爱华网因为住校的原因，身体变的非常不好，也断断续续看过百科全说，发现林海峰老师讲的非常的好!~所以记了笔记发上来供大家参考。
小白要说明下林老师的观点：
1#最好不吃米和面，因为老师认为米面除了分解为糖以外什么都没有了（小白^-^：这是很科学的，很多专家都这么说，大家要相信哦~~!)
2#不要害怕吃肉，但最好吃天然的肉肉，比如红烧的猪牛羊肉而不要吃油炸的
老师说，有很多人很胖，都好几年不碰肉了，还抱怨说，你看我都不敢吃肉，脂肪会发胖。
其实这是脂肪的千古奇冤啊，你明明都不吃它了，你还赖它说是它让你变胖了，它真是太冤枉了。往往是那些正常吃肉的人不胖。
为什么呢，因为人体是很强大的，他为了不让你死，所以在你缺少脂肪时，你的身体就会发信号说你缺少，然后体内自己造脂肪，你就会变的非常胖，为什么有人天生胖呢，因为他长辈或者更老更老的祖辈有人缺少脂肪，导致你基因记忆了一点，就是为了大量合成脂肪让你活下来。
人是不可能拼命拼命的吃肉的，因为你身体达到量了就不让你吃了，它够了
（小白友情提示^-^：本人非常喜欢林老师的一套吃饭方法，就是先吃大量的水果，然后大量的蔬菜，然后再吃海鲜等易消化的肉类，最后吃牛肉，羊肉，猪肉，米饭，蛋糕等。当然我们一顿饭不一定有这么多样，所以我只是说了个顺序，并不是一样要吃下这么多种，比如你没有海鲜，就可以先吃水果，再吃蔬菜，然后吃牛肉（不建议吃米面哦）等，但是一定要有蔬菜和肉类哦！！~~~）
3#此冤案和#2一样，就是胆固醇的冤案
大家都不吃含胆固醇高的东西了还怨他们导致你胆固醇高，太冤枉了（小白建议这种人就做下下面讲的断食排毒，会很有帮助。而且小白我还建议三高的人要按照#2说的那种吃法吃饭）
小白我的建议：
1&其实我最大的建议就是建议大家要按照上面说的#2的吃饭方法吃饭（因为是小白我自己试过的啊，我脾胃不好，经常不消化，但是这样吃小白我感觉很舒服，也易于消化，而且百科嘉宾里超级过敏的人吃了也没发生过敏的情况，可见是正确的，大家不妨试一下。）
2&虽然老师没讲到糖尿病的情况，不过根据推理2#和3#，小白我觉得糖尿病的情况应该和他们一样，是体内其实缺少营养，所以大脑发信号说不能分泌胰岛素来分解糖了，再分解他就该一点能量没有了，然后就不分泌了。小白认识的一个人就是糖尿病，所以小白知道，这种人被发现患病出是有段时间不许吃任何食物的，其实就是身体严重缺少营养才会导致这个病，结果一不吃饭，体内就更不分泌胰岛素了，不分泌怎么办，注入了胰岛素药物，体内发现胰岛素还有很多就更不用分解了，没准还会放出个胰高血糖素来抑制糖的分解，久而久之，形成习惯或者依赖，身体自己根本就不分解了，专靠药物。小白我觉得这种人就不要吃米面了，因为他们是最能转化成糖的食物，一定按照正确吃法调整自己。
误区
①饮食误区：
1：饮食过快
2：方便食品也很健康
3：饮食不规律
讲解：1：饮食快没关系，比如买那种五谷磨好的粉，早餐用锅煮一下，很快的。
鸡蛋，很方便。水果，榨汁不到一分钟就能喝完相当于一个苹果的量……
2：方便食品指的是鸡蛋，水果等，不是方便面。在你时间紧时，吃1-2个鸡蛋，一个苹果，很快的，也很健康。
3：饮食不规律是很简单改变的，你可以一次多煮几个鸡蛋，比如工作没完成时，忙时没时间吃饭，你可以吃个鸡蛋，吃点水果（吃2提到的方便食品）
这里说下，林海峰老师强调，多吃鸡蛋是没有害处的，他本人一天要吃6个鸡蛋，鸡蛋是最容易让人体消化的食物并且含有丰富的蛋白质。
②吃饭时要的顺序是好消化的先吃，一点点吃不好消化的（如要喝汤是饭前喝）
③饮水误区
1：假如一天需要2000ML的水
1500ML来自水果，500来自水（其中包括奶粉等冲剂所需的水）
林海峰老师强调，植物的水相当于植物的血液，对人体特别有好处。
2：高温泡茶
茶精华没有出来，应该把茶叶磨成粉一起喝掉
长期面对电脑的人应该补充蛋白质
建议喝的粥类应该富含五谷杂粮
如：黄豆，黑豆，芸豆，红豆，绿豆，白豆，各一把再加上小米，薏米，黑米，红米各一把
在煮好后，加花生，芝麻，坚果，葡萄干，蛋白质粉
（小白提示：#1蛋白粉一定不能再很热时加，蛋白质在太热的情况下易变质，失去其营养。
#2其他的东西也不要在刚【】煮完就加，太热也会失去一部分营养）
恶习：
⑴长期面对电脑，运动少的人应该补充蛋白质
⑵熬夜
方法：1逮到机会就睡，哪怕就闭眼睛10分钟
2泡脚（小白提示#小白知道很多人喜欢很热很热的水泡脚，其实这是不科学的，原因就不多说了。大家知道就好，要用温水或稍热一点的水）
