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其实很容易。
关键是要踏准节拍,一般人都能听出一首乐曲中的节拍。可以先招一些R&B的歌曲来听,很容易感觉到。

跳的时候,只要随着节拍踏出脚步就行了(俗称踩乐点、踩鼓点),开始时先一步一拍:一条腿略微抬起,同时支撑腿稍稍弯曲,接着将抬起腿放下并轻蹬地板,顺势绷直双腿,此时正好一拍结束;然 后交换成另一条腿重复上述动作,即完成第2拍的动作,依次反复,双手可以垂下或略微抬起,随节奏轻轻舞动。等熟悉节奏感后,就可以随心所欲的即兴发挥了。如果实在感觉不行,就找一个节奏最明显的曲子,然后随着你听着最明显的那一拍鼓点走路,依每一拍,一步步走下去。就如同跳舞。

现在蹦迪没有什么固定动作,主要是即兴,目的就是放松。熟练后上半身及双臂还可以加一些(小幅度)动作。慢摇也一样,就两步,左右左右...,轻轻随旋律挪动脚步,女孩的步伐完全是由男孩引领的,相依相偎管他往哪个方向移动,只要别踩了他(她)的脚就行。
现在这些都很容易,不象国标有动作、步伐的要求,也不象Hip-Hop得有一些基本功,掌握一些常规或过场动作,然后苦练高难动作,创新一些“专利”动作。想想84、5年前后,随着全国霹雳舞(其实就是现在的Hip-Hop)热潮,偶可是狠练了一年的各种旋儿,为了练好“月球滑步”,脚尖都可以象芭蕾舞者那样立起来了。可其实呢,当时除了表演给人看以外,去了舞厅就不能那样跳了。为什么呢,中国泱泱大国却是地少人多呀。
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