3~7岁儿童两周食谱 周岁儿童食谱

3~7岁儿童两周食谱 周岁儿童食谱

3~7岁儿童两周食谱

 第一周

周一:

早餐:饼干、小米鸡蛋菜粥、豆奶

食物用量(克):鸡蛋30、小米15、饼干20、菠菜10、豆粉15

加点:奶粉

午餐:大米枣饭、肉炒五丁、酱猪肝

食物用量(克):大米60 大枣20 肉20 白菜40 土豆40 木耳2 猪肝50 胡萝卜10

加点:苹果100克

晚餐:花卷、肉炖茄子土豆、拌黄瓜

食物用量(克):面40 肉20 茄子60 土豆40 黄瓜25

周二:

早餐:面包(多样)、鲜奶、拌五香黄豆

食物用量(克):面包50 黄豆30、鲜奶半袋

加点:豆奶

午餐:大米芸豆饭、肉炖海带豆腐、鹌鹑蛋

食物用量(克):大米60 芸豆10 海带10 肉20 豆腐80 蛋5个

加点:桔子100克

晚餐:发糕、牛肉丸子、清拌银芽

食物用量(克):面40 玉米面10 牛肉30 油菜10 绿豆芽20 胡萝卜5

周三:

早餐:茶蛋、小米粥、拌黄瓜丁(黄瓜15)

食物用量(克):鸡蛋50、小米15、香菜5

加点:鲜奶

午餐:大米饭、酥炸带鱼、鸡蛋菠菜汤、糖拌柿子

食物用量(克):大米60 带鱼100 菠菜20 虾皮2 蛋10 柿子50

加点:香焦

晚餐:豆沙卷、肉炖豆角土豆胡萝卜块、肉末豆腐

食物用量:面40 豆沙10 土豆40 肉30 豆角60 豆腐40 胡萝卜10 木耳1 油菜10

周四:

早餐:豆浆、蛋糕(多样化)、玉米面粥

食物用量(克):蛋糕50 黄豆30 糖10 玉米面10

加点:奶粉

午餐:肉丝面、酱鸡翅

食物用量(克):挂面50  肉40 白菜10  鸡翅1个

加点:柿子100克

晚餐:蒸饺、大米稀粥

食物用量(克):面50  大米5 大萝卜80 肉30  虾皮5

周五:

早餐:面包、奶粉、火腿、黄瓜

食物用量(克):面包50、奶粉20、火腿20、黄瓜5

加点:豆奶

午餐:红小豆米饭、虾仁菠菜、白里透红

食物用量:大米60 小红豆10 虾仁20 菠菜20 肉20 豆腐25 白菜20 西红柿5

加点:梨100克

晚餐:炸发面饼、肉丸汤

食物用量(克):面40 鸡蛋30 糖20  猪肉丸30 油菜20  胡萝卜5


 第二周

周一:

早餐:煮鸡蛋、小米麦片粥、豆腐乳

食物用量(克):鸡蛋60 麦片10 腐乳5 小米10

加点:豆奶

午餐:二米饭、肉炖白菜、干豆腐、土豆、松仁玉米

食物用量(克):大米40 小米20 肉20 白菜60 土豆40 干豆腐25 松仁5 玉米20

加点:苹果100克

晚餐:蒸饼、排骨炖茄子土豆、清汤

食物用量(克):面40 油10 茄子60 土豆80 排骨60

周二:

早餐:面包(多样化)、豆浆

食物用量(克):面包50 黄豆30 糖10

加点:鲜奶

午餐:大米绿豆饭、肉末胡萝卜炖豆腐、木须瓜片

食物用量(克):大米60 绿豆10 鸡蛋25  肉20 豆腐60  黄瓜40 胡萝卜5

加点:桔子100克

晚餐:芝麻糖卷、酱猪肝、肉炖豆角土豆

食物用量(克):面40 糖10 肉20  猪肝50 油10  豆角50 芝麻5  土豆40

周三:

早餐:豆浆、蛋糕(多样化)

食物用量(克):蛋糕50 黄豆20 糖 10

加点:奶粉

午餐:三色饭、红烧鸡肉土豆块、海带汤

食物用量(克):大米60 绿豆10 小楂子10 鸡肉100 土豆40  海带5

加点:香焦100克

晚餐:枣糕、木须角瓜片、五香花生米

食物用量(克):面40 大枣10 角瓜100 鸡蛋30 花生米20

周四:

早餐:饼干、八宝粥、五香花生米(花生10)

食物用量(克):鸡蛋60 葱5  油5 小米10 香菜5

加点:豆奶

午餐:芸豆楂子粥、酱翅中、炝三丝

食物用量(克):芸豆10 楂子50 翅中1个 黄瓜10 胡萝卜10 海带丝10

加点:柿子100克

晚餐:包子、大米稀粥

食物用量(克):面50 大米5芹菜20  虾皮2 大头菜80 肉30

周五:

早餐:面包、奶粉、火腿、西红柿

食物用量(克):面包50 奶粉20 火腿20 西红柿10

加点:豆奶

午餐:木须饭、盐水虾、萝卜粉条汤

食物用量(克):大米60 鸡蛋25 虾2个 萝卜30 粉条10

加点:梨100克

晚餐:炸酱面、酱牛肉

食物用量(克):面条50  肉20 黄瓜20 牛肉50 柿子20



  

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