爱华网我所理解的有氧舞蹈，在学有氧舞蹈之前我们要搞清楚什么是有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,其运动时间较长,运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%的基础上持续20分以上），“有氧（aerobic)”一词来源于“空气(air)”，有氧健身运动可使人体吸入比平常多十几倍的氧气，多吸入氧可使血红蛋白增加，机体营养物质充足，免疫细胞活性提高；加快体液循环，促进组织 新陈代谢，并将体内的有害物质排出。其次，有氧运动明显促进中枢神经系统保持充沛的活力，并且使体内引起具有抗衰老的物质数量增多。而且，适宜的有氧运动可降低心血管疾病的发生率.有氧运动的目标:消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。
什么是舞蹈:舞蹈可分为生活舞蹈和艺术舞蹈两大类:
1、生活舞蹈是人们为自己的生活需要而进行的舞蹈活动.（生活舞蹈包括有：习俗舞蹈、宗教祭祀舞蹈、社交舞蹈、自娱舞蹈、体育舞蹈、教育舞蹈等........）
2、艺术舞蹈则是为了表演给观众欣赏的舞蹈。
有氧运动是核心,舞蹈是形式,我们可以用不同的形式来达到运动的核心.舞蹈有欣赏、自娱、快乐的艺术魅力。有氧运动可以使人健康、美丽、性感，舞蹈与有氧运动的联姻，可以使会员接受运动到爱运动，就是快乐健身，而不是很枯燥的进行练习。所以我相信有氧舞蹈会帮助更多的会员，也使越来越多的会员喜爱有氧舞蹈。但对我们教练的要求可越来越高，不仅要掌握运动理论，还要具备很高的舞蹈能力。正因为这样才能体现一位优秀教练的价值。
