女子防身之“器” 女子防身术教学视频

年轻女子，常是暴力分子侵害的对象；美貌女子，更是歹徒侵犯的目标。当暴力到来时，女子常表现为惊恐无助、软弱无力、束手无策。其实，只要受害女子保持警惕、守住静心、临机处置，也有可能战胜暴力分子，尽快脱离危险。那么，女子应当如何防身呢！
　　
　　一、女子防身之武器
　　一说到武器，大家可能会想到刀、枪、棍、棒、剑。其实，人体任何部位都是进攻及防守的良好武器。主要有头部、牙齿、手、拳、肘、膝、脚。
　　
　　二、女子防身武器之妙用
　　1、头部
　　头部，前额及后脑骨坚硬无比。用这些部位攻击对方，那是拿石头碰鸡蛋，定有成效。如用前额撞击暴力分子鼻子、面部、嘴唇（图1），定会使其疼痛难忍，无心恋战。用后脑撞击由后抱我之敌，也可取得较好的攻击效果（图2）。用头部直接向敌胸腹部顶去，做到突然袭击，也可一举将对方震住（图3）。
　　2、牙齿
　　牙齿，可以撕咬食物。如果用来攻击暴力分子，那其威力定是无比。做为女子，只要一口咬住暴力分子的任何一部分，不停地摇头用力，就是再强的暴力分子也是受不住的。如用牙齿咬住由后锁喉的手腕（图4）。用牙齿咬住由前抓肩的手指（图5）。强咬之下，敌定会松手。
　　3、肘
　　俗话说：宁挨十拳，不受一肘。可见肘的威力与杀伤力。在近距离用肘攻击，做为弱女子，那尖而迅速的肘尖向暴行者击去，定能收到良好的打击效果。用肘攻击可扫、可顶、可撞、可砸。如用肘扫击对方下颌（图6）；用肘项击由后搂抱者的胸腹部（图7）；用肘下砸由前搂抱者的背部（图8）。
　　4、手
　　手型变化莫测，可使暴行者难于防范。手可做拳、变掌、化爪，向暴力分子的各个部位攻击。如用二指禅之势向暴徒双眼戳击（图9）；五指用力，扼杀对方其喉节，定有实效（图10）；用掌砍其颈动脉（图11）；手抓住对方头发（图12）；用指尖前顶其肋部（图13）；用掌横切敌喉部（图14）；用掌后拍敌裆部（图15）；用手狠抓其“命根”（图16）；五指向其面部罩去（图17）；双掌齐击敌双耳（图18）。只要将以上的方式向敌袭击，定能起到一击必成功。
　　5、拳
　　一说到打架或格斗，大家就想到拳打脚踢。这拳，只要将五指卷握，就成了威力无比、变化无穷的拳了。拳按其攻击的路线一般可分为直拳，摆拳与勾拳。直拳攻击迅速，可上可下；摆拳侧向突袭，可左可右；勾拳贴身迅猛，可进可退。如用直拳打击敌面部（图19）；用摆拳击太阳穴（图20）；用勾拳猛打腹部（图21）。都是极为有效的攻敌技法。
　　6、膝
　　夺命膝法，是泰拳选手的常用武器。膝近距离攻击，弱小女子的膝也是威力无比的。用膝可顶、可冲、可撞、可砸。如用膝前冲搂抱之敌的裆腹部（图22）；用膝内扣击敌之肋部（图23）；用膝顶击敌之腰部（图24）。
　　7、脚
　　手是两扇门，全凭脚打人。脚打的是远距离，用脚攻击，力量大、杀伤强、攻击猛。一般可蹬敌腹（图25）；可踹击敌胸（图26）；可弹踢敌裆（图27）；可横击敌肋（图28）。这一脚踢出，只要目标准、力量重、速度快，定能取得成功。
　　
　　三、女子防身之策略
　　1、脑平心静，一招制敌
　　年轻女子，遇到暴力分子的袭击时，首先要的是心静意不乱。要度时、度地、度人地用好自己的防身武器。向敌的要害攻击，做到攻则全力、攻则全准、攻则全速。
　　2、度势而为，以弱胜强
　　任何无用的反抗，都将成为对手的资本。对抗是要讲究方法与策略的。度势，关键度的是自己的生命的风险度。除了生命，其他的一切都可以再来。因此，当暴力分子侵犯时，看准时机、用对技法、想好对策，一举成功。
　　3、发挥优势，以巧胜敌
　　女子自身的优势就是柔，要抓住暴力分子松懈的一瞬间。向其要害发动突然攻击，定能取得好的效果。巧在镇定自若、巧在攻其不备、巧在一击必中。

