爱华网早餐对学生的重要性
湖南师范附中海口中学黄斐
前言：
俗话说，一天之计在于晨。如果没有好的精神，一天就处于浑浑噩噩状态，没法好好完成今日的工作。由什么来支撑一天的能量呢？是早餐，俗话又说早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐吃少，可见早餐的重要性。但很多人都没有吃早餐的习惯，觉得浪费时间，或是想多睡一会儿，懒得起来吃，导致一天都无精打采。所以，我们想借由研究早餐的重要性，唤醒更多不喜欢或是不愿吃早餐的人。
关键词：早餐 重要性
1. 早餐的重要性
早餐是早上起床后结束饥饿状态的第一次正式用餐。学生的早餐行为不仅影响全天能量和营养素的摄入，而且对他们的认知能力和学习成绩也有影响，长期下去还会影响营养状况和生长发育。因此，早餐并非是可吃可不吃的，它是良好饮食习惯必要和重要的组成部分。“一日之计在于晨”，早餐是一天中最重要的一顿饭。一顿搭配合理、营养丰富的早餐是上午高效率学习的重要保障。早晨起来，虽然胃里已排空，但由于活动量不大，有些孩子总觉得早上不饿，也就不想吃早饭。另外，有的学生上学早，时间紧张，进餐时间短。因此，早餐是学生一天中最容易被敷衍的一餐。科学证明，早餐对于中小学生所需营养和健康是非常重要的。美国科学家实验证明，在其余实验条件相同的情况下，吃高蛋白(蛋白补充产品，蛋白补充资讯)早餐的孩子成绩优于吃素食早餐者，而不吃早餐孩子的学习成绩更差。现在有学生学习任务重，忽视早餐，既能影响孩子正常学习，又可引起多种疾病。如不吃早餐容易患消化道疾病，会降低大脑功能，影响大脑发育。不吃早餐体内胆固醇高。长期不吃早餐还容易患胆结石，并影响儿童(少年儿童营养产品，少年儿童营养资讯)发育。 很多人早餐习惯吃馒头、油炸食品、豆浆。也有人吃些蛋品、肉类、奶类。虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质(蛋白质产品，蛋白质资讯)、脂肪，但均为含硫磷元素多的食物，属于酸性，而蔬菜不仅富含胡萝卜素和多种水溶性维生素(维生素产品，维生素资讯)，还含有很多钙(补钙产品，补钙资讯)、钾、镁，因此属于碱性食品。如果饮食搭配不当，便会引起体内生理上酸碱平衡的失调。酸性食品在饮食中超量，容易导致血液偏酸性，使血液色泽加深、黏度增大，还会出现缺钙症。若是儿童则容易患皮肤(皮肤产品，皮肤资讯)病、疲劳倦怠、胃酸过多、便秘(便秘产品，便秘资讯)。
最近，营养学家建议，学生早餐既要能提供足够的热量，又要能活跃脑功能。早餐一定要吃好。最好搭配一些新鲜蔬菜。早餐应占全天总热能25～0％，能量(能量补充产品，能量补充资讯)来源比例是蛋白质提供的能量占总能量11％～15％，脂肪应占20～30％，碳水化合物应占55～65％。
早餐有两类食物不宜多吃：一类是以碳水化合物为主的食品，因含有大量淀粉和糖分，进入体内可合成更多的有镇静作用的血清素，致使脑细胞活力受限，无法最大限度地动员脑力，使工作和学习效率下降；另一类是蛋黄、煎炸类高脂肪食物，因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间长，可使血液过久地积于腹部，造成脑部血流量减少，因而导致脑细胞缺氧，整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝。脑营养学家认为，科学的早餐原则应以低脂低糖为主，选择猪瘦肉，禽肉、蔬菜、水果或果汁、低脂奶等富含蛋白质、维生素及微量元素(微量元素产品，微量元素资讯)的食物，再补以谷物、面食为妥。牛奶加鸡蛋的早餐并不科学。一直以来，人们都习惯认为牛奶加鸡蛋是营养早餐，其实不然。营养专家指出，营养早餐应包括谷物、动物性食品、奶类和蔬菜水果四个部分。