不衰老的活法傅茂恒 不焦虑的活法

找茱萸的用法时搜到了这本书《不衰老的活法》,作者傅茂恒,读了几篇就感觉好对胃口啊!作者博客地址http://blog.sina.com.cn/fmaoheng

转一点书里的文章,未经作者允许,不过想必也会会心能帮到百姓吧。大家看好了,去买原版啊!部分电子版:http://book.qq.com/s/book/0/21/21616/index.shtml

http://www.100md.com/index/book/131057.htm(这个章节稍多一点)

老年人和年轻人上火的不同治法


不衰老的活法(傅茂恒) 不焦虑的活法
人身上这火到底是从哪里来的?

你可能会发现一个有意思的现象:人在年轻的时候,尤其是小孩子,很少会上火。我甚至可以这样讲,一个身体健康的年轻人,他不论怎么去吃麻辣烫,哪怕是吃下一只烤全羊,都能够没有感觉;而体质弱的人,比如说老年朋友就特别容易上火,连吃一个炒花生都觉得牙疼。这说明什么?

其实,这所谓的火气都是一种表象,是一种燥火(相火)。从养生上来看,这也说明身体的元气不够充足,不够稳固了。由此,身体内在的自我调控系统就不够完善,稍有病痛,便容易?地起波澜。

拨开阴霾,重现阳光——中老年人上火的处理方法

我治过一个得糖尿病的患者。这个老太太有糖尿病史十几年了,过来找我时,满嘴都是溃疡,嘴巴很难张开,疼得难受。我看她以前的治疗方案,六味地黄九、知柏地黄丸这样的滋阴降火药吃了很多,她自己还泡苦丁茶、吃莲子心来降火,但都没有效果。

我看病有个习惯,第一眼就是先看整个人的状态。老太太看起来非常疲倦,脸色一块黄一块青的,整个舌苔白腻得恶心,非常污浊。我做三关定位法时发现,她几乎整个三关都是冰凉的,尤其是尾闾关,这就说明她内在的阳气不足,上的是“阴火”。她是在整体阳虚的情况下,表现为口腔局部的虚火。

当时,我给老太太开了些大辛大热的中药,用的是“麻黄附子细辛汤”加减,药力非常猛。第二天,这个老太太过来讲,喝完药后她觉得口不那么干了,整个嘴巴、舌头都能转动,不再那么疼痛了。我让她再喝三五剂,舌苔就从厚的变成薄的,舌质明显改善。然后,我要她回去坚持口服附子理中丸,每天2次,每次1粒,至少服三个月。经过后期调养,她现在血糖很平稳,体质明显改善了。

有的朋友可能会觉得奇怪,为什么本来就上火了,还吃大辛大热的药,这不是有冲突吗?其实,年纪大一点的人之所以上火,就是因为整体阳气不足,尤其是尾闾关的命门之火不足,肾气不固。这是一种“虚火”上扬的现象,所以身体的阳气无法供养上来,口里也就没有津液了。

阳光照不到的地方,就有阴霾。我在临床上发现,中老年朋友上的火大部分都是阴火,所以你就要整体地去补阳气,让整个气血向上走,这样才有利于把上焦瘀滞的气结、气机打开,使阴火能够发散出去。

那要怎么去补阳气呢?咱们道家的三大方法,个个都是补养阳气的法宝,坚持下去对身体非常好。

像刚才的这位老太太,她为什么长期吃六味地黄丸、知柏地?丸无效?就是因为前面的医生不懂得从本质上去分清“火”的虚实造成的。

在这里,我也要奉劝各位中老年朋友:一旦上火,且慢喝凉茶。因为如果你的体质还比较好,那么你通过改善睡眠和调整情绪,肝经的气血状态自然就能调整过来,虚火也就消退了。要是一时半会儿还不能调整回来,偶尔一两次喝凉茶那也没事儿。但是,你千万不要为了预防上火而长期地喝凉茶,这必然会损伤肾气,带来整个体质的失调。其实,好多阳虚体质都是人为造成的。

