林海峰老师的《百科全说》内容总结减肥的GGMM要看看 减肥去哪里医院看看

因为住校的原因,身体变的非常不好,也断断续续看过百科全说,发现林海峰老师讲的非常的好!~所以记了笔记发上来供大家参考。

小白要说明下林老师的观点:

1#最好不吃米和面,因为老师认为米面除了分解为糖以外什么都没有了(小白^-^:这是很科学的,很多专家都这么说,大家要相信哦~~!)

2#不要害怕吃肉,但最好吃天然的肉肉,比如红烧的猪牛羊肉而不要吃油炸的

老师说,有很多人很胖,都好几年不碰肉了,还抱怨说,你看我都不敢吃肉,脂肪会发胖。

其实这是脂肪的千古奇冤啊,你明明都不吃它了,你还赖它说是它让你变胖了,它真是太冤枉了。往往是那些正常吃肉的人不胖。

为什么呢,因为人体是很强大的,他为了不让你死,所以在你缺少脂肪时,你的身体就会发信号说你缺少,然后体内自己造脂肪,你就会变的非常胖,为什么有人天生胖呢,因为他长辈或者更老更老的祖辈有人缺少脂肪,导致你基因记忆了一点,就是为了大量合成脂肪让你活下来。

人是不可能拼命拼命的吃肉的,因为你身体达到量了就不让你吃了,它够了

(小白友情提示^-^:本人非常喜欢林老师的一套吃饭方法,就是先吃大量的水果,然后大量的蔬菜,然后再吃海鲜等易消化的肉类,最后吃牛肉,羊肉,猪肉,米饭,蛋糕等。当然我们一顿饭不一定有这么多样,所以我只是说了个顺序,并不是一样要吃下这么多种,比如你没有海鲜,就可以先吃水果,再吃蔬菜,然后吃牛肉(不建议吃米面哦)等,但是一定要有蔬菜和肉类哦!!~~~)

3#此冤案和#2一样,就是胆固醇的冤案

大家都不吃含胆固醇高的东西了还怨他们导致你胆固醇高,太冤枉了(小白建议这种人就做下下面讲的断食排毒,会很有帮助。而且小白我还建议三高的人要按照#2说的那种吃法吃饭)

小白我的建议:

1&其实我最大的建议就是建议大家要按照上面说的#2的吃饭方法吃饭(因为是小白我自己试过的啊,我脾胃不好,经常不消化,但是这样吃小白我感觉很舒服,也易于消化,而且百科嘉宾里超级过敏的人吃了也没发生过敏的情况,可见是正确的,大家不妨试一下。)

2&虽然老师没讲到糖尿病的情况,不过根据推理2#和3#,小白我觉得糖尿病的情况应该和他们一样,是体内其实缺少营养,所以大脑发信号说不能分泌胰岛素来分解糖了,再分解他就该一点能量没有了,然后就不分泌了。小白认识的一个人就是糖尿病,所以小白知道,这种人被发现患病出是有段时间不许吃任何食物的,其实就是身体严重缺少营养才会导致这个病,结果一不吃饭,体内就更不分泌胰岛素了,不分泌怎么办,注入了胰岛素药物,体内发现胰岛素还有很多就更不用分解了,没准还会放出个胰高血糖素来抑制糖的分解,久而久之,形成习惯或者依赖,身体自己根本就不分解了,专靠药物。小白我觉得这种人就不要吃米面了,因为他们是最能转化成糖的食物,一定按照正确吃法调整自己。

误区

①饮食误区:

1:饮食过快

2:方便食品也很健康

3:饮食不规律

讲解:1:饮食快没关系,比如买那种五谷磨好的粉,早餐用锅煮一下,很快的。

鸡蛋,很方便。水果,榨汁不到一分钟就能喝完相当于一个苹果的量……

2:方便食品指的是鸡蛋,水果等,不是方便面。在你时间紧时,吃1-2个鸡蛋,一个苹果,很快的,也很健康。

3:饮食不规律是很简单改变的,你可以一次多煮几个鸡蛋,比如工作没完成时,忙时没时间吃饭,你可以吃个鸡蛋,吃点水果(吃2提到的方便食品)

