CE）法是人们实现辟谷最有效的方法之一。它在对的时候以正确的量满足你身体确切的需求（真正的身体所需）。

以下是如何实现的步骤。假如你感到饿了。请依照以下建议来做。

1. 停一会，放松身心并问问你自己：“它（饥饿）是什么？”现在，用直觉来感受答案，不要想原因，因为你需要直觉的感受。直觉越多，思维过程就越少，意识就会越多地呈现出来。思考的过程（思维，意识的头脑活动）是一个较小的，较受限的意识界。人需要超越它，以便更加了解身心。所以，用直觉来感受答案。饥饿感很可能在这个阶段消失，如此就完成了意识饮食。
另一个可能性是，会出现一个幻象或情绪，因为当尘封的情感、思想、思维机制涌现，会首先被视为饥饿的感觉。如果是这种情况，而且你开始吃东西了，那些感觉将被食物掩盖并重返你的内心。

2. 你仍然感到饿吗？那么继续下一步。问问你自己，你想吃的是什么。筛选不同的食物，并用直觉来感受什么食物最吸引你。找到后，想像几秒钟，你在吃它。想像它在你的嘴里和胃里的感觉。再问问你自己“它是什么？”并用直觉来感受答案。如果饥饿消失了，你就可以到此为止了。在这个时刻，可能出现一些幻象或非凡的想法，能帮助你更了解自我。沉浸其中，让它们充分穿过你，用整个身心好好感受，这样你会更清楚其由来。这些消失后，你将不会再感到饥饿。

3. 如果身体真的需要一些食物，饥饿感不会在这个阶段消失，得继续意识进食这个过程。吃下你觉得身体需要的食物，但要用意识来做，用直觉来感受你的一举一动，你如何取、如何切、如何煮、如何准备等等。用直觉仔细观察自我（深深感受自我）。继续把注意力集中在同一个问题上：“它是什么？”用你的直觉等待答案（是直觉在回答，而非头脑）。在这个阶段饥饿感可能消失，幻象或不寻常的想法可能出现。如果什么都没发生，那就继续下一步。

4.  你现在正坐在你想吃的食物前。慢慢拿一片，用直觉来感受你每个细小的举动和身体反应，时刻观察你自己。把这片食物放在鼻子底下，闻一闻。在气味中陶冶自我，并打开你的直觉，搜寻“它是什么？”这个问题的答案。你需要用直觉来感受这个答案，而非运用思维。再一次，可能会发生同样的事：要么饥饿感消失，要么情绪、幻象、想法出现。如果不是，请继续。

5. 现在咬一口食物。含在嘴里，并沉浸其中，好好用直觉感受。感受所有的思维、身心反应。用直觉感受、感受、再感受，只需观察，而非思维。

6. 下一步，非常重要，长时间咀嚼，不少于3分钟；越长越好，在极端的情况下甚至咀嚼数小时。往往3到6分钟就足够了。只有在它变为液体并改变了味道的情况下才咽下去。记住，你咀嚼的食物将有一次或更多次的味道改变。千万不要在它还没有改变味道之前咽下去，否则它就不是意识进食了。用直觉感受、感受、再感受，只需观察，而非思维。咀嚼时你可能会开始感到有恶心的味道，难以下咽，那么就把它吐出来。

7.       继续这样处理每一口食物，直到你感觉饱了。这样做是确保你满足所谓的“真正的身体所需”（对特定物质的需求，不管身体用它来做什么）。

用意识进食法，你时刻都对你在经历的过程非常清醒。当你感到饥饿或口渴时，就可以开始这个过程。当你继续意识进食时，你会发现其中的真谛。如果它并非真正的身体所需，你就不会强迫身体吃它不需要的东西。对身体最好的照顾就是，在对的时候以正确的量供给它所需要的东西。

用意识进食法，你是有意识地成为辟谷者，没有对抗或误解，也不会经历很多曲折。你会发现你的身体、地球和你的内心之间真正的关系。当食物最终停止在这个关系中扮演角色时，它自然变得没用，然后你会放下它，因为它在地球生命这场游戏中已经无足轻重。 

意识进食让我们更加了悟本我的途径之一。本我在我们的身心显示越多，我们的思路越宽，我们也会看得更清楚、有更敏锐的直觉、更深的了悟，那么我们的问题就越少。换句话说，你真的什么都不需要，因为你就是一切的源头。你只需要让源头自我展现。

在日常情况下，本我被头脑的思维所抑制。意识进食及其他意识技巧让思维更沉默，更被动，因此才能接受一直存在的直觉的声音。因为直觉（超意识）与本我直接连线，它知道所有的事；可以解决任何问题；满足你所需的一切。

意识进食、意识睡眠、意识说话、意识……不论是什么样的意识练习，都会使你更加了悟，使你得以扩展你所处的意识界。当你使之充分扩展后，你将不再有任何疑问，因为你将真正了悟。在这种情况下，成为食气者，食光者，甚至不需呼吸，不受温度影响等，将易如反掌。

属于自己的辟谷法
每个人都生活在一个不同的世界里。因此如何（假如完全有可能的话）为所有人定制一个适合的方法（展现每一个细节）呢？你认为有谁能为你做到这个吗？

对你而言最重要的方法就是你自己。它可能会，也可能不会包含上述各方法中的要素，也甚至有可能包括其他的一些方法。你要用你收集的所有信息，根据你所经历的所有相关的事，来发展出属于你自己的方法。

有的人做事井井有条、慢条斯理，很有耐心；有的人更喜欢立竿见影，甚至不惜强迫自己；其余的人则行中道。有的人专注于灵性层面；有的人“必须”看到证据，因为对他们而言每件事都“必须”符合逻辑；其余的人则注重心智的结合。等等。因此，就你所能观察到的，因为人的个性如此不同，所以对大多数人而言，方法之外的或许是“最好的”。

在掌握了诸多人类走向辟�%

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