专家认为，早餐进食能量充足、配比均衡的学生，在数字运用、创造力、想像力及身体素质等方面，都要优于早餐质量差的学生。所以，早餐吃得科学对孩子尤为重要。而吃得太“荤”太“细”容易诱发儿童孤独症。现在有的孩子变得越来越孤僻，胆小怕事，行动迟钝，不愿和人交往，稍不顺心就大发雷霆，这些都是儿童孤独症的表现。然而，这很有可能是家长太过宠爱的原因造成的。因为很多家长喜欢让孩子长期吃鱼、肉、禽、蛋、奶、高糖分食物和精细的食物，认为这些才是营养的食物。 其实，长期食用这些食物会使血液、体液、淋巴液等“生命液体”逐渐呈现酸性化，从而造成孩子的思维和运动功能发生障碍，出现抑郁寡言或激动暴怒的儿童孤独症。专家建议，预防孩子孤独症，要注意合理饮食，注意“粗”与“细”、“荤”和“素”搭配，保证孩子代谢功能正常有序。早餐的重要性吃好早饭对中小学生的健康和学习十分重要。一般学校上午四节课，有的学校还有早自习，中间有课间操，学习任务繁重，活动量大。清晨，经过一夜，食物消耗殆尽，必须从早饭中获取足够的热量和营养素，以供脑力和体力活动的需要。学生吃好早饭，身体健壮，精力充沛，学习效率高，上课专心听讲。不很好吃早饭的学生，有的第二节课就饿了，早饭一点不吃的学生，在第一节课就饥肠辘辘，上课不专心，学习效率低，一般功课都不好。学习是繁重的脑力劳动，大脑高度紧张，不断消耗能源及营养素。血糖是大脑直接利用的能源，血糖在低于80毫克/100毫升血液俚，得不到热量补充，就会产生饥饿感，大脑兴奋性也会随之减低，表现为反应迟钝，注意力不集中。如进行剧烈体育活动还可出现低血糖休克。因为早晨时间仓促，城市双职工和农村劳动力都比较忙，如果不有意识的头一天做好准备和安排，早上起床，往往无暇顾及。在南方有的学生早晨就是一碗泡饭；北方则吃馒头加点咸菜；城市的学生买2个油饼或烧饼，边走边吃。这样的早饭有时热量也能够，但营养较差。早饭还应该摄入蛋白质。对于处在生长发育阶段的儿童，每日早晚给于高蛋白饮食，对充分发挥他们的智力还是有帮助的。早饭应该有粮食，也应有蛋白的食物，有条件喝牛奶当然好。经常变换花样，才能满足营养，增进食欲。根据《中国居民膳食指南》，营养早餐的热量来源应包括蛋白质、脂肪和碳水化合物，三者比例应接近1∶0.7∶5，并能提供人所必需的各种维生素和矿物质，如钙、锌、铁等。早上食欲差，应尽可能安排一些色、香、味、形具有吸引力的早点，早餐也要经常换着花样做。黄金早餐的标准是:主食、牛奶、鸡蛋、蔬菜加水果，据调查，学生早餐中最缺少的就是蔬菜和水果。主食、蛋品、肉类、奶类虽然富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为含硫磷元素多的食物，属于酸性食品，而蔬菜水果是碱性食品，不仅富含胡萝卜素和多种水溶性维生素，还含有很多钙、钾、镁等营养素。如果学生早餐吃过多的酸性食物，且没有碱性食物来中和，会导致血液偏酸性，可使人整个上午思维不集中。因此，早餐吃一定量的蔬菜，不仅能够维持血液酸碱度的平衡，减轻胃肠道的压力，还能为机体及时提供一定量的维生素，对学生健康发育十分有益。根据《中国居民膳食指南》，合理早餐提供的热量应占人体一天所需热量的30％左右，因此，早餐中除了牛奶和鸡蛋外，一定要吃主食。因为，米面等主食是高能量食品，此外，学生上午听课要用脑子，而脑细胞惟一的热量来源就是葡萄糖，主食中富含的碳水化合物分解后可直接提供充足的葡萄糖。
对于课业负担较重的学生来说，早餐是一天中最重要的一顿饭，调查发现，由于各种原因，目前很多学生不能坚持天天吃早餐，还有不少人是在路上匆匆解决的。有些同学认为，早餐吃得不太好，午餐或晚餐多吃点，吃好点，照样能把所需的营养补回来，其实这是很大的误区。据调查，凡能坚持每天吃好、吃饱早饭的学生，其体形和功能发育都比较好，身体健壮，上课精力充沛，学习效率也高；反之，早饭吃不饱，有些学生在第二节课时就产生了饥饿感，第三节课时已不能集中精力听课；不吃早饭的学生一般在第一节课时肚子就开始“打鼓”了，经过紧张的脑力或体力活动，很有可能出现四肢无力、思维迟钝、面色苍白、心慌、多汗等“低血糖”症状。