把上面的火引到脚下去——年轻人上火的处理方法

有些年轻人稍微熬夜就感到口干舌燥、咽喉疼痛、头昏脑胀、牙疼,甚至脸上还出现细小的红点,这明显是上火了。

为什么年轻人元气充足也会出现上火呢?首先,我还是要强调一点:如果你总是经常熬夜上火,而且精力不振的话,本身就意味着体力的透支和元气受损,这是急需调理的。因为在不断透支的情况下,总有一天会突破身体的极限,得不偿失。

那么,整体上应该怎么灭这个“火”呢? 我要给大家介绍一个引火归元的小配方。将吴茱萸打成粉末后,加蛋清调一下,用医用胶布贴在脚心的涌泉穴处,有很好的去火效果。你要是实在懒得去做,就拿一块风湿膏贴在脚心上也有用?它能引气下行,把头上的火引到脚底下去。

同时,你还要平稳情绪,注意休息和保养。容易上火的人大多是体内B族维生素和微量元素不足,所以你在饮食上还要多吃蔬菜水果,不要偏食,为身体补充足够的营养。如果已经上火了,那就不要再去吃煎炒油炸的东西,也就是所谓的氧化食品,以免加重身体的负担。

中国人经常说一句话叫:“百川归海,水不见盈亏。”那么多的河流都往海里汇集,但海却没有因为“百川归海”而水量变多或变少。人也是一样,如果每个人的元气都能像大海那么深厚、浩瀚、宽阔的话,我们身体的气血就不会出现亏损,也自然可以滋养五脏。

对年轻的朋友来说,上火尤其是脸上冒痘的时候,就是你体力透支的一个重要信号,一定要引起足够的重视。而老年人的上火则更要引起重视,一定要注意自己元气的培养,心胸宽阔些,由此气机就不会变乱,轻松过上不上火的幸福生活。

怎样坐月子才能最快恢复体型,不留后遗症

女性十月怀胎,一朝分娩,有的人分娩完形体恢复得很好,健康状况得到显著的改善,甚至连原来痛经、月经不调等不良状态也得以修复,无药而愈。深究其原因,这就是女性通过十月怀胎的经历,使整个尾闾关得到良好的调整和修复,从而使健?状况得到了整体的提高。

但是,也有些女性朋友在分娩之后,会落下这样那样的孕后毛病,体质状况大不如以前。比如说,身体变得肥胖、臃肿,出现腰骶酸痛、肢体麻木、动作僵硬、头晕乏力等各种孕后不适。其中最根本的原因在哪里?就在于产后尾闾关修复不良。

产后恢复第一方,黄酒慢熬生化汤

女子产后大多气血亏虚,要想快速恢复女性的元气,那就一定要避风寒,饮食上要整个偏向于温补。

我老家有一个习俗,就是产后喝生化汤。

因为产后的女性首要的任务就是尽快地把瘀血排出,瘀血排出得越干净,对整个子宫的修复越好。喝生化汤能活血化淤,温经止痛,很好地把子宫内的瘀血排出体外,让子宫最快得到修复。

生化汤这个方子来源于清朝名医傅青主先生所写的《女科大全》。它由当归、川芎、桃仁、桂枝、干姜、甘草这几味中药构成,很简单,你可以去请大夫根据体质来加减开方。

虽然生化汤几乎每个妇产科医生都会用,但是如果你忽视了煎熬汤药的方法,功效就大打折扣了。

我老家那个地方,号称“闽北酒城”。在当地,整个产后坐月子过程中都是以酒代水,家家户户都有这种习惯。尤其是糯米酿的黄酒,它本身就具有很多对身体有利的营养物质?是一个很好的补气养血的“药引子”。

所以,你一定要用醇正的黄酒来熬这几味药,借助酒的力量来温经通络。你自己在家熬制的话,就可以直接去市场买上等的绍兴黄酒、花雕酒(糯米酒),然后在这个汤剂里加入半斤黄酒,慢火细熬。煮开后,改为小火熬20分钟。每天午后和晚上睡前各服1次,效果非常不错。