女子常用防身招法

防身招法是运用自身肢体的功能和技击技巧，在某种条件制约下进行防卫反击的一种综合性技术，它是技击术的内容之一，是一种实用性、实效性较为突出的搏斗技艺。女子常用防身招法是专门针对易受侵害的女子等弱势群体而提炼的防身招法，主要是当女子遭遇不法侵害时，采取防身自卫而攻击对方容易受伤的薄弱部位，进行自我解脱的方法。本课程精选适合女子的常用防身招法进行教学，以增强女子的防身自卫能力，提高女子的身体素质和心理素质。女子常用招法有抓颈顶裆、转身顶肘、项裆翻颌等。男女均可学可用。
　　
　　(1)抓颈顶裆
　　开始姿势：女子自然站立或行走，歹徒在女子正前，左脚在前，两手同时掐女子颈喉部。
　　防卫动作：女子立即向后撤左步，双臂屈肘上抬，两小臂从里向外格挡对方小臂；顺势两手变掌砍抓歹徒颈部：随即两手抓握歹徒后颈部，用力回抓，同时屈抬右膝顶击歹徒裆部(图1～4)。抓颈顶裆动作前，首先应屈臂格挡，随后的抓颈要突然、迅猛，顶裆要准、狠，上、下肢协调配合。
　　(2)转身顶肘
　　开始姿势：女子右手拎皮包自然行走或站立，歹徒在女子身后，用左手抓握住女子右手腕，右手欲抢皮包。
　　防卫动作：女子立即左脚向后撒一步，左臂屈肘上举，向左转体；左肘随转体动作向后猛击歹徒头颈部；随即抬左腿侧踢歹徒膝关节或裆部(图5～8)。顶肘踢膝(裆)动作时，撤步、转身要快，顶肘要突然，踢击要准、狠、有力。
　　(3)顶裆翻颌
　　开始姿势：女子左手拎皮包自然行走或站立，歹徒在女子正前方，用两手抢女子皮包。
　　防卫动作：女子上右步，向左转体，用右臂抱住歹徒颈部；随即用膝顶歹徒裆部，同时右手抓扣对方下锁颌，向右、向外用力翻转(图9～11)。顶裆翻颌时上步转体要快，顶裆要突然，抓扣翻颌要有力。
　　现代女子防身要点：
　　(1)防身技术不仅斗技术、斗体力，更要斗智慧、斗心理。
　　(2)当身处危险之地时，首要任务是逃离危险现场。
　　(3)估测自己能否战胜，时机不成熟时，暂时--妥协以赢得后面胜利的时机。
　　(4)当时机出现时，用自己所学的防身术，寻找身边的发卡、手机、鞋跟、砖头、木棍、皮带等尖硬之物攻击对方。
　　(5)出其不意攻击对方身体的薄弱环节。如：眼、鼻、喉、裆、后脑、反关节等。
　　(6)同时大声喊叫，寻求外人的帮助，及时报警。

女性防身逃脱技巧

当前，抢劫、性骚扰等案件层出不穷，手段多样，部分女性为了防身，用了很多现代技术，如防狼水、微型电棍等。而现实生活中，大部分女性在自我防护意识上都没有做好充分准备，当遇到危险时刻，只能靠自身的力量去反抗，但由于女性力量小、身体弱，又不懂得击打技巧，反抗往往都是徒劳无功。其实歹徒在作案时，都有三个弱点：一是力求速战速决，二是心理恐慌不安，三是对女性反抗能力估计不足。如果懂得一些击打技巧，针对歹徒作案弱点，在反抗时突然出手，就能达到突袭、制服歹徒的效果。
　　一、跺脚击面（较适合穿高根鞋的女性）
　　动作要领：当敌由后抱我欲锁吼挟持我时，我下颚微收（保护喉部的同时看准敌脚位置）（图1、2）；用一只手抓住敌小臂或手腕，同时起脚，用脚跟猛力跺敌脚（可反复实施）（图3）；趁敌松手时，身体后转，用肘尖狠击敌面部，乘机逃脱或将敌制服（图4）。
　　动作要点：1、转身速度要快，增加甩腰力量，提高肘击力度。2、肘击的最佳部位是鼻梁或眼睛。
　　二、踢裆叉眼
　　动作要领：敌接近我，欲伸手抢夺我东西或抓我时，我迅速起脚踢击敌裆部（图5）；趁敌弯腰护裆之际，用手（成弯勾状）猛力叉击敌眼睛（图6）；后脱逃或将敌制服。
　　动作要点：此动作突出一准、一狠、一连贯。即：踢裆、插眼睛、手脚用力狠，踢裆插眼要连贯。
　　三、撞面击裆
　　动作要领：当敌由后抱住我时（图7）；我头部猛力后仰撞击敌面部（图8）；趁敌松手之际，用膝顶或手抓敌裆部（图9）；如敌暂失反抗能力，还可以继续实施攻击。
　　动作要点：撞击要狠、击裆要准。
　　四、掀腭砍喉
　　当敌由前接近欲对我实施非礼时，我用左手变掌，掀挡敌下颚（图10）；右手变横掌击敌喉部（用寸劲）（图11）；使其暂失呼吸功能，趁机逃脱或将敌制服。
　　动作要点：喉部是比较脆弱的部位，稍受打击或压迫，就容易造成呼吸困难，所以此动作的关键就是击喉。
　　

