韩书锁--爬行15年创出健康“五兽行” 韩书锁爬行健身法

健康老人,15年前是个病秧子


  2010年4月11日一大早,北京北海公园的一个角落围着许多看热闹的人,他们在看什么呢?
  透过围拢的人群,记者看到,十几个人正在一位长者的带领下排着队在地上爬呢。再仔细一瞧,爬行姿势各有不同,有的扭来扭去,像熊;有的慢慢腾腾,像大象。这些人到底在干吗呢?
韩书锁--爬行15年创出健康“五兽行” 韩书锁爬行健身法
  说起学动物爬的好处,跟着长者爬行的一位学员说,现在头不晕了,原先晕的时候,就跟一块砖压在头上似的,特别沉,现在练爬以后,感觉好多了。另一位学员则说,他血压高,脑动脉硬化、脑血管狭窄都有,练习一年多以后,现在几乎不吃药。
  在地上爬来爬去还能有这么大的好处,其中有何道理?记者找到领头的长者——73岁的韩书锁。据说,韩书锁已经练习十几年了,到底是什么原因让他对爬如此痴迷呢?
  韩书锁说:“别看我现在什么病都没有,什么药都不吃,15年前可是百病缠身。”1994年,当了大半辈子木工的韩书锁咳嗽得厉害,整夜整夜睡不着觉。他患哮喘都几十年了,还有肩周炎、痔疮等好几种疾病。那时候,肩周炎一发作起来,韩书锁胳膊就动弹不得,连下床的劲都没有。


  严重的哮喘让韩书锁备受煎熬,可最让他难受的还是心脏。用韩书锁的话说是“心脏跳起来心慌,可一停,更是受不了”。后来医院给出诊断,是右尖瓣向左脱垂带间歇。
  当年58岁的韩书锁,因为多种疾病缠身,不得不提前退休在家养病。


  疾病缠身,逼出“学狗走”
  说起韩书锁练爬行,还有一段趣事儿——
  韩书锁刚退休在家的日子,老伴吕素兰每天都担心韩书锁有个三长两短,但有一天,她却听到一个出乎意料的消息。“一天我从外面回来,碰上街坊就问,看见我们家老头吗?街坊说,我看见你们老头了,在那儿学狗走呢。”
  说好听点叫学狗走,其实就是学狗爬,吕素兰老大不高兴。在老伴的质问下,韩书锁才交代,他想着人立着,五脏六腑往下垂,自己得了右尖瓣向左脱垂带间歇。“我不让它脱垂,就得改变它的角度,怎么改变角度?改直立行走为爬,心脏不就不脱垂了?”原来,疾病缠身的韩书锁实在太难受了,就想出了个学狗爬的主意。
  可是,快60岁的人了,老是在地上爬,总是件难为情的事。刚开始,韩书锁早早起来上没人的地方练,练到快天明赶紧回家。


  不单单是难为情,韩书锁练了几天狗爬,心脏也开始吃不消了。“嗓子疼、干,咽唾沫也疼,心脏噔噔,跳跳停,这一停,往上撞啊。”韩书锁说。
  接下来该怎么办?韩书锁豁出去了:“人早晚得走那条路啊。我就豁出来了,忍着难受,坚持了一段时间,嘿,挺轻松的,所以就上了瘾了,整天这么在地上爬着走。”您还别说,爬行虽然不像韩大爷当初想的那么简单,但的确包含一定道理。就说他的心脏病,虽然“右尖瓣向左脱垂带间歇”这个名字有点复杂,其实结果就是会造成韩大爷心脏排血不足、负担加重。有资料说,人直立时,人体血液的70%低于心脏部位,这样的话不利于血液回流到心脏,心脏每次跳动搏出的血液就比我们平躺时要少很多。而爬行让身体由垂直方向变成水平状态,血液回流心脏就变得比较舒畅比较稳定了,就减少了心脏负担。所以经常爬一爬,的确对改善韩大爷的心脏问题有好处。而爬行的其他好处,是韩书锁后来才知道的。


  经常光顾动物园,创出健康“五兽行”
  现在,韩书锁经常光顾北京动物园,在这里,他不但看动物爬,还跟动物一起爬。每次都会引来很多围观拍照的人。
  从1994年起,韩大爷从学小狗走路起,发展到学马走,到动物园学各种动物走,反正是越来越着迷
  对韩大爷学动物爬的事儿,老伴刚开始反对。时间长了,吕素兰一看反对也白反对,干脆就随韩大爷,爱练就练去吧。没有了后顾之忧,韩书锁可以一门心思向动物学习了。只用了三个月,他就把动物园所有动物都学了一遍。
  过了快两年时间,60岁的韩书锁模仿动物爬行是越来越有模有样了,还创造出了自己独特的健身法——五兽行。


  爬行健身的几大好处
  直立行走是人和其他动物最大的区别之一,但这种方式及其造成的人体力学结构的改变也给身体组织带来负担,比如说内脏下垂、下肢静脉曲张、痔疮等疾病都与它相关。由于意识到这一点,世界上很多国家都流行爬行健身运动,韩大爷的五兽行也是属于此类。爬行除对心脏有好处外,还有下面几点好处:
  ①爬行把身体重量分散到四肢,使颈椎、腰椎负担大大减轻,从而有利于防治各种脊椎病变。
  ②爬行时主要采用腹式呼吸,腹式呼吸比人直立时候的胸式呼吸吸入的空气量要多,有益于增强肺活量。
  ③爬行时腹部器官和内脏由腹肌收缩从下面托着它,从而减少内脏的压力,增强内脏功能,对胃、肾下垂患者非常有益。
  ④每爬行一步,肛门会收缩一次,长此以往还能够防治痔疮呢。
  有上面几点好处,爬行十几年后,韩大爷原来的心脏病、哮喘病还有肩周炎、痔疮等都得到一定程度的改善,才有了现在的好身体。
  从疾病缠身,到重获健康,韩大爷用自己的亲身经历告诉我们,健康不是等来的,我们要主动去追求它,它才会离我们更近。


  韩大爷独创的健身法——五兽行
  虎:老虎爬的时候胳膊往头里去,这对肩周炎患者有好处。
  袋鼠:袋鼠爬,两手交叉,往地下拍,因为手上有好多穴位,拍着往前蹦,用腹肌往前叠、往前蹦,这对大脑缺血患者有好处。
  熊:熊走路臀部一扭一扭的,臀部扭得越厉害越好,这对心脏病、腰间盘突出、腰疼、肩周炎患者有好处。
  猩猩:大猩猩爬的时候,手指头朝后,这对心脏有好处。
  大象:学大象走路,手指头脚趾头一定要用上力量,因为它的神经末梢都通着经络呢。
  CCTV-4《中华医药》供稿,播出时间:6月17日22:00首播 6月24日9:00重播

  

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