这里说下,林海峰老师强调,多吃鸡蛋是没有害处的,他本人一天要吃6个鸡蛋,鸡蛋是最容易让人体消化的食物并且含有丰富的蛋白质。

②吃饭时要的顺序是好消化的先吃,一点点吃不好消化的(如要喝汤是饭前喝)

③饮水误区

1:假如一天需要2000ML的水

1500ML来自水果,500来自水(其中包括奶粉等冲剂所需的水)

林海峰老师强调,植物的水相当于植物的血液,对人体特别有好处。

2:高温泡茶

茶精华没有出来,应该把茶叶磨成粉一起喝掉

长期面对电脑的人应该补充蛋白质

建议喝的粥类应该富含五谷杂粮

如:黄豆,黑豆,芸豆,红豆,绿豆,白豆,各一把再加上小米,薏米,黑米,红米各一把

在煮好后,加花生,芝麻,坚果,葡萄干,蛋白质粉

(小白提示:#1蛋白粉一定不能再很热时加,蛋白质在太热的情况下易变质,失去其营养。

#2其他的东西也不要在刚【】煮完就加,太热也会失去一部分营养)

恶习:

⑴长期面对电脑,运动少的人应该补充蛋白质

⑵熬夜

方法:1逮到机会就睡,哪怕就闭眼睛10分钟

2泡脚(小白提示#小白知道很多人喜欢很热很热的水泡脚,其实这是不科学的,原因就不多说了。大家知道就好,要用温水或稍热一点的水)

林老师say:可以冷热水交替泡脚【@_@这点小白没有试过,暂不说明】

⑶生气

生气很贵的,生气是有毒的

林老说say:生气特别伤害身体,我们要花很多钱或精力去修复身体,所以是很贵的。

方法:a:自得其乐

b:换角度看问题

c:降低要求

林老师抗生气两大金句:

a:事情就是这个样子

b:你也不容易

(详细的用法大家可以体会下,小白我就不多讲了,不明白的可以观看林老师做客《百科全说》5月19日那期)

过敏

过敏其实是血液杂质多,缺矿物质和VB(尤其是B5)

水肿

缺蛋白质

粉刺

缺VA(手臂上的有白尖的那种也算)

如何抗衰老

1:VA VCVE抗衰老(小白提示@ACE要一起补,可互相促进和抑制)

VA:绿黄红的食物里有

VC:很多都有

VE:坚果类有很多(建议天天保持吃坚果)

2:肉类

含有蛋白质,硫辛酸,Q10(小白友情提示@只有肉类有Q10,年龄大者要额外补一些)

3:所有皮类

如香蕉皮可以改善心情……

4:葡萄籽

林老师温馨提示:水果关键是吃够量,所以打成汁就比较容易吃够

5:荷尔蒙食物(弱激素食物)

豆类,蜂王浆,花粉,肉桂

6:补充好的油(早餐可以吃一勺橄榄油)

林老师的三大断食排毒食谱:(3-7天)

(说明:@1断时不是不吃东西,而是不吃让身体有负担的东西

@2其实吃的量要比平时多,每天大约10斤的水果蔬菜

@4可以加蛋白质粉,蜂蜜,钙镁片,VC,牛奶蓟,牛蒡,蒲公英,朝鲜蓟)

第一种:断食排毒

胡萝卜,西芹,土豆,黄瓜或其他有根茎的蔬菜水果

如果有妇科疾病可以加紫包菜

用榨汁机榨汁,每次一小口,其他食物中断。

(小白友情提示:@1不要选择西瓜,西红柿,和其他糖分含量过高的水果蔬菜

@2血压低的人或者体制太弱的人可以先不加西芹

@3每日要够量,10斤的水果蔬菜约合8杯汁

林海峰老师的《百科全说》内容总结(减肥的GGMM要看看 减肥去哪里医院看看

@4汁现榨比较好,不过小白我觉得比较麻烦,是榨完放冰箱里,如果大家有时间,争取现榨来喝)