女子防身反击技法

女子防身反击技法是女子受到不法分子不文明行为或不法侵害时，以踢、打、摔、抓等反击技法快速脱身或有效保护自己的一种自卫防身术。当女子遇到不法行为时，首先应沉着冷静、机智灵活，注重与敌周旋，抓住时机果断脱逃；必要时，应采取相应的技术手段，勇敢顽强地实施反击制敌，这就要求女子平时要加强强身健体训练，熟练掌握不同攻防格斗项目的技术特点和运动规律，熟悉女子防身术的常用反击技法。
　　
　　女子防身常用的拿法
　　
　　拿法是女子在受到不法分子抓、摸、揪时，运用擒拿方法正确地作用于对方身体的某个部位，使其关节、韧带、行动违反正常的活动规律，迫使其疼痛难受而被制服的一种反击制敌技法。
　　1、撅指的运用时机。女子的胸部经常会遇到不法男子的侵害，此时女子应保持冷静，当男子从正面用左手抓摸女子胸部时（图1），女子就迅速盯住男左手；然后女子左脚突然后退半步，两手反抓男左手手掌（图2），右脚迅速向后撤步，两手用力向下撅男左手手指（图3），身体前屈并借机后拉，从而控制不法之男迫使其摔倒（图4）。
　　2、拧腕的运用时机。当女子被不法男子右手抓住前胸衣领上提对女子进行威胁时（图5），女子双手应迅速用双手合力抓敌右手，左手拇指顶其拳背（图6），然后迅速向左转身，并用力反扭其手腕（图7），撕裂其腕部韧带或瞬时发力通过反拧其手腕而使其受伤。
　　
　　3、别臂的运用时机。当不法男子由前接近女子并伸出右手向女子臀部摸来时（图8），女子应迅速用右勾拳击其胸腹部（图9），趁不法分子收腹弯腰之际，女子将左手前从男右腋下穿过（图10），身体向右后转体的同时，右手拍拉其肘关节上端并用力下拉（图11），同时左手臂用力向上推，双手合力别臂，将不法男子控制于女子左膝前（图12）。

　　4、压肩的运用时机。当不法男子由前接近女子并用左手搭到女子肩部想搂抱女子时（图13），女子应迅速用右手抓握男右手并向外用力，同时左臂抬起用左横肘撞击男胸肋部（图14），趁其收腹弯腰之际，双手抓其右手腕并由下向上拧（图15），然后左脚向前上步，挥动左肘用力下砸并压其肩（图16），从而将其制服。
　　女子防身常用的手法
　　
　　手法是女子在受到不法侵害时，以击打为主实旋反击的常用技法。女子运用手法进行反击制敌时，必须做到动作快速、准确、有力，“拳似流星，眼如闪电”。女子防身常用技法的运用，要根据不法分子行动的路线，以及对女子实施不法侵害的部位灵活运用各种手法。
　　1、插指的运用时机
　　当女子左手腕被不法分子抓住，同时有进一步对女子进行伤害时，女子应迅速将被不法分子抓住的手臂回收内带，快速拉近与不法分子的距离，然后突然迅速利用插指攻击其双眼(图17)。
　　
　　2　虎爪的运用时机
　　
　　当女子衣服被不法分子紧抓或不法他子抱女子颈部想亲近女子脸部实施侵害时，女子应运用虎爪具喉(图18－19)。如女子与不法分子挣脱的过程中，不法分子突然下蹲想背起女子离开时，女子应迅速转身并运用虎爪抓面部或眼睛(图20)，制止其将女子挟持。
　　3、掌的运用时机
　　女子防身术中，常用的掌包括：插掌、横掌、立掌、八字掌。当不法分子由正面紧紧抓住女子衣服不放松或抓住女子手腕时，女子应想法反抓其手腕，并迅速移动步法起右腿猛踹其膝关节(图21)，而后运用插掌用力戳击其喉部(图22)。当不法分子抓女子衣服后或女子在挣脱过程中，移动到不法分子侧面时，女子可利用横掌砍其鼻(图23)，或用力猛砍其颈(图24)。当不法分子由前抓住女子手或衣服，想亲吻女子脸、胸等部位时，女子应迅速进身，并利用立掌猛力推其胸、腹(图25)。当不法分子在女子前面想用拳击来时，女子应迅速后闪，并利用八字掌迎面推挡其拳面并扣抓(图26)，使其冲拳的手腕突然受到阻力而受伤。
　　4、拳的运用时机
　　女子防身术当中，常运用的拳法主要有：直拳、摆拳、鞭拳。当不法分子由前抓住女子时，女子应迅速后撤并利用左手扣抓其手腕防其摆脱(图27)，然后，趁不法分子还没有反应过来之时，女子右脚突然向前上步，右拳以迅猛突然之力向不法分子面部进行攻击(图28)。如果不法分子举起双手由前向女子抱来时(图29)，女子也可迅速下潜，并利用右直拳攻击其胸腹部或裆部(图30)。当不法分子抱住女子腰部时，女子应用双手用力推其上体(图31)，尔后，一手抓其喉或衣领，另一手用摆拳攻击其太阳穴(图32)。当不法分子由后抓女子左手腕时(图33)，女子应沉着勇敢，右脚迅速后撤步，同时上体后转，用右鞭拳攻击不法分子腰部、肋部(图34)，迫使其瞬间失去重心而将手松开。