爱华网春季养生：
春季的特点，是天地的“阳气”开始生发，万物复苏，天地之间呈现一派欣欣向荣的新气象。根据“天人合一”的原理，人体的阳气也顺应天地，向上、向外“发芽”舒展。因此春季养生的要点是让春之气机向上、向外舒张，不断充实、壮大人体的阳气，尽量避免耗伤、阻碍阳气的生发。具体怎么做呢？
首先要做到“夜卧早起”。有些养生名人把“夜卧”理解为“晚睡、少睡”，认为春天应该睡少点，晚上晚睡，早上早起，这是没有完全理解圣人本意！早上早起是对的，因为早晨草木释放的是氧气，早上起来进行有氧运动，“广步于庭”，在载有草木的庭院里或林子里大踏步行走，轻松洒脱地顺应春天的生发之气。而“夜卧”呢，则是指到了晚上，花草树木释放二氧化碳了，要尽量在屋里静养，别去外面运动、耗阳了。晚上别一上床就睡去，要先练练卧功——养肝护胆的睡功（请参阅胡涂医前面的文章《医家秘传——保护肝胆的妙法》），而不是说让你晚睡、熬夜或少睡。早起之后呢，则要“被发缓形，以使志生
过去古传中医世家，总会教门人弟子们一个挺有趣的“睡”法，专门用来保护肝胆。这个方法我教过几位乙肝患者，以及我念大学时的一位犯胆囊炎的同学，都在100天内痊愈。平时喝酒应酬多的人，也可炼炼，用它来保肝护胆。当然，这个方法是给你指出一条康复的高速公路，能不能到终点，看你自己开不开好车了。
方法如下：
1）准备：一堆被子枕头什么的，或者其它可以用来靠背的东西，不能太硬，也不能太软。
2）动作：基本没有动作，但要使腰背呈大约52度角斜斜靠在上面“1）准备”的被子枕头等东西上，右手抱左手背，轻轻“放”在右肋肝胆部位。
3）炼法：两眼平视片刻，渐渐缩小视觉范围，眼观鼻，鼻观心，慢慢目光下移至肝胆部位，“想像”肝胆的形状（不懂的人先照解剖图看看），想像出来肝胆形状后，闭目养神。开始做呼吸。
4）呼吸：用鼻子吸气，吸气的时侯，仿佛全身的皮肤都在往肝胆区域吸气，呼气用嘴巴，呼气的时侯，嘴型像念“嘘”字般张开，把气“呼”出来，同时想着肝胆的病浊之气从两脚排出去。如此一呼一吸24次，然后静静斜趟着，想像肝胆回复晶莹透亮，如此静养大约一刻钟。然后重复以上“2）动作”，但是要用左手抱右手，放在左肋上（与肝“对面”的区域），做同样的呼吸24次，同样静养十五分钟。
做完就睡着，能斜躺着睡着也好，不能就正常姿势睡觉。
坚持不间断练习100天后再去做查查肝胆功能，若彻底好转，记得来分享一下“战果”：）
分享：昨天我就在琢磨着，怎么能够整准那52度呢？没有量角器。不知大致的度数能吗？
博主回复：2010-08-0400:46:35这个，以前医家都有专门一个东西用来“睡这个觉”的，实在不行就专门做一个吧。若真的自己做这么一张“床”，尽可能精确到52度55分。如果没功夫造床，大致度数就好。
博主回复：2010-08-0401:26:28 平趟（仰卧的52度版：）
沒文化练这个功的时候，感觉肝部就像喷泉一样外泄，难道是命中乙癸相见之故？刚练了一周，手部皮肤变化最明显，窃喜！继续傻练。今天11:24
晓龙：我本人是乙肝病毒携带者...一直求医中
胡涂医回复晓龙：您好好按照我前面讲的“保肝护胆妙法”习练180天，每天可以多练些。看看效果如何？如果您真用功习练，几乎包好！
昨天实践了一把，感觉到呼气时脚底麻酥酥的，好像轻微的针刺一般。静养一刻钟的时候，则听到身体里肝脏所在处有三到四声明显的水泡破裂或水流动的声音。但是这样静养之后就很容易入睡啊，既然先生说不能马上就正常姿势睡觉，在下也就勉强打起精神看书15分钟，之后马上就睡觉了。真是一夜酣睡呢:-)
博主回复：2010-08-0601:11:04很好