保证每天摄入高质的早餐，不仅能提高学生总的日营养素摄入量和营养状况，还能提高学生的学习认知能力和身体耐力。饥饿会降低学生对环境的反应能力，使注意力和获取信息的能力下降。大量研究表明，与不吃早餐的学生相比，每天吃早餐的孩子标准试卷测试的错误率低、反应灵敏、注意力集中、出勤率高、迟到次数少。不吃早餐则获取信息的速度和准确性均降低，记忆力也下降。虽然“早吃好，午吃饱，晚吃好”这句俗语人人晓得，但为什么早上要吃好，却很少有人能说出个一二三来。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所学生营养研究室的副研究员胡小琪对我们细数了几个与早餐有关的健康隐患。
血糖低时请勿开车
人体所需要的能量主要来自于糖。人早晨起床后，已大约有10个小时没有进餐，胃处于空虚状态，此时血糖水平也降到了进食水平。开始活动后，大脑与肌肉消耗糖（即血糖），于是血糖水平会继续下降。这时如果还不进餐或进食低质早餐，体内就没有足够的血糖可供消耗，人体会感到倦怠、疲劳、暴躁、易怒、反映迟钝。美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者血糖水平过低，反映迟钝有关，因此营养学家警告开车族们，血糖过低时开车与酒后驾车同样危险。![[转载]早餐对学生的重要性【转】 论早餐的重要性](http://img.aihuau.com/images/01111101/01083452t01f7d510c165d4d095.jpg)
不吃早餐老得快
在睡眠中，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸没有食品去中和，就会刺激胃粘膜，导致胃部不适，久而久之则可能引起胃炎、溃疡病。不吃早餐，人体只得动用体内贮存的蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。同时，早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，国外相关的实验证明，早餐摄入的营养不足很难在其他餐次中得到补充，不吃早餐或早餐质量不好是引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原因之一。严重时还会造成营养缺乏症如营养不良、缺铁性贫血等。
并且，一顿凑合的早餐，难以补充夜间消耗的水分和营养，会造成血液粘度增加，增加患中风、心肌梗塞的可能。而且，早晨空腹时，体内胆固醇的饱和度较高，不吃早餐还容易产生胆结石。
吃好早餐不易发胖
有的人喜欢吃高热量的早餐，午餐和晚餐则为低热量或省略不吃；而有的人早餐只是简单凑合，午餐和晚餐却相当丰盛、热量高。这两种人一天摄入的热量虽然相同，但脂肪氧化的情况却不同。早餐吃高热量食品的人，再配合低热量的午、晚餐，脂肪不容易囤积。而早餐不吃或吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养，等到午、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，而又吃进高热量的食物，结果是吃进的热量比消耗的热量多，当然易变胖。
2. 早餐对人一天的影响