(小白我太饿了,没坚持住-,-)

第二种:皮肤排毒法

酸奶,木瓜,黄瓜,蜂蜜,芝麻,苹果,多种维生素复合片,600MLVC,橄榄油

一起用搅拌机搅拌,一天三顿,是否同样是8杯小白我就不记得了。

第三种:内部系统排毒法

过敏,亚健康和慢性疾病的人采用的(不是所有人都适合)

一天一万毫克-五万毫克的VC(如果买那种保健品类的一定要天然提取的)

方式:磨成粉末吃

吃5天

除了吃它,还可以吃“干净”的食物?

(小白提示:干净的食物是指蔬菜了水果了,红烧或蒸猪肉牛肉羊肉等,不要油炸等多加工的食物,最好蔬菜水果吃生的)

皮肤变好的秘诀:

1:一周三次面膜

方法一,可以买现成的面膜在上面涂上VC,VE

方法二,可以用橄榄油+酵母粉

或者牛奶+蜂蜜代替面膜,再加上VC,VE

2:冷热水交替洗脸

女性保持女孩状态:

1:撒娇

2:耍赖

(#_#小白乃学生,而且是非常理性的女学生-_-!,虽会撒娇耍赖但是某些方面(理性)自我估计快达到林海峰老师说的“女的”那个程度了[详细参见《百科全说>5月19号那集]天呢,悲惨啊~~~!!>.<)

月经

月经期间要排毒(建议女孩子在平时就多喝榨的西兰花汁,紫包菜汁,包菜汁。)

(小白提示:此排毒不是上面林老师的排毒餐,月经期间是不能断食的,多喝些这些排毒的就好)

月经后要补充营养

大量补充叶酸,铁质,蛋白质,蜂蜜,花粉,营养素,酵母,还要大量睡觉(此处是逮到机会就睡)

(小白说明:在第四天,第五天量不大时就可以开始增加这些东西的食用量,在完全没有后更要多食)

月经期间千万不能吵架,否则会得各种病变

(小白提示:请天下的老公在这期间多忍让忍让,不能忍让就避开,老婆是自己的,她病了也是自己遭罪。

消气方法:脾气不好是营养不够,请老公在老婆或男友在女友处于月经期时,多为她们补充营养,这样她身体好了,不发脾气了,你也不就是不遭罪了么,当然没有男友或老公的女女们也要自己保护好自己,为自己多补充营养哦!!~~)

月经期间可以吃水果

生孩子的妈妈们:

准备生宝宝的妈妈们注意了,林老说了,此次是你们脱胎换骨的好机会~~~!!!!!

要抓住啊~~~!!!

注意:生孩子不在年龄,关键在于有没有准备好

筹备时间:提前6个月(每月一次断食排毒,一次7天)

设计早中晚餐

改造厨房:换掉水龙头(就是装个净水设备)

改用钢锅

食物:不要吃太多淀粉的粮食(就是米和面,建议不吃)

用土豆,地瓜,南瓜这些含淀粉的蔬菜代替

要保证高纤维,高蛋白,高脂肪,低碳水化合物,高纤维素,和高矿物质

有妊娠反应是缺少VB尤其是B6

禁忌:大理石和重新装修的房子

注明:任期不能排毒

希望大家有所收获,谢谢~~!!!

  

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王明勇简介王明勇为亚洲生机饮食专家,亚洲运动营养专家、知名膳食营养保健顾问。现为新竹市妇女小区大学及科学城小区大学生机饮食讲师、新竹市爱恒启能中心健康顾问、“无毒的家”自然生活馆讲师等。日本时间差疗法协会会员,德国布鲁

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