选择黄酒的度数要低一些,15度左右为好。但这个酒也不能太稀了,因为在蒸煮的过程中,酒精会挥发掉相当一部分。

有的女性朋友会问,生完孩子后还要有一个哺乳工作,经常喝这种酒烹制的食品,会不会对孩子不好呢?你大可不必担心,因为我老家那边所有产后的女性都这么吃,但是当地的孩子每年的高考录取率连续20年都是全省第一。

像药店里还有一种成药叫生化丸,我觉得生化丸的效果不如生化汤好。中医说,“丸者,缓也”,药丸的作用都是比较缓和?。而作为产妇来讲,急需把瘀血排出,所以你一定要记住,必须要喝生化汤。

用暖腹带收腰,产后塑身有妙招

分娩之后,女性本身就存在着一段时间的元气不足,这种情况下特别容易受风寒。所以,你一定要注意背部八髎和腹部肚脐处的保暖,千万不能受寒。

在这里,我要告诉你一个特别简单,效果又非常好的方法,就是在分娩之后及时把一块棉布(两米长、一尺宽以上)包裹在腰部。这个布要用纯棉的,能起到保暖、透气、吸汗的作用,同时又方便向内收紧、固定骨盆。

要注意的是,这个布你得收紧些,当然也不要太紧,紧到能够?两个指头进去就行了。包裹时,你也不要太使劲儿,就是尽量让它包裹住腰腹部,按照正常的力度来包。产后使用这个暖腹带,就可以很好地恢复身形,起到固定和帮助骨骼复位的作用。

另外,女性在怀孕的时候,腹压很高,分娩后腹压突然减低,如果没有保持好腹压的平衡,就容易造成器官移位,有可能出现胃下垂、肾下垂等。说起来,这就是现在很多产妇 用束腹带的原理。但是,你用棉布包着小腹,比束腹带更安全好用,也能起到预防脏器下垂的功效。

用棉布包裹腹部跟市面上的美体裤完全是两个概念。那个美体裤呢,它是把整个下身都收得紧?的,这样就会造成整个下半身的气血瘀阻,反而加重了身体不适。

分娩后,医院都会给你个束腹带来用,防止内脏的快速移位。但一般医院都是让你产后24小时之内用,24小时之后就拿走了,不让你束腹这么久。

其实,这个束腹的时间要带久一些,最好的方法就是用棉布来绑。因为它不会勒得那么紧,而且又暖和。你要注意这个棉布得扎在骨盆的位置,上不能高过带脉,否则就限制内脏,下也不能低于髋部,以免限制了下肢的活动,让下半身的气血瘀阻。

产后你最好要裹一个月,最起码也要半个月,一定要坚持,这对身体的恢复非常好。

一套躺在床上就可以恢复身材的产后恢复操

我还建议女性在产后要练习产后恢复操,产后次日就可以开始练习。剖腹产的女性最好等伤口拆线之后晚些再开始练习。

1.躺在床上,不用垫枕头,下肢绷紧,下腹部肌肉收紧。

2.下肢平放,让整个髋部(腰下两侧)向上抬起,离开床面。

3.保持这个姿势,以肩背作支撑,脊柱向上拱。这样做的目的是为了上抬尾闾关,帮助恢复腰臀部的肌肉力量。

产后恢复操,足不出户就能迅速恢复完美身材。给自己一个时间慢慢地调适,身材就能越来越好。

另外,你还要练习一下抟气归隶的动作。吸气的时候,要感到整个*向内收缩,身体尽量要向后仰;然后深呼一口气,放松全身。每天早晚练习10~15次。这可以帮助*恢复,同时修复妇科方面的毛病。