早晨起床后，人体已有10来个小时没有进餐，胃处于空虚状态，此时血糖水平也降到了进食水平。开始活动后，大脑与肌肉消耗糖（即血糖），于是血糖水平会继续下降。这时如果还不进餐或进食低质早餐，体内就没有足够的血糖可供消耗，人体会感到倦怠、疲劳、暴躁、易怒，反应迟钝。美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者血糖水平过低，反应迟钝有关在睡眠中，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸没有食品去中和，就会刺激胃粘膜，导致胃部不适，久而久之则可能引起胃炎、溃疡病。不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。国外相关的实验证明，早餐摄入的营养不足很难在其他餐次中得到补充，不吃早餐或早餐质量不好是引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原因之一。严重时还会造成营养缺乏症如营养不良、缺铁性贫血等。并且，一顿凑合的早餐，难以补充夜间消耗的水分和营养，会造成血液粘度增加，增加患中风、心肌梗塞的可能。而且，早晨空腹时，体内胆固醇的饱和度较高，不吃早餐还容易产生胆结石。
3. 中学生吃早餐的现状
就中学生吃早餐的现状我们设计了调查问卷进行了社会调查。调查问卷和调查结果如下：
1，调查问卷
调查地点：网络，本校
调查人物：各中学男女生
调查人数：若干男女生
关于<吃早餐重要性>的调查问卷
1、 你平时吃早餐地点：
A、家里面 B、学校食堂 C、外面小吃店 D、随身带来
2、 平时吃的早餐种类（可多选）：
A.面包 B、糕点类 C、豆制类D、牛奶E、面条类
3、你对早餐的态度：
A、重视B、一般C、无所谓D、不吃
4、你所选择的早餐是：
A、有营养的B、能吃饱的C、随便D、一般都可以
5、平时你的早餐是：
A、现做的早餐B、现成的热食
6、你对以下观点的看法：早上吃水果是金子，中午吃水果是银子，晚上吃水果是铜
A、赞同B、无所谓C、不赞同B、 不知道
7、你认为零食小吃能代替早餐吗？
A、可以B、有时能够C、不能够D、绝对不行
8、早餐前做的锻炼好还是早餐后做锻炼好：
A、早餐前B、早餐后C、都一样D、不知道
9、不吃早餐对减肥有何作用:
A、反对作用B、促进作用C、无关D、没有一点作用
10、你早餐后吃水果吗？
A、经常B、很少C、偶尔D、不吃
11、学校食堂的服务员态度如何？
A、很好B、恶劣C、一般
（人/百分比：）
A B C D E
1 13 /10.8% 69/57.5% 10/8.3% 9/7.5%
2 74/61.7% 38/31.7% 36/30.0% 43/35.8% 36/30%
3 49/40.8% 38/31.7% 11/9.2% 1/0.8%
4 42/30.5% 36/30.0% 14/11.7% 11/9.2%
5 42/30.5% 52/44.2%
6 45/34.55% 15/12.5% 22/18.3% 10/8.3%
7 18/15.0% 26/21.7% 34/28.3% 26/21.7%
8 67/55.8% 15/12.5% 6/5% 6/5%
9 49/40.8% 16/13.3% 18/15% 8/6.7%
10 17/14.2% 29/24.2% 44/36.7% 14/11.7%
11 1/0.8% 67/55.8% 31/25.8% 1/0.8%
调查完毕后，经统计，我们得出以上表格结果。从表格中我们可以知道以下情况：
1、31.7%的同学对早餐的态度为一般
2、30%的同学喜欢选择面食作为早餐
3、10.8%在家吃早餐；57.5%在学校吃早餐
4、0.8%不吃早餐
5、13.3%的同学认为不吃早餐对减肥有促进作用
6、60.8%的同学认为学校食堂早餐种类过少
下面我们来对调查问卷进行简要分析
