婴幼儿如何补充DHA? 婴幼儿需要补充dha吗

昨天关于婴幼儿如何补充DHA的微问诊,很多父母带着各种疑问提问专家,因时间有限不能一一回复到。小编特整理8个最具代表性问题及涂绘玲医生的答复,供各位父母朋友 参考~

1,DHA通常需要补充到几岁?
一般来讲,一岁以内的宝宝无需额外补充,母乳喂养的宝宝妈妈可以补充;一岁以上的宝宝如果均衡摄入饮食,也无需额外补充。只有对于摄入饮食不规律的孩子,才需要额外补充。

2,五岁的小孩还能吃DHA吗?
原则上说,5岁孩子身体所需的营养物质已经完全可以从食物中获取,如果孩子进食正常,无需额外补充DHA。,建议每周进食海产品2-3次。

3,之前买了些DHA,小朋友不喜欢喝,有很大的鱼腥味,有别的方法补充吗?
如果孩子不接受DHA,可以考虑多摄入富含DHA的食物。富含DHA的食物种类包括1、鱼类。如鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼等,每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。2、干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等,其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。3、藻类。如海带,海白菜等海产品。

4,市面上在售的各种含有DHA的营养品,究竟有效没有呢?
DHA即二十二碳六烯酸,俗称脑黄金,是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸,他的重要性毋庸置疑。如果孩子均衡膳食,不强调一定额外补充DHA,食物中富含的DHA同样可以被人体很好地吸收。如果孩子挑食,尤其不吃鱼类或坚果类,可以考虑额外补充DHA,尤其在孩子3岁之前,也就是脑发育的黄金时期。

5,多少量为宜?选藻类提取的DHA还是深海鱼提取的DHA?
推荐选择从藻类提取的。因为1、从海洋单细胞藻类中提取,未经食物链传递,不介入海洋环境也就不含重金属污染的问题。2、DHA纯度高,几乎不含EPA,避免刺激儿童性早熟的可能。无论是藻类提取或深海鱼提取的DHA,都容易吸收。目前WHO的推荐剂量为婴幼儿根据体重摄入DHA20毫克/公斤。

6,怀孕几个月需要开始补充DHA,补充量多少?
因为孕期妈妈需要的DHA量多于健康人,可以考虑额外补充DHA。理论上说,从孕中后期开始补充即可,具体情况可再咨询产科医生。对于孕期及哺乳期妇女,目前一致的建议剂量是不低于300毫克。食物补充或额外补充都可以,富含DHA的食物种类有鱼类、干果类和藻类等。

7,一周岁的宝宝是否需要额外补充DHA呢?
一般来讲,一岁以内的宝宝无需额外补充DHA。母乳喂养的宝宝,妈妈可以补充DHA,这样孩子可以从母乳中摄取DHA。奶粉喂养的宝宝,市场上大多数奶粉中已经按比例添加了DHA。孩子身体需要的DHA量有限,约为20毫克/公斤。过量摄入,一方面身体无法吸收反而是个负担,另一方面过量服用也会有副作用。

8,早产宝宝要补充更多吗?
DHA是人体的重要脂肪酸,可以从食物中获取。如果额外补充,WHO建议不同人群补充的剂量不同。孕期及哺乳期妇女不低于300毫克;婴幼儿根据婴幼儿体重摄入DHA20毫克/公斤;早产儿根据体重摄入DHA40毫克/公斤;健康人不低于220毫克。

  

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