奶水多或奶水少的调治方法

产后为什么会奶水不足?其实,这个奶水就是从气血化生而来的,所以你只有补足气血后再通乳,效果才好。千万不要为了通乳而吃疏通经络的药,只能更加损伤人的元气。

我有一个食疗秘方可以快速补足气血,产生乳汁。

方法:猪蹄1只,红枣5枚,黄芪20克,当归一整只(就是含当归头、当归身、当归尾的全当归),再加点儿通草,不要多,3~5克。然后,将这些食材放在锅里慢慢煲汤,趁热喝下,把猪蹄吃了,就能很好地改?乳汁分泌的情况。

如果你吃了3次之后,乳汁分泌还没有改善的话,那么我就要用点“小药引”了。你可以在原方的基础上加穿山甲3克。记住,3克就够了,因为穿山甲通经的效果非常强,喝完之后奶水自然就出来了。

但这个方法只能点到为止,你一旦有了奶水,就要马上把方子里的通草跟穿山甲停了,因为这两样东西实在通得太厉害了。猪蹄、当归、黄芪、红枣还是可以继续吃的,能补气养血。有的女性可能产后奶水太多,这也不是件好事儿。

我以前有个朋友身体很不好,整个人虚胖,但是她产后奶水非常多。给孩子哺乳一段时间后,她开?腰酸,全身难受。其实,这就跟她的肾气不固有关系。因为奶水是气血化生之物,如果身体整个元气不稳固的话,肾主一身之气的功能就差了,就会没有节制地分泌乳汁,奶水反而多了。

正常情况下,奶质应该是比较黏稠的。如果奶水太多的话,它就会像清水一样的,质量不高。像我那位朋友虽然奶水很多,但是她的孩子养得又干又瘦的,这就是奶水的营养成分太少了。

我当时就告诉她这个办法:“你要吃金匮肾气丸,记住是金匮肾气丸,不是六味地黄丸,先收敛一下肾气;另外,你再买个猪蹄,炖当归、黄芪吃,补充气血,保护奶水的分泌量。”

她吃了大概两个礼拜后,奶质就变稠了一些,而且胀乳的情况也没有了,整个人的精神改善了很多。现在有很多女性生完孩子以后,情绪不是很稳定,造成奶水回去了。

对于这个情况,我觉得家人首先要多给产妇理解,顺着她的情绪一些。要是实在感觉心里不痛快,点压膻中就可以打开气结。另外,还可以在腋下的大包、极泉、风府、云门这几个穴位点压推揉,也能使心情舒畅,让乳房的气血运化更好一些。

男人40岁后怎么养——来自于武林世家的绝密固元散

朋友是一个企业家俱乐部的会长,有天打电话邀请我说:“傅医生,你能不能?我们这儿谈谈房中术啊?”这一块是我不想多谈的话题,因为我觉得“食色性也”,这是人的本性,不必用一些条条框框来加以约束。

但是呢,现在有很多人都把性生活当成青菜豆腐一般,随随便便地对待,不加节制,这就不太好了。道家养生一直强调,“顺为凡,逆为仙,只在其中颠倒颠”,从本质上来讲,也是要求*有度,不可贪多。因为“顺为凡”嘛,阳关一开,精血、精气就外泄,你本身的阳气就丢失了。

40岁后男性一定要服的补精秘方——固元散

鹿茸是很多男性经常服用的一味壮阳的药,它可以温肾壮阳。

但我觉得鹿茸这味药的药力迅猛了些。它就像一匹烈马,鹿茸用得好,助阳气、通血脉、温气血,而且无往不开,无往不利,是一匹千里良驹;但用不好了,它反而会横冲直撞,造成气血逆乱,很容易透支人的体力。

那要如何驾驭鹿茸这匹烈马呢?一定要记住,鹿茸1份,紫河车3~5份,加田七2份,再加1/2份紫石英,琥珀1份。然后,你把这些药材一起碾成粉末,装在0号胶囊(药店有卖)里服用。每次睡前吃1~2颗,用温酒送服。如果实在是阳痿比较厉害的人,早晚各吃1次。这些中药配在一起,可以强精壮骨,宁心安神,对于精神不振、心慌气短、体力不支的人有着非常好的?补作用。