春季还可以多喝明前茶（清明前采摘的茶），常饮春茶可以生津、提神、解毒，尤其是常常面对电脑的人，明前茶含有丰富的脂多糖物质，对造血功能有明显的保护作用，能提高白细胞，有很好的抵抗辐射危害功能。胡涂医常喝的明前茶是一款产于川藏边界山上的绿茶“森林雪”，这款茶长在高山上，几乎没有污染、化肥等杂染，可惜知道这个有机茶的人不多，也不容易买到，如果加以阿尔卑斯山的泉水冲泡，让人觉得当下便是极乐，何必往生净土（罪过罪过，阿弥陀佛：）。实在没有上好的山泉水，个人经验，国内最好的矿泉水，以广州的“南都名泉”（原名“正乾”)矿泉水用来泡茶功效最佳，这也是个少为人知的牌子。这些只是胡涂医的个人经验分享，并非帮这两个牌子做广告：）
祝福大家春天生机勃勃，健康发财！“万里春风吹佛面，一轮红日照禅心”！
秋天养生：
先讲早上如何站着炼：
1）早上起来，在空气清新处，两脚分立与肩同宽，两手高举过头以使肺部尽量扩张。 2）然后，先口呼后鼻吸。呼气时，舌尖轻抵牙齿根部，默念“呬”字吐气，同时小腹回收。当呼气尽时再用鼻子吸气，吸气时闭口，轻叩齿，丹田随吸气自然鼓胀，吸到尽头就再呼“呬”字诀。以上反复进行，每次炼个30分钟。
再讲晚上如何躺着炼：
1）仰卧，全身放松，两脚分开，双手自然放于身体两侧。
2）用鼻子呼吸。吸气时两手紧握“金刚印”（关于金刚印，请参阅我前面的文章《医家秘传，人体有个拒绝病毒的开关》），同时两脚十趾往脚心方向扣，仿佛也要握“拳”一样收紧。呼气时，手、脚“同时”放松。以上反复，一吸一呼算一次。一边做，一边数，做49次，然后静静体会心安神灵，无牵无挂的感觉，接着就可以睡去。有人练习几天就能睡得很好了，有人则需要炼一整个秋天。总之，不要急躁，才不上秋天的“当”：）
医家还有一个很厉害的方子，但因要吃到保护动物，就不公开了，免得有钱人更加有恃无恐：）
顺便说一下，古传中医还有一个很“惊人”的观点，认为人的一切行为都会引起身体的变化。比如说，“遮师光明得肺鼻果”，就是说肺部和鼻子的问题——尤其是绝症，几乎都可以归根到“遮师光明”上来。那些不尊重师父，遮盖老师光明，偷老师的东西出来蒙人，忘恩负义，背叛师友的人，容易得“肺鼻果”。现在鼻炎的青少年比以前多，很多人都认为是环境污染的原因，如果按照古传中医的观点来看，问题出在对上不孝，对师不敬上！如果不懂得从尊师重道，敬师重义上“调理”自己的行为，很难“根”治！孙思邈真人有句诗：“安神当悦乐，借气保和纯。寿夭休论命，修行在本人。”
补充一下 ，有网友问及秋天是不是应该多吃酸的。因为肺属金，应于秋气。肺气容易盛燥于秋季，少吃辛味，才能防止肺气太盛。我们知道，肝脏属木，而“金克木”，肺气太盛可能损伤肝的功能。所以秋天的确要“增酸”，多吃酸的东西，以增加肝脏的功能来抑制过盛的肺气——养足肺气并不是说养“盛”肺气，而是养足肺的“正气”、“真气”。
祝愿大家过个快乐的秋天，收获身心健康、财富！
分享：先生慈悲，感恩不尽！我度过了数十载病痛缠身的心路，7月27日幸遇先生博客，方知何谓真传一句话，信心倍增。我偕老伴依先生教诲，练功至今逾百日。对于每种功法，老伴首次练习即显奇效。我也日日长进，感觉病灶松动，感谢先生！我们感到养肺气功非常有益，所以虽然秋季过后继续每天早上练三十分钟，我老伴还“自创”了练三十分后继续站三十分，享受真气在五脏六腑流淌，有时感到整个身体都没有了。虽然立冬了，我们晚上也还在练“抓手抓足”养肺气功。这样行吗？
博主回复：2010-11-1417:39:25圣人说“上士闻道，勤而行之”，您两位真是“上士”，让人钦佩！
养肺气可以继续练。冬天到了，要注意不伤真阳，多养气。
清澈小溪2010-08-15 17:39:36
冬季养生：
冬天用什么方法来温养最好呢？每晚睡觉前用汤药泡脚最好。附上一个古传中医的泡脚方子供大家参考（前阵子批评过一位网友不该提及我私下里告诉她的古传中医泡脚方法，现在想来还是要感谢她提起，要不我还真不想公开这个方子呢）。
准备：用绿茶（家里喝茶喝剩的茶叶渣就好）、新鲜姜片、花椒、白米醋各2两，放进“适量”的水里煎开（所谓适量，就看你家里的洗脚盆大小了，以能没到脚踝为准），过滤掉“药”渣（可以留着第二天再次使用，节约些：）备用。