美国一科学家说：人的大脑功能与上午的体力，绝大部分决定了你早上你吃什么，过一段时间，人体肠胃内的事物被消化，前一日晚餐提供的能量与营养的确消耗很多，需要从早餐中及时地得到补充，早餐吃得好，学生的各种理解能力，记忆功能增强，如果比拟有饱饮的一顿早餐，是难集中精力工作和学习的。
一：让我们来看吃早餐同学的情况
（1）较多人对吃早餐的态度为一般，我们都知道，早餐对于我们来说十分重要，理想的早餐应该能提供一天所需的20%——25%。因此，对于早餐，我们应该加倍重视，不能随便应付，马马乎乎
（2）对于早餐的类型，本年级有的同学喜欢选面食，比如面包蛋糕之类的西式糕点。那么，是否西式早餐比中式早餐更好呢？根据我们的调查，其实这两大类早餐都存在彼此的优缺点，先看西式早餐：很多人倾向买现成的，一来方便，二来易携带，随拿随吃，“速战速决”。为同学们省下不少时间，但也有两大陷阱！
（3）在家吃与在学校吃。这两种情况并无多大差异，只不过在家吃的同学，在学校的路上会有一些消耗。但只满足上午的学习需求即可。在路上吃的同学可要注意了，边走边吃。不仅对肠胃的消化产生不良影响，而且在路上的卫生环境也要警惕一下哦！
二、不吃早餐的同学，既然是不吃，我们主要就是要了解为什么不吃，有什么后果。首先，我们得明确不吃早餐可是危害多多，这里罗列几条最为普遍的：
（1） 最直接的一条，智商和体力下降
（2） 有害健康，英国科学家目前透露，不吃早餐的人应多易感冒。
（3） 诱发胃炎，胆结石等疾病
（4） 容易肥胖，等 一个要戳残的是不吃早餐有助于减肥的误解
没胃口，不想吃或吃不下的人，可能觉得不重要，因为自己并不是不爱惜身体，才不吃早餐而是真的“一点也吃不下”这种人更应该注意了，你的身体也慢慢的发出警告，警示你的作息时间不正常，吃不下大多是因为熬夜，肠胃失调，或是晚上吃得太饱，吃得太晚或是夜宵
没有时间吃早餐？好吧！但是也不能空着肚子出门，谁醒时喝一大杯水，为你的肌体自然补充水分，然后再饮一杯苦茶，或咖啡，不加糖能不会带来卡里路，并且具有提神作用，不管怎样，花多少钱，喝一杯酸奶或一杯牛奶，总可以吧！再不行干脆买了等到教室课间再吃，也算是一个解决的方法！
三、通过问卷调查了解到，超过半数的同学对学校食堂的早餐种类得缺乏有很多意见，品种花样不改变，导致食欲也下降，本组希望以这个调查报告，引起学校重视。
让我们看看营养的建议，营养专家认为，理想的早餐应该包括四种类型的食物，它们是：
1、 以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮食类食品，如面包、馒头烙饼等
2、 以供应蛋白质为主的，主要是鱼肉类、豆蛋类食品
3、 奶来奶制品，豆制品
4、 以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果
如果具有其中三种类别的食物，就算是合格的早餐。
一些注意项目：
1、早餐的做法以蒸、煮为好，应有稀粥、豆腐脑、豆浆、面条；干如馒头、面包。只稀无干，进食食物量少，不耐饥，只干无稀，会使身体缺少水分，也难以下咽。
2、早餐应该吃热食，即使有面包、饼干、水果等凉食，第一口要吃的食物也应该是热食，如热稀饭、热豆浆、热面条、馒头、锅头。更应该是热吃，热食舒胃，给你舒适感，若是生病，或实在无热食品可吃，早餐也应有杯热开水。
3、 蛋白质和钙的含量要高。
4、 供求的营养要保持平衡。
另外，要注意，一个早餐的误区。
不可利用不吃早餐减肥，无论如何，正确、适合的早餐可以维持上午工作需要，让你精力充沛，通常早餐的饮食，比较不用担心造成脂肪的固积，因为经过一夜的消耗，晚餐早就为国捐躯，鞠躬尽瘁了，是不太可能还堆积在体内的，所以你完全可以放心的吃早餐喽！
下面，我们给大家推荐一些营养套餐（仅供参考）
1、 第一套（每餐都有牛奶、豆奶）
周一、面包、黄瓜豆干拌海米、牛奶
二、蛋糕、西红柿、牛奶或豆奶
三、发糕、煮鸡蛋、豆奶
