马步——《国术天歌》节选 蝉歌节选阅读短文答案

马步——《国术天歌》节选 蝉歌节选阅读短文答案
马步桩功,第一个地方,就是头顶位置,要有一种‘虚领顶劲’的感觉,所谓虚领顶劲,就像你头顶有个辫子被吊在房梁上,松紧正好,你头缩了,辫子就会扯住你,你头顶上去了,辫子又松了,就是这种不上不下的感觉,但是,外形上是没有动作的,只是一种意,一种若有若无的感觉。第二,就是就是脚趾,脚趾尖要抓地,抓拧,就像鸡走路前脚的那一刻的状态,但是,不要猛抓,而是保持一定的力道即可。这样,头向上的顶意,和脚趾的抓地,就形成了一个反方向的对争,这样身体的一个大型就出来了。然后,臀部要有下坐的意思,好像你屁股下面有一张椅子,你正坐在上面,记住,这里有个容易忽略的地方,就是要提肛,但不是敛臀,而是用意提,没有实际的动作;膝盖不能超过脚尖的位置,有向里扣的意思;裆部撑圆,就像有个小气球顶在双腿和裆部的位置;两个胯要向后拉,这样,膝盖和跨,也就形成了两个方向的对争。上身要竖直,虚胸实小腹,腰塌有向上拔背的势态;差不多了,两个手就交叉搭在上臂上,两个肘尖和膝盖尖上下垂直。在呼吸上,略微抿嘴,舌头微卷抵住上颚;用鼻子呼吸,采取自然呼吸方式就好,也就是吸气则小腹微微隆起,呼气微微收缩,正常人的呼吸都是这种状态。但是需要强调的是,在站马步桩功的开始过程中,呼吸特别容易出现粗重,杂乱的情况,这时,就要自己有意识的调整,让自己吸要吸入小腹,呼要呼出全部,呼吸的速度,要缓。这些差不多就是国术马步桩功的‘心法’了!记得,练马步桩功,不是看你站了多久,而是看你做到了这些要领站多久!

  

爱华网本文地址 » http://www.413yy.cn/a/25101015/239319.html

更多阅读

历代禁毁书籍《透天经》全文面世 历代禁毁书题解

(引言)与《推背图》一样,《透天经》一类谈论吉凶,予言未来的荒诞书籍,历来受到禁毁,收藏传播者重罪。 别有用心的文人和不明真相的蠢材,他们含沙射影,推波助澜,诋毁时局,妄断未来。假借天象而弹压天子,玄之又玄,以术数弄人,其实单从“推背”二字

《偷天情缘》观后感 偷天情缘

《偷天情缘》观后感昨天,我观看了电影《偷天情缘》。影片主要讲述了:气象播报员菲尔去一个小镇报道土拨鼠日的新闻时,发生了一件神奇的事情,每当他早晨醒来,都是同一天:2月2号,土拨鼠日。而且都会出现同样的人,发生同样的事。菲尔一开始无

声明:《马步——《国术天歌》节选 蝉歌节选阅读短文答案》为网友少年深眸似海分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除