方法：1），把滚烫的药水倒进洗脚盆，双脚在盆上熏蒸个几分钟，至水温可以忍受的程度，把双脚泡热水里浸泡。如果水太热就抽出脚来别烫着。泡的时候时不时用脚跟去踩另一只脚的脚背，如果常发脾气的人，肝不好的人，都踩太冲穴。2）泡至水温大减至已不怎么温热的时候把脚抽出。用右掌心狠狠击打左脚心9xN下(总之必需是9的倍数），再用左掌心击打右脚心9xN下，记得两边击打数量要保持一致。3）打完就静坐最少15分钟，4）睡觉。
注意：1）别烫着。2）别冻着。在打一只脚的时候，另外一只脚要注意别着凉。
适应人群：所有人，尤其是阴阳不调，虚实不调，高血压，高血糖，高胆固醇，糖尿病，不孕不育诸症等人群。
效果：炼者自知，坚持100天不间断者到时候来这里分享经验！
紫烟2011-02-2310:31:22[举报]
斗胆问一下哥们，虽然我泡的时间还不够100天也有两个月了，睡眠也好了，头发也不掉了，斑也祛了（胜过任何的祛斑产品），大腿也小了一圈了等等（一定胜过所有的减肥产品，这是我说的）但是每日清晨起来都是眼屎模糊的，我这美丽的大眼睛很不清爽，这是咋回事呢？练哪一个功法比较适合？真的是真的是斗胆！先躲起来，望哥们别训我。
博主回复：2011-02-2402:54:18
得赞叹一下您，对一个陌生人如此称兄道弟还真是“无住生心”了：）
肝开窍于目，春天到了，要注意养肝。您说练哪个好？
古传中医的这个泡脚法有何道理呢？原来秘传的方子中有其它两味中药——桂枝和细辛，被我改掉了。古传中医讲究的是“取象类比”，医圣张仲景在著名的“桂枝汤”里“颇不经意”地用小字注明桂枝要“去皮”，这是取其伸展开泄之意，并不适合冬天“养藏”之气，因而用绿茶代替，细辛因为有较大的毒性，被改成了花椒，更加安全。撇开药理不说（胡涂医历来比较不喜欢用药），泡脚有什么好处呢？有认真读过我前面写的《24小时如何过》系列文章的读者会明白，足三阴、足三阳，六条正经都走“脚”！如果对比针灸图，可以看到大约六十来个穴位集中在脚部。冬天泡脚，可以使两肾和丹田得到温养，用这个方子泡脚的人，常常会觉得小腹部暖暖的，就是这个原因。泡脚后用掌心击打脚心，其实也是起到“心肾相交”的作用，我们知道十指连心，肾经走足底，脚心涌泉穴正是肾经的穴位。
顺便提一下，泡脚或击打脚心的时候，如果发现脚面疼痛，那就是胃经在调整，如果大脚趾外侧疼痛，那就是脾经在调整，如果是小脚趾外侧疼痛，那就是膀胱经在调整，如果第二、第三脚趾疼痛，那就是肝经在调整。换句话说，足三阴足三阳走到的地方哪里有痛点，就说明你哪个相应的脏腑有问题，而且还在“双向”调理，这是这个简单方子的“厉害”之处。当然，如果您哪个脏腑有问题，也可以在相应的地方多踩踩，多按按。总之，“勤而行之”的人才会知道个中三昧！
分享博主回复：2010-08-2918:11:45从立冬算起。药水可以用2－3天
夏至养生
原文地址：夏至炖麦冬鱼肚的答疑汇总作者：痴迷中医
以下的这一段话原文来自胡涂医先生的“糊涂医治糊涂病”博客，在此摘录出来的目的是希望更多的有缘人能够受益于先生公开的对于孩子和妈妈们都极为有益的“千古不传之秘方”。各位有缘人请直接感谢胡涂医先生吧！由于自己家有两个宝宝，也一直专注于小儿推拿，为诸多宝宝治疗和保健，所以就上述的“秘方”专门向先生请教过一些问题，有幸得到先生细致全面的解答。在下不敢私藏，特拿出来共享。同时对于其他网友的留言和先生的评述也做过一点小结，因此这一篇文章是就自己所知的有关“麦冬鱼肚”事宜的特别总结和答疑汇总，希望能够对有缘的朋友有一点小帮助！胡涂医先生的原文如下：