四、烧饼、夹肉、牛奶
五、核桃酥、香肠、糖拌西红柿、牛奶或豆奶
六、肉丁包、蒸芋头、小葱虾皮拌、豆腐、牛奶
日、面包、果酱、香肠、牛奶或豆奶
第二套（每餐都有米粥）
周一、米粥（大、小米）、牛肉包子
二、大米粥、烧饼、肉松
三、玉米粥、馒头、蒸鱼
四、小米粥、发糕、鸡蛋炒
五、大米粥、麻酱花卷
日、玉米粥、鸡肉
第三套（每餐都有面包或菜汤）
周一、肉筋汤面、发糕面包
二、馒头、荷包蛋、菠菜虾皮汤
三、海鲜面包、花卷、黄瓜丁拌豆腐
四、画卷、白菜汤、苹果
五、馒头、荷包蛋、芥菜汤
六、麻酱花卷、虾皮混沌、蒸鱼羹
日、烧饼、白菜汤、橘子
第四套
周一、面包、花生酱、煮鸡蛋、酸奶、香蕉
二、奶油饼干、黑芝麻糊、豆奶、香肠、草莓
三、蛋糕、豆奶、果酱
四、包子、豆浆
五、花卷、馒头、豆浆脑、苹果
六、玉米面、柿子、菠菜汤、豆腐
日、玉米粥、豆沙包、酱牛肉、酸奶
4. 吃早餐的最佳时间
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。一般来说，早餐与午餐的时间间隔应为4—5小时，所以吃早餐的时间在7—8点之间为好。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。在夜间的睡眠过程中，人体大部分器官都得到了充分休息，惟独消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱胃肠的蠕动节奏。特别是老年人，胃、肠、胰的消化酶分泌减少，消化吸收及代谢功能下降，如果起得很早，又有晨练的习惯，起床后马上吃早餐，势必会影响胃肠功能，同时也对晨练不利。经过一夜睡眠后，人体从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量水分，早晨起床后体内处于一种生理性缺水状态，因此，别急着吃早餐，先喝一杯白开水，既能纠正生理性缺水，又能降低血液黏稠度，改善器官功能，对防止一些疾病的发生有很大好处
5. 在校园中随机采访同学对学校早餐的看法；
采访记录
杨:同学,你好,我想向你问几个问题.你有吃早餐得习惯吗？
高二女同学:有
杨:对早餐得重要性了解吗？
高二女同学:还可以。
杨:那对学校的早餐有什么看法？
高二女同学；虽然每天有豆浆，但是每天喝会腻，没有粥，也没有汤粉，说实话，有点糟糕。
杨；如果学校一直不增加早餐品种会继续吃早餐吗
高二女生；我想应该不会。
杨；谢谢你。
调查都类似，发现存在得最大问题并不是因为懒得吃早餐，而是因为早餐种类一沉不变，导致很多同学都不愿吃早餐。
5. 向校方建议
1,在特殊节日,推出有关方面的食品,例如:端午节吃粽子
2,给食堂配备兼职或专职的保健医生,提高食堂经营者素质
3,合理调节各季的食谱,例如:夏季不适宜吃松花蛋
4,食堂推出些营养食谱,例如:明日食谱:莲子粥
5.经常改变早餐样式
6. 总结：
老听妈妈说要吃早餐，虽然有做到，但是一直不明白为什么。现在终于明白了她的用心良苦。有过几次没吃早餐的经历，那个痛苦，因为高中课程比较重，早上五节课下来，都在集中精力听课，如果早餐没吃或没吃饱，上课时就会很疲倦，精神也没法集中。一直想写个关于早餐重要性的报告，不仅是告诉自己，同时也是告诉同学们，只有好的身体和精神，才能更好的学习。身体是本钱啊！写这次的研究报告，重点是提醒大家记得一定要吃早餐，虽然不知道大家是否能真正做到，可是，如果一直没有对其重视，大家都会一直浑浑噩噩地不吃早餐，身体素质的底下，最终吃亏的是自己。这次课题最大的遗憾就是能整理的东西太少，不够全面，没办法更深入地去了解它，毕竟它不是我们学习地重点，以我们现在的知识，没办法吃透它，能做的只是了解它。但总的来说，这次很开心，也会一直督促身边的同学，记得要吃早餐，很希望下次还有机会做别的课题。
