催眠疗法治疗失眠症 失眠症的治疗法

提到催眠,很多人认为它是治疗失眠症的方法,可以让人容易睡觉。五年前,有一个长期失眠的男子找到我的工作室,一进门就开始抱怨,说自己如何如何受到失眠的折磨,我告诉他,先不要着急,需要把失眠的原因搞清楚,我才可以帮助他。他显得很急躁,他说你现在就把我催眠了,好让我睡上一觉。不了解催眠术的人常常会产生各种误解,认为催眠术就是催人入睡的技术。其实,催眠术的应用范围绝不仅仅是治疗失眠症,但催眠术也确实对失眠症的治疗有较好的疗效。
催眠疗法治疗失眠症 失眠症的治疗法

失眠症有多种多样的类型,包括难以进人睡眠状态、睡眠中途醒复后再也无法人睡以及整个夜间都处于平睡眠状态。

失眠的大部分原因来自于情绪,而催眠很容易处理情绪。失眠的人在睡觉前的自我对话已经形成了一个固定而消极的模式。每当睡觉前,失眠的人总会产生焦虑的情绪,诸如“今晚又没办法睡着了”、“今天晚上该怎么办呢?”,这样的思维习惯其实就是在不断地暗示自己“睡不着”。唯有将这种思维习惯加以引导,用新的思维模式代替旧的思维模式才能根治失眠,我通常用格桑老师教我的方法来处理这样的问题:(一)接受来访者的思维模式,引导他带着自己的思维往前走。“今天晚上,你又没办法睡着了,但是你睡不着的时候,你会想些什么呢?”(二)是顺着来访者的思维,进一步引导来访者进入放松状态。“想什么事情可以让你在睡不着的这段时间里感到放松呢?”(三)按照适合来访者的暗示引导他放松,直至进入催眠状态。下面是我处理过的一个案例:

某位中文系女大学生,实习结束后留在那个实习学校继续当见习老师,因为校长承诺她第二年给她争取一个上岗考试的机会,她很珍惜,拼命地工作要把工作做的最好,也因此带来很大工作上的压力,久而久之就影响了睡眠,睡眠不好她就更着急了,越焦虑就越睡不着,就这样恶性循环,导致连续失眠,每天生活在焦虑的情绪中。她说她患了“睡眠恐怖症”,说近一个星期失眠加重,甚至有跳天桥的轻生念头。我对这位女生前后进行了三次催眠。

第一次催眠,我将她导入深度的入神状态后。首先,我要她保证要听我的建议。我告诉她,你今晚用热水泡脚半个小时,要一边泡脚一边唱歌,泡完脚之后用力揉搓每只脚各50遍,然后去沐浴20分钟,最后躺在床上看着天花板不要闭眼。我要她自己对自己说,她既然一周都睡不着,今晚就不要期望睡着了,不要睡着了,千万不要睡着了,去想那些美好的往事吧!我要她第二天早上八点钟打电话给我,结果她没有打电话,直到中午才打来,向我道歉,说夜里睡得很沉,五点钟醒来是因为被子压厚了,整一下被子又继续睡着了,没能按时起床,连上班也迟到了。

第二次催眠,我重点对她的认知进行了处理,我很快将她导入催眠状态中,暗示她:人的大脑有很大的潜力,失眠并没有什么可怕的后果,即使是长期失眠也不会拖垮人,从今以后晚上睡得很安稳,睡得很香很甜,一直睡到早上大天亮后才 能醒来。

第三次催眠就是对她的新的认知与良好睡眠感觉的巩固。经过这三次催眠治疗,那位女生从此再也没有因睡眠而困扰过,她时常会发短信给我,说些感谢的话。

  

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