“再公开一个“简单”方子，古传中医在教这个方子的时候，一般要收徒弟一两黄金，如果是父子相传，父亲就要儿子跪上两个时辰。古人讲“宁给一寸金，不给一句话”，这句比一寸黄金还宝贵的话一般明师们不愿意轻易给，不是他们吝啬，而是这句话太“简单”，如果你不是“重金收买”得到的，会以为这句话很稀松平常呢。这个药方可是不传之秘呢。本着“普同供养”的原则，我今天把它公开了。秘方：今年6月21号晚上，找二两麦冬，一两上好的鱼胶（大鱼的鱼肚，晒干了的那种，一般潮州菜的高级大酒楼都有卖），隔水炖一个晚上，在6月22号清晨给孩子喝下。可保下半年没事。原理是什么呢？读者自己悟吧。”（http://blog.sina.com.cn/s/blog_643c2b690100gccs.html）
问：您说的“鱼肚”就是花胶吗？我想确认一下，提前准备。二两麦冬加鱼肚是一个人的分量还是可以几个人分食？如果家里几个人，需要按比例增加吗？劳烦您了！
答：对，也叫花胶。是一个人的量。家里如果人多，可以按比例增加。但效果反而差些。因为"1+2=3”，圣人说，“三生万物“，效果最好。
问：那我就单独炖一个人的量，同时再单独炖两个人的量-家里人可以分享着吃。这样总归可以的吧。呵呵，俺想当然的做法：-）
答：这样最好！我们家都是这样做。这里面的道理很深的。
问：请问6月21日是不是指阳历,那天应该是夏至,即阳极阴长的交界点,麦冬和花胶好象都是滋阴的圣品,这样的食法是不是旨在帮助小孩与"天"同步进入"长阴"的状态?烦请指教!
答：6月21日是阳历，用的是夏至，“因天之序”。
问：您的“隔水炖”的“隔水”是什么意思呢?请赐教。
答：应该是：把东西放加水放在一个瓮里（或其他容器里），再把瓮放在盛水的锅中，盖上锅盖，慢慢炖。
问：夏至那天应该是帮助孩子更好地顺应大自然的运行规律吧，我到时候试试。不过一岁多的小宝宝可以吗？
答：体弱的人都可以。大人也可以这样服食的，尤其是生过孩子的妈妈们。
问：是不是每年的夏至都可以這樣？
答：每年夏至都可以做。
问：要放姜和蜜枣，或瘦肉吗？还要连续炖一个晚上这么长时间吗？
答：放点瘦肉可以，不加姜和蜜枣，如果嫌太腥，可以加几片洋参。
问：所说的“上好鱼肚”是什么标准的？另外，我是否可以一锅里炖多些让家人都来补一下？因为这个“天时”嘛。咳！文字有时真有点不好表达得更明了似的，主要是因为生活在北方从来未炖过这个，问的问题都好像有点愚痴，不知你明白我的疑惑了没。
答：其实就像北方的蒸鸡蛋，只不过那是隔水蒸，麦冬鱼肚是隔水炖而已。可以按照比例增加，但是最好是单独炖一个人的分量，再单独炖两个人的分量，炖好后混合起来大家一起享用。效果非常好。至于购买哪一种恐怕得根据您自己的需要来定了。上好的鱼肚具体可咨询卖家，通常大鱼的鱼肚会较好。希望可以帮到您。
问：唉呀呀，不问不知道，那个上好鱼肚是黄金似的价格，一只110克的鱼肚要一千多元，是要买类似这种规格的吗？
答：这个可能要您自己掂量了：-）在广州的价格大约是60-100元每50克，就蛮不错了。仅供您参考。买完后还要请店家将鱼肚剪碎，这样隔水炖的时候会更方便。
问：我的儿子9岁，麦冬和鱼肚的制作方法以及适用人群及病症能能给我分享一下吗？谢谢！
答：制作：麦冬先过过自来水清洁一下，然后泡鱼肚几个小时，然后隔水炖盅炖上通宵即可。
适用：体弱者均可，尤其是生了孩子的妈妈们等
病症：并不是治疗，只是帮助人体恢复到天人合一的状态（因天之序合道而行是也）
问：炖好后需要调味吗？半岁大的宝宝也可以服用吗？
答：不需要，直接食用原味即可。连盐也不要放。宝宝可以饮汤。
问：22日清晨空腹还是早餐后食用？是只饮汤还是连汤料一起吃？
答：空腹食用。饮汤，最好是连汤料一起吃。
问：妇女经期、孕期、哺乳期都可以食用吗？
答：没有问题。事实上这个时期的女性服用效果更好。
问：中国这么大，南北方差异也很大，全部都是一个配方一个做法吗？
答：是的。总体来说，北方人服用后效果更明显，由于广东人常年都饮用滋补的汤水，所以服用后的效果可能没有北方人那么显著，但也不绝对。