这是男士40岁之后保养的绝密配方。我是从一位武术大师那儿得到这个方子的,据说他们家已经用了四五百年。那位老师现在已经100多岁了,整个体格仍然非常强壮。但是,40岁以下的年轻人就不要吃这个方子了,因为你的精气还很充足,不需要这么有意地去补。

在使用鹿茸的时候,你还要注意几个问题。

1.上等的鹿茸,每天的用量不应该超过克。吃得太多的话,它会反过来透支体力,动用生命之本,如出现上火、性格急躁、掉头发,并诱发心脑血管疾病、手抖等病。这就是因为阳气太过了,动了肝血。

2..虽然我在这个方?里提到了鹿茸,但是我不主张单独用鹿茸来养生,因为鹿茸的药性很难把握。除非是碰到懂行的大夫,他告诉你怎么去调配,否则你不要轻易用鹿茸。这一点我要重点说明一下,如果你要用鹿茸,那么可以用我介绍的这个温和办法,或到医院请中医师调配处方。

一味山茱萸,强筋还壮骨,肝肾皆受益

山茱萸胜过人参和当归

如果说一个人实在疲劳得缓不过来,那我今天要告诉你一味单方,效果非常好。

有一味中药叫山茱萸,它的味道很酸,入肝经、肾经,可以养血。一代名医张锡纯先生认为:山茱萸好就好在它能补肝肾,但是又不留瘀浊。而且,在补的过程中,它还能疏通血脉,一药两用,事半功倍。

我曾用山茱萸150克治疗过一个特殊的病例。他是一家企业高管,在长期极度的高压力环境下,出现了失眠、头昏脑胀、精神不振、腰酸腿疼等一系列情况。

这个人来找我看病时,说:“傅医生,工作累得我都要趴下去,但我又不得不去做,不得不去熬怎么办?我也吃人参了,但吃完后火气很大,老上火。”

而且,他的腰很酸,酸得连整条腿抬都抬不起来。用他的话来形容,“现在走一个台阶都恨不得能用电梯把我抬上去”,他就虚到了这种程度。

看到这样的患者,我内心很难受,追逐名利的生活真的太累了。后来,我就跟他说:“你用山茱萸150克泡水,代替茶水喝,先试试看吧。”

喝完第二天,他就给我打电话说:“傅医生,非常管用!喝完之后,我当天晚上就睡着了,好多年都没这样睡下去了。早晨醒来,我还发现这个腰酸的症状也显著缓解,腿上原来火辣辣的灼痛感也消失了。”

过几天他来复诊,他脸上的虚火都降下来了,精神状态改善了许多。于是,我让他把山茱萸的剂量减少到50克,每天坚持泡水喝。后来,他就照我说的去做,工作起来像变了个人似的,感觉轻松多了。

当然,这个例子有点特殊。但我经常会在临床中碰到疲劳过度的朋友,用三关定位法一测,发现很多人都是因为肝血不足造成的,肾精也透支了。那么,我建议你就用一味山茱萸50克泡水喝。记住量一定要大,少了无效。

泡山茱萸水时,你把它用开水一冲,盖住杯子一会儿就能喝了。初尝这个山茱萸水,你会发现味道有点儿酸,但是不苦。如果你实在不喜欢这种酸味,那加少许蜂蜜调调味也行。

我个人认为,“一味山茱萸,胜过人参当归”。因为它用量比较大,所以不但可以强筋壮骨,还能很好地抗疲劳。

我在临床上对这个方法屡试不爽,没有什么副作用。而且你经常喝山茱萸水的话,可以显著地补充体力,改善睡眠,简直棒极了。山茱萸泡水尤其对因长期疲劳引起的头昏脑胀、视物干涩,觉得脑子不够用、头痛(特别是偏头痛,像闪电一样的疼痛)、腰膝酸软、下肢无力有特效,甚至还能改善男性阳痿。