林老师say:可以冷热水交替泡脚【@_@这点小白没有试过，暂不说明】
⑶生气
生气很贵的，生气是有毒的
林老说say：生气特别伤害身体，我们要花很多钱或精力去修复身体，所以是很贵的。
方法：a：自得其乐
b：换角度看问题
c：降低要求
林老师抗生气两大金句：
a：事情就是这个样子
b：你也不容易
（详细的用法大家可以体会下，小白我就不多讲了，不明白的可以观看林老师做客《百科全说》5月19日那期）
过敏
过敏其实是血液杂质多，缺矿物质和VB（尤其是B5）
水肿
缺蛋白质
粉刺
缺VA（手臂上的有白尖的那种也算）
如何抗衰老
1：VA VCVE抗衰老（小白提示@ACE要一起补，可互相促进和抑制）
VA：绿黄红的食物里有
VC：很多都有
VE：坚果类有很多（建议天天保持吃坚果）
2：肉类
含有蛋白质，硫辛酸，Q10（小白友情提示@只有肉类有Q10，年龄大者要额外补一些）
3：所有皮类
如香蕉皮可以改善心情……
4：葡萄籽
林老师温馨提示：水果关键是吃够量，所以打成汁就比较容易吃够
5：荷尔蒙食物（弱激素食物）
豆类，蜂王浆，花粉，肉桂
6：补充好的油（早餐可以吃一勺橄榄油）
林老师的三大断食排毒食谱：（3-7天）
（说明：@1断时不是不吃东西，而是不吃让身体有负担的东西
@2其实吃的量要比平时多，每天大约10斤的水果蔬菜
@4可以加蛋白质粉，蜂蜜，钙镁片，VC，牛奶蓟，牛蒡，蒲公英，朝鲜蓟）
第一种：断食排毒
胡萝卜，西芹，土豆，黄瓜或其他有根茎的蔬菜水果
如果有妇科疾病可以加紫包菜
用榨汁机榨汁，每次一小口，其他食物中断。
（小白友情提示：@1不要选择西瓜，西红柿，和其他糖分含量过高的水果蔬菜
@2血压低的人或者体制太弱的人可以先不加西芹
@3每日要够量，10斤的水果蔬菜约合8杯汁
@4汁现榨比较好，不过小白我觉得比较麻烦，是榨完放冰箱里，如果大家有时间，争取现榨来喝）
（小白我太饿了，没坚持住-，-）
第二种：皮肤排毒法
酸奶，木瓜，黄瓜，蜂蜜，芝麻，苹果，多种维生素复合片，600MLVC，橄榄油
一起用搅拌机搅拌，一天三顿，是否同样是8杯小白我就不记得了。
第三种：内部系统排毒法
过敏，亚健康和慢性疾病的人采用的（不是所有人都适合）
一天一万毫克-五万毫克的VC（如果买那种保健品类的一定要天然提取的）
方式：磨成粉末吃
吃5天
除了吃它，还可以吃“干净”的食物？
（小白提示：干净的食物是指蔬菜了水果了，红烧或蒸猪肉牛肉羊肉等，不要油炸等多加工的食物，最好蔬菜水果吃生的）
皮肤变好的秘诀：
1：一周三次面膜
方法一，可以买现成的面膜在上面涂上VC，VE
方法二，可以用橄榄油+酵母粉
或者牛奶+蜂蜜代替面膜，再加上VC,VE
2：冷热水交替洗脸
女性保持女孩状态：
1：撒娇
2：耍赖
（#_#小白乃学生，而且是非常理性的女学生-_-！，虽会撒娇耍赖但是某些方面（理性）自我估计快达到林海峰老师说的“女的”那个程度了[详细参见《百科全说>5月19号那集]天呢，悲惨啊~~~！！>.<）
月经
⑴月经期间要排毒(建议女孩子在平时就多喝榨的西兰花汁，紫包菜汁，包菜汁。）
（小白提示：此排毒不是上面林老师的排毒餐，月经期间是不能断食的，多喝些这些排毒的就好）
⑵月经后要补充营养
大量补充叶酸，铁质，蛋白质，蜂蜜，花粉，营养素，酵母，还要大量睡觉（此处是逮到机会就睡）
（小白说明：在第四天，第五天量不大时就可以开始增加这些东西的食用量，在完全没有后更要多食）
⑶月经期间千万不能吵架，否则会得各种病变
（小白提示：请天下的老公在这期间多忍让忍让，不能忍让就避开，老婆是自己的，她病了也是自己遭罪。
消气方法：脾气不好是营养不够，请老公在老婆或男友在女友处于月经期时，多为她们补充营养，这样她身体好了，不发脾气了，你也不就是不遭罪了么，当然没有男友或老公的女女们也要自己保护好自己，为自己多补充营养哦！！~~）
月经期间可以吃水果
生孩子的妈妈们：
准备生宝宝的妈妈们注意了，林老说了，此次是你们脱胎换骨的好机会~~~！！！！！
要抓住啊~~~！！！
注意：生孩子不在年龄，关键在于有没有准备好
筹备时间：提前6个月（每月一次断食排毒,一次7天）
设计早中晚餐
改造厨房：换掉水龙头（就是装个净水设备）
改用钢锅
食物：不要吃太多淀粉的粮食（就是米和面，建议不吃）
用土豆，地瓜，南瓜这些含淀粉的蔬菜代替
要保证高纤维，高蛋白，高脂肪，低碳水化合物，高纤维素，和高矿物质
有妊娠反应是缺少VB尤其是B6
禁忌：大理石和重新装修的房子
注明：任期不能排毒
希望大家有所收获，谢谢~~！！！