推揉膏肓脉,精力恢复快

我曾经接待一位男士,他是陪自己太太过来咨询的,听周围的人说三关定位法非常准确,也要求感受一番。

我在触压他的背部时就发现,这位先生的尾闾关还是比较稳固的,可是夹脊关的肝区明显有气团、包块。其中,左侧膏肓脉有一条纵行的条索,僵硬酸痛;右侧心气区有气团硬结;玉枕关的哑门、风府穴处绷紧。

于是,我一边检查一边开玩笑说:“又是一位辛苦劳碌的苦命男人啊,压力巨大,还投诉无门哦。”那位老兄坐起后,表情就像小品《卖拐》中范伟握住赵本山的手,说:“缘分啊……”

果然,他是一位财务人员,平时的工作压力很大,长期睡眠不足,经常有胸闷、心悸、坐卧不安等情况,而且总感到心神不宁,脾气很大,口腔溃疡此起彼伏地发作,非常痛苦。他喝了很多养血安神、清肝泻火的中药,但疗效都不是很稳定,时好时坏。

我当时就告诉他,你首先要学会自我排遣压力,不要把工作中的压力释放到家庭里。你原有的治疗方案很好,关键是你要转变心情,静心就能养心血。

这位先生的太太也有类似的问题。于是,我还教他们两口子一个小方法——推揉左侧膏肓脉。

①将一手的大拇指平放在左侧肩胛骨的内侧,另一手的掌根压紧拇指,用力将气团和条索用滚、压、推、揉等方式推散、松开。

②另一手的掌根压紧拇指。

有类似疲劳情况的朋友可以试用一下这个办法。一般来说,这个疲劳的症结是很顽固的,不可能一次消除,需要经常性地推按才行。工作之余,你可以请家人或朋友帮忙推一推,就能有效缓解疲劳,而且对肩背酸痛的效果也很好。

安宫牛黄丸不是解疲劳的特效药

有一次,我在清华大学上培训课。中午吃饭时,我听到一个朋友说:“杨总,你那么疲劳,整天头昏脑胀的,我给你推荐个药吧,同仁堂生产的正宗安宫牛黄丸。吃完之后,你很快就能感到头脑清醒,神清气爽。我身边很多人都在吃,建议你也吃。”

我回过头去看那位杨总的脸色,满脸通红,像涂了油彩似的。一看就知道他正处于体力透支,极度疲劳的状态,整体严重亏损,相火很旺,问题十分严重!

我说:“杨总,你要是吃这个安宫牛黄丸来降火,那就相当于以纸包火,只是目前看到的效果好,但是后患无穷。你真的吃了几次之后,恐怕会腰酸、背痛、腿抽筋,甚至阳痿、早泄的!”

虽然我这个话讲得有点儿不大好听,但说的就是事实。一个人“上火”了,首先要判断是“真火”还是“假火”,这一点很重要。像这位杨总,已经40多岁了,他这种慢性疲劳一定是长期透支元气,肝肾两亏,肝火独亢造成的,属于虚火。而安宫牛黄丸号称“中药三宝”,它的主要作用是清热解毒、镇惊安神,常用于急重症的高热惊厥或者神志模糊的情况。显然,它只针对“实火”的情况。

所以,一个本身冒虚火的人用灭实火的药物,那不就相当于“以纸包火”吗?表面上看,他确实可以在短时间内效果很好,但后面看不见的损伤你就能不管不顾了吗?如果按照这种方法来养生,那真是后患无穷。

后来,我跟杨总聊,我说:“你要是真的想消除疲劳,我就告诉你一个很简单的东西,用山茱萸50克泡水喝。另外,有机会时我再教你练练道家养生三宝:胎息、站桩和朱砂掌内功吧,强筋壮骨。”

这位杨总回家喝了山茱萸后,打电话给我说效果非常好,还迫不急待想跟我学朱砂掌内功呢。

安宫牛黄丸号称“中药三宝”之一,但不到万不得已是不能用的。遗憾的是,现在好多人为了求快、求眼前的效果,什么都不管了。人都说“有效就是硬道理”,什么叫有效?你得看是以什么为代价的有效了。是以生命为代价,还是一生的健康为代价呢?

  

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